Ингредиенты: рис жасмин, масло оливковое, чеснок, лук шалот, морковь, баклажаны, цуккини, помидоры, молотая сладкая паприка, кинза, лимон, морская соль
Калорийность: 837

Овощные блюда готовить легко и недолго, и, как правило, испортить их просто невозможно. Но чтобы быть уверенным, что в результате у вас получится именно то, что вы хотели, стоит взять за основу проверенный рецепт. Предлагаем приготовить рис жасмин с тушеными овощами - очень вкусное блюдо.


Ингредиенты:
- рис жасмин,
- чеснок,
- морковь,
- баклажаны,
- лук шалот,
- оливковое масло,
- цуккини,
- помидоры,
- лимон,
- кинза,
- паприка,
- морская соль.

Ингредиенты: кефир нежирный, капуста пекинская, лук зеленый, помидоры черри, лимон, перец чили, соль морская, паприка сладкая, паприка жгучая
Калорийность: 122

Отличным вариантом первого блюда к обеду может стать холодник на кефире с овощами и специями. Такое блюдо нельзя не заметить, а особенно актуально оно будет для тех, кто следует советам доктора Дюкана. Он рекомендует употреблять суп на всех этапах диеты, за исключением первого.


Ингредиенты:
- кефир,
- зеленый лук,
- пекинская капутста,
- лимон,
- помидоры черри,
- перец,
- соль,
- паприка.

Ингредиенты: бульон куриный, лук репчатый, чеснок, помидоры, морковь вареная, свекла вареная, масло растительное, соль, перец, лук зеленый, фарш из курицы, яйцо, петрушка, молотый красный перец
Калорийность: 796.7

- куриный бульон,
- помидоры,
- чеснок,
- лук,
- морковь,
- свекла,
- оливковое масло,
- зеленый лук,
- соль,
- куриный фарш,
- яйцо,
- петрушка,
- красный перец.

Ингредиенты: баклажан, томаты в собственном соку, песто (базилик), пармезан, каперсы, шалфей, соль

Закуски из баклажанов всегда пользуются популярностью, и рецептов приготовления таких закусок очень много. У каждой хозяйки есть свои маленькие секреты и хитрости в приготовлении этих овощей. Мы тоже предлагаем интересный рецепт запеканки из баклажанов,томатов и ароматного базилика.


Ингредиенты:
- баклажан,
- соленые каперсы,
- томаты,
- соус песто,
- шалфей,
- пармезан,
- соль.

Ингредиенты: кабачок, томат, морковь, лук, перец болгарский, масло оливковое, соль, специи, зелень, чеснок
Калорийность: 437.07

В это время года как никогда нужно пользоваться моментом и включать в свой рацион блюда из свежих овощей. Сегодня делимся с вами рецептом приготовления очень вкусного диетического блюда - рагу из кабачков, других овощей и специй. Вкусно, просто и легко можно доставить удовольствие себе и своим родным.


Ингредиенты:
- кабачок,
- лук,
- морковь,
- оливковое масло,
- салатный перец,
- томаты,
- соль,
- специи,
- зелень,
- чеснок.

Ингредиенты: чай Чанг-шу,

Наверное многие женщины слышали о знаменитом пурпурном чае чанг-шу, отзывы врачей и мнение пациенток будут описаны в данной статье ниже.

Ингредиенты: курица, крахмал кукурузный, лук зеленый, стрелки чеснока, перец чили, морковь, цуккини, перец красный болгарский, помидор, чабрец сушеный, орегано, паприка молотая, зелень, масло растительное, соль

Яркая, сочная, удивительно ароматная курочка в овощном соусе готовится из самых обычных продуктов с целым набором пряных специй, что делает блюдо невероятно аппетитным и вкусным. Блюдо, рекомендованное на диете Дюкана понравится всем без исключения, советуем приготовить, чтобы в этом убедиться.


Ингредиенты:
- курица,
- зеленый лук,
- морковь,
- цуккини,
- кукурузный крахмал,
- перец чили,
- стрелки чеснока,
- болгарский перец,
- помидор,
- паприка,
- орегано,
- чабрец,
- укроп,
- кинза,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: печень свиная, лук репчатый, лук зеленый, помидоры, шампиньоны, крахмал кукурузный, йогурт, паприка молотая копченая, масло растительное, соль, перец чили
Калорийность: 1089.8

Отличным решением для второго блюда к обеду может стать приготовление свиной печени с грибами и луком. Блюдо готовится достаточно просто, его можно употреблять на всех этапах диеты Дюкана за исключением первого.


Ингредиенты:
- свиная печень,
- грибы,
- лук-репка,
- зеленый лук,
- йогурт,
- кукурузный крахмал,
- помидоры,
- молотая паприка,
- растительное масло,
- соль,
- перец чили.

Ингредиенты: йогурт, вода минеральная без газа, огурцы, чеснок, масло оливковое, соль, грецкие орехи, зелень, кусочки помидор
Калорийность: 723

Ничто так не радует в жаркий летний день, как легкие, свежие блюда, не требующие продолжительного время на приготовление. Давайте сделаем обеденное меню полезным и вкусным и приготовим холодный огуречный суп - сытный и красивый.

Ингредиенты:
- огурцы,
- чеснок,
- йогурт,
- минеральная вода,
- оливковое масло,
- соль,
- петрушка,
- сельдерей,
- кинза,
- грецкие орехи,
- помидоры.

Ингредиенты: творог домашний, сметана, сахар, ванильный сахар, клубника свежая, сухие овсяные хлопья, мята
Калорийность: 978.29

Готовим очень приятное блюдо к завтраку или праздничному обеду. И это будет творожный десерт со свежими ягодами клубники, овсяными хлопьями и ярким украшением из веточек мяты и шоколада. Очень вкусно и красиво начнется новый день с таким угощением.


Ингредиенты:
- домашний творог,
- клубника,
- овсяные хлопья,
- сахар,
- сметана,
- ванильный сахар,
- мята, шоколад.

Ингредиенты: печень свиная, лук зеленый, лук репчатый, морковь, яйцо, йогурт, горчица столовая, паприка молотая, шампиньоны, масло растительное, соль
Калорийность: 1022

- печень свиная;
- лук зелёный;
- лук репчатый;
- морковь;
- яйцо;
- йогурт 0%;
- горчица столовая;
- паприка молотая;
- шампиньоны;
- растительное масло;
- соль.

Ингредиенты: морковь свежая, масло растительное, корица молотая, мускатный орех, заменитель сахара, соль
Калорийность: 329.37

Морковь, тушеная по этому рецепту еврейской кухни, получается вкусной и ароматной. Некоторые ингредиенты изменены специально, чтобы адаптировать блюдо к системе Дюкана.

Продукты для рецепта:
- морковь свежая;
- оливковое масло;
- корица молотая;
- мускатный орех;
- заменитель сахара;
- соль.

Ингредиенты: бульон куриный, лук зеленый, морковь молотая, капуста ранняя, стебли сельдерея, перец чили красный, картофель молодой, шпинат свежий, чеснок, соль, масло растительное
Калорийность: 670.3

Когда летом появляются на рынках молодые овощи, нет ничего лучше готовить из них свежие щи. Жидкой основой для щей может быть овощной или куриный бульон. Для вегетарианцев можно варить щи на воде.

Продукты для рецепта:
- бульон куриный;
- лук зелёный;
- морковь молодая;
- капуста ранняя;
- стебли сельдерея;
- перец чили красный;
- картофель молодой;
- шпинат свежий;
- чеснок (стебли);
- соль;
- растительное масло.

Ингредиенты: курица, сельдерей стеблевой, фасоль зелёная стручковая, перец чили, чеснок, корень имбиря, масло кунжутное, кунжут, рисовый уксус, соль морская, лимон, лук зеленый
Калорийность: 914.94

Этот салат получается сытным и вкусным. Подается он в теплом виде, поэтому сможет заменить полноценный ужин. В салате много стручкового перца и на вкус блюдо достаточно острое. Добавляйте перец на свое усмотрение.

Продукты для рецепта:
- курица;
- сельдерей стеблевой;
- фасоль зелёная стручковая;
- перец чили;
- чеснок;
- корень имбиря;
- кунжутное масло;
- кунжут;
- рисовый уксус;
- морская соль;
- лимон;
- зелёный лук.

Ингредиенты: курица, морковь, лук репчатый, пекинская капуста, сельдерей, баклажан, помидоры, помидоры черри, свекла, чеснок, лавровый лист, петрушка, соль
Калорийность: 1331.3

Борщ, приготовленный по этому рецепту, получается ароматным, густым и подходит для диеты Дюкана. Готовить его можно, а вернее есть, хоть каждый день, поскольку блюдо малокалорийное.

Продукты для рецепта:
- курица;
- морковь;
- репчатый лук;
- пекинская капуста;
- сельдерей;
- баклажан;
- помидоры;
- помидоры черри;
- свёкла;
- чеснок;
- лавровый лист;
- петрушка;
- соль.

Ингредиенты: шампиньоны, рис бурый, цуккини, баклажан, помидор, перец чили, молотая паприка, масло растительное, соль, имбирная мята
Калорийность: 473.1

- шампиньоны;
- рис бурый;
- цуккини;
- баклажан;
- помидор;
- перец чили;
- молотая паприка;
- растительное масло;
- соль;
- имбирная мята.

Ингредиенты: шпинат, щавель. огурец, укроп, соль, оливковое масло, кефир, лук зеленый, черный перец молотый
Калорийность: 364.1

- свежий огурец;
- шпинат;
- молодой щавель;
- укроп;
- соль;
- перец черный молотый;
- лук зеленый;
- масло оливковое;
- кефир любой жирности.

Ингредиенты: филе из куриной грудки, паприка молотая копченая, яйцо, перец болгарский сладкий, кинза, укроп, отруби овсяные, соль, масло растительное
Калорийность: 961

Купить готовое куриное филе не проблема, его сейчас продают в каждом магазине. Бери замороженное или охлажденное и готовь все, что хочется. Но, если у вас все идеи иссякли, воспользуйтесь нашим новым рецептом и приготовьте к обеду потрясающие котлетки.

Продукты для рецепта:
- филе из куриной грудки;
- паприка молотая копчёная;
- яйцо;
- перец болгарский сладкий;
- кинза;
- укроп;
- отруби овсяные;
- соль;
- растительное масло.

Ингредиенты: бульон говяжий, капуста пекинская, сельдерей стеблевой, лук зеленый, перец чили зеленый, листья карри, мята сушеная, кориандр, яйцо, соль морская, перец черный молотый, лимон
Калорийность: 547.25

Замечательный рецепт легких щей, который можно включить в любое меню и диеты Дюкана в том числе. Готовятся щи из пекинской капусты и получаются мягче и вкуснее.

Продукты для рецепта:
- бульон говяжий;
- капуста пекинская;
- сельдерей стеблевой;
- лук зелёный;
- перец чили зелёный;
- листья карри;
- мята сушеная;
- кориандр;
- яйцо куриное;
- морская соль;
- перец черный молотый;
- лимон.

Ингредиенты: перец болгарский желтый, лук зеленый, стеблевой сельдерей, перец чили, чеснок, морковь, яйцо, овсяные отруби, петрушка, масло растительное, соль, листья пекинской капусты
Калорийность: 212.12

Фаршированный перчик особенно популярен летом, поскольку в этот период начинки для него можно готовить какие угодно, да и в цене он становится намного дешевле. Поэтому не упустите момент и обязательно приготовьте его по нашему новому рецепту.

Продукты для рецепта:
- перец болгарский жёлтый;
- лук зелёный;
- стеблевой сельдерей;
- перец чили;
- чеснок;
- морковь;
- яйцо куриное;
- овсяные отруби;
- петрушка;
- растительное масло;
- соль;
- капуста пекинская.