Ингредиенты: салат айсберг, яблоко, капуста пекинская, сыр тофу, помидоры черри, горчица в зернах, лук репчатый, лук порей, горчица столовая, лимон, имбирь, чеснок, соевый соус, перец чили, масло растительное, листья зеленого салата
Калорийность: 398.8

Салат айсберг очень удачно сочетается с помидорами черри и пикантной заправкой на основе соевого соуса, тертого лука и лимонного сока. Блюдом можно баловать себя на последних этапах диеты Дюкана.

Продукты для рецепта:
- салат айсберг;
- яблоко;
- пекинская капуста;
- сыр тофу;
- помидоры черри;
- горчица в зёрнах;
- лук репчатый;
- лук порей;
- горчица столовая;
- лимон;
- имбирь;
- чеснок;
- соевый соус;
- перец чили;
- оливковое масло;
- листья зелёного салата.

Ингредиенты: киви, банан, яблоки, мандарины, смородина, желе ананасовое
Калорийность: 425.2

На диетах мы или нет, нам всегда хочется чего-то вкусного, простого, легкого. Мы начинаем готовить себе салаты из овощей и фруктов или же баловать себя какими-либо десертами. Предлагаем вам фруктовое желе, которое можно готовить хоть каждый день, поскольку от него одна сплошная польза.

Для рецепта понадобится:
- киви,
- банан,
- яблоки,
- мандарины,
- смородина,
- желе ананасовое.

Ингредиенты: лук порей, лук репчатый, чеснок, морковь, капуста пекинская, капуста белокочанная, шпинат замороженный, помидоры черри, перец чили, масло растительное, морская соль
Калорийность: 272.28

Для тех, кто питается по системе Дюкана время поста испытание сложное вдвойне, поскольку нужно "угодить" требованиям двойного меню. Рецепт постных щей со шпинатом здесь будет кстати.

Продукты для рецепта:
- лук порей;
- лук репчатый;
- чеснок;
- морковь;
- пекинская капуста;
- белокочанная капуста;
- шпинат замороженный;
- помидоры черри;
- перец чили;
- растительное масло;
- морская соль.

Ингредиенты: скумбрия свежемороженая, перец чили, лук порей, лимон, лук репчатый, листья карри, черный перец, лавровый лист
Калорийность: 1078

Для тех, кто начинает питаться по системе Дюкана, начало пути к похудению имеет некоторые трудности. На первом этапе диеты нужно готовить только из определенных разрешенных продуктов, которые содержат много белков. Рыбный бульон, как раз подходит для фазы "Атака".

Продукты для рецепта:
- свежемороженая скумбрия;
- перец чили;
- лук порей;
- лимон;
- репчатый лук;
- листья карри;
- чёрный перец;
- лавровый лист.

Ингредиенты: рис жасмин, морковь, лук репчатый, чеснок, помидоры черри, лимон, масло растительное, зира, перец чили, корень имбиря, кунжут
Калорийность: 1343

Для многих, если готовится плов, то он непременно должен быть с мясом. По крайней мере, так считают мясоеды. Но попробуйте приготовить плов по-вегетариански. Мы уверены, ваши близкие даже не заметят, что в нем нет мяса.

Продукты для рецепта:
- рис жасмин;
- морковь;
- лук репчатый;
- чеснок;
- помидоры черри;
- лимон;
- оливковое масло;
- зира;
- перец чили;
- корень имбиря;
- кунжут.

Ингредиенты: курица, лук репчатый, сельдерей, капуста пекинская, помидоры, помидоры черри, морковь, розмарин, чеснок, перец
Калорийность: 2155.7

Чем можно себя порадовать на диетах, в частности на диете Дюкана при прохождении последних этапов? Предлагаем вам потрясающий на вкус суп-пюре из курицы. Получается он густым, насыщенным, ароматным - настоящее наслаждение.

Продукты для рецепта:
- курица;
- лук репчатый;
- сельдерей;
- капуста пекинская;
- помидоры;
- помидоры черри;
- морковь;
- розмарин;
- чеснок;
- молотый перец.

Ингредиенты: корень имбиря, лимона, вода
Калорийность: 44.8

Простой рецепт приготовления легкого напитка из корня имбиря и лимона не только поможет вам решить свои вопросы в борьбе с лишним весом, но и укрепит иммунитет, что так важно во время сезонных вирусных заболеваний.


Ингредиенты:
- имбирь,
- лимон,
- вода.

Ингредиенты: филе цыпленка, рис, морковь, лук репчатый, перец чили, гарам масала, шпинат замороженный, чеснок, молоко, мука
Калорийность: 867.21

Блюда, приготовленные на пару не особо популярны, а жаль, ведь это самая полезная пища для нашего организма. Приготовление на пару рекомендовано тем, кто сидит на диетах для похудения и тем, кто соблюдает в питании лечебный режим. Попробуйте приготовить паровые тефтельки и подать их со шпинатным соусом, вы не представляете насколько все вкусно получается.

Продукты для рецепта:
- филе цыплёнка;
- рис;
- морковь;
- лук репчатый;
- перец чили;
- гарам масала.
Для соуса:
- шпинат замороженный;
- лук репчатый;
- чеснок;
- молоко;
- мука пшеничная.

Ингредиенты: фарш, пекинская капуста, лук порей, яйцо, специи
Калорийность: 792.2

Очень вкусное и несложное в приготовлении блюдо, рекомендованное на всех этапах диеты Дюкана - куриные котлеты готовим быстро и просто. Чтобы котлетки были сочными, добавляем в фарш свежие овощи и специи.


Ингредиенты:
- куриный фарш,
- лук порей,
- пекинская капуста,
- яйцо,
- паприка,
- карри,
- черный перец.

Ингредиенты: лук порей, лук репчатый, сельдерей корневой, капуста пекинская, шпинат замороженный, куриный бульон, молоко
Калорийность: 712

Ищете универсальный суп для диеты Дюкана? Обратите внимание на наш новый рецепт. Предлагаем кремообразный шпинатный суп на курином бульоне, который подходит для всех этапов, кроме первого.

Продукты для рецепта:
- лук-порей;
- лук репчатый;
- корень сельдерея;
- капуста пекинская;
- замороженный шпинат;
- бульон куриный;
- молоко.

Ингредиенты: лук репчатый, морковь, морская щука, картофель, масло растительное, соль, эстрагон, сметана, вода, петрушка, масло сливочное
Калорийность: 1488.3

Как давно вы готовили рыбные блюда? И как? Диетологи рекомендуют включать мясо белой рыбы в свое меню, хотя бы, раз в неделю, поскольку продукт этот приносит несомненную пользу организму. Только желательно ее варить, запекать или тушить. рекомендуем воспользоваться нашим новым рецептом.

Продукты для рецепта:
- лук репчатый;
- морковь;
- морская щука;
- картофель;
- масло растительное;
- соль;
- эстрагон,
- сметана 21 %;
- вода;
- петрушка;
- масло сливочное.

Ингредиенты: куриное филе, морковь, капуста пекинская, лук порей, перец чили, соль, специи
Калорийность: 451

Голубцы, приготовленные из пекинской капусты, выигрывают во многом. Они получаются вкуснее, нежнее и готовятся быстрее традиционных из капусты белокочанной. Для диетического меню, в частности Дюкана, лучше такие голубцы готовить из куриного фарша.

Продукты для рецепта:
- куриное филе;
- морковь;
- пекинская капуста;
- лук порей;
- перец чили;
- приправа карри для птицы;
- чёрный перец молотый;
- соль.

Ингредиенты: фарш из филе индейки, яйца перепелиные, капуста пекинская, рис, лук порей, перец чили, специи, соль, красный перец, шпинат замороженный, лук репчатый, йогурт, крахмал кукурузный
Калорийность: 668

Предлагаем блюдо для этапов "консолидации" и "стабилизации" диеты Дюкана. Мы будем готовить котлеты из индейки на пару. А к такому блюду лучше всего подходит соус из шпината.

Ингредиенты:
– фарша из филе индейки;
– яйца перепелиные;
– капусты пекинской;
– риса варёного;
– лука порей;
– перец чили;
- приправа для котлет из птицы, соль, перец.
Для соуса
- шпинат замороженный;
- лук репчатый;
- лук порей;
- йогурт 0%;
- крахмал кукурузный;
- соль, перец.

Ингредиенты: молодой картофель, соль, паприка, сушеный базилик, чеснок, масло растительное
Калорийность: 860

Предлагаем простой и полезный рецепт приготовления овощного блюда. Давайте сделаем гарнир из молодого картофеля, запеченного в духовке с чесноком и специями. Поверьте, это очень вкусно и абсолютно несложно, так что смело добавляйте наш рецепт в свою кулинарную копилку.

Ингредиенты:
- молодой картофель,
- паприка,
- базилик,
- чеснок,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: капуста, редька, соль, сахар, оливковое масло, уксус
Калорийность: 171.76

Весной, как известно, организму витаминов требуется очень много, следовательно, повышается спрос на легкие овощные салаты. В приоритете только свежие овощи, заправленные лимонным соком или растительным маслом. Возьмите на заметку полезный салат с редькой.

Продукты для рецепта:
- капуста,
- редька,
- соль,
- сахар,
- оливковое масло,
- уксус 9%.

Ингредиенты: сердце, лук, томат, корень сельдерея, масло оливковое, сок лимона, специи
Калорийность: 537.22

Чтобы приготовить сытную закуску совсем необязательно добавлять в нее мясные ингредиенты. Если заменить мясо субпродуктом, например, свиным сердцем, и добавить свежие овощи, то ваше обеденное меню станет и вкусным, и полезным.


Ингредиенты:
- свиное сердце,
- томат,
- лук,
- лимонный сок,
- сельдерей,
- оливковое масло,
- специи.

Ингредиенты: цукини, соевый соус, чеснок, сладкий перец, морковь, кунжутное масло, кунжут
Калорийность: 58

Если вы любите итальянские спагетти, но из-за диеты вынуждены себя ограничить в употреблении этого утонченного блюда, то наш рецепт именно для вас. Мы научим вас готовить спагетти из цукини с овощами.

Ингредиенты:
- цукини,
- морковь,
- сладкий перец,
- чеснок,
- кунжутное масло,
- соевый соус,
- кунжут.

Ингредиенты: нутовая мука, цукини, лук, оливковое масло, куркума, соль, специи
Калорийность: 713

Хотим предложить вам вкусное постное, вегетерианское блюдо, которое является некоторым аналогом итальянской пиццы. Называется оно нутовая лепешка с цукини. Ее преимущество перед итальянским блюдом - быстрота приготовления и низкокалорийность.

Ингредиенты:
- нутовая мука,
- крупный цукини или маленький кабачок,
- луковица,
- куркума,
- соль и специи по вкусу,
- оливковое масло.

Ингредиенты: овощной бульон, картофель, морковь, томатный соус, чеснок, лук, перец чили, острый красный перец, соль, масло растительное, перец болгарский, чечевица
Калорийность: 934

Выбор продуктов для похудения велик, поэтому при любой диете можно наловчиться готовить потрясающе вкусные блюда и напрочь забыть о наваристых борщах, жареном мясе и высококалорийной выпечке. Вот, к примеру, чечевица. Диетологи считают ее самым легким продуктом для похудения. Попробуйте из нее сварить суп.

Продукты для рецепта:

- овощной бульон;
- картофель;
- морковь;
- томатный соус;
- чеснок;
- лук;
- перец чили молотый;
- соль;
- масло растительное;
- замороженный перец болгарский;
- чечевица.

Ингредиенты: капуста белокочанная, сельдерей корень, лук, морковь, томаты, растительное масло, соль
Калорийность: 476.55

Ищете легкий путь, чтобы быстро похудеть? Тогда вам нужно срочно отказаться от всего мучного и жирного и больше налегать на овощные блюда. А еще лучше устроить себе разгрузочные дни, для которых можно готовить простые супы с овощами. Один из вариантов мы решили предложить сегодня.

Продукты для рецепта:
- капуста белокочанная,
- сельдерей корень,
- лук-репка,
- морковь,
- спелые помидоры,
- растительное масло,
- соль.