Ингредиенты: филе курицы, морковь, сельдерей, лук репчатый, тофу, яйца перепелиные, чеснок, перец чили, зелень, специи
Калорийность: 628.65

Глядя на этот куриный рулет, начинаешь соглашаться с тем, что диета Дюкана одна из самых вкусных среди себе подобных. Съешь два таких колечка рулета и не только получишь удовольствие от еды, но и еще надолго забудешь о чувстве голода.

Продукты для рецепта:
- куриное филе;
- морковь;
- сельдерей;
- лук репчатый;
- тофу;
- яйца перепелиные;
- чеснок,
- перец чили,
- петрушка,
- специи.

Ингредиенты: бананы, овсянка
Калорийность: 642.9

Невероятно вкусное печенье можно приготовить из овсяных хлопьев без масла и муки. Не верите? Тогда срочно беритесь за дело, чтобы в этом убедиться. Десерт к чаю готовится за считанные минуты, он прост, вкусен и полезен.

Ингредиенты:
- овсяные хлопья,
- бананы.

Ингредиенты: минтай, яйцо, лук репчатый, морковь, сельдерей, чеснок, фенхель, перец чили, лук порей
Калорийность: 586

Вкусный диетический рыбный крем-суп из минтая с кнелями содержит минимальное количество жира и калорий. Можно взять любую другую нежирную рыбу, например треску или хека. Готовить это блюдо можно на любом этапе диеты Дюкана.

Ингредиент:

- минтай;
- яйцо;
- лук репчатый;
- морковь;
- сельдерей;
- чеснок, фенхель, перец чили, лук порей.

Ингредиенты: сельдь свежемороженая, огурцы соленые, лук красный, лук порей, соль, уксус винный, специи, масло растительное
Калорийность: 1502.4

Удивительно вкусная закуска из маринованной сельди может стать не только повседневным дополнением к обеду или ужину. Рольмопсы из сельди с луком и солеными огурцами в оригинальном оформлении станут настоящим украшением праздничного стола.


Ингредиенты:
- свежемороженая сельдь,
- соленые огурцы,
- красный лук,
- лук-порей,
- винный уксус,
- сахар,
- крупная соль,
- черный перец,
- гвоздика,
- лавровый лист,
- оливковое масло.

Ингредиенты: миндаль, лимон, киви, апельсин, сахар
Калорийность: 1450

Вкусный и полезный фруктовый крем с добавлением цедры лимона. Прелесть этого десерта в том, что фрукты не проходят термическую обработку, и поэтому сохраняют все свои полезные свойства.

Ингредиенты:

- миндаль (или кешью),
- лимон,
- вода,
- тростниковый сахар (или мед),
- киви,
- апельсин.

Ингредиенты: нут, помидоры, морковь, сладкий перец, паприка, орегано, соль, петрушка
Калорийность: 806

Салат, который можно кушать в пост и который будет полезен для людей, придерживающихся вегетарианской диеты. Кроме того, в этом салате есть растительный белок, который полезен для вашего организма, имеющего ограничения при диете.

Ингредиенты:

- нут,
- томатов в собственном соку,
- морковь,
- сладкий перец,
- зелень петрушки,
- паприка, орегано, соль по вкусу.

Ингредиенты: куриный бульон, красная чечевица, картофель, морковь, лук, сладкий перец болгарский, томатный соус, томаты, соль, масло растительное, кориандр, зира, кумин, перец черный горошек, сметана, зелень
Калорийность: 928.51

Овощные блюда могут быть не менее вкусными и насыщенными, если их готовить на мясном бульоне. В этом рецепте мы предлагаем приготовить суп на курином бульоне с красной чечевицей, овощами и пряными специями. Первое блюдо получается на редкость вкусным, ароматным и очень красивым.


Ингредиенты:
- красная чечевица,
- куриный бульон,
- лук,
- морковь,
- картофель,
- болгарский перец,
- растительное масло,
- томатный соус,
- черный перец,
- кориандр,
- зира,
- сметана,
- зелень,
- соль.

Ингредиенты: тыква, картофель, яблоки кислые, лук репчатый, масло растительное, соль, паприка, приправа карри, чеснок, вода
Калорийность: 850.19

Постные блюда могут быть очень вкусными и насыщенными. несмотря на отсутствие в них мясных продуктов. Именно о таком пойдет речь в нашем рецепте. Готовим суп-пюре из тыквы, яблок, овощей и ароматных специй. Яркий, красочный, такой суп и насытит и поднимет настроение в хмурый день.


Ингредиенты:
- тыква,
- яблоки,
- картофель,
- репчатый лук,
- паприка,
- карри,
- чеснок,
- растительное масло,
- вода,
- соль.

Ингредиенты: кальмары, морковь, чеснок, сельдерей стеблевой, перец маринованный, смесь для рыбного заливного, молотая паприка, черный перец, лук порей
Калорийность: 535.89

Замечательное аппетитное заливное из морепродуктов и овощей можно приготовить не только тем, кто сидит на диете Дюкана. Такое блюдо будет полезно всем.

Продукты для рецепта:
- кальмары;
- морковь;
- чеснок;
- сельдерей стеблевой;
- маринованный перец;
- смесь для рыбного заливного;
- молотая паприка,
- чёрный перец,
- лук порей.

Ингредиенты: красная чечевица, цукини, цветная капуста, сладкий перец, морковь, савойская капуста, лук, чеснок, оливковое масло, паприка, соль
Калорийность: 683.45

Овощное рагу станет не просто полезным, но и удивительно вкусным, если в состав ингредиентов включить красную чечевицу. Быстрое и вкусное блюдо готовится настолько просто, что для этого не потребуется особого кулинарного мастерства. И в пост, и разгрузочные дни такое блюдо будет уместным и желанным, если его правильно приготовить.


Ингредиенты:
- красная чечевица,
- морковь,
- цукини,
- савойская капуста,
- цветная капуста,
- болгарский перец,
- лук,
- чеснок,
- паприка,
- оливковое масло,
- соль.

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, йогурт, укроп, молотая паприка, лук порей, чеснок
Калорийность: 707.27

Решили все же сесть на диету Дюкана, но окончательно не можете принять решение. Боитесь, что не выдержите всех "тягот"? Тогда мы вас успокоим, поскольку к этой диете существует не мало вкусных, просто потрясающих блюд и одно из них перед вами.


Продукты для рецепта:
- куриное филе;
- яйцо;
- йогурт 0%;
- укроп,
- молотая паприка,
- лук порей,
- чеснок.

Ингредиенты: сухой нут, свекла, морковь, картофель, капуста белокочанная, лук репчатый, помидоры свежие, соль, масло растительное
Калорийность: 1400

Кто-то может быть воскликнет: "Борщ он и в Африке борщ!". Но нет, не так. У каждой хозяйки это блюдо неповторимо и для каждого случая существует свой рецепт приготовления. К примеру, во время поста можно сварить сытный борщ с нутом.

Продукты для рецепта:
- cухой нут;
- свекла;
- морковь;
- картофель;
- капуста белокочанная;
- лук репчатый;
- помидоры свежие;
- соль;
- растительное масло.

Ингредиенты: свекла, редька черная, морковь, перец чили, кунжут черный, семена льна, специи, масло растительное
Калорийность: 244.9

Замечательный салат из черной редьки поможет вам восполнить нехватку витаминов и микроэлементов, которых не хватает не то что при диетах, но и в целом в зимний период. Поэтому даже если вы не придерживаетесь диеты Дюкана, а этот салат очень подходит к системному питанию, все равно приготовить хотя бы одну порцию салата для пробы.

Продукты для рецепта:
- свёкла;
- редька чёрная;
- морковь;
- перец чили;
- кунжут чёрный;
- семена льна;
- молотая паприка,
- черный перец,
- оливковое масло.

Ингредиенты: цуккини, сельдерей салатный, морковь, лук порей, творог нежирный, куркума, паприка молотая, кунжут черный
Калорийность: 187.76

Последователи доктора Дюкана о его разработанной системе питания говорят, что она самая лучшая, поскольку есть можно почти все, да еще и какие невероятно аппетитные блюда. Одно из них мы решили предложить. Роллы из овощей можно приготовить и для простого перекуса, и для праздничного стола.

Продукты для рецепта:
- цуккини;
- сельдерей салатный;
- морковь;
- лук порей;
- творог нежирный;
- куркума;
- молотая паприка;
- кунжут черный.

Ингредиенты: молоко, кефир, яйца, соль, специи
Калорийность: 1577.9

Если вы еще не умеете готовить домашний сыр, то рецепт, предложенный сегодня, будет как раз "к месту". Нет сомнения, что приготовленный продукт домашнего производства не идет ни в какое сравнение с тем, что мы приобретаем в магазине. Попробуйте, это несложно, вкусно и полезно.

Ингредиенты:
- молоко,
- яйца,
- кефир,
- специи,
- соль.

Ингредиенты: редиска, красная икра, редька, зеленый лук, оливковое масло
Калорийность: 563.7

Если вы любите в кулинарии смелые решения и оригинальность в блюдах, то смеем надеяться, что новый рецепт салата вас заинтересует. Готовить мы его будем из редьки с редисом, а вот в пару к ним добавим красную икру.

Продукты для рецепта:
- свежая редиска,
- икра красная,
- редька,
- зеленый лук,
- масло оливковое.

Ингредиенты: семена подсолнечника, вода, соль, молотый перец, лимонный сок
Калорийность: 1178.1

Вегетарианская сметана из семян подсолнечника - это пикантное вкусное блюдо, которое можно использовать в приготовлении соусов или бутербродной массы. Готовится очень просто и довольно быстро.


Ингредиенты:
- семена подсолнечника,
- молотый перец,
- лимонный сок,
- соль,
- вода.

Ингредиенты: куриная печень, сыр тофу, яйца перепелиные, лук репчатый, морковь, сельдерей стеблевой, тимьян, ягоды можжевельника
Калорийность: 1038.3

Блюда из субпродуктов полезны и востребованы. Сегодня готовим паштет из куриной печени с сыром тофу, овощами и ягодами. Простое и незамысловатое блюдо приобретает совершенно иной вкус, в чем вы сможете убедиться, воспользовавшись нашим рецептом.


Ингредиенты:
- куриная печень,
- сыр тофу,
- сельдерей,
- морковь,
- яйца,
- лук,
- тимьян,
- растительное масло,
- ягоды можжевельника.

Ингредиенты: лаваш, томаты, салатный перец, огурцы, чеснок, куриное филе, лук, шпинат, соль, йогурт, горчица в зернах
Калорийность: 1017.8

Для любителей шаурмы у нас сегодня есть замечательный рецепт приготовления диетической закуски, которая не идет ни в какое сравнение с той, что обычно предлагается на уличных прилавках. Немного времени, наш фото-рецепт, - и вы навсегда забудете дорогу в заведения, где предлагают шаурму сомнительного качества.


Ингредиенты:
- лаваш,
- томаты,
- огурцы,
- сладкий перец,
- чеснок,
- куриное филе,
- лук,
- шпинат,
- натуральный йогурт,
- горчица,
- соль.

Ингредиенты: кальмар, лук репчатый, перец чили, лук порей, яйца перепелиные, помидоры черри, перец сладкий, лимон, масло растительное, черный кунжут, перец
Калорийность: 604.57

Прекрасная закуска, не требующая особых усилий в приготовлении - салат из кальмаров, яиц и овощей в болгарском перце. Это очень вкусно, столь же красиво и оригинально. Такая закуска сразу привлечет внимание своими яркими красками и изумительным ароматом.


Ингредиенты:
- кальмар,
- перепелиные яйца,
- болгарский перец,
- лук,
- перец чили,
- помидоры черри,
- лук-порей,
- лимон,
- оливковое масло,
- черный кунжут,
- черный перец.