Ингредиенты: куриное филе, лимонный перец, черный молотый перец, соль, розмарин
Калорийность: 163

Я расскажу вам сегодня рецепт курицы с розмарином. Будем жарить курицу на сковородке. Рецепт курицы очень вкусный и простой. Я часто готовлю эту курицу.

Ингредиенты:

- куриное филе;
- лимонный перец;
- черный молотый перец;
- соль;
- розмарин.

Ингредиенты: куриные грудки, репчатый лук, сметана, яйца, сыр, молотый мускатный орех, соль, черный молотый перец
Калорийность: 17727

Мы все знаем что суфле это сладенький белый десерт,но сегодня я хочу вас удивить диетическим суфле из куриных грудок. Не бойтесь. Это блюдо довольно вкусное и малокалорийным.

Ингредиенты:

- куриные грудки,
- репчатый лук,
- сметана,
- яйца,
- сыр,
- молотый мускатный орех,
- соль,
- черный молотый перец.

Ингредиенты: моцарелла, помидор сорта сливка, базилик, столовый уксус, оливковое масло, соль, черный молотый перец
Калорийность: 323

Я очень часто готовлю капрезе. Это считается легкой итальянской закуской. Рецепт очень простой, можно экспериментировать со специями, но лично мне нравится добавление просто черного перца и соли.

Ингредиенты:

- моцарелла,
- помидор сорта сливка,
- зеленый или фиолетовый базилик,
- бальзамический уксус,
- оливковое масло,
- соль,
- черный молотый перец.

Ингредиенты: полента , баклажаны, сельдерей, морковь, перец сладкий, помидоры, чеснок, перец чили, оливковое масло, соль, петрушка, молотая паприка
Калорийность: 868

Эти тушеный баклажаны с полентой моя отрада, когда я сижу на диете. Они получаются очень вкусными и полезными. По этому я и решила поделится с вами этим рецептом.

Ингредиенты:

- полента;
- баклажаны;
- сельдерей (корень);
- морковь;
- перец сладкий;
- помидоры;
- чеснок;
- перец чили;
- оливковое масло;
- соль, петрушка, молотая паприка.

Ингредиенты: творог, соль оливковое масло, цуккини, сельдерей зеленый, яйцо, отруби овсяные, кукурузная мука
Калорийность: 456

- творог;
- цуккини;
- куриное яйцо;
- кукурузная мука;
- отруби овсяные;
- зелень сельдерея;
- соль морская;
- масло оливковое.

Ингредиенты: печень говяжья, лук, сыр, соль, специи
Калорийность: 650

Хочу порадовать любителей печеночных котлет. Сегодня мы будем готовить на пару диетические котлеты с говяжьей печени. Приступим.

Ингредиенты:

- печень свежая (говяжья),
- лук-репка,
- сыр твёрдых сортов.,
- соль морская или поваренная мелкокристаллическая, специи.

Ингредиенты: гречневая крупа, цукини, морковь, сушеные грибы, цветная капуста, брокколи, лук, оливковое масло, петрушка, соль, черный перец
Калорийность: 859

Когда человек сидит на диете, ему хочется чего-нибудь вкусненького. Чтобы не есть кашу без ничего, сегодня я решила описать рецепт гречневой каши с грибами и овощами.

Ингредиенты:

- гречка,
- морковь,
- помидор,
- лук,
- цветная капуста,
- брокколи,
- цукини,
- сушеные белые грибы,
- оливковое масло,
- петрушка,
- соль и черный перец.

Ингредиенты: куриное филе, кабачок, баклажан, помидор, морковь, подсолнечное мало, розмарин, перец, соль, зеленый лук
Калорийность: 1159

Наших читателей мы сегодня будем радовать чудесным простым рецептом запеченного куриного филе с овощами. Этот рецепт диетический, так что кушайте это блюдо не боясь.

Ингредиенты:

- филе куриное,
- кабачки,
- баклажаны,
- помидоры,
- морковь,
- масло подсолнечное рафинированное,
- розмарин,
- перец черный свежемолотый,
- соль,
- лук зеленый.

Ингредиенты: Яйцо, сахар, ванилин, соль, мука, разрыхлитель, кофе, сырная масса, нежирная сметана, какао
Калорийность: 1476

Сегодня приготовим пирожное Тирамису. Рецепт довольно простой. Обязательно порадуйте себя вкусненьким десертом. Такой десерт можно кушать даже на диете.

Ингредиенты на 5-7 пирожных:

- куриные яйца,
- сахар,
- ванильный сахар,
- щепотка соли,
- пшеничная мука,
- разрыхлитель,
- кофе для пропитки печенья,
- сырковая масса (творог),
- нежирные сливки или сметана,
- какао порошок.

Ингредиенты: яйца куриные, помидоры, лук репчатый, чеснок, перец чили, кинза, оливковое масло, морская соль, молотая паприка
Калорийность: 504

Всем кто сидит на Диете Дюкана мы предоставляем рецепт блюда, которое можно кушать на 2-4 этапе. А говорю я про израильское блюдо шакшука. Она Вам точно понравится.

Ингредиенты:

- яйца куриные;
- помидоры;
- лук репчатый;
- чеснок;
- перец чили;
- кинза;
- оливковое масло,
- соль,
- молотая паприка.

Ингредиенты: помидоры, перец сладкий, перец чили, уксус, яйца, листовой салат, молотая паприка, соль, молотый черный перец, горчица, оливковое масло
Калорийность: 395

Приготовим полезный салат с яйцом пашот. Этот салат является одним из рецептов по Диете Дюкана. Для тех, кто перешел на 2-4 этап диеты, поздравляем.

Ингредиенты:
- яйцо куриное;
- листовой салат;
- сладкий жёлтый перец;
- помидор;
- перец чили;
- уксус столовый;
- молотая паприка.
Для соуса:
- соль морская;
- молотый черный перец;
- горчица столовая;
- масло оливковое extravirgin.

Ингредиенты: длинный рис, курица, корень сельдерея, лук, перец сладкий, помидоры, чеснок, перец чили, кориандр, шнитт-лук, оливковое масло, соль, лавровый лист, чёрный перец
Калорийность: 1413

Вы сидите на диете и уже прошли первые 3 этапа по Дюкану, тогда уже можно приготовить

Ингредиенты:
- длинный рис;
- курица;
- корень сельдерея;
- лук;
- перец сладкий;
- помидоры;
- чеснок;
- перец чили;
- кориандр;
- шнитт-лук;
- оливковое масло,
- соль,
- лавровый лист,
- чёрный перец.

Ингредиенты: филе из куриной грудки, лук репчатый, морковь, перец чили зеленый, рис длинный, масло растительное, лавровый лист, соль морская, черный перец, паприка молотая,
Калорийность: 1341

Сегодня мы поговорим еще про один рецепт, который разработал известный диетолог Дюкан. Восточный плов по Дюкану безусловно очень вкусный и полезный.

Ингредиенты:

- филе из куриной грудки;
- лук репчатый;
- морковь;
- зелёный перец чили;
- рис длинный;
- масло растительное;
- лавровый лист,
- морская соль,
- чёрный перец,
- молотая паприка.

Ингредиенты: йогурт, тыква, яблоко, заменитель сахара, корица, куркума
Калорийность: 354.09

Замечательный рецепт тыквенно-яблочного пюре, похожего на нежный крем. Его можно подавать в качестве десерта в пост, а так же тем, кто питается по системе Дюкана. Обязательно попробуйте, пюре получается ароматное и вкусное.

Продукты для рецепта:
- тыква;
- яблоко;
- йогурт 0%;
- заменитель сахара;
- корица молотая;
- куркума.

Ингредиенты: куриная печень, грибы шампиньоны, лук репчатый, чеснок, рикотта, соль, черный молотый перец
Калорийность: 985

Приготовим очень полезный и вкусный паштет куриный с рикккотой. Приготовив его один раз, он станет Вашей постоянной закуской на столе.

Ингредиенты:
- куриная печень;
- грибы шампиньоны;
- лук репчатый;
- чеснок;
- рикотта;
- соль;
- черный молотый перец.

Ингредиенты: цветная капуста, сельдерей, морковь, перец болгарский красный, помидоры, полента, бульон овощной, чеснок, перец чили, кинза
Калорийность: 418.94

Замечательный легкий супчик из цветной капусты, предложенный в рецепте, универсален, поскольку подходит для постных дней, вегетарианского меню и меню диеты Дюкана. В последнем случае готовить суп можно на последних этапах.

Продукты для рецепта:
- цветная капуста;
- корень сельдерея;
- морковь;
- сладкий перец;
- помидор;
- полента;
- бульон овощной;
- чеснок;
- перец чили;
- кинза.

Ингредиенты: обезжиренный творог, голубика, мед цветочный, отруби овсяные, вода, яичные белки, соль
Калорийность: 820.2

Овсяный пирог, предложенный в этом рецепте, получается очень вкусным. Начинка в нем из творога и голубики. Ягоды здесь, конечно, можно заменить любыми другими.

Продукты для рецепта:
- обезжиренный творог;
- голубика;
- мед цветочный;
- отруби овсяные;
- вода;
- яичные белки;
- соль.

Ингредиенты: перец сладкий, морковь, репчатый лук, помидоры, соль морская, кинза, оливковое масло
Калорийность: 744

Замечательный получается перчик - малокалорийный, сочный и вкусный. Готовить его можно не только на диете Дюкана. Такое блюдо подойдет и тем, кто постится, и тем, кто соблюдает принципы вегетарианства.

Продукты для рецепта:
- перец сладкий;
- морковь;
- репчатый лук;
- помидоры;
- соль морская;
- кинза;
- оливковое масло.

Ингредиенты: нут, вода
Калорийность: 1820

Для того, кто страдает непереносимостью клейковины, нутовая мука - настоящая находка. Но, цена за небольшой пакетик в магазине кусается и купить ее может не каждый. Спешим вам сообщить, что этот продукт вполне можно сделать самостоятельно, а как читайте рецепт с фото.

Продукты для рецепта:
- нут;
- вода.

Ингредиенты: лук, картошка, морковь, патиссон, кабачки, оливковое масло, молоко, куриный бульон, соль, петрушка, перец чили
Калорийность: 1041.1

Патиссоны, цуккини, кабачки - эти овощи идеальны для диетического питания. Предлагаем вам вкусный полезный суп-пюре из патиссонов, который адаптирован для меню диеты Дюкана.

Продукты для рецепта:
- патиссоны;
- цуккини;
- картофель;
- лук репчатый;
- морковь;
- бульон куриный;
- молоко 1.5%;
- соль;
- петрушка;
- перец чили;
- оливковое масло.