Ингредиенты: тыква, банан, лимонный сок, шоколад, кокосовая стружка
Калорийность: 450.1

Готовим низкокалорийный десерт - тыквенный сорбет с бананом - вкусное лакомство, которое и в будний день порадует, и на праздничном столе будет выгодно отличаться от обычных блюд. Удивить родных и гостей совсем несложно, если у вас есть рецепт приготовления. А он у вас есть!

Ингредиенты:
- тыква,
- банан,
- шоколад,
- лимонный сок,
- кокосовая стружка.

Ингредиенты: пекинская капуста, помидор, огурец, репчатый лук, растительное масло, соль, болгарский перец, маслины, гранат, укроп
Калорийность: 272.06

Праздничные закуски должны быть разнообразными: мясными, рыбными, овощными. Главное условие любого новогоднего меню - это оригинальное украшение блюд. Вот и сегодня мы предлагаем приготовить простой и легкий овощной салат, оформленный в виде новогодней елочки, который никого не оставит равнодушным, это проверено не раз.

Ингредиенты:
- помидор,
- пекинская капуста,
- лук,
- болгарский перец,
- огурец,
- растительное масло,
- маслины,
- гранат,
- укроп,
- соль.

Ингредиенты: овсяные хлопья, творог, мед, яблоко
Калорийность: 694.2

Что может быть полезнее на завтрак, чем овсяная каша? Наверное, она же, только с добавлением меда и яблока. Готовится очень просто и быстро, а о том, насколько полезно такое блюдо в начале дня говорить не приходится. Традиционную овсянку можно готовить как со свежими фруктами и ягодами, так и с сухофруктами.

Ингредиенты:
- овсяные хлопья,
- яблоко,
- мед,
- творог.

Ингредиенты: телятина, помидор, огурец, листья салата, яйцо, лимонный сок, горчица в зернах, соевый соус, лук, морковь, соль, черный перец горошком
Калорийность: 334

Полезное питание нередко бывает не таким вкусным, как нам хотелось бы. А то что очень вкусно, зачастую не так уж и полезно. И очень повезет, если блюдо сочетает в себе сразу и полезность, и хороший вкус. Именно о таком блюде и пойдет речь, а именно о вкусном мясном салате.

Ингредиенты:

- телятина;
- помидор;
- огурец среднего размера;
- листья салата;
- куриное яйцо.

Для заправки:
- лимонный сок;
- горчица в зернах;
- соевый соус.

Для бульона:
- луковица;
- морковь;
- соль;
- черный перец горошком.

Ингредиенты: пекинская капуста, помидор, мандарин, огурец, репчатый лук, батон, укроп, соль, растительное масло
Калорийность: 295.6

Новогодний стол будет неполным, если на нем не будет салатов и закусок с праздничной символикой. Предлагаем приготовить очень вкусный, оригинальный салат, оформленный в виде елочки - настоящее праздничное угощение.


Ингредиенты:
- пекинская капуста,
- огурец,
- помидор,
- лук,
- укроп,
- мандарин,
- батон,
- растительное масло,
- соль.

Ингредиенты: редька, морковь, укроп, петрушка, оливковое масло, сок лимона, соль, специи
Калорийность: 276.47

Эта легкая овощная закуска понравится в первую очередь тем, кто предпочитает здоровую пищу и не хочет обременять желудок плотными блюдами. Готовится из свежих продуктов, которые легко можно найти в любом магазине и в любое время года.


Ингредиенты:
- редька,
- морковь,
- сок лимона,
- укроп,
- петрушка,
- оливковое масло,
- специи,
- соль.

Ингредиенты: тыква, чеснок, морковь, лук, паприка сладкая, перец черный молотый, масло растительное, сахар, имбирь корень, соль, вода, бульон, сливки, сметана, зелень
Калорийность: 789

Блюдо имеет необычный бархатистый вкус. При этом вкус тыквы практически не чувствуется, а весь вкусовой букет составляют специи и паприка. Готовить следует по-больше, так как этот суп разлетается как горячие пирожки.

Ингредиенты:


- тыква;
- чеснок;
- морковь;
- лук;
- паприка сладкая, перец черный молотый;
- масло растительное;
- сахар;
- имбирь (тертый корень);
- соль;
- вода или бульон (куриный, овощной);
- сливки или сметана, зелень.

Ингредиенты: авокадо, лимон, чеснок, соль
Калорийность: 516.92

Блюда станут ароматнее и вкуснее, если их заправлять соусом домашнего приготовления. К таким заправкам относится и соус из авокадо с лимонным соком, рецепт приготовления которого сегодня предлагается вашему вниманию. Приготовить его несложно, а результат порадует своим оригинальным вкусом.

Ингредиенты:
- авокадо,
- чеснок,
- лимон,
- соль.

Ингредиенты: айва, мед
Калорийность: 353.2

Ароматный джем из айвы и цветочного меда будет приятным дополнением к чаепитию в зимние холодные дни. Предлагаем простой рецепт приготовления чудесного лакомства без термической обработки. Сыроедческий айвовый джем - это вкусно и полезно.


Ингредиенты:
- айва,
- мед.

Ингредиенты: хлопья овсянки, банан, персик, ананас, обезжиренный йогурт, вода
Калорийность: 227

Часто утром не хватает времени, чтобы нормально поесть и приходиться либо перехватывать "на лету", что вредно, либо уходить на работу голодными, что тоже сказывается не лучшим образом на нашем состоянии. Выходом из такой ситуации являются быстрые, вкусные и полезные завтраки, которые можно приготовить за считанные минуты.

Ингредиенты:
- хлопья овсянки;
- банан;
- персик;
- ананас;
- натуральный обезжиренный йогурт;
- вода.

Ингредиенты: капуста, крабовые палочки, оливковое масло,кукуруза
Калорийность: 557.3

Салат с крабовыми палочками в "облегченном" виде для тех, кто соблюдает диеты или просто не любит плотные закуски на основе майонеза. В нашем рецепте салат заправляется оливковым маслом и от этого приобретает новый вкус.


Ингредиенты:
- капуста,
- крабовые палочки,
- кукуруза,
- оливковое масло.

Ингредиенты: мягкий сыр, темный виноград, листовой салат, лимон, грецкие орехи, оливковое масло, мед
Калорийность: 1043.4

Праздничных закусок много не бывает, особенно если они легки и необременительны для желудка и бюджета) Предлагаем вариант очень вкусного салата с темным виноградом, мягким сыром с заправкой из лимонного сока, меда и грецких орехов. Непременно попробуйте приготовить, это очень вкусно.


Ингредиенты:
- мягкий сыр,
- виноград,
- грецкие орехи,
- мед,
- листовой салат,
- лимон,
- оливковое масло.

Ингредиенты: чернослив, грецкие орехи, шоколад
Калорийность: 910.4

Праздничный стол не обходится без десерта, это известно всем. И сегодня мы предлагаем приготовить вкусные шоколадные конфеты с черносливом и грецкими орехами. Готовится лакомство довольно просто, поэтому не займет много времени. Это вкусно, красиво и недорого.


Ингредиенты:
- горький шоколад,
- чернослив,
- грецкие орехи.

Ингредиенты: савойская капуста, нут, чеснок, петрушка, паприка, черный перец, соль
Калорийность: 782.25

Рецепт приготовления тушеной савойской капусты с зеленью и специями для тех, кто предпочитает легкую низкокалорийную пищу или просто решил немного "разгрузить" желудок. Блюдо готовится просто, и доставит вкусовое и эстетическое удовольствие.


Ингредиенты:
- савойская капуста,
- чеснок,
- нут,
- паприка,
- петрушка,
- соль,
- перец черный.

Ингредиенты: кабачки, помидоры, мука, майонез, соль, чеснок, плавленый сыр, яйцо
Калорийность: 1228.8

Овощные рулеты не только просто готовятся, они вкусны и полезны. Предлагаемый сегодня рецепт приготовления рулета из кабачкового теста с помидорами, сыром и чесноком понравится даже тем, кто не слишком "балует" своим вниманием овощные закуски. Попробуйте приготовить и вы в этом убедитесь)


Ингредиенты:
- помидоры,
- кабачки,
- мука,
- чеснок,
- соль,
- майонез,
- плавленый сыр,
- яйца.

Ингредиенты: чечевица, картофель, тыква, капуста цветная, морковь, лук, масло растительное, паприка, молотый черный перец, кориандр, вода, помидоры, кинза, соль
Калорийность: 1122

Имея в запасе чечевицу, очень легко выдержать даже самый строгий пост. В ней столько витаминов, растительного белка и других полезных соединений, что по питательности чечевица мало чем уступает мясным деликатесам. Готовим удивительно вкусную, ароматную густую похлебку с чечевицей и витаминным набором овощей.

Ингредиенты:
- чечевица,
- морковь,
- лук,
- тыква,
- картофель,
- растительное масло,
- цветная капуста,
- помидоры,
- кинза,
- паприка,
- кориандр,
- черный перец,
- соль,
- вода.

Ингредиенты: форель, картофель, чеснок, соль морская, специи, лук, петрушка
Калорийность: 553.52

В мультиварке можно готовить буквально все, начиная от первых блюд и заканчивая изысканной выпечкой. Исключением не является и приготовление рыбы, особенно такой нежной как форель, поэтому готовим ее сегодня на пару с картофелем и зеленью. Легкое, ароматное и очень вкусное второе блюдо к обеду будет гарантировано.


Ингредиенты:
- стейки форели,
- чеснок,
- картофель,
- лук,
- петрушка,
- соль,
- специи.

Ингредиенты: картофель, морковь, свёкла, огурцы маринованные, оливки, перец болгарский сладкий, лук порей, гранат, горчица в зёрнах, оливковое масло, соль, сахар, укроп
Калорийность: 933.74

Легкий, но насыщенный витаминами и яркими красками - вегетарианский винегрет "Гранатовый браслет" - это настоящее украшение праздничного стола. Оригинальное оформление и приятный вкус закуски доставит удовольствие всем без исключения.


Ингредиенты:
- свекла,
- морковь,
- картофель,
- оливки,
- маринованные огурцы,
- болгарский перец,
- горчица в зернах,
- лук-порей,
- гранат,
- оливковое масло,
- соль,
- сахар,
- укроп.

Ингредиенты: сельдь малосоленая, картофеля, морковь, яйца, свекла, йогурт, горчица, лимонный сок, соль, молотый перец
Калорийность: 1337.8

Сегодня мы предлагаем приготовить знакомую закуску, без которой не обходится ни одно торжество - "Селедку под шубой". Все знакомо, но не в этот раз) Привычную заправку из майонеза мы исключим, а вместо него предлагаем заправить закуску домашним соусом, о котором вы узнаете из нашего рецепта.


Ингредиенты:
- сельдь соленая,
- картофель,
- яйца,
- свекла,
- натуральный йогурт,
- морковь,
- горчица,
- лимонный сок,
- молотый перец,
- соль.

Ингредиенты: банан, молоко, орехи
Калорийность: 251

Если вы не знаете, что приготовить в качестве перекуса, чтобы это было вкусно, полезно и сытно, приготовьте банановый йогурт с орехами. И времени много не займет, и насытит, и желудок не обременит. Попробуйте, вам понравится!


Ингредиенты:
- банан,
- орехи,
- молоко.