Ингредиенты: молоко, сок лимона, таблетки пепсина
Калорийность: 319.6

С сырами на любой диете нужно быть поосторожнее, все же некоторые сорта калорийны более чем. Но у нас сегодня супер-предложение! Приготовьте сами низкокалорийный сыр моцареллу. Как оказалось, это не сложно.

Продукты для рецепта:
- обезжиренное молоко;
- лимонный сок;
- пепсин в таблетках.

Ингредиенты: куриные окорочка, кефир, чеснок, морковь, картофель, корень пастернака, яйцо, специи, соль
Калорийность: 984

Мясо, замаринованное в кефире, всегда получается необычайно нежным и сочным. А еще вкусным, с легкой пикантной кислинкой. Предлагаем сегодня приготовить куриные окорочка, предварительно замариновав их в кефире и нашпиговав чесноком и овощами.

Продукты:
- куриных окорочка,
- кефир,
- чеснок,
- морковь,
- корень пастернака,
- картофель,
- яйцо,
- специи и соль.

Ингредиенты: тыква, шампиньоны, картофель, томат, сыр тофу, растительное масло, зелень, имбирь, соль
Калорийность: 358.33

Блюда из тыквы едят во всех странах. Причем, чаще всего, из этого овоща готовят супы и именно пюреобразные. Поэтому существует масса вариантов, какой суп приготовить. Предлагаем вам сегодня один из них.

Продукты для рецепта:
- тыква,
- шампиньоны,
- картофель,
- лук репчатый,
- помидор,
- соевый сыр тофу,
- растительное масло,
- рубленая зелень,
- молотый имбирь,
- соль.

Ингредиенты: курица, чеснок, апельсин, соевый соус, оливковое масло, молотая корица, анис, имбирь, молотый черный перец, соль
Калорийность: 2659

А у нас сегодня на ужин курочка, приготовленная со специями в мультиварке. А что у вас? Не решили еще? Тогда прочитайте наш новый рецепт и обязательно им воспользуйтесь. Мы уверены, результат вам понравится!

Продукты для рецепта:
- курица;
- чеснок;
- сок апельсина;
- соевый соус;
- масло оливковое;
- корица молотая;
- аниса;
- свежий имбирь;
- молотый черный перец;
- соль.

Ингредиенты: пшеничная крупа, малина, абрикосы, сливочное масло, топленое молоко, соль, сахар
Калорийность: 1778

Если вы не знаете, что бы легкого, но сытного приготовить на завтрак, загляните в кухонный шкафчик. Наверняка у вас там найдется пол стакана-стакан пшеничной крупы. Знаете какую из нее можно приготовить кашу? Закачаешься!

Продукты для рецепта:
- крупа пшеничная;
- малина свежая;
- абрикосы свежие;
- молоко топленое;
- масло сливочное;
- сахар;
- соль.

Ингредиенты: салат, цветная капуста, грецкие орехи, авокадо, огурец, сладкий перец, лимон, соль
Калорийность: 482.25

Овощные блюда полезны в любом меню и в любое время года. А когда они приготовлены по оригинальному рецепту и подаются к столу в привлекательном виде - не попробовать их просто невозможно, хотя бы для того, чтобы убедиться, что вкус соответствует их внешнему оформлению. Поверить на слово трудно, поэтому приготовьте овощные роллы по этому рецепту, угостите своих родных и друзей и вы увидите, что это действительно так.

Ингредиенты:
- цветная капуста,
- листья салата,
- болгарский перец,
- огурец,
- авокадо,
- лимонный сок,
- грецкие орехи,
- соль.

Ингредиенты: фарш из филе цыплёнка, яйцо, укроп, чеснок, моцарелла, масло растительное, йогурт, перец чили
Калорийность: 1293

Сегодня мы с вами приготовим необычное блюдо. Сегодня мы с вами приготовим нежные куриные котлеты с шариками моцареллы внутри. Согласитесь, звучит весьма заманчиво и многообещающе.


Ингредиенты:
для котлет:
- фарш из филе курицы;
- яйцо куриное;
- укроп;
- чеснок;
- моцарелла;
- масло оливковое;
для соуса:
- йогурт;
- укроп;
- чеснок;
- перец чили.

Ингредиенты: миндаль, грецкие орехи, финики, изюм, какао, кокосовая стружка, апельсин
Калорийность: 629

С этими конфетками ваше пребывание на диете приобретет совершенно новый окрас - более яркий, вкусный и позитивный. Шоколадное лакомство позволит избежать возможных срывов, и без последствий для фигуры сбить оскомину на "сладенькое".

Ингредиенты:
- миндаль,
- грецкие орехи,
- изюм,
- финики,
- какао,
- апельсин,
- кокосовая стружка.

Ингредиенты: квашеная капуста, морковь, лук, оливковое масло, томатная паста, соль, черный перец, лавровый лист
Калорийность: 354.84

Постная тушеная квашеная капуста - полезное, красивое и "быстрое" блюдо, которое можно и нужно готовить не только в разгрузочные дни или в пост. Капуста, приготовленная по нашему рецепту может стать как гарниром к мясу или рыбе, так и самостоятельным блюдом для тех, кто предпочитает овощи.


Ингредиенты:
- квашеная капуста,
- вода,
- томатная паста,
- морковь,
- лук,
- оливковое масло,
- лавровый лист,
- черный перец,
- соль.

Ингредиенты: горчица французская, лук репчатый, масло растительное, морковь, мука, паприка, печень цыпленка, тимьян, филе цыпленка, чеснок, шампиньоны
Калорийность: 1238

Рулет, который мы с вами приготовим сегодня, хорош во многих отношениях - он и питательный, и вкусный, и низкокалорийный. А еще он очень большой, и хватает его надолго (особенно оценят сей момент работающие люди, которым вечно не хватает времени на приготовление полезных ланчей).

Ингредиенты:
- горчица французская;
- лук репчатый;
- масло оливковое;
- морковь;
- мука пшеничная;
- паприка;
- печень куриная;
- тимьян;
- филе куриное;
- чеснок;
- шампиньоны.

Ингредиенты: корень имбиря, капуста краснокочанная, лимон, лук-порей, лук репчатый, мандарин, морковь, перец болгарский, перец чили, помидоры черри, сельдерей черешковый, чеснок, яблоко
Калорийность: 533

Зимой мы особенно чувствует недостаток витаминов, и пытаемся восполнить его любыми доступными методами. Один из них - включение в повседневный рацион овощных и фруктовых микстов. Предлагаем вам сегодня попробовать необычайно вкусный и полезный салат.

Ингредиенты:
- имбирь свежий;
- капуста краснокочанная;
- лимон;
- лук-порей;
- лук репчатый;
- мандарин;
- морковь;
- перец болгарский;
- перец чили;
- помидор черри;
- сельдерей черешковый;
- чеснок;
- яблоко.

Ингредиенты: куриное филе, пекинская капуста, лук репчатый, морковь, соевый соус, соль, специи
Калорийность: 493

Если потушить пекинскую капусту, то получится вкусное оригинальное блюдо. А если добавить к ней еще и нежной курочки, то и более сытное. Попробуйте приготовить пекинку по нашему рецепту. Уверяем вас, вам понравится.

Продукты для рецепта:
- куриное филе;
- пекинская капуста;
- репчатый лук;
- морковь;
- соевый соус;
- соль;
- приправы.

Ингредиенты: морковь, лук-порей, моцарелла, сельдерей черешковый, перец болгарский, шампиньоны, помидоры, масло растительное
Калорийность: 390.7

Морковка полезна при любом диетическом питании. Есть ее можно не только в свежем виде. Попробуйте приготовить отличный гарнир из моркови с грибами и сыром моцарелла.

Продукты для рецепта:
- морковь;
- лук-порей;
- моцарелла;
- сельдерей черешковый;
- перец болгарский;
- шампиньоны;
- помидоры;
- масло оливковое.

Ингредиенты: цыпленок, имбирь свежий, перец чили, чеснок, капуста краснокочанная, сельдерей черешковый, лук репчатый, лук-порей, морковь, масло растительное, тимьян
Калорийность: 2099.1

Большей популярностью в любом меню пользуются те блюда, которые относятся к категории комплексных. То есть состоят из основного блюда и гарнира. Предлагаем вам попробовать запеченную курицу на овощной подушке. Получается не только вкусно, но и питательно.

Продукты для рецепта:
- бедро куриное;
- имбирь свежий;
- перец чили;
- чеснок;
- капуста краснокочанная;
- сельдерей черешковый;
- лук репчатый;
- лук-порей;
- морковь;
- масло оливковое;
- тимьян.

Ингредиенты: акула-призрак, приправа для рыбы, лук репчатый, свекла, перец черный, салат листовой, лук зеленый, масло оливковое, соус гранатовый
Калорийность: 817

Блюда из рыбы просто обязаны быть включены в меню худеющих людей. Предлагаем сегодня приготовить белую рыбу (она известна своей пользой и низкой калорийностью),и подать ее с гарниром из зелени и свеклы.

Ингредиенты:
- акула-призрак;
- приправа для рыбы;
- лук репчатый;
- свёкла;
- перец чёрный молотый;
- салат листовой;
- лук зелёный;
- масло оливковое;
- соус гранатовый.

Ингредиенты: куриная грудка, шпинат замороженный, плавленный сырок, специи, соль, вода
Калорийность: 679

Что только не готовилось нами из куриной грудки. Тут и отбивные, и котлеты, и тефтели. Предлагаем сегодня приготовить сочные и нежные куриные фрикадельки. Сырно-шпинатный соус делает фрикадельки еще более нежными и пикантными.

Ингредиенты:
- куриная грудка;
- шпинат замороженный;
- плавленный сырок;
- травы итальянской кухни;
- соль;
- вода.

Ингредиенты: скумбрия, рыбная приправа, шампиньоны, сыр творожный, лук-шалот, лук-порей, свекла, лайм, салат свежий, масло растительное
Калорийность: 373

Если вы заглянули в это раздел, то не понаслышке знаете, как важно включать рыбу в свой повседневный рацион. Предлагаем вам сегодня приготовить вкуснейшее блюдо - запеченную скумбрию с грибами и сложным гарниром.

Ингредиенты:
- скумбрия;
- рыбная приправа;
- шампиньоны свежие;
- сыр творожный;
- лук-шалот;
- лук-порей;
- свёкла;
- лайм;
- салат свежий;
- масло оливковое.

Ингредиенты: яйца, творог, масло растительное, соль
Калорийность: 266

Нежный, вкусный и, что важнее всего, белковый омлет с творогом - это квинтэссенция хорошего вкуса и пользы для организма. Обязательно побалуйте себя этим питательным лакомством, ваше тело скажет вам только "спасибо".

Ингредиенты:
- куриные яйца;
- творог нежирный;
- масло растительное;
- соль.

Ингредиенты: имбирь свежий, кальмар, картофель, лавровый лист, лайм, лук репчатый, масло оливковое, морковь, сельдерей черешковый, свекла, перец чили, помидоры чери, чеснок
Калорийность: 679

Яркий, полезный и питательный, свекольный суп-пюре разукрасит ваши диетические будни в самые сочные и аппетитные краски. Свекла делает суп красивым и привлекательным, сельдерей - ароматным, имбирь - пикантным и пряным.

Ингредиенты:
- имбирь свежий;
- кальмар;
- картофель;
- лавровый лист;
- лайм;
- лук репчатый;
- масло оливковое;
- морковь;
- сельдерей черешковый;
- свекла;
- перец чили;
- помидоры черри;
- чеснок.

Ингредиенты: капуста, тыква, корень сельдерея, корень пастернака, яблоко, имбирь, соль, льняное масло
Калорийность: 324.75

Правильно подобранные ингредиенты всегда придают в итоге замечательный вкус и аромат блюду. В этом витаминном фруктово-овощном салате с яблоком и сельдереем присутствуют свежие продукты и травы, сочетая в себе дары сада и огорода. А оригинальная подача только усиливает интерес к его содержимому. Обязательно попробуйте!

Ингредиенты:
- тыква,
- капуста,
- корень сельдерея,
- имбирь,
- лимон,
- корень пастернака,
- яблоко,
- льняное масло,
- лимон,
- соль.