Ингредиенты: Рис, брокколи, яйцо, куркума, масло сливочное, уксус, перец черный, сыр
Калорийность: 777

Предлагаем рецепт приготовления вкусного блюда к завтраку - риса с брокколи и яйцом пашот. Это блюдо рекомендовано на 3 и 4 этапах диеты Дюкана, но и тем, кто ее не придерживается оно тоже понравится.

Ингредиенты:
- рис,
- брокколи,
- сливочное масло,
- яйца,
- куркума,
- черный перец,
- сыр,
- уксус,
- соль.

Ингредиенты: Горбуша, лук, лук порей, чеснок, сельдерей, морковь, картофель, рис, масло растительное, специи, укроп, тимьян, лавровый лист
Калорийность: 1083.1

Предлагаем приготовить к обеду уху из горбуши - вкусное рыбное первое блюдо, которое рекомендуется употреблять на 3 и 4 этапах диеты Дюкана. Конечно, у вас получится не совсем то блюдо, которое готовится на костре в котелке, но в зимнее время это как раз и будет приятным напоминанием о летних днях.

Ингредиенты:
- горбуша,
- лук,
- лук порей,
- чеснок,
- картофель,
- морковь,
- рис,
- сельдерей,
- специи для рыбы,
- укроп,
- тимьян,
- лавровый лист,
- растительное масло.

Ингредиенты: Мука, сода, творог, йогурт, яйцо, сахар, кунжут, тыквенные семечки, мускатный орех
Калорийность: 972.47

Диетические маффины можно предложить на диете Дюкана на 3 и 4 этапах. Готовим вкусную выпечку из нежирного творога без использования масла и с добавлением мускатного ореха. Приятный на вкус десерт оценят и те, кто не питается по этой системе.


Ингредиенты:
- кукурузная мука,
- творог,
- яйцо,
- сахар,
- сода,
- семечки тыквы,
- мускатный орех,
- белый кунжут,
- йогурт.

Ингредиенты: тыква, картофель, лук репчатый, морковь, помидоры, вода, бульон куриный, бульон овощной, соль, масло оливковое, свежая зелень, красный перец хлопьями, черный перец
Калорийность: 729.13

Приготовить овощной суп-пюре можно так, что от дегустации не сможет отказаться никто, настолько сытным и вкусным он получается. Стоит добавить, что суп-пюре из тыквы с овощами доставит удовольствие не только своим изумительным вкусом, но и внешним видом.

Ингредиенты:
- тыква,
- картофель,
- морковь,
- лук,
- помидоры,
- оливковое масло,
- зелень,
- перец,
- вода или бульон,
- соль.

Ингредиенты: Куриная печень, молоко, лук, сельдерей, чеснок, крахмал, йогурт, масло оливковое, соль, зеленый лук
Калорийность: 668.12

Блюда, рекомендованные на диете Дюкана хороши тем, что готовить их можно не только для себя, но и для всех членов семьи. Не верите? Приготовьте куриную печень по предлагаемому рецепту, и вы увидите, с каким удовольствием ее будут "уплетать" ваши домочадцы.

Ингредиенты:
- куриная печень,
- чеснок,
- лук,
- кукурузный крахмал,
- молоко,
- йогурт,
- сельдерей,
- зеленый лук,
- оливковое масло,
- красный перец,
- соль.

Ингредиенты: Кабачок, куриный фарш, морковь, лук, перец болгарский, чеснок, перец чили, молотый перец, тимьян, петрушка, соль, растительное масло
Калорийность: 843

Готовить мы сегодня будем не смотря на то, что они диетические, но очень вкусные тушенные фаршированные кабачки куриным фаршем с овощами. Да, придется потратить больше часа, но это блюдо этого стоит.

Ингредиенты:

- кабачок;
- фарш из куриного филе;
- морковь;
- лук;
- перец болгарский;
- чеснок;
- перец чили;
- молотый черный перец;
- сушеный тимьян;
- петрушка;
- соль;
- растительное масло.

Ингредиенты: Творог, мука, масло оливковое, заменитель сахара, семена тыквы, льна, сушеная земляника, разрыхлитель, кунжут
Калорийность: 1105

Ни для кого не секрет, что творожный кекс может быть диетическим, для этого нужно взять нежирный творог, не использовать обычную муку. Именно такие вкусные кексы мы сегодня и приготовим. Их можно кушать на 3-4 этапах диеты Дюкана.

Ингредиенты:

- творог 1%;
- мука кукурузная;
- масло оливковое;
- заменитель сахара;
- семена тыквы;
- семена льна;
- сушеная земляника;
- разрыхлитель теста;
- кунжут белый.

Ингредиенты: Грудка, лук, морковь, перец болгарский, чили, чеснок, йогурт, крахмал, масло растительное, красный перец, майоран, капуста цветная, брокколи
Калорийность: 685

Даже на диете можно вкусно покушать, правда вам придется потратить денюжку на продукты, но такого вкусного гуляша, я думаю, никогда не пробовали. Рецепт гуляша не будет сложным, так как я все подробно описала и сделал фото каждого этапа приготовления.

Ингредиенты:

- грудка куриная;
- лук порей;
- морковь;
- перец болгарский;
- перец чили;
- чеснок;
- йогурт;
- крахмал кукурузный;
- масло растительное;
- молотый красный перец;
- майоран;
- капуста цветная;
- брокколи.

Ингредиенты: свекла, чеснок, йогурт, семена тыквы, семечки, горчица, черный перец, соль
Калорийность: 356.03

Из простых и доступных продуктов можно очень просто приготовить вкусную закуску, если знать секрет приготовления соуса к ней. Наш рецепт раскрывает этот секрет для всех желающих сделать повседневное меню более разнообразным и полезным.

Ингредиенты:
- свекла,
- семена подсолнечника,
- чеснок,
- йогурт,
- перец,
- горчица,
- семечки тыквы,
- соль.

Ингредиенты: Капуста, курица, лук, гречка, бульон, соль, специи
Калорийность: 951.13

Интересный рецепт голубцов с куриным фаршем, гречневой крупой и пекинской капустой поможет вам сократить время на приготовление второго блюда к обеду. По вкусу такие голубцы нисколько не уступают тем, что готовятся по классическому рецепту, стоит попробовать, это вкусно, несложно и полезно.

Ингредиенты:
- пекинская капуста,
- мясо курицы,
- лук,
- сметана,
- греча,
- бульон,
- соль,
- специи.

Ингредиенты: Кабачок, творог, лук, лук порей, сельдерей, морковь, овсяные отруби, молотый красный перец, растительное масло, соль, листья салата
Калорийность: 567.5

Фаршированные кабачки готовятся довольно часто, и фарш может быть самым разным - мясной или овощной с добавлением крупы. А пробовали ли вы сделать кабачки с начинкой из творога и зелени? Вы можете не верить, но это очень вкусно. Попробуйте и убедитесь сами)

Ингредиенты:
- кабачок,
- творог,
- сельдерей,
- лук,
- лук порей,
- морковь,
- овсяные отруби,
- молотый перец,
- листья салата,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: Капуста, лук, яйцо, петрушка, куркума, соль, растительное масло, зеленый лук, сыр
Калорийность: 604.08

Предлагаем рецепт приготовления простого, но очень вкусного, сытного блюда - омлета с цветной капустой, зеленью и специями. Отличный вариант завтрака или ужина для тех, кто придерживается советов доктора Дюкана, и тех, кто с ними мало знаком.

Ингредиенты:
- цветная капуста,
- яйца,
- лук,
- петрушка,
- куркума,
- зеленый лук,
- сыр,
- черный перец,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: Морковь, сельдерей, помидор, болгарский перец, чили, яблоко, лук, чеснок, горчица, кориандр, лавровый лист, оливковое масло, уксус, соль
Калорийность: 233.95

Готовим овощное рагу с яблоками и набором специй. Несмотря на большое количество ингредиентов, блюдо получается легким, вкусным и простым в приготовлении. Рекомендовано на диете Дюкана на этапах "консолидации" и "стабилизации", но и тем, кто не придерживается этой диеты острая овощная закуска тоже понравится.

Ингредиенты:
- яблоки,
- помидоры,
- сельдерей,
- морковь,
- чеснок,
- лук,
- болгарский перец,
- горчица,
- перец чили,
- черный перец,
- кориандр,
- лавровый лист,
- оливковое масло,
- бальзамический уксус,
- сахарозаменитель,
- соль.

Ингредиенты: Куриная грудка, яйцо, морковь, огурец, перец болгарский, кинза, соевый соус, молотая паприка, корица, лайм, оливковое масло, физалис
Калорийность: 793

Сегодня я научу вас готовить самый вкусный салат из копченой куриной грудки. Этот салат является диетическим и его легко и быстро приготовить. Такой салат придет по вкусу абсолютно всем.

Ингредиенты:

- куриная грудка копчёная;
- яйцо куриное;
- морковь варёная;
- огурец свежий;
- перец болгарский;
- кинза;
- соевый соус;
- молотая паприка;
- молотая корица;
- лайм;
- оливковое масло extra virgin;
- физалис.

Ингредиенты: Творог, яйцо, кунжут, кукурузная мука, крахмал, изюм, семена тыквы, корица, куркума, сода
Калорийность: 716

На диете безумно хочется съесть что-нибудь вредное, жирное вкусное. Сегодня я расскажу вам как можно приготовить вкусные и в то же время полезные и диетические сырники на пару без муки и масла.

Ингредиенты:

- творог;
- яйцо;
- кукурузная мука;
- крахмал кукурузный;
- сода;
- изюм;
- заменитель сахара;
- куркума;
- корица молотая;
- семена тыквы, подсолнуха;
- семена кунжута.

Ингредиенты: тыква, полба, цукини, лук, сушеные грибы, растительное масло, соль
Калорийность: 2657

Сегодня я научу вас готовить вкусное ризотто с грибами и цукини. Рецепт ризотто просто потрясающее. Такое блюдо хоть и диетическое, но безумно вкусное.

Ингредиенты:

- тыква,
- полба,
- сушеные грибы,
- лук,
- цукини,
- растительное масло,
- соль.

Ингредиенты: мангольд, баклажаны, помидоры, цукини, сладкий перец, чеснок, лук, лимон, кориандр, черный перец, соль
Калорийность: 319

Во время диеты можно кушать вкусно и сытно. Рецепт этого рулета из мангольда очень простой. Потратив всего несколько минут, вы получите вкуснейший рулет с овощами и сыром.

Ингредиенты:

- листья мангольда,
- цукини,
- сладкий перец,
- помидор,
- лук.
- баклажан,
- чеснок,
- кориандр,
- лимонный сок,
- соль и черный перец.

Ингредиенты: баклажаны, салат айсберг, грецкие орехи, гранат, чеснок, уксус, кориандр, соль, черный перец
Калорийность: 845

Чтобы вы не думали, что диета это мучительно и не вкусно, хочу вас разубедить. приготовьте такие вкуснейшие рулетики из салата айсберг, в начинку которого входят баклажаны, грецкие орехи и гранат.

Ингредиенты:

- салат айсберг,
- баклажан,
- грецкие орехи,
- уксус,
- гранат,
- соль и перец,
- кориандр.

Ингредиенты: нут, свекла, лук, чеснок, кунжут, оливковое масло, лимон, черный перец, паприка, карри, соль
Калорийность: 1508

Сегодня мы приготовим хумус, но не простой, а свекольный. Рецепт хумуса несложный, так что каждая сможет приготовить это интересное диетическое блюдо.

Ингредиенты:

- нут,
- свекла,
- лук,
- чеснок,
- оливковое масло,
- лимон,
- кунжут,
- паприка,
- карри,
- черный перец,
- соль.

Ингредиенты: Морковь, капуста пекинская, лук, яйцо, кефир, овсяные отруби, сода, масло оливковое, укроп, соль, масло
Калорийность: 479

Такие оладьи можно кушать во время диеты. Например, они разрешаются на всех этапах диеты Дюкана, кроме первого. Рецепт оладьев очень простой.

Ингредиенты:

- морковь;
- капуста пекинская;
- лук репчатый;
- яйцо куриное;
- кефир;
- овсяные отруби;
- сода;
- масло оливковое;
- укроп, соль, масло.