Ингредиенты: яйца, сельдерей салатный, огурец, помидоры, сушеный тимьян, масло растительное, соль морская, перец чили, семена кунжута, уксус
Калорийность: 285.07

Вот такое яркое, аппетитное и очень вкусное блюдо, которое вы видите на фото, мы решили вам предложить. Кстати, готовится оно весьма просто. Нужно сделать овощную нарезку, заправить соусом, а яйца отварить особым способом в кипящей воде и выложить на салат. Попробуйте.

Продукты для рецепта:
- яйцо куриное;
- сельдерей салатный;
- огурец;
- помидоры;
- сушеный тимьян;
- оливковое масло;
- соль морская;
- перец чили;
- кунжут;
- уксус 6%.

Ингредиенты: вода, корица, мёд
Калорийность: 39

Вкусная и полезная смесь для похудения, которую проще простого приготовить - с ней справиться практически любой человек. Итак, давайте приступим к готовке.

Ингредиенты:
- вода кипяток,
- корицы порошок,
- мёд.

Ингредиенты: яблоки, молотая корица
Калорийность: 105

Сейчас в магазинах очень большой выбор чипсов. Но практически все они имеют в своем составе вредные компоненты. Мы предлагаем вам приготовить здоровые и полезные чипсы из яблок.

Ингредиенты:
- яблоки;
- молотая корица.

Ингредиенты: апельсин, яблоко, банан, корица, нектарин, кунжут, семечки
Калорийность: 570

Если вы еще не пробовали готовить фруктовые каши на завтрак, то самое время начать это делать. Наш рецепт расскажет, как сделать утро ярким, вкусным и полезным. Для его приготовления берем только натуральные свежие фрукты и специи, а вот сахар откладываем в сторону, здесь он не понадобится. Начнем готовить?

Ингредиенты:
- апельсины,
- банан,
- яблоко,
- корица,
- нектарин,
- семена подсолнечника,
- кунжут.

Ингредиенты: ранняя капуста, салатный сельдерей, шпинат свежий, помидор, мята перечная свежая, молотый красный перец, хлопья сладкой паприки, перец чили, масло растительное, лимон, соль морская
Калорийность: 243.02

Самые вкусные салаты - это салаты, которые готовятся из молодых овощей. Именно в них больше всего витаминов, именно они получаются такие яркие и аппетитные, что сразу забываешь о майонезных жирных закусках. Предлагаем вам салат из свежей капусты с овощами и мятой, который подходит для диеты Дюкана и не только.

Продукты для рецепта:
- ранняя капуста;
- салатный сельдерей;
- шпинат свежий;
- помидор;
- мята перечная свежая;
- молотый красный перец;
- хлопья сладкой паприки;
- перец чили;
- оливковое масло;
- лимон;
- соль морская.

Ингредиенты: курица, лук репчатый, салатный сельдерей, чеснок, морковь, капуста белокочанная, шампиньоны, шпинат, рисовый уксус, хлопья паприки, соль, сахар, лавровый лист, зеленый лук
Калорийность: 1336

Китайский суп с курицей, овощами и грибами, приготовленный по этому рецепту, получается ароматным, густым и подходит для диеты Дюкана, точнее, для ее 2-4 этапов.

Продукты для рецепта:
- курица;
- репчатый лук;
- салатный сельдерей;
- чеснок;
- морковь;
- капуста белокочанная;
- шампиньоны;
- шпинат;
- рисовый уксус;
- хлопья паприки;
- соль;
- заменитель сахара;
- лавровый лист;
- зелёный лук.

Ингредиенты: красный рис, цукини, баклажан, сладкий перец, морковь, помидор, лук, оливковое масло, соевый соус, соль
Калорийность: 977

Замените обычный рис диким красным и ваш организм будет получать намного больше пользы. Попробуйте приготовить его с овощами. Блюдо получается легким и подойдет к любому диетическому меню.

Продукты для рецепта:
- рис красный,
- свежий помидор,
- цукини,
- баклажан,
- сладкий перец,
- капуста цветная,
- морковь,
- лук репчатый,
- масло оливковое,
- соль,
- соевый соус.

Ингредиенты: красная фасоль, морковь, петрушка, чеснок, горчица, уксус, соль
Калорийность: 265.12

Очень вкусный и сытный получается салат из фасоли с морковкой. Одной порции в обед достаточно, чтобы не чувствовать голод до самого вечера. Готовить салат можно в пост, а так же тем, кто соблюдает правила вегетарианского питания.

Продукты для рецепта:
- фасоль красная,
- морковь,
- чеснок,
- петрушка,
- горчица,
- столовый уксус,
- соль.

Ингредиенты: груши, апельсин, банан, корица
Калорийность: 290.8

Замечательный густой напиток из фруктов полезен будет всем. Если у вас нет аллергии на цитрус, обязательно попробуйте смузи с грушей, апельсином и бананом. Готовится он очень просто.

Продукты для рецепта:
- груши,
- апельсин,
- банан,
- корица молотая.

Ингредиенты: цукини, чеснок, оливковое масло, соль, черный перец
Калорийность: 228.64

Еще один способ вкусно, быстро и оригинально приготовить цуккини или кабачки. Овощи нарезаются тонкой соломкой, а далее или же заправляются соусом и подаются к столу, или же быстро обжариваются в горячем масле. Вот именно последний вариант мы вам и покажем.

Продукты для рецепта:
- цукини,
- чеснок,
- масло оливковое,
- соль,
- черный перец молотый.

Ингредиенты: шпинат, банан, киви, яблоко, семечки
Калорийность: 409

Привычный завтрак может быть не только сытным, вкусным, но и полезным, если приготовить кашу не из крупы, а из фруктов и овощей. Один из таких рецептов сегодня предлагается вашему вниманию. Давайте сделаем начало дня ярким, вкусным и легким, и приготовим фруктовую кашу со шпинатом.


Ингредиенты:
- шпинат,
- банан,
- киви,
- яблоко,
- семена подсолнечника.

Ингредиенты: салат айсберг, помидор, кукуруза, семечки, лимон, чеснок, соль, специи
Калорийность: 418.68

Чтобы ваше меню было не только вкусным, но и полезным и необременительным для желудка, у нас есть замечательный рецепт приготовления простой и вкусной закуски из овощей с заправкой из розового сыроедного соуса.


Ингредиенты:
- салат айсберг,
- кукуруза,
- помидоры,
- семечки,
- чеснок,
- лимонный сок,
- специи,
- соль.

Ингредиенты: подсолнечные семечки, помидор, чеснок, горчица, лимон, паприка, белый перец, соль
Калорийность: 641.04

Ароматный, пряный, удивительно вкусный розовый соус готовим из натуральных продуктов без термической обработки. Полезная заправка для овощных салатов и других блюд.


Ингредиенты:
- семечки,
- томат,
- паприка,
- горчица,
- лимонный сок,
- чеснок,
- белый перец,
- соль.

Ингредиенты: яйца, овсяные отруби, кукурузный крахмал, разрыхлитель, ванилин, вода, сахарозаменитель, какао, творог пастообразный, йогурта обезжиренный, желатин, молоко
Калорийность: 938.95

Отличный десерт, рекомендованный на диете Дюкана готовим из натуральных продуктов. Можете быть уверенными в том, что время, потраченное на его приготовление потратите не зря - торт "Крученый" получается удивительно вкусным, ароматным и красивым.

Ингредиенты:
- овсяные отруби,
- яйца,
- кукурузный крахмал,
- разрыхлитель,
- ванилин,
- сахарозаменитель,
- какао,
- творог,
- йогурт,
- желатин,
- вода.

Ингредиенты: морковь, огурец, куриного филе, куриное мясо, соевый соус, смесь перец, молотый имбирь, душистый перец горошком, уксус, оливковое масло
Калорийность: 284.43

Предлагаем приготовить курицу по предложенному рецепту. Обычные знакомые продукты приобретут новый вкус, если правильно подобрать ингредиенты. В нашем варианте вы увидите, как это можно сделать. Не сомневайтесь, это очень вкусно)

Ингредиенты:
- куриное филе,
- огурец,
- соевый соус,
- морковь,
- имбирь,
- душистый перец горошком,
- смесь перцев,
- фруктовый уксус,
- оливковое масло.

Ингредиенты: овсянка, банан, кокосовая стружка, какао
Калорийность: 892.1

Вкусные десерты не всегда бывают калорийными, все зависит от выбора продуктов и рецепта приготовления. Предлагаем сделать пирожные без сахара, которые по своим вкусовым качествам не уступают самым изысканным десертам.

Ингредиенты:
- овсянка,
- банан,
- какао,
- кокосовая стружка.

Ингредиенты: отвар фасоли, брокколи, цукини, цветная капуста, томаты, жгучий перец, паприка, соль, орегано, карри
Калорийность: 252.8

Если вы решили приготовить какой-нибудь салат из фасоли, то не спешите выливать отвар. На его основе можно сделать массу вкусных и полезных блюд. Попробуйте, к примеру, сварить овощной суп. Все подробности читайте в рецепте.

Продукты для рецепта:
- отвар из фасоли,
- помидоры в собственном соку,
- морковь,
- капуста цветная,
- брокколи,
- цукини,
- орегано,
- перец молотый красный,
- паприка молотая,
- карри,
- соль.

Ингредиенты: помидоры черри, помидоры, огурец свежий, чеснок, перец чили, молотая паприка, смесь карри для овощей, лёд из минеральной воды, ржаной хлеб, морская соль, листья салата
Калорийность: 294.68

- помидоры черри;
- помидоры;
- огурец свежий;
- чеснок;
- перец чили;
- молотая паприка;
- смесь карри для овощей;
- лёд из минеральной воды;
- ржаной хлеб;
- морская соль;
- листья салата.

Ингредиенты: бульон куриный, куриное филе, яйца перепелиные, морковь, капуста ранняя, фасоль спаржевая, цуккини, сельдерей, лук репчатый, картофель, масло растительное, соль, специи, зелень
Калорийность: 1106.9

Сытное первое блюдо, рекомендованное на 2, 3 и 4 этапах диеты Дюкана можно приготовить и для остальных членов семьи. В составе ингредиентов свежие и замороженные овощи, куриное филе и ароматные специи.

Ингредиенты:
- куриное филе,
- куриный бульон,
- морковь,
- спаржевая фасоль,
- перепелиные яйца,
- цуккини,
- капуста,
- сельдерей,
- картофель,
- лук,
- растительное масло,
- соль,
- специи,
- зелень.

Ингредиенты: куриная грудка, яйцо куриное, лук репчатый, перец болгарский, лук зеленый, чеснок, цуккини, соль, специи
Калорийность: 639

Нежные, пышные котлеты из куриного филе с легкой овощной закуской готовим к обеду по предложенному рецепту. Вкусное и малокалорийное блюдо придется по вкусу всем, кто предпочитает не слишком нагружать желудок.

Ингредиенты:
- куриная грудка,
- лук,
- чеснок,
- яйцо,
- зеленый лук,
- цуккини,
- болгарский перец,
- соль,
- специи.