Ингредиенты: курица варёная, баклажаны, лук репчатый, морковь, чеснок, петрушка, семена горчицы, масло растительное, соль морская, перец
Калорийность: 724.81

Для этого рецепта не нужно даже специально покупать продукты. Наверняка в вашем холодильнике можно найти кусок отварной курицы или говядины, а в ящике для овощей - баклажаны и морковку с луком. Из всего этого богатства можно приготовить потрясающее рагу, к тому же и диетическое.

Продукты для рецепта:
- курица варёная;
- баклажаны;
- лук репчатый;
- морковь;
- чеснок;
- петрушка;
- семена горчицы;
- растительное масло;
- специи.

Ингредиенты: цуккини, баклажан, белокочанная капуста, черешковый сельдерей, молодая морковь, помидоры, лук зеленый, чеснок, перец чили, масло растительное, соль
Калорийность: 438.94

Простой рецепт для начинающих и опытных хозяек, которые решили сделать повседневное меню легким и малокалорийным. Готовим постное рагу из свежих овощей и зелени. Быстро, просто и вкусно накормим семью обедом или ужином.


Ингредиенты:
- баклажаны,
- капуста,
- цуккини,
- зеленый лук,
- сельдерей,
- морковь,
- помидоры,
- чеснок,
- перец чили,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: цельно зерновая пшеничная мука, ржаная мука, сода, кефир, чеснок, соль, томаты сушенные, розмарин, соль
Калорийность: 1792

На диетах мы зачастую вынуждены отказаться от хлеба. Мы предлагаем приготовить вкусных диетический хлеб, который можно будет есть без опасений лишних калорий.

Ингредиенты:
- цельно зерновую пшеничную муку,
- ржаную муку,
- сода,
- кефир,
- чеснок,
- морская соль,
- томаты сушенные,
- розмарин,
- соль.

Ингредиенты: голень куриная, капуста, картофель, морковь, помидор, перец болгарский, щавель, лук зеленый, лук репчатый, чеснок, соль, специи
Калорийность: 1114.1

Если сегодня вы планируете приготовить на первое что-то простое и легкое, то советуем обратить внимание на наш рецепт. Давайте сделаем вкусный куриный суп с овощами и специями, который можно подать и тем, кто придерживается советов по питанию доктора Дюкана, и тем, кто от этого далек - куриный суп с овощами понравится всем без исключения.


Ингредиенты:
- куриная голень,
- картофель,
- капуста,
- помидор,
- болгарский перец,
- щавель,
- морковь,
- лук,
- зеленый лук,
- чеснок,
- специи,
- соль.

Ингредиенты: кефир, куриное филе, соль, чеснок
Калорийность: 628

Предлагаем приготовить простое и сытное блюдо к обеду или ужину из мяса курицы. Для его приготовления нужно совсем немного - куриное филе, кефир и чеснок. Горячая закуска получается настолько аппетитной и вкусной, что приготовив ее один раз, вы обязательно вернетесь к этому рецепту вновь.

Ингредиенты:
- куриное филе,
- кефир,
- чеснок,
- приправа,
- соль.

Ингредиенты: творог, яйцо, сахорозаменитель, соль, рисовая мука, ванилин
Калорийность: 486.52

Для всех любителей блюд из творога предлагаем простой и вкусный рецепт приготовления ленивых вареников, которые станут прекрасным дополнением в повседневном меню. Полезный рецепт непременно должен быть в арсенале заботливой хозяйки.


Ингредиенты:
- творог,
- рисовая мука,
- яйцо,
- ванилин,
- сахарозаменитель,
- соль.

Ингредиенты: яйцо, сладкий перец, цукини, баклажан, лук, оливковое масло, паприка, соль
Калорийность: 454.36

Наверняка вы не раз готовил к завтраку омлеты. А добавляли ли вы в него овощи? Если нет, то рекомендуем приготовить такое блюдо уже завтра. Фриттата с овощами или омлет по-итальянски обязательно вам понравится.

Продукты для рецепта:
- перец сладкий,
- лук репчатый,
- цукини,
- баклажан,
- яйца,
- масло оливковое,
- соль,
- паприка.

Ингредиенты: яйца, тунец, рикотта, морковь, цукини, лук, соль, черный перец, оливковое масло
Калорийность: 762.3

С чем бы и как бы не был приготовлен рулет, он всегда получается празднично и вкусно. Наш новый рецепт предлагает взять за основу овощи, а в для начинки использовать консервированный тунец и сыр "Рикотта". Все подробности читайте в описании.

Продукты для рецепта:
- морковь,
- лук репчатый,
- цукини,
- яйца,
- цельнозерновая мука,
- тунец консервированный,
- сыр рикотта,
- масло оливковое,
- специи.

Ингредиенты: морковь, апельсин, банан, яблоко
Калорийность: 252.85

Смузи, приготовленный по нашему рецепту с фото на основе фруктов и моркови, не только вкусный, но и полезный. Получается он густой и для завтрака подходит в самый раз, особенно тем, кто на диете.

Продукты для рецепта:
- морковь,
- апельсин,
- банан,
- яблоко.

Ингредиенты: баклажан, цукини, помидоры, пармезан, песто, соль
Калорийность: 774.8

Запеканка получается просто шикарно! А готовится ведь совсем просто. Нужно нарезать овощи, выложить в форму слоями, посыпая при этом сыром и запечь все в духовке.

Продукты для рецепта:
- баклажан,
- цукини,
- помидоры,
- сыр пармезан,
- соус песто,
- соль.

Ингредиенты: цукини, лосось, моцарелла, лук, соль, оливковое масло, красный перец
Калорийность: 388.6

Очень вкусный и аппетитный салат из овощей гриль, мягкой моцареллы и слабосоленой рыбки. Такое блюдо достойно ресторанного меню, но мы его приготовим дома.

Продукты для рецепта:
- цукини,
- лосось малосоленый,
- сыр моцарелла ди буффала,
- репчатый лук,
- молотый красный перец,
- масло оливковое,
- соль.

Ингредиенты: яйца, овсяные хлопья, соль, банан, сыр, оливковое масло
Калорийность: 660.95

Если вы хотите порадовать своих близких, то вовсе не обязательно готовить что-то сверхпотрясающее. Уже давно подмечено, чем проще, тем вкуснее. Предлагаем вам испечь к завтраку вкусных лепешек из овсяных хлопьев.

Продукты для рецепта:
- яйца куриные,
- овсяные хлопья,
- соль,
- банан,
- сыр,
- оливковое масло.

Ингредиенты: яйца, лук репчатый, лук зеленый, сельдерей салатный, отруби овсяные, укроп, перец чили красный, перец чили зеленый, помидоры черри, специи, соль, лист китайской капусты, йогурт, цедра лимона, соль морская
Калорийность: 487.8

Очень удобный способ приготовления омлета на завтрак в силиконовых формочках для маффинов. Так же для приготовления подойдут и керамические рамекины. Подробности готовки читайте в нашем новом рецепте.

Продукты для рецепта:
- яйцо куриное;
- лук репчатый;
- лук зелёный;
- сельдерей салатный;
- отруби овсяные;
- укроп;
- перец чили красный;
- перец чили зелёный;
- помидоры черри;
- специи.
Для соуса:
- йогурт 0%;
- укроп;
- лук зелёный;
- морская соль.

Ингредиенты: курица, лук репчатый, чеснок, стеблевой сельдерей, морковь, картофель, рис, капуста, помидор, фасоль стручковая, перец чили, куркума молотая, паприка молотая, тимьян, соль, масло растительное, свежая мята
Калорийность: 1143.7

Супы, приготовленные на курином бульоне, дают нашему организму намного больше пользы, чем те, которые готовятся на густых, жирных мясных бульонах. А если вы проходите какие-либо диеты, то куриные супчики вам просто необходимы. Предлагаем вам один из вариантов.

Продукты для рецепта:
- курица;
- лук репчатый;
- чеснок;
- стеблевой сельдерей;
- морковь;
- картофель;
- рис;
- капуста;
- помидор;
- фасоль стручковая;
- перец чили;
- куркума молотая;
- молотая паприка;
- тимьян;
- соль.

Ингредиенты: макароны, креветки, соль, чеснок, молотый черный перец, лук, укроп, петрушка, сыр
Калорийность: 1566.2

Казалось бы ничего особенного в предлагаемом рецепте нет - макароны и креветки, но не спешите покидать эту страницу. Попробуйте приготовить это простое блюдо так, как предлагаем мы, и вы убедитесь, что блюдо можно подать не только в обычный день, но и презентовать на праздничный стол, так как получается оно на редкость вкусным и красивым.

Ингредиенты:
- макароны,
- креветки,
- сыр,
- лук,
- томатный сок,
- укроп,
- петрушка,
- оливковое масло,
- чеснок,
- соль,
- черный перец,
- соль.

Ингредиенты: болгарский перец, морковь, помидоры, цуккини, лук репчатый, горошек зеленый, чеснок, перец чили зеленый, масло оливковое, сельдерей, соль
Калорийность: 375.86

Если вы хотите сбросить вес, однозначно вам нужно попробовать это блюдо. Причем не просто попробовать, а готовить его как можно чаще. Малокалорийное, вкусное и ароматное оно поможет вам избавиться от ненавистных лишних кило.
Продукты для рецепта:
- болгарский перец;
- морковка;
- помидоры;
- цуккини;
- репчатый лук;
- горошек зелёный;
- чеснок;
- перец чили зелёный;
- оливковое масло;
- сельдерей зелень;
- соль.

Ингредиенты: рис белый, грибы лесные, кабачок, чеснок, горький перец, лавровый лист, перец красный молотый, перец черный горошек, петрушка, соль, масло растительное
Калорийность: 896

В чем универсальность этого блюда? Во-первых, легко готовится. Во-вторых, вкусно и сытно получается. В-третьих, оно подходит для любого меню. Его могут готовить веганы и те, кто проходит диету Дюкана, а так же люди, которые соблюдают церковные посты.

Продукты для рецепта:
- рис белый;
- грибы лесные;
- кабачок;
- чеснок;
- горький перец;
- лавровый лист;
- перец красный молотый;
- перец черный горошек;
- петрушка;
- соль;
- растительное масло.

Ингредиенты: телятина, чечевица зеленая, морковь, тимьян сушеный, лук зеленый, перец чили, масло растительное, паприка копченая, йогурт, чеснок
Калорийность: 967.14

Несомненно, это одно из вкусных и полезных блюд. Чечевица тушится в жаровне с мясом и овощами. В рецепте используется телятина, но при желании ее можно заменить курицей или индейкой.

Продукты для рецепта:
- телятина;
- чечевица зелёная;
- морковь;
- тимьян сушеный;
- лук репчатый;
- перец чили;
- оливковое масло.
Для маринада:
- копченая паприка;
- йогурт;
- чеснок.

Ингредиенты: курица, рис, лук шалот, морковь, болгарский перец, перец чили зеленый, паприка молотая, кинза, масло оливковое, соль
Калорийность: 1919.1

Очень вкусное блюдо из серии "два в одном". Люля-кебаб готовится сразу с гарниром на сковороде. Очень вкусно и сытно получается, к тому же диетично. Обязательно возьмите рецепт на заметку.

Продукты для рецепта:
- курица;
- рис;
- лук шалот;
- морковь;
- болгарский перец;
- перец чили зелёный;
- паприка молотая;
- кинза;
- оливковое масло;
- соль.

Ингредиенты: салат оаклиф, шпинат, редис красный, огурец свежий, помидоры черри, масло растительное, соль морская, белый кунжут
Калорийность: 299.55

Этот салат из свежего редиса и огурцов можно назвать суперполезным. В нем мало калорий, поэтому блюдо подходит для любого диетического питания, а так же может входить и в меню вегетарианцев. Готовится он очень быстро и просто.

Продукты для рецепта:
- салат оаклиф;
- шпинат;
- редис красный;
- огурец свежий;
- помидоры черри;
- оливковое масло;
- морская соль;
- белый кунжут.