Ингредиенты: куриные ножки, изюм, чернослив, яблоки, вода, соль, специи
Калорийность: 1051.0

Если вы часто включаете в рацион блюда из мяса птицы, то и рецептов приготовления блюд с ним у вас должно быть много. Действительно, зачем повторяться и готовить всегда одно и то же? Наш рецепт внесет разнообразие в ваше меню, если вы приготовите куриные ножки с яблоками, изюмом и черносливом. Попробуйте!


Ингредиенты:
- куриные голени,
- яблоки,
- изюм,
- чернослив,
- вода,
- специи,
- соль.

Ингредиенты: твердый сыр, яйцо, зелень, масло растительное, творог, овсяные хлопья, прованские травы, соль, отруби, молотый перец
Калорийность: 555.28

Для тех, кто привык употреблять хлеб, советуем приготовить сырную лепешку без муки, которая способна стать альтернативой мучным изделиям. Это вкусно и полезно.

Ингредиенты:
- сыр,
- яйца,
- творог,
- зелень,
- растительное масло,
- овсяные хлопья,
- прованские травы,
- отруби,
- перец молотый,
- соль.

Ингредиенты: цедра лимона, овсяные отруби, молоко сухое, какао, жидкий сахарозаменитель, специи, сода, клейковина пшеничная, творог обезжиренный, пшеничные отруби, желтки
Калорийность: 949.8

Не всегда и не все десерты можно употреблять без опасения добавить несколько лишних сантиметров к талии. Но это не относится к десерту, рецепт приготовления которого предлагается сегодня вашему вниманию. Давайте вместе приготовим пряники без муки и сахара.


Ингредиенты:
- овсяные отруби,
- сухое молоко,
- какао,
- цедра цитрусовых,
- сахарозаменитель,
- обезжиренный творог,
- сода,
- пшеничная клейковина,
- пшеничные отруби,
- яичные желтки,
- приправы.

Ингредиенты: курица, морковь, лук репчатый, сельдерей стеблевой, помидоры, капуста пекинская, масло растительное, лавровый лист, перец, паприка
Калорийность: 2286.7

Для приготовления диетического первого блюда подготовьте необходимые продукты и возьмите за основу наш пошаговый рецепт. Овощной суп с мясом курицы готовится несложно и недолго, что, порой, бывает очень кстати.


Ингредиенты:
- курица,
- лук,
- морковь,
- пекинская капуста,
- сельдерей,
- оливковое масло,
- помидоры,
- лавровый лист,
- паприка,
- перец.

Ингредиенты: сельдерей, лук порей, шпинат, рис круглый, китайская капуста, белокочанная капуста, картофель, соль, перец
Калорийность: 433.5

Посмотрите только, какой замечательный аппетитный суп мы решили предложить тем, кто соблюдает пост и питается по системе Дюкана? Вы тоже легко его приготовите, если внимательно прочтете рецепт. На самом деле такой суп готовится очень просто.

Продукты для рецепта:
- сельдерей;
- лук-порей;
- шпинат;
- рис круглый.
Белый суп:
- китайская капуста;
- белокочанная капуста;
- картофель;
- соль,
- перец молотый.

Ингредиенты: овсяные хлопья, яйца, масло растительное, изюм, сахарный песок, соль
Калорийность: 2150

Чтобы приготовить вкусный десерт можно обойтись без традиционного приготовления выпечки из муки. Овсяное печенье с изюмом и готовится просто, и по вкусу не уступит самым изысканным десертам, приготовленным на основе муки. Стоит попробовать, это очень вкусно.

Ингредиенты:
- овсяные хлопья,
- сахар,
- изюм,
- яйца,
- растительное масло,
- соль.

Ингредиенты: тыква, сахарозаменитель, ваниль, мускатный орех, корица, имбирь молотый, сок лимона
Калорийность: 203.46

На любой диете всегда хочется чего-то сладкого, но не всегда это желание можно осуществить. Если вы приготовите джем из тыквы, используя сахарозаменитель и ароматные специи, то его употребление никак не отразится на вашем стремлении не набирать лишние граммы.

Ингредиенты:
- тыква,
- ваниль,
- мускатный орех,
- корица,
- сахарозаменитель,
- лимонный сок,
- имбирь.

Ингредиенты: Хлопья овсяные, йогурт, малина, мёд, корица
Калорийность: 500

Надоело брать на работу бутерброд и салат? А как на счет свежих ягод, полезных злаков и нежного йогурта? Попробуйте сделать свой ланч одновременно вкусным и полезным!

Необходимые продукты:
- овсяные хлопья;
- малина;
- йогурт;
- корица молотая;
- мёд или сахар.

Ингредиенты: сельдерей корень, масло подсолнечное, сок лимона, соль, специи, зелень
Калорийность: 423.58

Если вы любите жареный картофель, то такая альтернатива как жареный сельдерей вам тоже придется по вкусу. Готовится такое блюдо несложно, а по вкусовым и питательным качествам даже превосходит знакомый продукт.

Ингредиенты:
- корень сельдерея,
- лимонный сок,
- специи,
- зелень,
- соль,
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: филе ципленка, грейпфрут красный, лимон, мята сушеная, хлопья паприки, орегано, майоран, соль морская, сельдерей, яйцо куриное, морковь вареная, черный перец горошек
Калорийность: 580.45

Посмотрите, какой замечательный салат из простых продуктов можно приготовить на Пасху для тех, кто питается по системе Дюкана. Подходит для 3 и 4 фазы диеты.

Продукты для рецепта:
- филе цыплёнка;
- грейпфрут красный;
- лимон;
- мята сушеная;
- хлопья паприки;
- орегано;
- майоран;
- морская соль;
- сельдерей;
для украшения:
- яйцо куриное;
- варёная морковь;
- черный перец.

Ингредиенты: куриное филе, соль, петрушка, укроп, лавровый лист, вода
Калорийность: 208.44

Бульон из курицы можно по праву называть "волшебным". В зависимости от того, как приготовлен, он и отдает свои полезные свойства. Насыщенный, с кореньями и специями, бульон поможет избавиться от некоторых недугов. Бульон из курицы, с минимальным набором других компонентов, поможет сбросить лишние кило.

Продукты для рецепта:
- куриное филе,
- укроп,
- петрушка,
- соль,
- лавровый лист.

Ингредиенты: лук, цуккини, сельдерей, пекинская капуста, помидоры, куриный бульон, чеснок, лавровый лист, молотая паприка
Калорийность: 380.78

Замечательный легкий овощной супчик, который можно готовить и тем, кто на диете, и тем, кто никакого режима не соблюдает, но пару лишних кило сбросить все же надеется.

Продукты для рецепта:
- бульон куриный;
- томаты;
- репчатый лук;
- цуккини;
- сельдерей салатный;
- пекинская капуста;
- чеснок.

Ингредиенты: чечевица красная, вода, морковь, перец сладкий, помидоры, лук репчатый, соль, специи, чеснок, зелень, масло растительное
Калорийность: 745.92

Постные блюда можно приготовить так, что даже самые ярые противники такого рациона не смогут отказаться снять пробу. Именно к таким относится постный суп с чечевицей, овощами и специями. Несмотря на отсутствие мясных продуктов суп получается насыщенным, очень вкусным и красивым, что тоже немаловажно.


Ингредиенты:
- красная чечевица,
- морковь,
- помидоры,
- лук,
- сладкий перец,
- зелень,
- растительное масло,
- чеснок,
- специи,
- соль,
- вода (бульон).

Ингредиенты: куриное филе, соль, зелень, лимон
Калорийность: 237

Предлагаем рецепт приготовления простого, но удивительно вкусного блюда из мяса курицы. Куриное филе, запеченное в фольге в духовке готовится очень просто. Лимонный сок добавит мясу сочность, а свежая зелень - аромат.


Ингредиенты:
- куриное филе,
- лимонный сок,
- зелень,
- соль.

Ингредиенты: куриное филе, укроп, петрушка, мед, соль
Калорийность: 356.98

Если ваш диетолог порекомендовал вам делать больше упор на белковую пищу, то лучше этого куриного салата вам не найти. Состоит он только лишь из мяса, что есть белок и большого количества зелени.

Продукты для рецепта:
- куриное филе;
- укроп;
- петрушка;
- соль;
- мед.

Ингредиенты: морковь, томаты, лук, масло оливковое, масло кунжутное, уксус винный, соль, перец молотый
Калорийность: 292.3

Предлагаем вам достаточно простой в приготовлении, но легкий и вкусный салат из морковки. Готовить его можно хоть каждый день и есть большими порциями, поскольку салат малокалорийный.

Продукты для рецепта:
- морковь,
- свежие помидоры,
- лук репчатый,
- масло растительное,
- уксус винный,
- соль,
- перец молотый.

Ингредиенты: тыква, отруби, овсяные хлопья, яйца, цедра апельсина, грецкие орехи, коричневый тростниковый сахар
Калорийность: 1602.7

Небольшие кексики из тыквы с овсяными хлопьями станут прекрасным завтраком для тех, кто сидит на диете и боится позволить себе лишнего. Готовятся они на основе тыквенного пюре и получаются вкусными и ароматными.

Продукты для рецепта:
- тыква,
- отруби,
- овсяные хлопья,
- яйца,
- апельсиновая цедра,
- грецкие орехи,
- коричневый тростниковый сахар.

Ингредиенты: овсяные хлопья, чернослив, свёкла, кипяток
Калорийность: 474

Предлагаем рецепт приготовления полезного и вкусного напитка для тех, кто следит за своим здоровьем и предпочитает включать в свой рацион питания натуральные продукты. Очищающий кисель из овсяных хлопьев со свеклой и черносливом готовится просто, что дает возможность употреблять независимо от времени дня.


Ингредиенты:

- овсяные хлопья,
- свекла,
- чернослив,
- вода.

Ингредиенты: свекла, картофель, морковь, соленые огурцы, квашеная капуста, репчатый лук, столовый уксус, растительное рафинированное масло, соль
Калорийность: 316.25

Предлагаем приготовить один из самых простых и часто употребляемых салатов - классический винегрет с квашеной капустой. И само приготовление не обременительно, и продукты доступны в течение года, да и о пользе закуски говорить не приходится, стоит только взглянуть на состав ингредиентов.


Ингредиенты:
- свекла,
- морковь,
- квашеная капуста,
- картофель,
- соленые огурцы,
- лук,
- уксус,
- соль.

Ингредиенты: скумбрия, лимон, специи, сахар, соль, черный перец
Калорийность: 1017.3

Если на вашей кухне без дела простаивает микроволновая печь, дайте ей задание приготовить вкусную ароматную скумбрию на гриле. Подавать рыбку можно с отварным рисом, картофелем или овощами.

Продукты для рецепта:
- скумбрия свежая;
- лимон;
- специи для рыбы;
- сахар;
- соль;
- черный молотый перец.