Ингредиенты: вода, картофель, морковь, кабачки, луковица, масло растительное, красный молотый перец, соль, свежая зелень, сухарики
Калорийность: 760.35

Супы из овощей, приготовленные для постных дней, могут быть очень даже наваристыми. Для этого нужно всего лишь использовать нужные продукты. Попробуйте приготовить подобный суп по нашему новому рецепту.

Продукты для рецепта:
- вода;
- картофель;
- морковь;
- кабачки;
- лук репчатый;
- масло растительное;
- красный молотый перец;
- соль;
- свежая зелень;
- сухарики.

Ингредиенты: ржаной хлеб, помидоры, сыр фета или брынза, масло оливковое, оливки или маслины, травы, зелень, соль
Калорийность: 1229.4

Удивительно вкусную закуску можно приготовить по рецепту с острова Крит. Салат дакос - легкое и сытное блюдо, которое можно приготовить быстро из доступных продуктов. Добавьте в свою копилку еще один интересный и полезный рецепт, не пожалеете!


Ингредиенты:
- хлеб,
- сыр (брынза),
- маслины (оливы),
- оливковое масло,
- помидоры,
- орегано,
- зелнь,
- соль.

Ингредиенты: яйца, куриное филе, молоко, мука, соль, перец сладкий, сыр
Калорийность: 519

Омлет, как известно, один из самых вкусных и питательных завтраков, поэтому и рецептов его приготовления существует масса. Для тех, кто придерживается правильного питания лучше всего омлеты готовить на пару или в духовке. Воспользуйтесь нашим новым рецептом.

Продукты для рецепта:
- яйца;
- отварное куриное филе;
- молоко 1%-ое;
- мука;
- соль;
- перец сладкий;
- сыр.

Ингредиенты: кальмар свежемороженый, яйцо, морковь, лук-порей, салат зеленый
Калорийность: 465

Это блюдо поможет вам привнести в свое повседневное диетическое меню яркие и аппетитные нотки. Рецепт особенно оценят поклонники морепродуктов, ведь готовить мы будем не что иное, как салат из кальмаров.

Ингредиенты:
- кальмар свежемороженый;
- яйцо куриное;
- морковь;
- лук-порей;
- салат зелёный.

Ингредиенты: горох, морковь, корневой сельдерей
Калорийность: 692

Гороховое пюре - само по себе яркое и колоритное блюдо, но нет предела у кулинарного совершенства. Именно поэтому мы решили ввести в рецептуру ароматный сельдерей и сочную морковь. Что у нас вышло? Смотрите ниже.

Ингредиенты:
- горох;
- морковь;
- корневой сельдерей.

Ингредиенты: кабачок цуккини, картофель, лук репчатый, морковь, перец болгарский, чеснок, тмин, чабрец, шалфей, лимонный сок, масло оливковое, соль
Калорийность: 374

Когда нужно быстро приготовить сытное, вкусное и легкое блюдо, отдайте предпочтение теплому салату из овощей с картофелем и пряными травами, организм будет вам очень благодарен.

Ингредиенты:
- кабачок;
- картофель;
- лук репчатый;
- морковь;
- перец болгарский;
- чеснок;
- тмин;
- чабрец;
- шалфей;
- лимонный сок;
- масло оливковое;
- соль.

Ингредиенты: лук репчатый, морковь, перец болгарский, картофель, рис, масло растительное, зелень, соль, куриная грудка, чеснок, лавровый лист
Калорийность: 1623

Этот суп любят если не все, то большинство моих знакомых и друзей. А что уж говорить о домочадцах, выросших на этом восхитительном блюде? Не буду впадать в лирику, просто открою вам секреты приготовления рисового супа.

Ингредиенты (для кастрюли на 5 л):
для супа:
- лук репчатый;
- морковь;
- перец болгарский;
- картофель;
- рис;
- растительное масло;
- зелень;
- соль;
для бульона:
- куриная грудка;
- чеснок;
- лавровый лист.

Ингредиенты: горох, сельдерей стеблевой, лук-порей
Калорийность: 677

Калорийность гороха хоть и высока, но одна порция супа с ним получается совсем низкокалорийной. Да и суммарная польза гороха перечеркивает все его недостатки. Готовы записывать рецепт вкуснейшего горохового супа?

Ингредиенты:
- горох;
- сельдерей стеблевой;
- лук-порей.

Ингредиенты: Овсяная каша, молоко, сливы, растительное масло, сахар, кокосовая стружка, ванильный сахар
Калорийность: 459

Отличным завтраком для всей семьи станет овсяная каша с кокосовой стружкой и сливами, сваренная на молоке. Полезный продукт с фруктовым добавками непременно понравится даже тем, кто не очень "жалует" овсянку. Советуем взять наш рецепт на заметку и попробовать приготовить это блюдо, это очень вкусно!


Ингредиенты:
- овсянка,
- сливы,
- кокосовая стружка,
- сахар,
- ванильный сахар,
- молоко,
- растительное масло.

Ингредиенты: рис арборио, морковь, курица, сельдерей, лук-шалот, чеснок, лавровый лист, масло растительное, перец чили
Калорийность: 1721

Третий этап диеты Дюкана позволяет ввести в свой рацион крахмалистые продукты. Мы призываем вас делать это вдумчиво, и аккуратно. И начать с риса. Овощи и курица отлично дополнят блюдо из риса.

Ингредиенты:
- рис арборио;
- морковь;
- курица;
- сельдерей;
- лук-шалот;
- чеснок;
- лавровый лист;
- оливковое масло;
- перец чили.

Ингредиенты: цыпленок, морковь, сельдерей стеблевой, лук-шалот, перец чили, масло растительное, уксус
Калорийность: 871

Как же здорово отобедать или перекусить вкусным, освежающим и весело хрустящим салатом. Таким, как этот, к примеру. Сытный благодаря курице, яркий и пикантный - благодаря сельдерею и острому перцу, этот салат поднимет настроение и прекрасно утолит голод.

Ингредиенты:
- курица;
- морковь;
- сельдерей стеблевой;
- лук-шалот;
- перец чили;
- оливковое масло;
- уксус.

Ингредиенты: морковь, яйца, сухари, мускатный орех, масло растительное, соль
Калорийность: 735

О пользе моркови нами было сказано уже достаточно много, поэтому сегодня мы не будем углубляться в этот вопрос, а просто презентуем новый вкусный рецепт - морковные котлеты с яичными белками.

Ингредиенты:
- морковь;
- яйцо (белок);
- яйцо (желток);
- сухари из цельнозерновой муки;
- мускатный орех;
- оливковое масло;
- соль.

Ингредиенты: курица, морковь, курага, перец чили, лавровый лист, корень имбиря, масло растительное, чеснок
Калорийность: 954

Сложно найти способ запекания курицы более здоровый и полезный. В пергаменте и птица, и гарнир к ней сохраняют свою первозданную сочность, а само блюдо получается необычайно вкусным и ароматным.

Ингредиенты:
- курица;
- морковь;
- курага;
- перец чили;
- лавровый лист;
- свежий имбирь;
- оливковое масло;
- чеснок.

Ингредиенты: курица, лук-порей, лук-шалот, перец чили, рис бурый, сельдерей стеблевой, соевый соус, сыр твердый, уксус
Калорийность: 1138

Теплый салат - это находка для поклонников здорового образа жизни, ведь насыщает он не хуже любого второго блюда, а польза для организма у него в разы выше. Сегодня мы приготовим теплый салат с бурым рисом.

Ингредиенты:
- курица (филе);
- лук-порей;
- лук-шалот;
- перец чили;
- рис бурый;
- сельдерей стеблевой;
- соевый соус;
- сыр твёрдый;
- уксус.

Ингредиенты: куриное филе, творожная масса, шпинат замороженный, зубочистки
Калорийность: 537

Сидя на диете, многие из нас страдают из-за однообразного и скучного меню. А ведь можно проявить всего капельку фантазии и превратить похудение в яркий, вкусный и красочный процесс. Рулетки со шпинатом и творогом - только один из возможных вариантов приготовления куриного филе.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- творожная масса;
- шпинат замороженный;
- зубочистки.

Ингредиенты: мясо, картофель, лук репчатый, морковь, свежий щавель, соль, перец ченый молотый, яйцо, сметана
Калорийность: 803

Если у вас еще нет любимого - удачного, вкусного и проверенного временем - рецепта зеленого борща, милости просим записать в таковой наш. Щавель делает суп необычайно ярким и полезным, а яйцо - сытным и питательным.

Ингредиенты:
- мясо;
- картофель;
- репчатый лук;
- морковь;
- свежий щавель;
- соль, перец;
- яйцо варёное;
- сметана.

Ингредиенты: картофель, курица, лук репчатый, лавровый лист, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, чеснок, яйцо
Калорийность: 1587

Крем-суп на основе бульона из белого куриного мяса с картофелем, чесноком и стеблевым сельдереем получается необычайно вкусным, пикантным и ароматным. Худейте со вкусом, ярко и обаятельно вместе с нами.

Ингредиенты:
- картофель;
- курица (грудка);
- лук репчатый;
- лавровый лист;
- сельдерей корневой;
- сельдерей стеблевой;
- чеснок;
- яйцо.

Ингредиенты: куриные яйца, творог, зелень, соль
Калорийность: 317

Омлет по данному рецепту готовится просто и быстро, всего 4 ингредиента (включая соль) и пять минут на их подготовку. Далее все за вас сделает верная пароварка, ну а вы сможете уделить время себе-любимой или приготовлению завтрака для мужа.

Ингредиенты
- куриные яйца,
- нежирный творог,
- зелень,
- соль.

Ингредиенты: вода, дрожжи, мука ржаная обойная, мука пшеничная, масло растительное, сахар, соль, яйцо, йогурт греческий, сыр рикотта, зелень, мята, горчица французская, лук-порей
Калорийность: 1347

Этот рецепт поможет вам искоренить нежную и необъяснимую привязанность к булкам из пшеничной муки, научит готовить вкуснейшие диетические сэндвичи с начинкой из сливочного сыра, йогурта и горчицы.

Ингредиенты:
для теста:
- вода;
- дрожжи;
- мука ржаная обойная;
- мука пшеничная;
- оливковое масло;
- сахар;
- соль;
- яйцо (желток);
для начинки:
- йогурт греческий;
- сыр рикотта;
- петрушка
- мята;
- соль;
- горчица французская;
- лук-порей.

Ингредиенты: курица, морковь, лук репчатый, сухари молотые, яйцо куриное, яйцо перепелиное, масло растительное, йогурт, мука, вода, зелень
Калорийность: 1099

Вкусные, сочные и нежные, котлеты из куриного филе с начинкой из перепелиных яиц. Рецепт приготовления достаточно прост, наши рекомендации помогут вам справиться с заданием на "ура".

Ингредиенты:
для котлет:
- курица (филе);
- морковь;
- лук репчатый;
- сухари молотые из цельно зерновой муки;
- яйцо куриное (белок);
- яйцо перепелиное;
- масло растительное;
для соуса:
- йогурт греческий;
- мука пшеничная;
- вода;
- петрушка.