Ингредиенты: капуста пекинская, перец чили, лук зеленый, творог зернёный нежирный, лимон, масло оливковое, горчица столовая, паприка молотая, соль морская, яйцо куриное, уксус столовый, помидоры черри, укроп
Калорийность: 476.9

Легкий вкусный салат с пекинской капустой и творогом, слегка приправленный горчичной заправкой получается очень вкусно. Его можно готовить на завтрак или ужин во время дю-диеты, а как это сделать, смотрите фото-рецепт.

Продукты для рецепта:
- капуста пекинская;
- перец чили;
- зелёный лук;
- творог зернёный нежирный;
- лимон;
- оливковое масло;
- горчица столовая;
- паприка молотая;
- соль морская;
- яйцо куриное;
- уксус столовый;
- помидоры черри;
- укроп.

Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, чеснок, сельдерей, морковь, помидоры, молоко, молотая паприка, сушеный тимьян, соль, масло оливкое
Калорийность: 701.58

Диета, причем любая, может быть вкусной. Вот, к примеру, для дю-диеты у нас есть замечательный рецепт приготовления соуса болоньезе. Подайте его со спагетти из цуккини или кабачка, получается сытно и питательно.

Продукты для рецепта:
- куриное филе;
- лук репчатый;
- чеснок;
- сельдерей;
- морковь;
- помидоры;
- молоко;
- молотая паприка;
- сушеный тимьян;
- соль;
- оливковое масло.

Ингредиенты: куриная грудка, брынза, йогурт, сметана, чеснок, петрушка, укроп, смесь молотых перцев, баклажан, томаты, кабачок, сладкий перец, репчатый лук, масло растительное
Калорийность: 1415

Предлагаем вашему вниманию очень простой рецепт приготовления сытного второго горячего блюда из куриной грудки и овощей в маринаде. И мясо, и овощи получаются сочными, ароматными и очень привлекательными, что очень важно. Присоединяйтесь, не пожалеете)


Ингредиенты:
- куриная грудка,
- йогурт,
- баклажаны,
- брынза,
- чеснок,
- петрушка,
- смесь перцев,
- томаты,
- сладкий перец,
- кабачок,
- лук,
- растительное масло.

Ингредиенты: курица, лук репчатый, чеснок, морковь, йогурт, крахмал картофельный, масло растительное, молотый красный перец, чёрный перец, лавровый лист, зелень, молодые побеги чеснока
Калорийность: 986.81

Из мяса курицы можно приготовить очень много вкусных малокалорийных блюд, и с одним из таких мы сегодня знакомим вас, и предлагаем приготовить ароматное жаркое с овощами и специями. Блюдо, рекомендованное для диеты Дюкана без сомнения понравится всем без исключения, стоит только предложить.


Ингредиенты:
- курица,
- лук,
- чеснок,
- морковь,
- йогурт,
- картофельный крахмал,
- растительное масло,
- укроп,
- петрушка,
- красный перец,
- черный перец,
- лавровый лист.

Ингредиенты: капуста белокочанная, лук зеленый, редис красный, чеснок, смородина красная, перец чили, кунжут белый, уксус рисовый, заменитель сахара, семена кориандра, семена горчицы, соль
Калорийность: 288.91

Простая в приготовлении, вкусная и красивая закуска для всех, кто предпочитает включать в свой рацион питания овощные блюда. Готовим салат из капусты с редисом и пряными специями для всех этапов диеты Дюкана, за исключением первого.


Ингредиенты:
- капуста,
- редис,
- зеленый лук,
- чеснок,
- белый кунжут,
- красная смородина,
- перец чили,
- семена кориандра,
- семена горчицы,
- рисовый уксус,
- заменитель сахара,
- соль.

Ингредиенты: рис «Жасмин», курица, морковь ранняя, лук зеленый, перец чили, паприка молотая, соль, масло растительное, специи
Калорийность: 1762

Плов - очень вкусное блюдо, особенно если его приготовить правильно. И как правило, это блюдо пропитано жирком от мяса, что накладывает ограничения для тех, кто сидит на диете. Но плов по нашему рецепту можно кушать на 3 и 4 этапах диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- рис «Жасмин»;
- курица;
- морковь ранняя;
- лук зелёный;
- перец чили;
- паприка молотая;
- соль, растительное масло, специи.

Ингредиенты: лук шалот, помидоры, морковь, курица, рис коричневый, чеснок, масло растительное, куриный бульон, укроп, соль, специи для птицы, перец чили
Калорийность: 1096.2

Ризотто, приготовленное по нашему рецепту, немного отличается от классического варианта, но имеет огромный плюс. Его можно подавать тем, кто питается по системе Дюкана. С курицей и овощами наше ризотто адаптировано для дю-диеты, а как его готовить смотрите в фото-рецепте.

Продукты для рецепта:
- лук шалот;
- помидоры;
- морковь;
- курица;
- коричневый рис;
- чеснок;
- оливковое масло;
- куриный или овощной бульон;
- укроп;
- соль;
- смесь специй для птицы;
- перец чили.

Ингредиенты: свекла вареная, вода минеральная негазированная, йогурт, лимон, огурец свежий, редис красный, картофель молодой вареный, лук зеленый, укроп, яйцо, соль морская
Калорийность: 559.6

Освежающее летнее блюдо из свеклы и прочих овощей станет прекрасной альтернативой окрошкам. Наш вариант холодника подходит тем, кто питается по системе Дюкана. Без колбасы и уксуса такое блюдо будет полезно многим.

Продукты для рецепта:
- свёкла, сваренная в мундире;
- вода минеральная негазированная;
- йогурт 0%;
- лимон;
- огурец свежий;
- редис красный;
- картофель молодой варёный;
- зелёный лук;
- укроп;
- яйцо куриное;
- соль морская.

Ингредиенты: яйца, йогурт, редис красный, укроп, куркума, соль морская, салат листовой
Калорийность: 248.15

Посмотри только, какие оригинальные фаршированные яйца можно подать на праздничный стол. Сделать такую закуску весьма просто. Как вырезать из редиса милых крабов для украшения закуски вы найдете в нашем фото-рецепте.

Продукты для рецепта:
- яйца;
- йогурт 0%;
- редис красный;
- укроп;
- куркума;
- соль морская;
- листовой салат.

Ингредиенты: яйца, стрелки чеснока, шампиньоны, лук репчатый, шпинат, перец чили, йогурт, укроп, перец черный, соль, масло растительное
Калорийность: 408.65

Прекрасный завтрак для тех, кто питается по системе Дюкана и прошел уже первый этап. Омлет с шампиньонами, стрелками чеснока и шпинатом готовится не сложно. За 20 минут вы можете подать к столу сытное вкусное блюдо.

Продукты для рецепта:
- яйца;
- стрелки чеснока;
- шампиньоны;
- репчатый лук;
- шпинат;
- перец чили;
- йогурт 0%;
- укроп;
- чёрный перец;
- соль;
- оливковое масло для жарки.

Ингредиенты: курица, корень имбиря, перец чили, тархун, чеснок, соевый соус, масло растительное, листовой салат, редис красный, йогурт, гарам масла, соль морская
Калорийность: 794.24

Жареные бедрышки по этому рецепту оригинальны как в технологии приготовления, так и в самой подаче. Косточки из бедрышек удаляются, мясо маринуется, жарится в виде рулетиков, а подается с изумительно вкусным чатни из редиса.

Продукты для рецепта:
- курица;
- имбирь;
- перец чили;
- тархун;
- чеснок;
- соевый соус;
- оливковое масло;
- листовой салат.
Для чатни:
- редис;
- йогурт 0%;
- гарам масала;
- соль морская.

Ингредиенты: рис, творог нежирный, морковь, лук репчатый, шпинат, укроп, перец чили, чеснок, яйцо, масло растительное, кунжут, соль, молотый красный перец
Калорийность: 671.19

Вкусное питательное блюдо из творога, риса и овощей. Эта запеканка идеально подходит для последних этапов диеты Дюкана, а приготовить ее очень просто.

Продукты для рецепта:
- рис;
- творог нежирный;
- морковь;
- лук репчатый;
- шпинат;
- укроп;
- перец чили;
- чеснок;
- яйцо;
- растительное масло;
- кунжут;
- специи.

Ингредиенты: овощной бульон, картофель, помидор, морковь, свекла, лук репчатый, чеснок, перец чили, кубики овощного бульона, масло растительное, соль, стрелки чеснока, укроп, петрушка, лавровый лист
Калорийность: 538

Вкусное и полезное блюдо, которое не содержит лишних калорий. Наш постный овощной свекольник можно без опасений готовить и кушать на 3 и 4 этапах диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- овощной бульон (отвар);
- картофель;
- помидор;
- морковь;
- свёкла;
- репчатый лук;
- чеснок;
- перец чили;
- кубики овощного бульона;
- растительное масло;
- соль, стрелки чеснока, укроп, петрушка, лавровый лист.

Ингредиенты: йогурт, персик
Калорийность: 209.5

- йогурт,
- персики.

Ингредиенты: бульон куриный (кубик), капуста, картофель ранний, молодая свекла с ботвой, лук репчатый, помидор, морковь, перец чили, чеснок, масло растительное, укроп, соль, специи
Калорийность: 473

Легкий, красивый, невероятно аппетитный летний борщ из молодых овощей готовим на диете Дюкана буквально за полчаса. Вкусное и востребованное в летнее время первое блюдо - это самый подходящий вариант для семейного обеда.


Ингредиенты:
- куриный бульон,
- свекла с ботвой,
- капуста,
- лук,
- морковь,
- картофель,
- помидор,
- чеснок,
- перец чили,
- укроп,
- специи,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: йогурт, клубника, сахарная пудра
Калорийность: 219.22

Свежие ягоды очень приятно есть в натуральном виде, но не менее приятно делать на их основе легкие диетические десерты. Рецептом одного из них мы сегодня поделимся с вами и приготовим диетический десерт с клубникой и йогуртом - замечательное лакомство, которое может и насытить, и освежить, так как употреблять мы его будем в охлажденном виде.


Ингредиенты:
- клубника,
- йогурт,
- сахарная пудра.

Ингредиенты: чечевица зеленая, куриные голени, морковь, лук репчатый, перец болгарский, лук зеленый, перец болгарский, кинза, перец чили, масло растительное, сыр творожный нежирный, молотая паприка, специи для салата, лавровый лист, чеснок, укроп
Калорийность: 901.1

Продолжаем знакомить вас с полезными и вкусными блюдами, рекомендованными на диете Дюкана. И сегодня для 3 и 4 этапов предлагаем приготовить вкуснейший салат с мясом курицы и витаминным набором овощей и специй. Очень просто, и очень вкусно.


Ингредиенты:
- зеленая чечевица,
- морковь,
- лук,
- куриные голени,
- зеленый лук,
- болгарский перец,
- творожный сыр,
- паприка,
- кинза,
- специи,
- чеснок,
- укроп,
- лавровый лист,
- перец чили,
- оливковое масло.

Ингредиенты: творог, яйцо, молоко, сливки, сахар, ванилин, масло сливочное
Калорийность: 735

Диетическая и очень вкусная творожная запеканка без муки и манки будет вашим островком радости в мире диеты. Готовить его просто, так что с этим даже не искушенная в кулинарии хозяйка.

Ингредиенты:
- творог,
- яйцо куриное столовое,
- молоко (можно сливки),
- сахар-песок (можно варьировать сладость по вкусу),
- ванилин,
- масло сливочное.

Ингредиенты: вода, овощной бульон, картофель, крупа гречневая, морковь, лук, помидоры, соль, тимьян, батон, масло растительное, паприка, приправа карри, острый перец
Калорийность: 720

При соблюдении диеты очень сложно подобрать вкусное и полезное меню. Особенно сложно дело обстоит с первыми блюдами. Сегодня мы будем готовить постный гречневый суп с овощами.

Ингредиенты:

- вода или овощной бульон;
- картофель;
- крупа гречневая;
- морковь;
- лук репчатый ;
- помидоры свежие,
- соль;
- тимьян свежий.
Для подачи:

- белый батон;
- масло растительное;
- лук репчатый;
- паприка, приправа карри, острый перец(или другие специи).

Ингредиенты: кабачок, яйцо, кукурузный крахмал, соль, перец молотый, масло растительное
Калорийность: 483

Чтобы завтрак был вкусным, приятным и полезным, советуем приготовить аппетитные кабачковые оладьи по нашему рецепту. Подать их можно со сметанным или томатным соусом и не только к завтраку, для легкого ужина это блюдо тоже будет приемлемым вариантом.


Ингредиенты:
- кабачки,
- кукурузный крахмал,
- яйцо,
- молотый перец,
- растительное масло,
- соль.