Ингредиенты: красная чечевица, рис, морковь, томатная паста, томаты в соку, лук, карри, черный перец, соль, паприка, орегано
Калорийность: 1093.2

Ежики, приготовленные из красной чечевицы с рисом понравятся тем, кто придерживается правильного питания или какой-либо диеты, исключающей мясо. По вкусу они очень похожи на мясные и получаются таким же сытными.

Для рецепта понадобится:
- чечевица красная,
- рис,
- морковь,
- лук репчатый,
- томатная паста,
- мука овсяная,
- помидоры в собственном соку,
- приправа карри,
- паприка,
- орегано,
- соль,
- черный перец молотый.

Ингредиенты: помидоры, огурцы, семечки, лимон, чеснок, соль, черный перец молотый
Калорийность: 376.12

Если вы отдаете большее предпочтение натуральным блюдам, то рекомендуем вам приготовить фаршированные помидоры для сыроедного стола. Такая закуска не только получается вкусной, но и, действительно, полезной.

Для блюда понадобится:
- помидоры,
- огурец,
- семена подсолнечника очищенные,
- чеснок,
- сок лимона,
- соль,
- черный молотый перец.

Ингредиенты: нутовая мука, оливковое масло, куркума, соль, черный перец
Калорийность: 642

Блинчики из нутовой муки можно смело готовить на ужин, поскольку в них не содержатся яйца и молоко. К таким блинчикам неплохо бы подать овощной салат.

Продукты для рецепта:
- мука нутовая,
- куркума,
- масло оливковое,
- соль,
- перец молотый черный.

Ингредиенты: цукини, нутовая мука, куркума, паприка, черный перец, соль
Калорийность: 868.74

Среди тех, кто сидит на диетах или придерживается какой-то специальной системы питания, очень популярны рецепты овощной пиццы. Мы решили предложить вам для пробы пиццу с цукини. Попробуйте, обязательно!

Для пиццы понадобится:
- мука нутовая,
- цукини,
- куркума,
- паприка молотая,
- соль,
- перец молотый черный,
- масло оливковое.

Ингредиенты: тыква, вода, овощной бульон, лук, чеснок, перец чили, масло растительное, кокосовое молоко, соль, лайм, сухарики, зелень
Калорийность: 771.21

Тыква - овощ полезный и вкусный, жаль, что многие ее попросту игнорируют. Чего только стоит ароматная тыквенная каша или же тыква, запеченная ломтиками с медом и специями. Включите тыкву в свой рацион и спустя некоторое время организм вам скажет "спасибо".

Продукты для рецепта:
- тыква;
- овощной бульон;
- лук репчатый;
- чеснок;
- перец чили;
- масло растительное;
- кокосовое молоко;
- соль;
- лайм.

Ингредиенты: свекла, яйцо, кефир, картофель, огурец, петрушка, укроп, лук зеленый, соль, перец черный свежемолотый
Калорийность: 509

Свекольник - такое же вкусное блюдо, как и окрошка, только с меньшим набором продуктов. Вы можете обойтись без мяса, а только свежими овощами и кефиром. Готовится быстро, а получается вкусно!

Ингредиенты:
- свекла вареная,
- яйцо сваренное вкрутую,
- кефир нежирный или обезжиренный,
- картофель вареный,
- свежий огурец,
- петрушка, укроп,
- лук зеленый,
- соль – по вкусу,
- перец черный свежемолотый.]

Ингредиенты: капуста, яйцо, оливковое масло, грецкие орехи
Калорийность: 399.35

Легкие салатики должны в нашем меню присутствовать так же часто, как и первые горячие блюда. Их можно готовить для перекуса, чтобы утолить голод или же, напротив, что бы поднять аппетит. К примеру, салат из белокочанной капусты с грецкими орешками и отварным яйцом готовится быстро и вполне подойдет для второго завтрака или ужина при диете.

Для салата понадобится:

- капуста белокочанная,
- яйцо,
- масло оливковое,
- орехи грецкие.

Ингредиенты: горбуша, морковка, лук, картофель, рис
Калорийность: 1303

Конечно, что говорить, самая наваристая ароматная уха получается из только что выловленной рыбехи, сваренная в походном котелке на костре. Жителям городов о таком блюде только мечтать приходится. Но и дома можно сварить ни менее вкусную ушицу. Смотрите новый рецепт.

Продукты для рецепта:
- рыба,
- морковь,
- лук репчатый,
- картофель,
- рис.

Ингредиенты: куриные желудки, желатин, укроп, зелёный лук, чеснок, морковь, репчатый лук
Калорийность: 870.26

Как известно, настоящий мясной холодец очень жирный, высококалорийный, а потому при любой диете можно о нем забыть. Но есть прекрасная альтернатива, можно сварить холодец из куриных желудков. Такое блюдо можно смело готовить при диете Дюкана.

Продукты для рецепта:
- куриные желудки,
- желатин,
- укроп,
- зелёный лук,
- чеснок,
- морковь,
- репчатый лук.

Ингредиенты: цыпленок, печень цыплёнка, сердце цыплёнка, морковь, зелёный лук, петрушка, желатин, лавровый лист, перец, чеснок
Калорийность: 2073.1

Иной раз глаза, буквально, разбегаются в продуктовых магазинах от всевозможных колбас, сосисок, готового холодца, призывно украшенного морковной розочкой и зеленью, от копченостей и прочих деликатесов. Особенно на такое обилие тяжело смотреть тем, кто сел на диету. Но, оказывается, не все так сложно, и худеющие могут устроить на своей улице праздник!

Продукты для рецепта:
- цыпленок,
- печень цыплёнка,
- сердце цыплёнка,
- морковь,
- зелёный лук,
- петрушка,
- желатин,
- лавровый лист,
- перец молотый,
- чеснок.

Ингредиенты: кабачки, семечки, кунжут, чеснок, лимон, соль, черный перец
Калорийность: 429

Вкусный диетический салат с неповторимым белым соусом. Собственно говоря, именно соус и задает тот самый удивительный вкус салату. Уверены, от этого блюда будет без ума все, кто следит за фигурой, но при этом не прочь вкусно покушать. Худейте вкусно - худейте с нами.

Ингредиенты:
- кабачки,
- семена подсолнечника,
- белый кунжут,
- лимонного сока,
- горчица,
- зубчика чеснока,
- соль и черный перец.

Ингредиенты: нут, тунец, лук, уксус, оливковое масло, соль, черный перец, паприка
Калорийность: 845

Салат, который, мы уверены, попробовав однажды, вы полюбите всею душою навсегда. Уж очень вкусным, ярким и питательным он получается. Рецепт, как всегда, прост и доступен. Приступим?

Ингредиенты:
- нут,
- луковица,
- консервированный тунец,
- яблочный уксус,
- оливковое масло,
- паприка,
- черный перец,
- соль.

Ингредиенты: филе курицы, яйцо, соль, грибы, сладкий перец, томат, сыр, йогурт, соль, специи
Калорийность: 730

Если вы любите пиццу, то этот рецепт именно для вас. У вас будет уникальная возможность попробовать ваше любимое лакомство в новом виде - на мясном корже. А благодаря тому, что мы использовали куриное филе, блюдо получается диетическим. Так что худейте вкусно.

Ингредиенты:
- куриное филе,
- яйцо,
- соль,
Для начинки:
- грибы,
- сладкий перец,
- томаты,
- сыр,
- йогурт,
- соль,
- специи.

Ингредиенты: бёдра цыплёнка, лук-шалот, чеснок, перец чили, оливковое масло, горошины черного перца, можжевельник, брусника, сахар, вода
Калорийность: 537

Кто сказал, что худеть не вкусно? Наш рецепт тому прямое опровержение! Наш рецепт со скандинавскими корнями расскажет, как можно приготовить цыпленка, чтобы это не шло в разрез с диетой. Еще одним большим плюсом этого блюда является то, что его можно есть на 2, 3, 4 этапах диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- бёдра цыплёнка,
- лук-шалот,
- чеснок,
- перец чили,
- оливковое масло,
- черный перец,
- можжевельника.
Для соуса:
- брусника,
- сахар,
- вода,
- душистый перец.

Ингредиенты: рис круглый, горошек зелёный, помидор, перец болгарский, сыр, оливковое масло, кинза, чеснок, лук.
Калорийность: 1212

Вкусно, очень полезно и что весьма понравиться вегетарианцам, без содержания мяса. Блюда приготовленное по нашему рецепты можно употреблять только на 3 или 4 этапе диеты Дюкана, так как тут содержится крохмал. Так что приятного аппетита на пути к заветным цифрам.

Ингредиенты:
- рис круглый,
- горошек зелёный,
- помидор,
- перец болгарский,
- сыр (без сычужного фермента),
- оливковое масло,
- кинза, чеснок, лук.

Ингредиенты: савойская капуста, зелёный болгарский перец, рис круглый, лук репчатый, чеснок, перец чили, шпинат, греческий йогурт, мука пшеничная
Калорийность: 665.16

Долма, как известно, в основном готовится из виноградных листьев, но они вполне заменимы листьями савойской капусты. Ко всему прочему это блюдо можно готовить и на диете Дюкана. Смотрите наш подробный рецепт.

Продукты для рецепта:
- савойская капуста,
- зелёный болгарский перец,
- рис круглый,
- лук репчатый,
- чеснок,
- перец чили.
Для соуса:
- шпинат,
- греческий йогурт,
- мука пшеничная.

Ингредиенты: картофель, свёкла с ботвой, помидор, лук зелёный, острый перец, бульонные кубики, оливковое масло, растительное масло, чеснок
Калорийность: 416.42

Для диеты Дюкана существует не мало рецептов, по которым можно готовить вкусные и полезные блюда, помогающие сбросить вес. В их число входят и всевозможные борщи. Один из вариантов мы и решили вам предложить. Смотрите рецепт борща для диеты Дюкана.

Продукты для рецепта:
- картофель,
- свекла с ботвой,
- помидор,
- лук зелёный с головками,
- острый перец,
- бульонные кубики,
- оливковое масло,
- чеснок.

Ингредиенты: мед, мука, крахмал, сливочное масло, изюм, овсяные хлопья, черная смородина
Калорийность: 3173

Легкое, вкусное и, главное, диетическое фиолетовое печенье станет отменным угощением на вашем столе. Благодаря низкому содержанию калорий, это блюдо станет любимым у вас и среди всех ваших подруг. Приготовление его несложное, ингредиентов не так уж и много, так что закатали рукава и вперед к готовке!

Ингредиенты:
- мед,
- мука,
- крахмал,
- сливочное масло;
- изюм,
- овсяные хлопья,
- черная смородина.

Ингредиенты: мясо птицы, говядина, лук, укроп, яйцо, соль, черный перец
Калорийность: 1074.9

То, что во время диеты, да и не только, следует избегать жареной пищи, диетологи напоминают всегда. Как же готовить тогда еду, чтобы она максимально отдавала пользу? Одним из лучших способов считается запекание, поэтому мы предлагаем вам попробовать диетические котлетки, приготовленные в духовке.

Продукты для рецепта:

- мясо;
- лук репчатый;
- укроп;
- яйцо;
- соль;
- черный перец.

Ингредиенты: помидоры, сметана, соль
Калорийность: 310

Что такое смузи знает каждая женщина, которая хоть когда-либо садилась на диету. Напиток может послужить не только перекусом, но и заменить основной прием пищи. Попробуйте, к примеру, приготовить смузи из томатов со сметаной. При желании вы можете добавить в него кусочек огурца или сладкого перца.

Продукты для рецепта:

- помидоры,
- обезжиренная сметана,
- соль.