Ингредиенты: банан, малина, черника, нектарин, грецкие орехи, миндаль, арахис

Мороженое из бананов довольно просто приготовить в домашних условиях, если подготовить необходимые продукты и запастись хорошим рецептом его приготовления. Именно такой мы предлагаем сегодня вашему вниманию. Готовьте с нами и угощайте своих близких прекрасным освежающим десертом.

Ингредиенты:
- бананы,
- нектарин,
- малина,
- орехи.

Ингредиенты: мука цельно зерновая, вода, сода, стевия, оливковое масло, сок лимонный, корица молотая, груши
Калорийность: 1009.9

Если вы не очень любите постную выпечку, советуем пересмотреть свои взгляды, так как она, порой, получается гораздо вкуснее той, что делается на молоке, масле и яйцах. Примером тому наш рецепт приготовления постного пирога с грушей. Попробуйте и убедитесь сами!

Ингредиенты:
- мука,
- груши,
- сода,
- вода,
- корица,
- стевия,
- лимонный сок,
- оливковое масло.

Ингредиенты: тофу, яйцо, шпинат, стрелки молодого чеснока, йогурт, горчица столовая, помидор, укроп, черный перец, соевый соус, соль морская
Калорийность: 321.3

Если вы соблюдаете систему питания по Дюкану и прошли уже первый ее этап, то воспользуйтесь нашим новым рецептом и приготовьте фаршированные помидоры с сыром тофу. Получаются они вкусно и полезно, вне всяких сомнений.

Продукты для рецепта:
- тофу;
- яйцо куриное;
- шпинат;
- стрелки молодого чеснока;
- йогурт 0%;
- горчица столовая;
- помидор крупный;
- укроп;
- молотый чёрный перец;
- соевый соус;
- морская соль.

Ингредиенты: макароны, помидор, томатная паста, лук, чеснок, соль, вода, кукуруза консервированная, зелень
Калорийность: 817

Диетические макароны с томатами, кукурузой, зеленью и в томатном соусе. Этот рецепт понравится тем, кто не может отказаться от любимых мучных изделий, но следит за фигурой.

Ингредиенты:
- макароны твердых сортов,
- помидор,
- томатная паста,
- лук репчатый,
- чеснок,
- соль,
- вода,
- кукуруза консервированная,
- зелень.

Ингредиенты: бананы, мука, сахар, растительное масло, соль, разрыхлитель
Калорийность: 1311.1

Постная выпечка может быть очень вкусной, и прямое тому подтверждение - наш рецепт приготовления банановых кексов. Приготовить аппетитное угощение достаточно просто, поэтому смело берите за основу предлагаемый рецепт. Спасибо вам скажут все без исключения.


Ингредиенты:
- мука,
- бананы,
- сахар,
- соль,
- разрыхлитель,
- растительное масло.

Ингредиенты: стручковая фасоль желтая, креветки, сыр, лук порей, соевый соус, яйцо, сладкий перец, чеснок, соль, черный молотый перец
Калорийность: 372.4

Красивый салат с креветками, овощами, сыром и яйцом готовится очень просто. Он получается не только привлекательным по своему внешнему виду, он еще и удивительно вкусен. Стоит лишь раз приготовить такой салат, и он прочно займет место в списке ваших самых любимых закусок.


Ингредиенты:
- креветки,
- сыр,
- лук,
- яйцо,
- стручковая фасоль,
- лук порей,
- сладкий перец,
- черный перец,
- соевый соус,
- чеснок,
- соль.

Ингредиенты: репчатый лук, чеснок, укроп, специи, рикотта, сладкий перец, баклажан, помидор
Калорийность: 530

Вкусное диетическое блюдо, которое вы без труда сможете приготовить дома, если будете четко следовать нашим инструкциям. В скором времени это будет вашим любимым блюдом.

Ингредиенты:
- репчатый лук,
- чеснок,
- укроп свежий,
- любые специи,
- рикотта,
- сладкий перец,
- баклажан,
- помидор.

Ингредиенты: макароны, салат зеленый листовой, перец болгарский, помидор, лук зеленый, тофу твердый, перец чили, масло оливковое, горчица столовая, уксус рисовый, перец черный молотый, соль, красная смородина
Калорийность: 530

Это чудо кулинарии можно готовить на этапах "консолидации" и "стабилизации" во время диеты Дюкана. Также оно прекрасно подойдет для вегетарианского и постного меню правда в последнем случае необходимо будет использовать соответствующие макаронные изделия.

Ингредиенты:
- макароны;
- салат зелёный листовой;
- перец болгарский;
- помидор;
- лук зелёный;
- тофу твёрдый;
- перец чили;
- масло оливковое extra virgin;
- горчица столовая;
- уксус рисовый;
- перец черный молотый, соль;
- красная смородина для украшения блюда.

Ингредиенты: баклажаны, болгарский перец, лук шалот, морковь, помидоры, рис коричневый, масло растительное, чеснок, перец чили, тимьян, петрушка, соль, молотый красный перец
Калорийность: 424

Постное овощное блюдо можно приготовить так, что от него не откажутся и любители мяса, если речь идет о тушеных баклажанах с овощами и ароматными специями. И на диете Дюкана, и в дни поста или праздников такое блюдо займет достойное место на столе.

Ингредиенты:
- баклажан,
- помидор,
- коричневый рис,
- болгарский перец,
- морковь,
- лук шалот,
- чеснок,
- петрушка,
- тимьян,
- растительное масло,
- соль,
- перец чили,
- красный перец.

Ингредиенты: куриная грудка, помидор, перец болгарский, сельдерей, чеснок, перец чили, масло оливковое, соль морская
Калорийность: 348.34

Даже соблюдая диету можно питаться с удовольствием, без желания съесть что-то еще. Теплый салат с курицей и овощами - это как раз такое блюдо, которое не оставит ощущения голода. Приготовить его можно на диете Дюкана (исключая первый этап).


Ингредиенты:
- куриная грудка,
- сельдерей,
- помидоры,
- болгарский перец,
- чеснок,
- перец чили,
- оливковое масло,
- соль.

Ингредиенты: салат латук, огурец, зеленый горошек, болгарский перец, кунжут, укроп, петрушка, соевый соус, оливковое масло, соль
Калорийность: 258.25

Легкий диетический салат из свежих овощей и зелени можно готовить ежедневно, он и насытит на определенное время, и лишних граммов не прибавит, скорее наоборот. Из состава ингредиентов видно, что никаких дорогостоящих продуктов в нем нет, да и готовится он очень просто.


Ингредиенты:
- огурцы,
- болгарский перец,
- зелень,
- зеленый горошек,
- салат латук,
- семена кунжута,
- соевый соус,
- оливковое масло,
- соль.

Ингредиенты: фасоль, болгарский перец, морковь, лук, чеснок, томат, острый красный перец молотый, соль, специи, масло рафинированное, вода
Калорийность: 576.69

Очень простое в приготовлении и очень сытное горячее овощное блюдо готовим из отварной фасоли, набора овощей, приправ и специй. Блюдо не содержит мясные продукты, но от этого не становится менее вкусным даже для тех, кто не может обходиться без мяса.


Ингредиенты:
- фасоль,
- лук,
- морковь,
- чеснок,
- томаты,
- красный перец,
- болгарский перец,
- масло,
- вода,
- соль,
- специи.

Ингредиенты: курица, морковь, баклажан, картофель ранний, перец болгарский сладкий, огурец свежий, помидор, лук зеленый, масло растительное, соль, имбирная мята
Калорийность: 1105.6

Ах, это рагу из овощей с кусочками мяса - настоящее объедение! Яркое, сочное, а уж какая в нем подливка, пальчики откусишь! Блюдо адаптировано для диеты Дюкана. Готовить его можно на последних этапах. Попробуйте обязательно!

Продукты для рецепта:
- курица;
- морковь;
- баклажан;
- картофель ранний;
- перец болгарский сладкий;
- огурец свежий;
- помидор;
- зелёный лук;
- растительное масло;
- соль;
- имбирная мята.

Ингредиенты: перец болгарский, куриная грудка, лук репчатый, помидор, морковь, петрушка, бульон куриный, масло растительное, соль, чеснок, специи
Калорийность: 821.45

Фаршированный перец - это блюдо, которое с успехом можно подать на обед или приготовить его для праздничного меню. На диете Дюкана его тоже готовят на 2, 3 и 4 этапах. Как это сделать, читайте в нашем новом рецепте.


Ингредиенты:
- куриная грудка,
- болгарский перец,
- морковь,
- помидор,
- петрушка,
- куриный бульон,
- лук,
- чеснок,
- соль,
- специи,
- растительное масло.

Ингредиенты: фарш из мяса птицы, яйцо, молотый красный перец, кинза, петрушка, отруби овсяные, соль, масло растительное, йогурт обезжиренный, соль морская, зелень
Калорийность: 997

Хотим предложить вам интересный рецепт мясных биточков, которые можно готовить тем, кто сидит на диете Дюкана. Это одновременно и вкусное, и очень полезное блюдо.

Ингредиенты:
- фарш из мяса птицы;
- яйцо куриное;
- молотый красный перец;
- кинза, петрушка;
- отруби овсяные;
- соль, оливковое масло.
Для соуса:
- обезжиренный йогурт, морская соль, свежая зелень по вкусу.

Ингредиенты: кабачок, баклажан, лук шалот, морковь, помидор, чеснок, горький перец, масло оливковое, соль, петрушка
Калорийность: 387.59

Для постного меню на всех этапах диеты Дюкана, за исключением первого, готовим отличное овощное блюдо - теплый салат с кабачками, свежими овощами и зеленью. Простое и сытное блюдо для всех, кто предпочитает включать в свой рацион овощные блюда.


Ингредиенты:
- кабачок,
- морковь,
- помидор,
- баклажан,
- лук шалот,
- чеснок,
- горький перец,
- петрушка,
- соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: грудка куриная, перец болгарский, морковь, укроп свежий, яйцо, соль, молотая паприка
Калорийность: 550.61

Диетические легкие котлетки готовим из куриной грудки с овощами и специями. Блюдо для диеты Дюкана без сомнения придется по вкусу и тем, кто не знаком с ней. Сочные, нежные, ароматные и очень привлекательные, котлеты и готовить просто, и предлагать приятно.

Ингредиенты:
- куриная грудка,
- морковь,
- болгарский перец,
- яйцо,
- укроп,
- паприка,
- соль.

Ингредиенты: картофель, нут, шампиньоны свежие, морковь, тыква, кабачки, лук, чеснок, масло растительное, карри, соль, перец черный, паприка молотая, кинза, петрушка, соус томатный
Калорийность: 1104.2

Несмотря на то, что список ингредиентов большой, овощное рагу с грибами и нутом получается легким, аппетитным и привлекательным. Такое блюдо легко приготовить и не стыдно подать как к семейному, таки праздничному обеду.


Ингредиенты:
- картофель,
- шампиньоны,
- нут,
- тыква,
- морковь,
- лук,
- чеснок,
- паприка,
- соль,
- черный перец,
- карри,
- растительное масло,
- петрушка или кинза,
- томатный соус.

Ингредиенты: картофель, лук зеленый, отруби овсяные, сода, кефир, яйцо, соль, масло растительное
Калорийность: 545.15

Готовим вкусное блюдо для диетического меню и двух последних этапов диеты Дюкана. Драники с зеленым луком - это аппетитная закуска, которую можно подать к завтраку не только для тех, кто придерживается системного питания, но и для остальных членов семьи.


Ингредиенты:
- кефир,
- картофель,
- зеленый лук,
- яйцо,
- овсяные отруби,
- соль,
- сода,
- растительное масло.

Ингредиенты: творог нежирный, кефир нежирный, яйцо, морковь, цуккини, лук зеленый, укроп, отруби овсяные, крахмал картофельный, сода, соль, масло растительное
Калорийность: 452.65

Вот такие аппетитные творожники можно приготовить тем, кто питается по системе Дюкана. Впрочем и остальным такие творожники с овощами пойдут на пользу. Все подробности смотрите в фото-рецепте.

Продукты для рецепта:
- творог нежирный;
- кефир нежирный;
- яйцо куриное;
- морковь;
- цуккини;
- лук зелёный;
- укроп;
- отруби овсяные;
- крахмал картофельный;
- сода;
- соль;
- растительное масло.