Ингредиенты: творог, йогурт, сельдерей салатный, перец чили, петрушка, мята, молотый красный перец, соль морская, чеснок, помидоры
Калорийность: 309.74

Помидоры, фаршированные по этому рецепту получаются очень вкусно. Острая творожная масса отлично сочетается с мякотью свежих томатов. Блюдо подходит для всех этапов диеты Дюкана кроме первого.

Продукты для рецепта:
- творог 1%;
- йогурт 0%;
- сельдерей салатный;
- перец чили;
- петрушка;
- мята;
- молотый красный перец;
- соль морская;
- чеснок;
- помидоры.

Ингредиенты: курица, лимон, специи, соль, вода
Калорийность: 2488.5

Курица, тушеная по этому рецепту, подходит для всех этапов диеты Дюкана. Готовить ее можно, как на обед, так и на ужин. Более того, курицу не обязательно тушить, попробуйте ее и запечь в фольге в духовке.

Продукты для рецепта:
- курица;
- лимон;
- приправа для курицы;
- соль;
- вода.

Ингредиенты: овсяные хлопья, банан, кокосовая стружка, сахар
Калорийность: 655

Каша из овсянки, сваренная на воде, богата на правильные углеводы, а потому будет полезна всем без исключения. Чтобы улучшить вкус блюда, советуем вам добавить в кашу фрукты и пару щепоток кокосовой стружки. Приятного аппетита!

Продукты для рецепта:
- вода,
- хлопья овсяные,
- банан,
- сахар-сырец,
- стружка кокосовая.

Ингредиенты: фасоль спаржевая, сельдерей, цуккини, лук репчатый, перец чили, яйцо куриное, масло растительное, соль, уксус 6%
Калорийность: 668

Тушеные ломтики спаржевой фасоли с овощами и с яйцом-пашот станут отличным ужином для всей семьи, а не только для тех, кто соблюдает диету Дюкана. В рецепте вы найдете как приготовление овощей, так и яйца-пашот.

Продукты для рецепта:
- фасоль спаржевая;
- сельдерей;
- цуккини;
- лук репчатый;
- перец чили;
- яйцо куриное;
- растительное масло;
- соль;
- уксус 6 %.

Ингредиенты: куриные бедра, лук репчатый, морковь, сельдерей стеблевой, помидоры, фасоль спаржевая, чеснок, лук зеленый, соль, масло растительное, черный перец
Калорийность: 1125.1

Такое рагу никого не оставит равнодушным, поэтому его можно готовить и тем, кто не соблюдает ни каких диет. Вкусное, питательное блюдо готовится быстро. При желании в него можно добавить и другие овощи, если это будет позволено вашим диетическим меню.

Продукты для рецепта:
- куриные бёдра;
- лук репчатый;
- морковь;
- сельдерей стеблевой;
- помидоры;
- фасоль спаржевая;
- чеснок;
- зелёный лук;
- соль;
- растительное масло;
- чёрный перец.

Ингредиенты: шпинат, банан, киви, брокколи, яблоко
Калорийность: 178

Шпинат - невыразительная и не особо приметная травка дает возможность готовить потрясающие блюда и напитки. Очень часто используется при приготовлении смузи. Предлагаем вам один из вариантов.

Продукты для рецепта:
- шпинат замороженный,
- брокколи,
- банан,
- яблоко,
- киви.

Ингредиенты: кефир, имбирь молотый, корица молотая, перец молотый красный
Калорийность: 95.3

Предлагаемый сегодня рецепт приготовления чудо-коктейля для похудения пригодится тем, кто комплексно снижает вес, соблюдая сбалансированный рацион питания и ведя здоровый и активный образ жизни. Напиток будет прекрасным дополнением в меню.

Ингредиенты:
- кефир,
- корица,
- имбирь,
- красный перец.

Ингредиенты: баклажан, морковь, чеснок, лимон, тыквенные семечки, соль
Калорийность: 303.32

Закуски для постного меню должны быть и разнообразными, и вкусными, и не калорийными. Именно таким будут рулеты из баклажана с морковью. Закуска не содержит в своем составе масла, продукты обжариваются в сковороде-гриль. Это не только вкусно, но и полезно.


Ингредиенты:
- баклажан,
- морковь,
- чеснок,
- лимонный сок,
- семечки тыквы,
- соль.

Ингредиенты: молодая капуста, морковь, сельдерей салатный, шпинат замороженный, помидоры черри, бульонный кубик, перец чили, чеснок, соль, специи, масло растительное
Калорийность: 139.92

Простой овощной супчик понравится не только тем, кто худеет, следуя заветам доктора Дюкана. Если вы решили самостоятельно скинуть вес, то включите рецепт этого супа в свое меню и готовьте его как можно чаще. Все подробности в описании с фото.

Продукты для рецепта:
- молодая капуста;
- морковь;
- сельдерей салатный;
- шпинат замороженный;
- помидоры черри;
- бульонный кубик;
- перец чили;
- чеснок;
- соль;
- специи;
- оливковое масло.

Ингредиенты: рисовая мука, рисовое молоко, сахар, фрукты, ванилин, лимон, лимонная кислота, соль
Калорийность: 759.58

Рисовый пудинг, приготовленный по этому рецепту, подходит для веганов и тех, кто соблюдает церковные посты. Замечательный простой десерт готовится не сложно, но требует времени.

Продукты для рецепта:
- мука рисовая,
- сахар тростниковый,
- лимонная цедра,
- молоко рисовое,
- ванилин,
- соль,
- кислота лимонная,
- фрукты.

Ингредиенты: морковь молодая, арахис бланшированный, тофу, кориандр, хлопья паприки, гранатовый соус, свежая мята, соль, масло растительное
Калорийность: 470.11

Яркие аппетитные ломтики тушеной моркови с соевым творогом можно готовить и тем, кто на диете Дюкана, и тем, кто соблюдает церковные посты или придерживается вегетарианского питания. Блюдо получается питательным и очень вкусным.

Продукты для рецепта:
- морковь молодая;
- арахис;
- тофу;
- кориандр;
- хлопья паприки;
- гранатовый соус;
- свежая мята;
- соль;
- растительное масло.

Ингредиенты: капуста, сельдерей, морковь, семена льна, оливковое масло, лимон, имбирь, перец чили, чеснок, морская соль
Калорийность: 370.52

Если вы только и думаете о том, чтобы такого приготовить, что бы начать худеть, то этот овощной салат с льняными семечками точно для вас. Блюдо обладает очищающими свойствами, поэтому, если вы его будете почаще употреблять, то и не заметите, как похудеете.

Продукты для рецепта:
- капуста ранняя;
- сельдерей салатный;
- морковь;
- семена льна;
- оливковое масло;
- лимон;
- свежий имбирь;
- перец чили;
- чеснок;
- морская соль.

Ингредиенты: редис, яйцо, сыр, масло, морковь
Калорийность: 872.25

Салат готовится из простых доступных продуктов и получается очень интересным на вкус. Сыр "чечил", конечно, хорош и без всего, но почему бы не попробовать его в салате с овощами?.

Продукты для рецепта:
- редис,
- сыр "чечил",
- морковь,
- яйцо,
- растительное масло.

Ингредиенты: цветная капуста, сладкий перец, томаты в соку, сахар, уксус, паприка, карри, черный перец, соль
Калорийность: 186.3

Тушеная цветная капуста с красным сладким перцем в соусе из помидоров станет отличным гарниром к запеченной куриной грудке или отварной говядине. Кроме того, такую капусту можно подавать во время поста. А готовить ее просто.

Продукты для рецепта:
- капуста цветная,
- перец сладкий,
- помидоры в собственном соку,
- паприка,
- карри,
- молотый черный перец,
- сахар,
- бальзамический уксус,
- соль.

Ингредиенты: кабачок, капуста, лук репчатый, морковь, перец сладкий болгарский, сельдерей, перец чили, чеснок, корень имбиря, кориандр, йогурт, соль, лавровый лист, масло растительное, зелень
Калорийность: 405.13

Овощные блюда полезны, и в этом нет сомнения. Чтобы блюдо запомнилось своим неповторимым вкусом, его нужно уметь готовить. Предлагаемый рецепт тушеного рагу с кабачком и другими овощами как раз из этой категории - готовится несложно и очень приятно на вкус.

Ингредиенты:
- кабачок,
- морковь,
- капуста,
- лук,
- сельдерей,
- перец чили,
- болгарский перец,
- чеснок,
- йогурт,
- корень имбиря,
- лавровый лист,
- петрушка,
- кориандр,
- оливковое масло,
- соль.

Ингредиенты: кокосовая стружка, вода, сахар, ваниль, крахмал кукурузный
Калорийность: 1561.6

Во время поста для многих остро встает вопрос о том, что приготовить в качестве десерта. Конечно, существует не мало постных рецептов выпечки или конфет. Но мы решили предложить вам вариант постного крема, который можно подать как в креманках и есть его просто ложечкой, так и использовать для пропитки постных коржей для пирожных.

Продукты для рецепта:
- вода,
- стружка кокосовая,
- сахар,
- крахмал кукурузный,
- ваниль.

Ингредиенты: банан, апельсин, какао
Калорийность: 368

Очень простой вариант приготовления мороженого не только для поста. Десерт состоит из одних лишь фруктов, поэтому готовить его можно и тем, кто на диете.

Продукты для рецепта:
- бананы,
- апельсин,
- какао-порошок.

Ингредиенты: черный рис, брокколи, цукини, сладкий перец, морковь, баклажан, соль, овощной бульон
Калорийность: 361

Тем хозяйкам, которые, как говорится "в теме" нет нужды напоминать о пользе риса, но не обычного или пропаренного от которого толка ноль, а дикого черного. А вот, если вы начинающая хозяюшка и стараетесь следить за питанием своей семьи, советуем вам готовить именно этот сорт риса. О его плюсах можно прочитать в интернете, наша задача дать вам идеальный рецепт.

Продукты для рецепта:
- рис черный,
- бульон овощной,
- брокколи,
- цукини,
- сладкий перец,
- морковь,
- баклажан,
- соль.

Ингредиенты: цукини, сладкий перец, авокадо, уксус, черный перец, соль
Калорийность: 293

Приготовить спагетти из цуккини - это еще один способ разнообразить меню вегетарианца или сыроеда, поскольку ни один продукт из рецепта не проходит тепловую обработку. Не смотря на это, блюдо получается очень вкусно.

Продукты для рецепта:
- цукини,
- авокадо,
- сладкий перец,
- бальзамический уксус,
- соль,
- черный перец молотый.

Ингредиенты: цветная капуста, грецкие орехи, лук, соль, мускатный орех, белый перец
Калорийность: 317.98

Цветная капуста обладает нейтральным вкусом, поэтому прекрасно сочетание со многими продуктами. Она хороша и в салатах, и во вторых блюдах. Но, наверное, нет ничего вкуснее супа-пюре из цветной капусты, который так же имеет много вариантов приготовления. предлагаем вам один из них.

Продукты для рецепта:
- пол кило цветной капусты,
- 30-50 г репчатого лука,
- 30-50 г грецких орехов,
- соль по вкусу,
- 1/4 ч. ложки мускатного ореха,
- молотый перец (белый) - по вкусу.