Ингредиенты: капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, кефир, геркулесовые хлопья
Калорийность: 374.71

В этом блюде от традиционных котлет, которые мы привыкли готовить из мяса, остались только форма и название. Вкус совершенно другой, но все равно отличный. А о пользе овощей и говорить не приходится. Так что, если вы на диете или просто предпочитаете здоровый образ жизни, милости просим готовить эти вкусные котлеты из капусты с овощами.

Для их приготовления потребуется:

- капуста;
- морковь;
- репчатый лук;
- чеснок;
- перец;
- соль;
- обезжиренный кефир;
- хлопья геркулесовые.

Ингредиенты: куриное филе, лук, оливковое масло, соль, черный молотый перец, овощи
Калорийность: 486

Из куриного филе можно приготовить множество блюд. К примеру, любимые всеми - от велика до мала - колеты. Однако оформи ту же котлету с помощью палочки (люля-кебаб), и блюдо заиграет абсолютно новыми гастрономическими переливами.

Ингредиенты:
- куриное филе,
- лук-репка,
- оливковое масло,
- соль и черный молотый перец,
- овощи.

Ингредиенты: капуста белокочанная, морковь, яблоко, уксус яблочный, растительное масло, соль, сахар, перец черный
Калорийность: 333.05

Не напрягайте себя долгим приготовлением, а желудок - тяжелой калорийной пищей! Готовим легкий, витаминный, вкусный и яркий салат по суперпростому рецепту!

Список ингредиентов:

Салат:

- капуста белокочанная свежая, молодая – половина небольшого вилка;
- морковь молодая, сочная, сладкая – 2 шт. среднего размера;
- яблоко (кислое или кисло-сладкое) – 1 шт. (небольшое).

Заправка:

- уксус яблочный или лимонный сок – неполная ч. л.;
- растительное масло – 1-1,5 ст. л.;
- соль – щепотка;
- сахар – щепотка;
- перец черный молотый (можно чесночный) – щепотка.

Ингредиенты: куриное мясо, авокадо, яблоко, листья салата, лимон, соль, оливковое масло
Калорийность: 1054

Приступая к приготовлению блюд на основе авокадо, важно помнить, что это весьма интересный фрукт, и что "работает" он только в сочетании с грамотно подобранными ингредиентами.

Ингредиенты:
- куриное мясо отварное,
- авокадо,
- яблоко кислых сортов,
- листья салата,
- лимон (на сок),
- поваренная соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: молодые кабачки, томаты, зеленый лук, йогурт, фета, оливковое масло, соль, специи, чеснок
Калорийность: 651

Блюдо из разряда - нарядно, ярко и очень вкусно. Кабачковый торт по этому рецепту получается не только аппетитным, но еще и низкокалорийным, что нам, девочкам и всем худеющим людям, очень на руку.

Необходимый набор продуктов:
- молодые кабачки,
- томаты,
- зеленый лук,
- несладкий йогурт (3,2 %,
- фета,
- оливковое масло,
- соль, специи,
- чеснок.

Ингредиенты: крабовые палочки, авокадо, томат, лимонный сок, оливковое масло, чеснок, специи
Калорийность: 414

Одновременно нежный и пикантный, диетический и сытный, изысканный и нарядный, крабовый салат приятно удивляет и заставляет поверить, что похудение может быть легким и приятным.

Ингредиенты:
- крабовые палочки,
- авокадо,
- томат,
- свежевыжатый лимонный сок,
- оливковое масло,
- чеснок,
- специи.

Ингредиенты: домашние колбаски, картофель, овощи, сметана, соль, вода
Калорийность: 1497

Наверняка, вы не раз покупали домашние колбаски. Можно полюбопытствовать, как вы их готовили? Жарили на сковороде, гриле или может быть отваривали на пару? А мы решили предложить вам вариант в горшочках. Получается вкусно и не калорийно.

Продукты для рецепта:

- куриные колбаски домашнего производства;
- картофель;
- овощной микс;
- сметана;
- соль;
- кипячёная вода.

Ингредиенты: кефир
Калорийность: 560

Часто качество продуктов, приобретенных в магазине оставляет желать лучшего. Это касается любой категории товара. Именно поэтому мы решили вам порекомендовать приготовить творог самостоятельно. Если вы живете в городе и у вас нет доступа к деревенской продукции, приготовьте творог из кефира. Главное, напиток купите свежий.

Продукты для рецепта:
- кефир.

Ингредиенты: индейка, овсяные хлопья, соль, растительное масло, яйцо, специи
Калорийность: 435.75

Мясо птицы, в частности курицы и индейки, считается диетическим, а потому рекомендуется при любом питании. Мы решили предложить вам вкусное блюдо для всей семьи и, кстати, действительно полезное. Паровые котлеты из индейки готовятся легко, получаются вкусно и 100%-но понравятся вашим близким.

Продукты для рецепта:
- индейка;
- овсяные хлопья;
- соль;
- растительное масло;
- яйцо;
- специи.

Ингредиенты: куриное филе, пекинская капуста, соевый соус, помидор, вода
Калорийность: 464

Отличный способ избавиться от лишних килограммов, не меняя привычный образ жизни, свести к минимуму потребление масла. Один из рецептов презентуем сегодня - курица, тушеная в соевом соусе.

Ингредиенты:
- куриное филе
- пекинская капуста;
- соевый соус;
- помидор;
- вода.

Ингредиенты: цветная капуста, курица, яйца, кефир, сыр, чеснок, перец, соль
Калорийность: 942.14

Все в этой запеканке хорошо - и простое приготовление, и отличный вкус, и максимальная сытность при минимуме калорий. Вы еще сомневаетесь, нужно ли ее готовить? Не думайте, а действуйте!

Запишите необходимые ингредиенты:

- капуста цветная;
- курица;
- отборные куриные яйца;
- кефир;
- твердый сыр;
- чеснок;
- перец;
- соль.

Ингредиенты: морковь, кабачок, баклажан, помидор, перец болгарский, чеснок, растительное масло, соль, молотая смесь перцев, вода
Калорийность: 391.68

Что вкусного приготовить из кабачков из баклажанов? Диетическое овощное рагу - лучший вариант. Блюдо получается легким, ярким и сочным. Готовится просто, а фантазировать можно бесконечно!

Ингредиенты потребуются следующие:

- морковь;
- кабачок;
- баклажан;
- помидор;
- болгарский перец сладкий;
- чеснок;
- масло растительное ;
- соль;
- смесь перцев молотая;
- вода.

Ингредиенты: куриная грудка, кефир, соль, паприка молотая, чеснок сушеный, карри, куркума, молотая смесь перцев
Калорийность: 674

Даже суховатая куриная грудка, замаринованная и запеченная в кефире в ароматными специями, получится очень нежной и вкусной. Обязательно попробуйте это сытное второе блюдо. В нем максимум белка и минимум жира.

Список нужных ингредиентов:

- куриное филе (грудка);
- кефир;
- соль;
- сушеная паприка;
- гранулированный чеснок;
- карри;
- куркума;
- молотый перец.

Ингредиенты: корневой сельдерей, голландский сыр, моцарелла, молоко, яйцо, укроп
Калорийность: 468

Если вы не принадлежите к толпе поклонников сельдерея, но твердо намерены ввести его в свой повседневный кулинарный обиход (уж больно полезный этот корень), приготовьте запеканку по нашему рецепту.

Ингредиенты:
- корневой сельдерей;
- голландский сыр или моцарелла;
- молоко;
- яйцо;
- зелень укропа.

Ингредиенты: шпинат, моцарелла, вода, чеснок, соль, специи
Калорийность: 177

Делимся с вами свежей и интересной идеей вкусного и сытного диетического гарнира. Шпинат, тушеный с чесноком и сыром моцарелла превосходно сочетается практически с любым вторым блюдом.

Ингредиенты
- шпинат;
- моцарелла;
- вода;
- чеснок;
- соль и специи.

Ингредиенты: творог, яблоко, манная крупа, яйца, сахар, разрыхлитель, вода, соль
Калорийность: 649.24

Из творога всегда получаются вкуснейшие запеканки и даже те, кто этот кисломолочный продукт практически не ест, это признают. Поскольку вы находитесь на диетном сайте, то и блюдо у нас соответствующее. Предлагаем вам диетическую запеканку из творога с яблочком. Ну, очень вкусно получается!

Продукты для рецепта:
- творог нежирный;
- яблоко;
- крупа манная;
- белки куриные;
- сахар;
- разрыхлитель;
- вода;
- соль.

Ингредиенты: огурцы, сметана, йогурт, соус табаско, сливки, малосоленая семга, чеснок, соль
Калорийность: 788.4

Лето набирает свои обороты, заставляя нас ежедневно пересматривать свое меню. Горячие блюда отходят на второй план. Мы стараемся готовить что-то более легкое, полезное, вкусное. Самой популярной в этом плане является окрошка или ботвинья. Но существуют и не менее вкусные супы. Один из них мы и решили вам предложить.

Для блюда потребуется:

- свежие огурцы;
- сметана;
- сливки 25%;
- семга малосоленая;
- соус табаско;
- йогурт натуральный;
- чеснок;
- соль.

Ингредиенты: язык свиной, огурцы, лимонный сок, масло оливковое, соль, черный молотый перец
Калорийность: 1227.3

Оригинальный рецепт салата со свиным языком и авокадо может стать украшением и открытием для любого праздничного застолья. Закуска не только вкусна, она полезна по составу ингредиентов и легка для употребления.

Ингредиенты:
- свиной язык,
- лимонный сок,
- авокадо,
- оливковое масло,
- огурцы,
- черный молотый перец,
- соль.

Ингредиенты: куриное филе, помидор, лук, петрушка, укроп, рафинированное масло, приправы, специи, соль, вода
Калорийность: 1049

Предлагаем приготовить вкусное, легкое блюдо из куриного филе, предварительно замаринованного с приправами. Блюдо получается очень ароматным и нежным, так как тушится с луком и помидорами. Быстрое приготовление не доставит много хлопот и обеспечит сытный обед для всей семьи.

Ингредиенты:
- куриное филе,
- лук,
- помидоры,
- петрушка,
- рафинированное масло,
- приправы,
- специи,
- соль,
- вода.

Ингредиенты: мойва, морковь, лук, соль, молотый перец, растительное масло
Калорийность: 1163.6

Если вы придерживаетесь какой-либо диеты и вам разрешено употреблять рыбу, то попробуйте приготовить мойву по нашему новому рецепту. Во-первых, она получается легкой и подойдет к ужину. Во-вторых, готовится все очень быстро, при условии, что мойва не заморожена. В рецептуре ничего лишнего, пожалуй, кроме соли, но добавлять ее или нет, решать вам.

Что потребуется:

- мойва;
- лук репчатый;
- морковь;
- растительное масло;
- соль;
- молотый черный перец.