Ингредиенты: королевские креветки, укроп, молоко, оливковое масло, чеснок, соль, черный молотый перец, твердый сыр
Калорийность: 718.49

Для любителей морепродуктов у нас появился замечательный рецепт. Предлагаем вам приготовить креветки в молочно-сырном соусе. Блюдо можно и на вечеринку приготовить, и к большому праздничному столу подать.

Продукты для рецепта:

- королевские креветки;
- сухой укроп;
- молоко;
- оливковое масло;
- чеснок;
- соль;
- черный молотый перец;
- твердый сыр.

Ингредиенты: фарш из куриного филе, молоко, яйцо куриное, перец горький зелёный, ягоды можжевельника,паприка копчёная, соль, оливковое масло
Калорийность: 485.11

Куриные котлетки, предложенные в этом рецепте готовятся просто, получаются вкусно. Это идеально блюдо для первых этапов диеты Дюкана. Подробности приготовления смотрите в фото-рецепте.

Продукты для рецепта:
- фарш из куриного филе;
- молоко 1.5%;
- яйцо куриное;
- перец горький зелёный;
- ягоды можжевельника;
- паприка копчёная;
- соль;
- оливковое масло.

Ингредиенты: салат листовой, перец зелёный сладкий, перец горький, морская соль, красный редис, сметана, укроп, чили, морская соль, черный перец молотый
Калорийность: 87.71

Этот, несложный в приготовлении салат, понравится тем, кто любит в еде острые ощущения. Готовится он не сложно и подходит не только для диеты Дюкана.

Продукты для рецепта:
- салат листовой;
- перец зелёный сладкий;
- перец горький;
- морская соль.
Для чатни:
- красный редис;
- сметана 7%;
- укроп;
- чили;
- морская соль;
- черный перец.

Ингредиенты: яблоко кислое, морковь, помидор, огурец свежий, салат листовой, физалис, горчица столовая, уксус бальзамический, соль морская, масло оливковое, паприка молотая
Калорийность: 221.56

Простой, но вкусный и сочный салат из овощей и яблока готовится буквально за 10 минут. Вы можете включить его в любое меню - постное, вегетарианской. Так же этот салат подходит тем, кто питается по системе Дюкана.

Продукты для рецепта:
- яблоко кислое;
- морковь;
- помидор;
- огурец свежий;
- салат листовой;
- физалис.
Соус:
- горчица столовая;
- уксус бальзамический;
- соль морская;
- масло оливковое;
- паприка молотая.

Ингредиенты: кофе, кокосовая стружка, сахар, ваниль
Калорийность: 159.58

Такой кофейный напиток хорошо готовить и пить в жару, поскольку подается он холодным. Бокал этого коктейля способен зарядить вас энергией на целый день.

Продукты для рецепта:
- готовое кофе эспрессо,
- сахар тростниковый,
- ваниль,
- вода,
- стружка коксовая,
- лед.

Ингредиенты: фасоль, лук репчатый, томатная паста, чеснок, оливковое масло, паприка, соль, черный перец
Калорийность: 1219.7

Это блюдо в Сербии готовят круглый год и по любому случаю. В его составе нет мяса, только лишь фасоль, а она, как известно, отличный источник белка. Кроме фасоли в рецепте много лука. Пребранац получается сытным и очень вкусным.

Продукты для рецепта:
- фасоль,
- лук репчатый,
- чеснок,
- масло оливковое,
- паста томатная,
- помидор,
- паприка,
- специи.

Ингредиенты: салат, йогурт, горчица французская, соевый соус, яйцо, куриное филе, помидор, проростки подсолнечника, чеснок, булка цельно зерновая
Калорийность: 633

Вкусный сытный бутерброд можно приготовить из самых простых продуктов. Вот, к примеру, отварите куриную грудку и яйцо, нарежьте ломтиками, не забудьте для сочности и помидор добавить. Можно сказать, что бутерброд готов, нужно только выбрать правильную булочку, то есть ту, которая менее калорийна. Впрочем, подробности в рецепте с фото.

Продукты для рецепта:
- салат,
- натуральный йогурт,
- горчица французская,
- соевый соус,
- яйцо куриное,
- куриное филе (готовое),
- помидор,
- проростки подсолнечника,
- чеснок,
- булка цельнозерновая.

Ингредиенты: помидоры, огурец, чеснок, перец чили, тархун, яйцо, горчица столовая, перец черный молотый, перец красный молотый, сок лимона, масло растительное, соль морская
Калорийность: 191.01

На диете Дюкана чаще всего спасают и выручают именно салаты. Рецептом одного из таких спасительных салатов из овощей мы и хотим с вами поделиться сегодня. Изюминку блюду придает эстрагон, именуемым в народе тархун.

Ингредиенты:
- помидоры;
- огурец;
- чеснок;
- перец чили;
- тархун;
- яйцо.
Для соуса:
- горчица столовая;
- перец чёрный молотый;
- перец красный молотый;
- сок лимонный;
- оливковое масло;
- морская соль.

Ингредиенты: филе куриной грудки, овсяные отруби, яйцо, лук зеленый, соль, специи, огурец свежий, укроп, йогурт, соль морская, перец чили
Калорийность: 478.43

Замечательный рецепт диетических куриных котлет, которые можно готовить и на диете Дюкана, и на любой другой. Вместо муки и сухарей добавляем в фарш овсяные отруби. Готовим на пару, а подаем с огуречным соусом.

Продукты для рецепта:
- куриное филе;
- овсяные отруби;
- яйцо;
- зелёный лук;
- соль;
- корица;
- тимьян сушеный;
- паприка жгучая.
Для соуса:
- огурец свежий;
- укроп;
- йогурт 0%;
- морская соль;
- зелёный лук;
- перец чили.

Ингредиенты: кабачок, яйцо, петрушка, кинза, перец красный молотый, овсяные отруби, масло оливковое, соль, обезжиренный йогурт, помидоры черри
Калорийность: 419.38

Привычные мучные блинчики к завтраку можно заменить на более полезные и не менее вкусные, если речь идет о кабачковых блинах с зеленью. Готовятся они не слишком сложно, употреблять их можно на диете Дюкана и в дни поста.


Ингредиенты:
- кабачок,
- петрушка,
- яйца,
- овсяные отруби,
- оливковое масло,
- петрушка,
- кинза,
- красный перец,
- йогурт,
- помидоры черри,
- соль.

Ингредиенты: тыква, овсяные хлопья, огуречный или помидорный рассол, яйца, растительное масло, сахар
Калорийность: 1434.6

Аппетитное печенье сегодня мы будем готовить из тыквы. Да-да, именно из этого овоща и получаются самые вкусные и полезные десерты. Попробуйте приготовить такое угощение по нашему рецепту и вы поймете, что совершенно необязательно приобретать что-то в магазине, чтобы удивить близких и друзей)


Ингредиенты:
- тыква,
- яйца,
- овсяные хлопья,
- растительное масло,
- сахар,
- помидорный или огуречный рассол.

Ингредиенты: орехи, яблоки, сливы, банан, йогурт, сок лайма, кориц молотая
Калорийность: 533.98

Если вам хочется приготовить вкусный десерт для себя и своих родных, просто посмотрите, как сделала его я, возможно для вас он тоже покажется вкусным. В моей семье, во всяком случае, от фруктового салата с орешками никто никогда не отказывается)


Ингредиенты:
- сливы,
- яблоки,
- банан,
- грецкие орехи,
- йогурт,
- корица,
- лайм.

Ингредиенты: овсяные хлопья, кефир, соль, перец черный молотый, оливковое масло, яйцо, индюшиный фарш
Калорийность: 1049.9

Оригинальный рецепт приготовления котлет из мяса индейки. Необычен он тем, что в составе ингредиентов овсяные хлопья и кефир. А вкус этих котлет вы сможете оценить, приготовив их по предложенному рецепту.


Ингредиенты:
- фарш индейки,
- кефир,
- овсяные хлопья,
- яйцо,
- соль,
- черный перец,
- оливковое масло.

Ингредиенты: баклажаны, консервированная белая фасоль, грецкие орехи, лук репчатый, чеснок, масло растительное, черный перец, чоль
Калорийность: 562.32

Вкусную закуску можно приготовить из овощей, без добавления мясных ингредиентов, если речь идет о паштете. Из этого рецепта вы узнаете, как несложно готовится паштет из баклажанов с грецкими орехами - закуска, которая может быть подана к столу и в дни поста, и к обеду в обычный день.

Ингредиенты:
- баклажаны,
- чеснок,
- белая фасоль,
- грецкие орехи,
- черный перец,
- лук,
- растительное масло,
- соль.

Ингредиенты: баклажан, морковь, томаты, сладкий перец, лук, чеснок, оливковое масло, соль, черный перец, паприка
Калорийность: 411.68

Для всех любителей овощных закусок у нас есть замечательный рецепт приготовления баклажанной икры кусочками, которую можно подать к обеду, ужину, праздничному застолью или заготовить на зиму. Такая закуска приятно удивит ароматным, ярко выраженным вкусом, обязательно попробуйте)


Ингредиенты:
-баклажан,
- сладкий перец,
- морковь,
- чеснок,
- лук,
- помидоры,
- оливковое масло,
- соль,
- перец,
- паприка.

Ингредиенты: скумбрия свежемороженая, яйцо, сельдерей, перец чили зеленый, отруби овсяные, лук репчатый, соль морская
Калорийность: 1772.2

Рыбные котлеты из скумбрии с зеленью и специями можно приготовить и подать к обеду на любом этапе диеты Дюкана. Полезная горячая рыбная закуска готовится очень просто, гарниром может быть овощное рагу или салат из свежих овощей.


Ингредиенты:
- скумбрия,
- сельдерей,
- яйцо,
- зеленый перец чили,
- лук,
- овсяные отруби,
- соль.

Ингредиенты: яйцо, хлеб, помидоры, сливочный сыр, соль, черный перец
Калорийность: 237.37

Для того, чтобы приготовление завтрака не занимало много времени существует множество "быстрых" рецептов. Сегодня делимся одним из таких и приготовим горячий бутерброд с яйцом, сыром и помидорами. Это несложно, недолго и очень вкусно.

Ингредиенты:
- яйцо,
- помидоры,
- сыр,
- хлеб,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: спаржевая фасоль, лук репчатый, чеснок, зелень, масло растительное, черный перец, соль
Калорийность: 394.74

Готовим постное овощное блюдо из спаржевой фасоли, лука, чеснока и зелени. Как видите, никаких необычных продуктов в составе ингредиентов нет, тем не менее блюдо получается удивительно вкусным. Его можно подать как самостоятельную закуску в дни поста или в качестве гарнира к мясу или рыбе в другие дни.


Ингредиенты:
- спаржевая фасоль.
- чеснок,
- лук,
- черный перец,
- свежая зелень,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: бульон овощной, тыква, перец красный сладкий, помидор, лук репчатый, перец чили, масло растительное, соль, зелень
Калорийность: 488

Замечательное блюдо из тыквы, которое подходит абсолютно всем. Его даже можно готовить детям, если исключить из рецептуры перец. Наш вариант тыквенного супа-пюре адаптирован для диеты Дюкана.

Продукты для рецепта:
- бульон куриный;
- тыква;
- перец красный сладкий;
- помидор;
- лук репчатый;
- перец чили;
- растительное масло;
- специи.

Ингредиенты: творог, тыква, яйцо, шнитт-лук, кинза, масло оливковое, кукурузная мука, разрыхлитель
Калорийность: 593.37

Замечательные сырнички с тыквой. Готовить их можно и тем, кто на диете Дюкана уже прошел начальный этап, и вегетарианцам, в меню которых присутствуют молочные продукты.

Продукты для рецепта:
- творог 2%;
- тыква;
- яйцо куриное;
- шнитт-лук;
- кинза;
- оливковое масло;
- кукурузная мука;
- разрыхлитель.