Ингредиенты: яйца, сахар, овсяная мука, пшеничная мука, сливочное масло, яблоки, сахарная пудра
Калорийность: 1797

Этот рецепт - мечта практически всех женщин, ведь он позволяет испечь наивкуснейший пирог, при этом легкий и низкокалорийный. Шарлотка из овсяной муки получается не менее аппетитной, чем ее классический аналог.

Ингредиенты:
- яичные белки,
- сахар,
- овсяная мука,
- пшеничная мука,
- сливочное масло,
- яблоки,
- сахарная пудра.

Ингредиенты: лук красный, чеснок, изюм, горбуша, перец черный, масло растительное
Калорийность: 1042

Горбуша, запеченная в духовке с луком и чесноком, получается не только необычайно вкусной, но еще и сочной и ароматной. Рецепт удивит вас своей простотой и легкостью освоения.

Ингредиенты:
- лук красный;
- чеснок;
- изюм;
- горбуша;
- перец черный молотый;
- растительное масло.

Ингредиенты: помидоры, моцарелла, базилик, оливковое масло, бальзамический уксус, смесь перцев, соль
Калорийность: 378.22

Добавьте немного ярких красок средиземноморской кухни в свое повседневное или праздничное меню. Приготовьте салат "Капрезе" с сочными помидорами и питательной моцареллой. Калорий мало, удовольствия - много.

Для приготовления салата понадобится:

- помидоры;
- моцарелла;
- базилик свежий;
- масло оливковое;
- уксус бальзамический;
- смесь перцев;
- соль.

Ингредиенты: фенхель, морковь, сладкий перец, сельдерей, лук, оливковое масло, соль, паприка, черный перец
Калорийность: 351

Рецепт оценят многие, сидящие на диете, но особенно - верные поклонники оригинального аромата фенхеля и любители пикантных гастрономических ансамблей. Фенхель, фаршированный морковью, сельдереем и сладким перцем - вам непременно следует попробовать это блюдо.

Ингредиенты:
- фенхель,
- морковь,
- сельдерей,
- сладкий перец,
- лук,
- оливковое масло,
- соль,
- черный перец,
- паприка.

Ингредиенты: горох, сушеный, морковь, цыпленок, яйцо, лавровый лист, лук-порей
Калорийность: 1235.7

Овощной суп-пюре станет значительно сытнее и питательнее, если его заправить кнелями из филе цыпленка с морковью. Первое блюдо станет не только вкуснее, но и гораздо привлекательнее на вид. Рекомендован на 3 и 4 этапах диеты Дюкана, но и тем, кто не знаком с ней гороховый суп-пюре с кнелями из цыпленка тоже придется по вкусу.


Ингредиенты:
- горох,
- мясо цыпленка,
- лук-порей,
- морковь,
- яйцо,
- лавровый лист.

Ингредиенты: рисовая мука, кабачок, лук, чеснок, соль, черный перец
Калорийность: 866

Если вам по той или иной причине запрещено употреблять в пищу глютен (клейковину), этот рецепт придется весьма кстати. Ведь готовить по нему мы будем не что иное, как безглютеновые кабачковые оладьи на рисовой муке.

Ингредиенты:
- рисовая мука,
- кабачок или цукини,
- лук,
- чеснок,
- оливковое масло,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: рис, кукуруза замороженная, вода, соль, оливковое масло
Калорийность: 869

Рис, приготовленный на пару, получается особенно нежным и рассыпчатым. А еще полезным и низкокалорийным. Предлагаем сегодня отварить в пароварке рис с кукурузой. Гарнир получится ну очень вкусным.

Ингредиенты
- рис,
- кукуруза замороженная,
- вода,
- соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: рис «Жасмин», кабачок цуккини, сельдерей стеблевой, лук репчатый, чеснок, масло оливковое, грибы соленые, соевый соус, лук зеленый
Калорийность: 583

Ароматное и необыкновенно вкусное блюдо можно приготовить из риса, соленых грибов и овощей. Не верите? Посмотрите наш рецепт с фото и убедитесь, что это так. Несложное приготовление и доступность продуктов дадут вам возможность подать к обеду сытное и красивое блюдо.


Ингредиенты:
- сельдерей стеблевой,
- кабачок,
- рис "Жасмин",
- репчатый лук,
- чеснок,
- соленые грибы,
- зеленый лук,
- соевый соус,
- оливковое масло.

Ингредиенты: горох колотый, картофель, болгарский перец, помидоры, морковь, лук репчатый, масло растительное, зелень
Калорийность: 1081

Если подготовить все ингредиенты заранее, гороховый суп готовится буквально за полчаса. А получается ну просто нереально вкусным, питательным и полезным, идеально выписывающимся в постное или диетическое меню.

Ингредиенты:
- горох колотый;
- картофель;
- болгарский перец;
- помидоры;
- морковь;
- луковица;
- оливковое масло;
- зелень.

Ингредиенты: куриное филе, масло растительное, соль, черный перец, орегано, вода
Калорийность: 597

Куриные отбивные, приготовленные с минимальным количеством масла, получаются необычайно вкусными, нежными и низкокалорийными. Блюдо прекрасно разнообразит ваше повседневное диетическое меню.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- масло растительное;
- соль
- черный перец;
- орегано;
- вода.

Ингредиенты: cтручковая фасоль, грибы, домашняя аджика, масло растительное, лук репчатый, соль, перец черный, паприка
Калорийность: 601

Рецепт предельно простой и доступный. У него есть несколько вариаций - с томатным соусом или аджикой, со свежими томатами или томатами в собственном соку, с чесноком или орехами. Каждая из них имеет право на жизнь, каждая имеет изюминку и свой - неповторимый и яркий - вкус.

Ингредиенты:
- cтручковая фасоль;
- свежие шампиньоны;
- домашняя аджика;
- растительное масло;
- репчатый лук;
- соль, перец черный или паприка.

Ингредиенты: грудка цыпленка, яйцо, соленые грибы, масло растительное, цуккини, йогурт, горчица, перец чили
Калорийность: 785.55

Такие яркие и, несомненно, вкусные котлетки понравятся и тем, кто питается по диете Дюкана и тем, кто старается готовить из качественных и полезных продуктов.

Продукты для рецепта:
- куриная грудка;
- яйцо;
- солёные грибы;
- оливковое масло;
- цуккини;
- йогурт;
- горчица;
- перец чили.

Ингредиенты: рис пропаренный, морковь, фасоль стручковая, кукуруза замороженная, чеснок, перец черный, соль, масло растительное
Калорийность: 1013

Стройнеть можно и нужно красиво - со вкусом, ярко и с пользой для организма. Именно поэтому худеющим людям важно включать в свое повседневное меню блюда, подобные сегодняшнему.

Ингредиенты:
- рис пропаренный;
- морковь;
- фасоль стручковая резаная замороженная;
- кукуруза сахарная замороженная;
- чеснок;
- перец черный молотый;
- соль;
- растительное масло.

Ингредиенты: картофель, кабачок, морковь, лук, масло растительное, сухой горох нут, соль, вода, бульон, томатный сок, томатный соус, карри, молотый имбирь, паприка молотая сладкая, перец чили, кориандр молотый
Калорийность: 1563

Если вы впервые решились приготовить яркое и пряное индийское блюдо карри, строго следуйте указанным в рецептуре пропорциям, именно их соблюдение дает стопроцентную гарантию отменного вкуса.

Ингредиенты:
- Картофель;
- кабачок;
- морковь;
- лук;
- масло растительное;
- сухой нут;
- соль;
- вода или бульон;
- томатный сок;
- пряная смесь карри;
- молотый имбирь;
- паприка молотая сладкая;
- перец чили;
- кориандр молотый.

Ингредиенты: черемша, яйца, огурцы свежие, сметана, йогурт, соль, перец черный молотый
Калорийность: 363

Весна в этом году не радует нас теплом, но зелени на прилавках предостаточно. Среди прочих пучков красуется черемша, вот из нее мы и предлагаем приготовить вкусный, полезный, диетический салат.

Ингредиенты:
- черемша молодая;
- яйца вареные;
- огурцы свежие;
- сметана или натуральный йогурт;
- соль;
- перец черный молотый.

Ингредиенты: сушеный горох, картофель, морковь, сельдерей стеблевой, сельдерей корневой, помидор, гарам масала
Калорийность: 943.9

Суп Дал относится к блюдам индийской кухни и является вегетарианским. Готовится он весьма просто и получается ароматным, густым, вкусным.

Продукты для рецепта:
- сушеный горох;
- картофель;
- морковь;
- сельдерей стеблевой;
- сельдерей корневой;
- помидор;
- гарам масала.

Ингредиенты: свинина, картофель, яйца, корень сельдерея, репчатый лук, замороженный или свежий щавель, лавровый лист, душистый перец горошком, черный молотый перец, соль
Калорийность: 1177

Иногда даже самый скромный и небольшой штришок может изменить привычное блюдо до неузнаваемости. Вот и сельдерей придал зеленому борщу легкой пикантности и весенней свежести. Фрикадельки - дополнили интересную кулинарную картину.

Ингредиенты:
- свинина,
- картофель,
- яйца,
- корень сельдерея,
- репчатый лук,
- щавель,
- лавровый лист,
- душистый перец горошком,
- черный молотый перец,
- соль.

Ингредиенты: салат, грудка курицы, соль, грейпфрут, растительное масло, сахар, лимонный сок
Калорийность: 921

О пользе и диетических свойствах куриной грудки, салатных листьев и грейпфрута знают все, и повторять это снова мы не будем. Мы просто предложим вашему вниманию очень вкусный салат из этих чудесных ингредиентов.


Ингредиенты:
- салат,
- грудка курицы,
- соль,
- грейпфрут,
- растительное масло,
- сахар,
- лимонный сок.

Ингредиенты: скумбрия, лимон, соль, специи для рыбы
Калорийность: 732

Пожалуй, сложно отыскать рецепт, проще и доступнее сегодняшнего. Ведь в рецептуре всего четыре позиции, разве можно ожидать превосходный результат, спросите вы. Можно, не зря ведь говорят, что все гениальное - просто.

Ингредиенты:
- скумбрия,
- лимон,
- соль,
- специи для рыбы.

Ингредиенты: сельдь, горошек консервированный, свёкла, морковь, картофель, яблоко, лук репчатый, лимон, лук-порей, оливковое масло, соевый соус
Калорийность: 830

Ингредиенты для этого вкусного норвежского салата всегда найдутся в холодильнике запасливой хозяйки - в любое время года и дня. Салат получается очень сытным и питательным, хоть и низкокалорийным.

Ингредиенты:
- сельдь,
- горошек зелёный консервированный,
- свёкла,
- морковь,
- картофель,
- яблоко,
- лук репчатый,
- лимон,
- лук-порей,
- оливковое масло,
- соевый соус.