Ингредиенты: куриное филе, чеснок, лук репчатый, перец болгарский, помидор, молотая красная паприка, молотый красный перец, заменитель сахара, йогурт, крахмал кукурузный, соль, масло растительное
Калорийность: 750.61

Не всегда можно приготовить блюдо к обеду так, чтобы оно пришлось по вкусу тем, кто следует советам Дюкана, и тем, кто "обходит" их стороной. Но сегодня мы предлагаем приготовить блюдо, которое не оставит равнодушными ни тех, ни других. По предлагаемому рецепту готовим сытный, вкусный, аппетитный гуляш по-венгерски из куриного филе, овощей и пряных специй.


Ингредиенты:
- куриное филе,
- болгарский перец,
- помидор,
- лук,
- чеснок,
- красная паприка,
- красный перец,
- йогурт,
- кукурузный крахмал,
- заменитель сахара,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: куриные бедрышки, кефир обезжиренный, паприка молотая, семена кориандра, соевый соус, перец чили, корень имбиря, чеснок, морковь, помидоры, лимон, лук зеленый, соль, кунжутное масло
Калорийность: 623.26

- куриные бедрышки,
- соевый соус,
- кефир,
- перец чили,
- паприка,
- кориандр,
- помидоры,
- морковь,
- лимон,
- зеленый лук,
- чеснок,
- соль,
- кунжутное масло,
- корень имбиря.

Ингредиенты: куриные бедра, капуста, морковь, перец болгарский, лук репчатый, чеснок, зелень, масло растительное, специи, соль
Калорийность: 865.55

Блюда из мяса птицы готовятся просто и быстро. Не будет исключением и предложенное сегодня вашему вниманию овощное рагу с курицей. Можете не сомневаться, рагу придется по вкусу не только тем, кто следит за своим весом и предпочитает питаться строго по предписаниям доктора Дюкана.


Ингредиенты:
- куриные бедра,
- лук,
- морковь,
- капуста,
- чеснок,
- болгарский перец,
- зелень,
- специи,
- соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: томаты, болгарский перец, чеснок, укроп, петрушка, соль, сахар, уксус, масло растительное дезодорированное, перец чили молотый

Вкусные диетические помидоры по-корейски - оригинальное в приготовлении блюдо, которое обладает низким содержанием калорий и имеет среди своих ингредиентов только натуральные и полезные продукты.

Ингредиенты:
- спелые плоды томатов,
- салатный перец (плоды),
- чеснок,
- зелень (укроп, петрушка),
- соль мелкокристаллическая морская (можно кухонная),
- сахар-песок,
- уксус столовый (6%,
- масло растительное дезодорированное,
- перец чили молотый.

Ингредиенты: печень куриная, яйцо, отруби овсяные, лук зеленый, чеснок, укроп, кинза, соль, масло растительное, листовой салат
Калорийность: 950.66

Оладьи из куриной печени с зеленью и специями рекомендованы на диете Дюкана. Если вы еще не готовили это блюдо, то самое время это сделать по нашему рецепту. Можете быть уверены, такие оладьи понравятся всем без исключения, их легко готовить, можно взять с собой в дорогу или на отдых, на работу.


Ингредиенты:
- куриная печень,
- овсяные отруби,
- зеленый лук,
- чеснок,
- укроп,
- кинза,
- яйцо,
- листовой салат,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: кефир обезжиренный, шпинат молодой, горчица столовая, огурец свежий, редис красный, картофель молодой вареный, яйцо, зелень, перец черный, соль морская, уксус столовый
Калорийность: 219

Очень приятно в теплый летний день угостить своих домашних освежающим первым блюдом, например, окрошкой на кефире. Несмотря на то, что в нем отсутствуют мясные составляющие, окрошка получается очень сытной, яркой и вкусной.


Ингредиенты:
- кефир,
- огурец,
- шпинат,
- яйцо,
- картофель,
- редис,
- горчица,
- укроп,
- черный перец,
- соль,
- уксус.

Ингредиенты: телятина, чечевица зеленая, стрелки чеснока, морковь, лук репчатый, перец сладкий, томатная паста, лук зеленый, соль, масло растительное, специи
Калорийность: 895.14

Даже соблюдая диету можно питаться так, что от этого не остается ощущения голода. Давайте приготовим аппетитный, насыщенный суп с мясом телятины, зеленой чечевицей, другими овощами и специями. Суп получается вкусным и красивым, рекомендован на 3 и 4 этапах диеты Дюкана.


Ингредиенты:
- телятина,
- зеленая чечевица,
- стрелки чеснока,
- морковь,
- сладкий перец,
- морковь,
- лук,
- томатная паста,
- зеленый лук,
- лавровый лист,
- специи,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: рис бурый, шпинат свежий, лук зеленый, масло растительное, соль морская
Калорийность: 708

- рис бурый;
- шпинат свежий;
- лук зелёный;
- масло оливковое;
- соль морская.

Ингредиенты: картофель молодой, морковь, огурец малосольный, лук зеленый, сметана нежирная, зелень, масло растительное, соль
Калорийность: 359.3

Салаты с картофелем особенно любимы, а уж если готовятся они из молодого овоща, то равных им нет. Вот и этот салат из картошки и соленых огурцов наверняка вы готовили зимой, но летом, из свежих овощей он получается еще вкуснее.

Продукты для рецепта:
- картофель молодой;
- морковь;
- огурец малосольный;
- лук зелёный;
- сметана;
- укроп свежий;
- растительное масло,
- соль.

Ингредиенты: фенхель, цветная капуста, оливковое масло, мука, овощной бульон, пармезан, соль, белый перец, мускатный орех.
Калорийность: 427.4

Фенхель - гость не частый в нашем меню. Но этот способ его приготовления для многих станет находкой. Блюдо адаптировано для диетического питания, поэтому готовьте и ешьте с удовольствием.

Продукты для рецепта:
- фенхель,
- капуста цветная,
- пармезан.

Для постного соуса бешамель:
- бульон овощной,
- мука,
- масло оливковое,
- белый перец молотый,
- орех мускатный.

Ингредиенты: редис, чеснок, перец чили, соль морская, сахар, уксус рисовый, кинза, семена кориандра

Этот вкусный и в тоже время очень простой салат будет прекрасным дополнением к мясному блюду. Употреблять его можно на всех этапах диеты Дюкана, кроме "Атаки".

Ингредиенты:
- редис;
- чеснок;
- перец чили;
- соль морская;
- сахарный песок;
- уксус рисовый;
- кинза;
- семена кориандра.

Ингредиенты: лук репчатый, помидор, бульон куриный или овощной, масло растительное, йогурт, крахмал кукурузный, тимьян сушеный, орегано, соль, перец, эстрагон
Калорийность: 519

Простое, но сытное первое блюдо готовим из большого количества лука, овощей и ароматных специй. Французский луковый суп, рекомендованный на 2- 4 этапах диеты Дюкана немного отличается по составу от классического рецепта, но все равно получается густым и аппетитным.


Ингредиенты:
- лук,
- куриный бульон,
- помидор,
- йогурт,
- кукурузный крахмал,
- оливковое масло,
- тимьян,
- орегано,
- соль,
- перец,
- эстрагон.

Ингредиенты: кефир, кабачки, лук зеленый, яйцо, отруби овсяные, крахмал кукурузный, сода, семена льна, перец чили, молотая паприка, соль, масло растительное
Калорийность: 448.59

Это самые вкусные овощные оладьи, которые только можно приготовить на диете Дюкана, кроме первого этапа "Атака". Если вы решите их испечь, не забудьте и про соус, который непременно улучшит вкус блюда в целом.

Продукты для рецепта:
- кефир;
- цуккини;
- лук зелёный;
- яйцо;
- отруби овсяные;
- крахмал кукурузный;
- сода;
- семена льна;
- перец чили;
- молотая паприка;
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: творог нежирный, морковь, шпинат, яйцо, отруби овсяные, сушеный тимьян, масло растительное, соль, йогурт, укроп
Калорийность: 408.25

Сырники из сочной морковки, низкокалорийного творога, с добавлением шпината и отрубей - идеальный завтрак для тех, кто питается по системе Дюкана.

Продукты для рецепта:
- творог нежирный;
- морковь;
- шпинат свежий;
- яйцо куриное;
- отруби овсяные;
- сушеный тимьян;
- растительное масло для жарки,
- соль.
Для соуса:
- йогурт 0%;
- укроп;
- соль.

Ингредиенты: шпинат, лук белый сладкий, сельдерей стеблевой, куриное филе, чеснок, перец чили красный, кинза, масло оливковое, соль, перец черный
Калорийность: 413.86

Замечательный салат, который можно готовить на трех этапах диеты Дюкана (2-4). Причем его можно употреблять и в холодном виде, на вкусе блюда это не отражается. Готовится он не сложно.

Продукты для рецепта:
- шпинат;
- лук белый сладкий;
- сельдерей стеблевой;
- курица;
- чеснок;
- перец чили красный;
- кинза;
- оливковое масло;
- соль,
- перец черный.

Ингредиенты: курица, морковь, баклажаны, цуккини, помидоры, рис, картофель молодой, масло растительное, перец чили, чеснок, лук зеленый, корица молотая, куркуиа, лавровый лист, специи
Калорийность: 1137

- курица,
- баклажаны,
- рис,
- морковь,
- помидоры,
- картофель,
- цуккини,
- чеснок,
- зеленый лук,
- пряные специи,
- перец чили,
- оливковое масло.

Ингредиенты: шпинат, лук репчатый, кефир, яйцо, отруби овсяные, крахмал кукурузный, сода, масло растительное, соль, масло оливковое
Калорийность: 480.2

Быстрая и вкусная закуска, не содержащая глютен может стать настоящим открытием для тех, кто "сидит" на диете Дюкана. Готовим блины со шпинатом на кефире. Закуска для всех этапов диеты, кроме первого вкусная, аппетитна и проста в приготовлении.


Ингредиенты:
- овсяные отруби,
- шпинат,
- яйцо,
- кефир,
- лук,
- кукурузный крахмал,
- сода,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: творог, яйца, сметана, мука пшеничная, чеснок, зелень, паприка молотая, перец черный молотый, соль, куркума, масло сливочное
Калорийность: 700

Вкусный творожный десерт, рецептом которого мы с вами сегодня поделимся, понравится даже тем, кто не очень любит молочные продукты. Готовится он легко и довольно быстро.

Ингредиенты:
- творог нежирный;
- яйца;
- сметана густая;
- мука пшеничная;
- чеснок;
- укроп;
- петрушка или кинза;
- паприка молотая, перец черный свежемолотый;
- соль;
- куркума;
- масло сливочное.

Ингредиенты: курица, шампиньоны, чечевица, куриный бульон, помидор, лук репчатый, огурец малосольный, тархун, масло растительное, перец чили, соль, перец черный
Калорийность: 1450.1

Готовим овощное рагу с мясом курицы, чечевицей и целым набором овощей и специй. Блюдо получается на редкость аппетитным, с насыщенным острым вкусом. Рекомендовано на 3 и 4 этапах диеты Дюкана, хотя и тем, кто не ее придерживается эта вкусная горячая закуска непременно придется по вкусу.


Ингредиенты:
- курица,
- чечевица,
- шампиньоны,
- лук,
- помидоры,
- огурец,
- куриный бульон,
- перец чили,
- тархун,
- соль,
- черный перец,
- оливковое масло.

Ингредиенты: творог плотный, яйцо, сахар, корица молотая, кукурузная мука, изюм, хлопья овсяные, вода, клубника, сахар, масло растительное
Калорийность: 1031.8

- творог,
- клубника,
- яйцо,
- корица,
- изюм,
- кукурузная мука,
- сахар,
- овсяные хлопья,
- вода,
- растительное масло.