Ингредиенты: тыква, мед, грецкие орехи, миндаль, изюм, финики, корица, оливковое масло, лимон
Калорийность: 423.98

Невероятно вкусный десерт можно приготовить из тыквы с грецкими орехами, медом и другими натуральными компонентами, о которых более подробно вы узнаете, прочитав этот рецепт. Такое угощение легко найдет место на праздничном столе, где и будет находиться совсем недолго, а гости непременно потребуют добавки.


Ингредиенты:
- тыква,
- грецкие орехи,
- мед,
- корица,
- миндаль,
- лимонный сок,
- финики,
- изюм.

Ингредиенты: перец болгарский сладкий, огурец свежий, помидор, капуста белокочанная, яйцо куриное, молотая паприка, уксус 6%, кинза, горчица столовая, масло оливковое, перец чёрный молотый, лимонный сок, соль, сахара
Калорийность: 464.49

Основой салата являются свежие овощи, но особую изюминку придает блюду запеченный перец. Для сытости к салату готовится яйцо-пашот. Подается все вместе на большой тарелке.

Продукты для рецепта:
- перец болгарский;
- огурец свежий;
- помидор;
- капуста белокочанная;
- яйцо куриное;
- молотая паприка;
- уксус 6%.
Соус:
- кинза;
- горчица столовая;
- масло оливковое extravirgin;
- перец чёрный молотый;
- лимонный сок;
- соль;
- сахар.

Ингредиенты: куриный бульон, рис, картофель, лук, морковь, цветная капуста, пекинская капуста, соль, укроп, растительное масло, сушеные трава
Калорийность: 399

Первые блюда это неотъемлемая часть нашего обязательного рациона. Ведь не даром говорят "раз в сутки суп должен быть в желудке". И диета не повод, чтобы отказывать себе в таком удовольствии.

Ингредиенты:
- бульон куриный;
- рис белый круглый;
- картофель;
- лук репчатый;
- морковь;
- цветная капуста;
- пекинская капуста;
- соль, укроп, растительное масло, сушеные травы.

Ингредиенты: куриные бёдра, морковь, лук, помидоры, сладкий перец, чеснок, крахмал кукурузный, масло растительное, кинза, соль, молотый красный перец
Калорийность: 2031

Вкусный чахохбили приготовить довольно не просто - ведь это настоящая звезда грузинской кухни. Следуйте неукоснительно нашим советам и у вас все получится.

Ингредиенты:
- куриные бёдра;
- морковь;
- лук;
- помидоры;
- сладкий перец;
- чеснок;
- крахмал кукурузный;
- масло растительное;
- кинза, соль, молотый красный перец.

Ингредиенты: Мясо, брокколи, сметана, соль, специи
Калорийность: 924.45

Предлагаем приготовить к обеду для всей семьи очень вкусное блюдо - тушеную курочку с брокколи и сметаной. Легкая диетическая закуска и времени на приготовление много не отнимет, и для желудка будет необременительной. А в том, что это блюдо придется по вкусу всем членам семьи - можно даже не сомневаться.


Ингредиенты:
- филе птицы,
- брокколи,
- сметана,
- соль,
- специи.

Ингредиенты: Мясо, лук, яблоко, сельдерей, грецкие орехи,масло растительное,
Калорийность: 530.55

Салат из мяса птицы, фруктов, овощей и орехов можно приготовить и подать к обеду или ужину, а можно включить и в праздничное меню. Он легок в приготовлении и необременителен для желудка. Советуем обязательно взять на заметку наш рецепт и попробовать приготовить эту сытную закуску.


Ингредиенты:
- мясо птицы,
- яблоко,
- зеленый лук,
- грецкие орехи,
- корень сельдерея,
- растительное масло.

Ингредиенты: свиная корейка, цукини, морковь, лук, петрушка, оливковое масло, черный перец, соль, лимонный сок
Калорийность: 892

Сидя на диете, можно приготовить очень вкусные рулетики из корейки, фаршированные овощами. Рецепт приготовления очень простой и достаточно быстрый.



Ингредиенты:

- свиная корейка,
- морковь,
- лук,
- цукини,
- петрушка,
- сок лимона,
- черный пере,
- соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: Красная рыба, огурец, яйцо, фитнес-хлебец, йогурт, зелень
Калорийность: 537.45

Очень вкусная, красивая диетическая закуска может появиться на вашем столе, если вы сделаете ее по нашему рецепту, в котором предлагается приготовить и оригинально оформить бутерброды с красной рыбой.


Ингредиенты:
- красная рыба,
- огурец,
- яйцо,
- зелень,
- хлебцы,
- йогурт.

Ингредиенты: кукурузная мука, цукини, баклажан, морковь, сладкий перец, цветная капуста, лук, паприка, черный перец, оливковое масло, соль
Калорийность: 1102

Сегодня я научу вас готовить вкусную слоеную поленту с овощами. Полента - кукурузная каша, которая пришла к нам с Италии. Рецепт приготовления очень простой.

Ингредиенты:

- кукурузная мука,
- вода,
- морковь,
- лук,
- сладкий перец,
- цветная капуста,
- цукини,
- баклажан,
- томаты в соку или разведенная томатная паста,
- оливковое масло,
- соль и перец,
- паприка.

Ингредиенты: Капуста, болгарский перец, помидор, лук, перец чили зеленый, красный, чеснок, петрушка, масло растительное, соль, специи
Калорийность: 358

Сегодня я вам расскажу как готовится вкусненькая тушеная краснокочанная капуста, ее разрешается кушать на 2-4 этапе диеты Дюкана. Рецепт приготовления очень простой.

Ингредиенты:

- краснокочанная капуста;
- болгарский перец;
- помидор;
- лук репчатый;
- перец чили зелёный, красный;
- чеснок;
- петрушка;
- масло растительное;
- соль, специи.

Ингредиенты: Куриный фарш, хлеб, овсяные отруби, паприка, корица, молоко, соль, лук, сельдерей, перец болгарский, масло растительное
Калорийность: 717

Сегодня я поделюсь рецептом вкусных диетических котлет с начинкой из сельдерея, лука и болгарского перца, которые можно кушать на всех этапах диеты Дюкана, кроме первой.

Ингредиенты:

- фарш из куриной грудки;
- хлеб из цельно зерновой муки;
- овсяные отруби;
- молотая паприка;
- молотая корица;
- молоко;
- соль;
- лук репчатый;
- сельдерей стеблевой;
- перец болгарский;
- масло растительное.

Ингредиенты: Рис, баклажан, перец чили красный, перец чили зеленый, чеснок, куркума, корица, горчица, лавровый лист, кунжутное масло, семена кунжута, соль
Калорийность: 866

Я вегетарианцами хочу поделиться необычным рецептом кашмирского плова. Рецепт довольно простой. Обязательно попробуйте это блюдо. не пожалеете.

Ингредиенты:

- рис круглый;
- баклажаны;
- перец чили красный.;
- перец чили зелёный;
- чеснок;
- куркума;
- корица молотая;
- семена горчицы;
- лавровый лист;
- кунжутное масло;
- семена кунжута, морская соль.

Ингредиенты: Куриная грудка, лук, капуста китайская, копченая паприка, соль, отруби овсяные, оливковое масло, черный перец
Калорийность: 490

Сегодня я научу вас готовить вкуснейший шницель. Рецепт простой, подходит для всех этапов диеты Дюкана. Вместо курицы можно использовать индейку.

Ингредиенты:

- куриная грудка (филе);
- лук шалот;
- капуста китайская;
- копченая паприка;
- соль мелкая;
- отруби овсяные;
- оливковое масло, чёрный перец.

Ингредиенты: Сладкий перец, капуста китайская, морковь, лук, перец чили, петрушка, чеснок, бульон, оливковое масло, соль
Калорийность: 482.81

Простое, но достаточно сытное блюдо можно приготовить из свежих овощей, если это - перец, фаршированный морковью, китайской капустой и луком. Готовится это вкусное блюдо настолько просто, что даже начинающие кулинары не испытают трудностей, стоит попробовать, чтобы в этом убедиться.

Ингредиенты:
- бульон,
- сладкий перец,
- морковь,
- лук,
- китайская капуста,
- петрушка,
- чеснок,
- перец чили,
- оливковое масло,
- морская соль.

Ингредиенты: капуста цветная, соевый соус, соль, сыр риккота, арахисовое масло

Для того, чтобы приготовить это простое и очень вкусное блюдо ва мне потребуется много времени и продуктов. Но рекомендуем неукоснительно следовать рецептуре, чтобы первый блин не был комом.

Ингредиенты:
- цветная капуста;
- миндаль (орехи);
- соевый соус;
- соль;
- сыр риккота;
- арахисовое масло.

Ингредиенты: Капуста краснокочанная, яблоки, лук, перец зеленый, лимон, оливковое масло, копченая паприка, соль, заменитель сахар, семена кунжута
Калорийность: 240

Такой салат можно кушать хоть в пост, хоть на диете, хоть каждый день. Основным ингредиентом является красная капуста. Рецепт приготовления очень простой.

Ингредиенты:

- капуста краснокочанная;
- яблоки зелёные;
- лук шалот;
- перец зелёный горький;
- перец чили;
- лимон;
- оливковое масло;
- копченая паприка;
- соль морская;
- заменитель сахара;
- семена кунжута.

Ингредиенты: Перец болгарский, рис, вода, лук, перец чили, паприка, орегано, масло оливковое, соль, зелень
Калорийность: 813

Если Вы сидите на диете Дюкана, тогда этот быстрый рецепт фаршированных перцев в микроволновке именно для вас. Готовить перцы в микроволновке очень быстро и легко.

Ингредиенты:

- перец болгарский;
- рис краснодарский;
- вода;
- лук репчатый;
- перец чили зелёный;
- паприка молотая;
- орегано;
- масло оливковое;
- соль, зелень.

Ингредиенты: Рис, вода, лук, перец чили, чеснок, перец зеленый, корица, мускатный орех, масло оливковое, лимон, соль, зелень, сушеная мята
Калорийность: 1053

Во время диеты можно приготовить такой турецкий постный плов. Я часто его готовлю, когда сижу на диете Дюкана. Рецепт приготовления очень простой.


Ингредиенты:

- рис белый;
- вода;
- лук репчатый;
- перец чили красный;
- чеснок;
- перец зелёный горький;
- корица молотая;
- мускатный орех;
- масло оливковое;
- лимон;
- соль, сушеная мята, зелень.

Ингредиенты: Баклажан, рис, филе куриное, лук, укроп, перец чили, масло растительное, соль, специя
Калорийность: 575

Я обожаю эти фаршированные баклажаны. Фаршировать баклажаны будем куриным филе и рисом. Рецепт приготовления довольно простой.

Ингредиенты:

- баклажан;
- рис круглый;
- филе куриное;
- лук;
- укроп;
- перец чили;
- масло растительное;
- соль, специи.

Ингредиенты: Шампиньон, лук, перец зеленый, яйцо, йогурт, отруби овсяные, разрыхлитель, петрушка, соль, оливковое масло
Калорийность: 450

На всех этапах, кроме фазы "Атака" можно готовить такие вкусные кексы с овсяными отрубями, грибами и горьким перцем. Готовить кексы легко, так что дерзайте.

Ингредиенты:

- шампиньоны;
- репчатый лук;
- перец зелёный горький;
- яйцо куриное;
- йогурт 0%;
- отруби овсяные;
- разрыхлитель для теста;
- петрушка;
- соль;
- оливковое масло для жарки.