Ингредиенты: яблоко, яичный белок, вода, сахарная пудра
Калорийность: 427.02

Вкусный десерт можно приготовить самостоятельно из самых простых продуктов. Можно просто съесть яблочко, а можно сделать из него сорбет, выложить в бокал или креманку и желание его попробовать сразу появится даже у маленьких "нехочух".


Ингредиенты:
- яблоки,
- сахарная пудра,
- яичный белок,
- вода.

Ингредиенты: шпинат замороженный, яйцо, мука пшеничная, сметана, соль, специи
Калорийность: 491.82

Из множества рецептов приготовления оладий хочется выделить тот, что предлагается вам сегодня. Оладьи со шпинатом - это и вкусно, и полезно, и несложно. Оригинальная выпечка порадует и взрослых, и детей.


Ингредиенты:
- шпинат,
- мука,
- сметана,
- яйцо,
- специи,
- соль.

Ингредиенты: шпинат, укроп, корень сельдерея, зеленая чечевица, лук репчатый, сметана, хмели-сунели, морковь, сыворотка молочная, соль, сахар, масло растительное
Калорийность: 657

Несмотря на то, что суп с чечевицей и зеленью не слишком калорийной, чувство голода он утоляет на продолжительное время. Такой суп хорош в том случае, когда вы решили дать организму небольшую "передышку". Вкусное и полезное первое блюдо.

Ингредиенты:
- шпинат,
- чечевица,
- сметана,
- укроп,
- сельдерей,
- хмели-сунели,
- лук,
- морковь,
- соль,
- сахар,
- молочная сыворотка,
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: лук, томаты, грецкие орехи, чеснок, камут, ризони, черный перец, красный перец, хмели-сунели, оливковое масло, соль
Калорийность: 828.72

Предлагаем приготовить острое первое блюдо - сур харчо. Чем хорош этот рецепт? Тем, что готовится суп без мясных ингредиентов, а получается очень сытным, удивительно ароматным и вкусным.

Ингредиенты:
- лук,
- грецкие орехи,
- камут
- чеснок,
- ризони,
- томатная паста,
- оливковое масло,
- черный и красный перец,
- хмели-сунели,
- соль,
- вода.

Ингредиенты: морковь, тыква, свекла, капуста, семена льна, масло растительное
Калорийность: 323.7

Салат "Щетка" славится своей способностью очищать организм от шлаков. И хоть он имеет множество рецептов, приготовить его очень просто. Основой блюда являются доступные овощи - свекла, капуста и морковь. Все остальное добавляется по желанию.

Продукты для рецепта:
- морковь;
- тыква;
- свекла;
- капуста;
- семена льна;
- масло растительное.

Ингредиенты: куриное филе, отруби льна
Калорийность: 452

Куриное филе, приготовленное в отрубях, получается вкусным и подходит для диетического питания. В рецепте нет ничего лишнего, а готовить филе очень просто.

Продукты для рецепта:
- льняные отруби;
- куриное филе.

Ингредиенты: овсянка, финики, изюм, семечки подсолнуха, бананы
Калорийность: 5625.8

Овсяное печенье, приготовленное по этому рецепту, можно кушать в любое время. Например, три-четыре печенюшки вполне заменят порцию овсяной каши за завтраком. А если съесть печенье в полдник, то легко можно дотерпеть до ужина.


Продукты для рецепта:
- овсянка;
- финики без косточек;
- изюм;
- семечки подсолнуха;
- бананы.

Ингредиенты: лимонный сок, яблоко, грейпфрут, инжир, корень имбиря, мёд, кориандр, лимон, корица молотая
Калорийность: 190.16

Витаминные коктейли из свежих фруктов и специй пользуются большой популярностью у тех, кто ведет здоровый образ жизни и включает в свой рацион питания натуральные продукты. Рецепт одного из таких коктейлей сегодня предлагается вашему вниманию.

Ингредиенты:
- яблоко,
- грейпфрут,
- инжир,
- лимонный сок,
- мед,
- корень имбиря,
- кориандр,
- корица.

Ингредиенты: куриная печень, лук репчатый, морковь, зеленый горошек замороженный, лук зеленый, соль, перец черный молотый, масло растительное, вода
Калорийность: 1144.7

Тушеные овощи сами по себе всегда очень аппетитны, но если готовить их с куриной печенью, блюдо становится еще и сытным. А о внешнем виде и говорить не приходится - блюдо яркое, красочное и очень вкусное.


Ингредиенты:
- куриная печень,
- морковь,
- репчатый лук,
- зеленый лук,
- зеленый горошек,
- черный перец,
- соль,
- растительное масло,
- вода.

Ингредиенты: творог, хлопья овсяные, вода, изюм, курага, соль, сахар, масло сливочное
Калорийность: 1078.2

Если вы часто готовите творожные запеканки, то этот рецепт будет как нельзя кстати. Из него вы узнаете, как приготовить такую запеканку без манной крупы, добавляя в состав ингредиентов овсяные хлопья, курагу и изюм. Очень просто и очень вкусно.


Ингредиенты:
- овсяные хлопья,
- творог,
- курага,
- изюм,
- вода,
- яичный белок,
- сахар,
- соль,
- масло.

Ингредиенты: стручковая фасоль, томаты, тунец, лук, чеснок, оливковое масло, уксус, горчица, соль
Калорийность: 268.52

Салат с тунцом, помидорами и стручковой фасолью можно готовить и употреблять во время диеты или дни разгрузки, так как в составе его продукты, не несущие большое количество калорий. Салат очень приятен для эстетического восприятия, что бывает немаловажно.


Ингредиенты:
- стручковая фасоль,
- тунец,
- томаты,
- лук,
- горчица,
- чеснок,
- оливковое масло,
- бальзамический уксус,
- соль.

Ингредиенты: вареная гречка, творог, яйцо, сметана, овсяные хлопья, сахар, соль, изюм
Калорийность: 845.99

Для того, чтобы быстро, вкусно и полезно накормить семью завтраком потребуется совсем немного - остатки гречневой каши, овсяные хлопья и творог. Отличное блюдо, которое готовится очень просто и не доставит хлопот с поиском нужных ингредиентов.


Ингредиенты:
- творог,
- греча,
- овсяные хлопья,
- сахар,
- изюм,
- яйцо,
- сметана,
- соль.

Ингредиенты: морковь, цукини, чеснок, соевый соус, оливковое масло, кунжут
Калорийность: 186.37

Блюдо, которое мы решили предложить будет актуально в пост, поскольку готовится из одних лишь овощей. Техника проста - овощи шинкуются тонкими ленточками и проходят легкую термическую обработку. Получается вкусно и полезно.

Продукты для рецепта:
- морковь,
- цукини,
- оливковое масло,
- чеснок,
- кунжут,
- соус соевый.

Ингредиенты: руккола, помидоры черри, яйцо, огурец, бальзамик, соль, черный перец
Калорийность: 143.3

Салат, который вы видите на фото, достоин ресторанного меню. Вкусный, легкий салат заинтересует тех, кто сидит на диете. В его составе свежие овощи, которые так необходимы нашему организму, а готовится он совсем просто.

Продукты для рецепта:
- руккола,
- яйцо куриное,
- огурец свежий,
- помидоры черри,
- соус бальзамик,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: кокосовая стружка, мука, сухофрукты, сахар, растительное масло, лимон, сода
Калорийность: 2110.1

В пост молочные продукты запрещены, поэтому многих хозяек выручает кокосовое молоко. На нем так же можно готовить каши, соусы, десерты и выпечку. Попробуйте, к примеру, испечь вкусный пирог с сухофруктами на кокосовом молоке.

Продукты для рецепта:
- стружка кокосовая,
- вода,
- мука,
- сахар тростниковый,
- масло растительное,
- сода,
- сок лимона,
- сухофрукты.

Ингредиенты: куриная грудка, картофель, морковь, брокколи, лук-порей, черешковый сельдерей, лавровый лист, соль
Калорийность: 690

Подать к обеду суп с овощами и куриной грудкой не составит труда, настолько просто он готовится. Диетические легкие супы обязательно должны включаться в рацион питания наряду с насыщенными мясными, это полезно, вкусно и необременительно для желудка и семейного бюджета.


Ингредиенты:
- куриная грудка,
- брокколи,
- морковь,
- картофель,
- лук-порей,
- сельдерей,
- лавровый лист,
- соль.

Ингредиенты: помидоры, лук белый, морковь, картофель, кабачок, перец чили, лук-порей, бульон, моцарелла, чеснок, специи, соль морская, масло растительное
Калорийность: 838.74

Рецептом супа "поделилась" с нами итальянская кухня. В основном готовят его на овощных бульонах, причем овощи для супа можно брать любые, по сезону. На мясных и куриных бульонах такой суп хоть и варят, но реже. Минестроне, который мы предлагаем, подходит для вегетарианского и диетического меню.


Продукты для рецепта:
- помидоры;
- лук белый;
- морковь;
- картофель;
- кабачок;
- перец чили;
- лук-порей;
- бульон;
- моцарелла;
- специи;
- оливковое масло.

Ингредиенты: бурый рис, сладкий перец, сельдерей, помидоры, пекинская капуста, лук, перец чили, петрушка, чеснок, чёрный перец, оливковое масло
Калорийность: 559.54

Яркий вкусный суп, приготовленный с бурым рисом и овощами, способен разнообразить любое меню. Если вы вегетарианец или придерживаетесь диетического питания, а так же соблюдаете пост, то обязательно воспользуйтесь новым рецептом и порадуйте себя вкусным блюдом.

Продукты для рецепта:
- бурый рис;
- сладкий перец;
- сельдерей салатный;
- помидоры;
- капуста пекинская;
- лук репчатый;
- перец чили;
- петрушка;
- чеснок;
- молотый чёрный перец;
- оливковое масло.

Ингредиенты: бурый рис, филе индейки, сельдерей, перепелиные яйца, лук, чеснок, розмарин, лук-порей, лимон, молотая паприка, оливковое масло
Калорийность: 1242

Теплые салаты, как известно, имеют свойство лучше и быстрее насыщать организм и долго не испытывать чувство голода. Предлагаем вам приготовить салат из бурого риса и мяса индейки, который подается в теплом виде. Подходит для системного питания по Дюкану.

Продукты для рецепта:
- рис бурый;
- филе индейки;
- сельдерей салатный;
- яйца перепелиные;
- лук репчатый;
- чеснок;
- розмарин;
- лук-порей;
- лимон;
- молотая паприка;
- оливковое масло.

Ингредиенты: белокочанная капуста, черешковый сельдерей, лук-порей, морковь, томатный соус, черный перец, соль, подсолнечное масло
Калорийность: 322.33

Для всех, кто предпочитает включать в свой рацион питания овощные блюда у нас есть замечательный рецепт приготовления тушеной капусты с овощами и специями. Такое блюдо легко приготовить на обед в дни поста или "разгрузок", да и просто подать в качестве гарнира.


Ингредиенты:
- капуста,
- морковь,
- лук-порей,
- сельдерей,
- черный перец,
- томатный соус,
- подсолнечное масло,
- соль.