Ингредиенты: баклажан, чеснок, оливковое масло, карри, кориандр, соль, черный перец
Калорийность: 255.86

Предлагаем рецепт приготовления очень вкусного, полезного постного соуса из баклажанов, чеснока и специй. Закуску можно употреблять как самостоятельное блюдо, хороша она будет в виде гарнира, ею можно фаршировать рулеты.


Ингредиенты:
- баклажан,
- чеснок,
- оливковое масло,
- лимонный сок,
- карри,
- черный перец,
- кориандр,
- соль.

Ингредиенты: Цветная капуста, лук, перец чили, помидор, болгарский перец, баклажан, чеснок, масло оливковое, соль, зелень
Калорийность: 328.04

Приготовить цветную капусту с овощами можно на 2, 3 и 4 этапах диеты Дюкана, в дни поста или просто в качестве гарнира к мясному блюду. Блюдо получается очень вкусным и насыщенным, несмотря на то, что в составе ингредиентов отсутствуют мясные продукты. Советуем попробовать.

Ингредиенты:
- цветная капуста,
- лук,
- помидоры,
- баклажаны,
- перец чили,
- чеснок,
- оливковое масло,
- болгарский перец,
- соль,
- зелень.

Ингредиенты: ячмень, сушеные грибы, каштаны, лук, оливковое масло, соль, черный перец
Калорийность: 873

Предлагаем интересный рецепт приготовления постного блюда - ризотто с белыми грибами и каштанами. Диетическое вкусное блюдо, которое можно подать в дни поста, готовится из натуральных продуктов и обладает необычным приятным вкусом.


Ингредиенты:
- белые грибы,
- каштаны,
- ячмень,
- лук,
- черный перец,
- соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: Краснокочаная капуста, морковь, лук, сладкий перец, перец чили, томатная паста, кунжут, лайм, соль, растительное масло
Калорийность: 680.15

Делимся очередным рецептом приготовления блюда, рекомендованного для диеты Дюкана на 2, 3 и 4 этапах. Готовим овощное рагу с томатной пастой - несложно, вкусно и быстро. Простое, но сытное блюдо можно подать и в качестве гарнира к мясным или рыбным закускам.

Ингредиенты:
- капуста,
- морковь,
- лук порей,
- сладкий перец,
- перец чили,
- кунжут,
- лайм,
- соль,
- растительное масло,
- томатная паста.

Ингредиенты: Сельдерей, помидор, пекинская капуста, перец горький, лайм, соль, оливковое масло, кунжут
Калорийность: 170.75

Простой и полезный рецепт приготовления овощного витаминного салата для меню на диете Дюкана. Закуска из сельдерея, помидоров и пекинской капусты, заправленная оливковым маслом понравится и тем, кто не придерживается диет, она проста в приготовлении и доступна по составу продуктов.

Ингредиенты:
- сельдерей,
- помидоры,
- зеленый горький перец,
- лайм,
- пекинская капуста,
- кунжут,
- оливковое масло,
- морская соль.

Ингредиенты: Бульон овощной, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, картофель, лук, болгарский перец, морковь, укроп, молотая паприка, соль, перец
Калорийность: 541.14

Постные щи из нескольких сортов капусты готовим на диете Дюкана. Первое блюдо можно употреблять на 3 и 4 этапах. Овощной суп получается малокалорийным, полезным, вкусным и очень привлекательным по внешнему виду.


Ингредиенты:
- брокколи,
- капуста,
- лук,
- картофель,
- цветная капуста,
- морковь,
- укроп,
- паприка,
- болгарский перец,
- черный перец,
- соль,
- овощной бульон.

Ингредиенты: баклажан, гранат, петрушка, чеснок, оливковое масло, соль, черный перец
Калорийность: 223

Сегодня я расскажу вам как приготовить вкусную и необычную икру с баклажанами и гранатом. Вкус икры вы ни с чем не сравните, мне очень нравится она. Рецепт приготовления очень простой.

Ингредиенты:

- гранат,
- баклажан,
- петрушка,
- оливковое или ореховое масло,
- чеснок,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: грецкие орехи, семечки, кунжут, мед
Калорийность: 1994

Научитесь готовить козинаки самив домашних условиях. Рецепт приготовления очень простой. В итоге вы получите вкусные сладости без каких либо добавок. Козинаки будут не только вкусными, но и полезными.

Ингредиенты:

- грецкие орехи,
- семечки подсолнечника,
- кунжут,
- жидкий мед.

Ингредиенты: белая фасоль, савойская капуста, мангольд, картофель, морковь, лук, оливковое масло, помидоры, соль, черный перец
Калорийность: 586

Сегодня я научу вас готовить очень вкусный и необычный итальянский суп - риболлитта. Рецепт приготовления несложный. Данный рецепт диетический, так как мы не будем в него добавлять хлеб и ограничили картофель с маслом.

Ингредиенты:

- фасоль,
- картофель,
- морковь,
- лук,
- помидор черри,
- мангольд,
- савойская капуста,
- оливковое масло,
- соль и перец.

Ингредиенты: цельнозерновая мука, оливковое масло, соль, вода
Калорийность: 775.8

Постные хлебные лепешки готовим из цельнозерновой муки, растительного масла и воды. как видите, все достаточно просто. Отличная альтернатива выпечке в дни поста и повседневного меню - вкусно и полезно.


Ингредиенты:
- цельнозерновая мука,
- растительное масло,
- вода,
- соль.

Ингредиенты: ржаной хлеб, авокадо, яйцо, помидор, лук, соль, петрушка
Калорийность: 547.99

Бутерброды к завтраку можно готовить, используя для этого самые разные продукты, исходя из того, какие именно имеются у вас в наличии. Но, если вы хотите, чтобы завтрак был сытным и не слишком калорийным, стоит заранее подготовить необходимый набор продуктов, например, такой, как в нашем рецепте. Попробуйте приготовить такие бутерброды - это очень вкусно.


Ингредиенты:
- авокадо,
- помидоры,
- яйцо,
- лук,
- петрушка,
- лимонный сок,
- хлеб,
- соль.

Ингредиенты: тыква, манго, банан, корица, йогурт, кунжут
Калорийность: 371

Сегодня я научу вкусный смузи из тыквы и манго. Рецепт очень простой. Я постоянно пила этот смузи когда сидела на диете. Смузи получается очень вкусным и питательным.

Ингредиенты:

- манго,
- тыква,
- банан,
- кунжут,
- йогурт,
- корица.

Ингредиенты: сладкий перец, перловка, мясной фарш, лук, морковь, томаты, цукини, цветная капуста, оливковое масло, соль, черный перец, базилик
Калорийность: 1442.8

Из многих вариантов блюд из перцев хочется выделить именно этот. Приготовленные фаршированные перцы с фаршем и овощами в духовке буквально поразят вас своим необычным вкусом, благодаря своему составу ингредиентов, перечень которых говорит сам за себя. А сам процесс приготовления вы найдете в нашей кулинарной инструкции.


Ингредиенты:
- болгарский перец,
- фарш,
- морковь,
- лук,
- перловая крупа,
- чеснок,
- томаты,
- цветная капуста,
- цукини,
- оливковое масло,
- базилик,
- соль,
- перец.

Ингредиенты: тыква, мед, грецкие орехи, миндаль, изюм, финики, корица, оливковое масло, лимон
Калорийность: 423.98

Невероятно вкусный десерт можно приготовить из тыквы с грецкими орехами, медом и другими натуральными компонентами, о которых более подробно вы узнаете, прочитав этот рецепт. Такое угощение легко найдет место на праздничном столе, где и будет находиться совсем недолго, а гости непременно потребуют добавки.


Ингредиенты:
- тыква,
- грецкие орехи,
- мед,
- корица,
- миндаль,
- лимонный сок,
- финики,
- изюм.

Ингредиенты: перец болгарский сладкий, огурец свежий, помидор, капуста белокочанная, яйцо куриное, молотая паприка, уксус 6%, кинза, горчица столовая, масло оливковое, перец чёрный молотый, лимонный сок, соль, сахара
Калорийность: 464.49

Основой салата являются свежие овощи, но особую изюминку придает блюду запеченный перец. Для сытости к салату готовится яйцо-пашот. Подается все вместе на большой тарелке.

Продукты для рецепта:
- перец болгарский;
- огурец свежий;
- помидор;
- капуста белокочанная;
- яйцо куриное;
- молотая паприка;
- уксус 6%.
Соус:
- кинза;
- горчица столовая;
- масло оливковое extravirgin;
- перец чёрный молотый;
- лимонный сок;
- соль;
- сахар.

Ингредиенты: куриный бульон, рис, картофель, лук, морковь, цветная капуста, пекинская капуста, соль, укроп, растительное масло, сушеные трава
Калорийность: 399

Первые блюда это неотъемлемая часть нашего обязательного рациона. Ведь не даром говорят "раз в сутки суп должен быть в желудке". И диета не повод, чтобы отказывать себе в таком удовольствии.

Ингредиенты:
- бульон куриный;
- рис белый круглый;
- картофель;
- лук репчатый;
- морковь;
- цветная капуста;
- пекинская капуста;
- соль, укроп, растительное масло, сушеные травы.

Ингредиенты: куриные бёдра, морковь, лук, помидоры, сладкий перец, чеснок, крахмал кукурузный, масло растительное, кинза, соль, молотый красный перец
Калорийность: 2031

Вкусный чахохбили приготовить довольно не просто - ведь это настоящая звезда грузинской кухни. Следуйте неукоснительно нашим советам и у вас все получится.

Ингредиенты:
- куриные бёдра;
- морковь;
- лук;
- помидоры;
- сладкий перец;
- чеснок;
- крахмал кукурузный;
- масло растительное;
- кинза, соль, молотый красный перец.

Ингредиенты: Мясо, брокколи, сметана, соль, специи
Калорийность: 924.45

Предлагаем приготовить к обеду для всей семьи очень вкусное блюдо - тушеную курочку с брокколи и сметаной. Легкая диетическая закуска и времени на приготовление много не отнимет, и для желудка будет необременительной. А в том, что это блюдо придется по вкусу всем членам семьи - можно даже не сомневаться.


Ингредиенты:
- филе птицы,
- брокколи,
- сметана,
- соль,
- специи.

Ингредиенты: Мясо, лук, яблоко, сельдерей, грецкие орехи,масло растительное,
Калорийность: 530.55

Салат из мяса птицы, фруктов, овощей и орехов можно приготовить и подать к обеду или ужину, а можно включить и в праздничное меню. Он легок в приготовлении и необременителен для желудка. Советуем обязательно взять на заметку наш рецепт и попробовать приготовить эту сытную закуску.


Ингредиенты:
- мясо птицы,
- яблоко,
- зеленый лук,
- грецкие орехи,
- корень сельдерея,
- растительное масло.

Ингредиенты: свиная корейка, цукини, морковь, лук, петрушка, оливковое масло, черный перец, соль, лимонный сок
Калорийность: 892

Сидя на диете, можно приготовить очень вкусные рулетики из корейки, фаршированные овощами. Рецепт приготовления очень простой и достаточно быстрый.



Ингредиенты:

- свиная корейка,
- морковь,
- лук,
- цукини,
- петрушка,
- сок лимона,
- черный пере,
- соль,
- оливковое масло.