Ингредиенты: гречка, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, морковь, помидор, лук, оливковое масло, соль
Калорийность: 716

Удивительно вкусное блюдо можно приготовить очень просто, если воспользоваться этим рецептом, из которого вы узнаете, как готовится гречневая каша с овощным ассорти - ароматное, красивое и полезное блюдо.


Ингредиенты:
- греча,
- помидор,
- лук,
- брокколи,
- цветная капуста,
- морковь,
- болгарский перец,
- оливковое масло,
- соль.

Ингредиенты: свекла, капуста, соль, сахар, кунжут, оливковое масло
Калорийность: 131

Простой и в тоже время очень вкусный салат для тех, кто следит за своей фигурой. Короткий список ингредиентов может сделать его вашим повседневным блюдом. Но он может стать ваших надежным помощником не только на каждый день, но и за праздничным столом.

Ингредиенты:

- свекла,
- капуста,
- соль,
- сахар,
- кунжут,
- оливковое масло,
- растительное масло (необязательно, я, к примеру, использую только оливковое).

Ингредиенты: яйцо, редис, грейпфрут, пекинская капуста, оливковое масло
Калорийность: 212

Этот салат является смелым и вполне удачным экспериментом по сочетанию овощей, фруктов и яйца. Именно грейпфрут является главной изюминкой в этом блюде, которая делает его вкус необычным и не похожим ни на один другой салат.

Ингредиенты:

- яйцо,
- редис,
- грейпфрут,
- пекинская капуста,
- оливковое масло.

Ингредиенты: яйцо, морковь, соленый огурец, капуста, редька, окорок, морковь, соль, вода, уксус
Калорийность: 483

Салат "Андижон" родом из восьмидесятых - в те времена он был очень популярен. Но и сегодня это блюдо способно удивлять многих. Набор ингредиентов для этого салата довольно необычен, но поверьте это вкусно и полезно для вашей фигуры.

Ингредиенты:

- яйцо,
- морковь,
- соленый огурец,
- кусок капусты,
- кусок редьки,
- окорок,
- морковь,
- соль,
- вода,
- уксус.

Ингредиенты: редька черная, яблоки, сельдерей, лук порей, греческий йогурт, лимон, соль, молотый перец
Калорийность: 254.17

Легкий овощной салат, в составе которого только свежие овощи и фрукты готовится довольно просто, его можно употреблять в любое время дня на любом этапе диеты Дюкана. Понравится он и тем, кто просто решил немного "отдохнуть" от плотных насыщенных блюд.


Ингредиенты:
- черная редька,
- сельдерей,
- яблоки,
- лук-порей,
- лимон,
- греческий йогурт,
- молотый перец,
- соль.

Ингредиенты: скумбрия, лук порей, паприка молотая, лимон, лук репчатый, кунжут черный, фенхель, специи, помидоры черри
Калорийность: 765

Рецепт скумбрии по Дюкану позаимствован из тайской кухни. Только в оригинальном рецепте в маринаде присутствуют сахар и свежий имбирь. Но наш рецепт рассчитан на 2 порции, по этому вы может сразу приготовить два варианта - себе по Дюкану, гостям традиционный.

Ингредиенты:

- скумбрия;
- лук порей;
- молотая паприка;
- лимон;
- лук репчатый;
- кунжут чёрный;
- фенхель, лавровый лист, чёрный перец;
- помидоры черри.

Ингредиенты: морковь, сельдерей салатный, капуста белокочанная, помидоры черри, перец чили, лук порей, петрушка, лимонный сок, масло растительное
Калорийность: 236

Кто сказал, что диеты - это сплошные страдания и издевательства над организмом? Худеть можно с наслаждением, если подойти к этому вопросу грамотном. Например, диета Дюкана и наш сегодняшний салат прямое доказательство этому. Не верите? Попробуйте.

Ингредиенты:
- морковь;
- сельдерей салатный;
- капуста белокочанная;
- помидоры черри;
- клюква свежая;
- перец чили;
- лук порей, петрушка, лимонный сок, оливковое масло.

Ингредиенты: куриный фарш, рис, лук репчатый, чеснок, соль
Калорийность: 809

Мультиварка хоть и не самая новая техника в нашем обиходе, но тем не менее современные хозяйки ей пользуются не часто. А зря, ведь она позволяет готовить вкусные блюда, в том числе и на пару, которые буду полезны для вашей фигуры. И речь сегодня пойдет о таком блюде, а именно о рисовых тефтелях на пару.

Ингредиенты:

- куриный фарш;
- рис;
- репчатый лук;
- чеснок;
- соль.

Ингредиенты: корень имбиря свежий, лимон, мёд, корица молотая, вода
Калорийность: 327.55

Ароматный тонизирующий напиток можно легко приготовить, воспользовавшись нашим пошаговым рецептом. Давайте приготовим целебный, ароматный и удивительно красивый напиток с имбирем, медом, лимоном и корицей. Состав ингредиентов говорит сам за себя - это и вкусно, и полезно.


Ингредиенты:
- корень имбиря,
- мед,
- корица,
- лимон,
- вода.

Ингредиенты: редька черная, яблоко, морковь, сельдерей салатный, помидоры черри, лимон, сметана, перец чили, перец черный
Калорийность: 408.86

Салат из свежих овощей и фруктов по Дюкану с коктейльными помидорами черри мы советуем приготовить к праздничному столу на 2, 3 и 4 этапе диеты в качестве гарнира к мясу или рыбе. Да и как самостоятельное блюдо эта закуска будет вполне уместна в меню праздничного застолья, она легка и необременительна, вкусна и красива.

Ингредиенты:
- черная редька,
- морковь,
- яблоко,
- лимон,
- сельдерей,
- помидоры черри,
- сметана,
- перец чили,
- перец горошком.

Ингредиенты: грибы, морковь, сыр, лук репчатый, йогурт, мука соевая, оливки, кубик бульона, перец чили, зелень, перец черный
Калорийность: 350

Предлагаем приготовить вкусный и полезный теплый салат для тех, кто худеет по диете Дюкана. Правда он не подходит для белковых четвергов и на фазе атаки. В остальные же дни этот салат будет вашим вкусным помощником на пути к цели.

Ингредиенты:
- шампиньоны;
- морковь;
- сыр (до 7 %;
- лук репчатый;
- йогурт 0% несладкий;
- соевая мука;
- оливки;
- кубик бульона;
- перец чили, укроп, чёрный перец.

Ингредиенты: курица, яйца, лимон, сельдерей салатный, помидоры черри, перец чили, сыр, масло растительное, чеснок
Калорийность: 760

Вкусный салат с нежным куриным мясом. Минимальное количество оливкового масла не могло не отразится на низком количестве калорий. Благодаря этому данный салат можно употреблять тем, кто сидит на диете Дюкана. Главное, не превышать дозировку ингредиентов.

Ингредиенты:
- курица отварная;
- яйцо;
- яичный желток сырой;
- лимон;
- сельдерей салатный;
- помидоры черри;
- перец чили;
- сыр до 7 %;
- оливковое масло;
- чеснок.

Ингредиенты: авокадо, оливковое масло, сок лимона, репчатый лук, укроп, соль, перец
Калорийность: 721.6

Что только не готовят из тропического плода авокадо - муссы и смузи, салаты и закуски, его добавляют в качестве ингредиента в первые и вторые блюда. А еще из авокадо можно приготовить очень вкусную пасту для бутербродов, что мы и предлагаем сделать сегодня. Добавьте еще один великолепный рецепт в свою копилку.

Ингредиенты:
- авокадо,
- лимонный сок,
- оливковое масло,
- лук,
- укроп,
- перец,
- соль.

Ингредиенты: цветная капуста, соль, перец, лимон, паприка, оливковое масло
Калорийность: 86

Вкусный, полезный, в меру остренький салат обязательно должен быть на вашем праздничном столе. Не беря в расчет его вкусовые качества, о которых мы уже упомянули, он еще и очень красиво смотрится. Плюс хрустящая и сочная капуста добавляет этому блюду изюминку.

Ингредиенты:
- цветная капуста,
- соль,
- перец,
- сок лимона,
- паприка,
- оливковое масло.

Ингредиенты: красная рыба, морковь, сельдерей стеблевой, смесь сухая желирующая, петрушка
Калорийность: 700

Предлагаем приготовить красивое и легкое праздничное блюдо - заливное из красной рыбы. Изумительное по вкусу и внешнему виду, оно несомненно станет украшением стола. Легкая, полезная закуска рекомендована на любом этапе диеты Дюкана.


Ингредиенты:
- красная рыба,
- петрушка,
- сельдерей,
- морковь,
- желирующая смесь.

Ингредиенты: тыква, картофель, сельдерей, лук, морковь, растительное масло, орегано, базилик, перец черный молотый, вода, овощной бульон, соль, зелень, кунжут, семечки подсолнуха, семечки тыквы
Калорийность: 820

Красивый, с насыщенным цветом, суп-пюре из тыквы не оставит равнодушными никого. И не удивительно, ведь это не только вкусная пища, но и здоровая и полезная. Такое блюдо просто обязано иметь массу поклонников, желающих его попробовать. И секретом приготовления этого чуда мы хотим поделиться с вами.

Ингредиенты:

- тыква;
- картофель;
- сельдерей корневой или черешковый;
- лук репчатый;
- морковь яркая сочная;
- растительное масло(обязательно рафинированное);
- орегано, базилик сушеный;
- перец черный молотый;
- вода или овощной бульон;
- соль;
- зелень;
- кунжут, семечки подсолнуха или тыквы.

Ингредиенты: цукини, сладкий перец, лук, чеснок, оливковое масло, уксус, паприка, черный перец, карри, орегано, соль
Калорийность: 218.61

Практически любое овощное блюдо можно приготовить и подать так, что перед искушением его попробовать не устоит даже тот, кто предпочитает мясные закуски. Именно такое блюдо мы предлагаем приготовить. Овощной шашлык на шпажках - это вкусно, полезно и красиво.

Ингредиенты:
- цукини,
- лук,
- чеснок,
- болгарский перец,
- паприка,
- карри,
- орегано,
- черный перец,
- яблочный уксус,
- оливковое масло,
- соль.

Ингредиенты: болгарский перец, томат, лук, пекинская капуста, растительное масло, горчица в зернах, лимон, соль, специи
Калорийность: 608.48

Сегодня готовим удивительно вкусный салат из свежих овощей. Секрет его изумительного вкуса кроется в заправке, о приготовлении которой вы узнаете из этого рецепта. Такая закуска может быть подана к столу в любое время года, так как продукты просты и доступны.


Ингредиенты:
- болгарский перец,
- томат,
- горчица,
- лук,
- растительное масло,
- пекинская капуста,
- лимон,
- специи,
- соль.

Ингредиенты: банан, апельсин, яблоко, какао
Калорийность: 229

Это очень вкусный десерт, который можно подавать и на праздничный стол, и просто к чаю, когда пришли случайные гости. Особенно этот мусс понравится тем, кто следит за своей фигурой, ведь в рецепте нет ни сахара, ни муки. Только натуральные фрукты и какао!

Ингредиенты:

- банан,
- крупный апельсин,
- среднее яблоко,
- какао.

Ингредиенты: вода, бульон, картофель, капуста белокочанная, лук, морковь, репа, помидоры, соль, масло растительное, укроп, петрушка
Калорийность: 772

До появления картофеля блюда готовили из репы. Ее варили, жарили, солили, ели в сыром виде. И, конечно же, ее добавляли в различные первые блюда. Сегодня мы расскажем вам, как приготовить щи с репой и капустой. Попробуйте и вы поймете, что это очень вкусно.

Ингредиенты:

- вода или бульон;
- картофель;
- капуста белокочанная свежая;
- лук;
- морковь;
- репа;
- помидоры;
- соль;
- масло растительное;
- укроп или петрушка.