Ингредиенты: Куриная грудка, яйцо, морковь, огурец, перец болгарский, кинза, соевый соус, молотая паприка, корица, лайм, оливковое масло, физалис
Калорийность: 793

Сегодня я научу вас готовить самый вкусный салат из копченой куриной грудки. Этот салат является диетическим и его легко и быстро приготовить. Такой салат придет по вкусу абсолютно всем.

Ингредиенты:

- куриная грудка копчёная;
- яйцо куриное;
- морковь варёная;
- огурец свежий;
- перец болгарский;
- кинза;
- соевый соус;
- молотая паприка;
- молотая корица;
- лайм;
- оливковое масло extra virgin;
- физалис.

Ингредиенты: Творог, яйцо, кунжут, кукурузная мука, крахмал, изюм, семена тыквы, корица, куркума, сода
Калорийность: 716

На диете безумно хочется съесть что-нибудь вредное, жирное вкусное. Сегодня я расскажу вам как можно приготовить вкусные и в то же время полезные и диетические сырники на пару без муки и масла.

Ингредиенты:

- творог;
- яйцо;
- кукурузная мука;
- крахмал кукурузный;
- сода;
- изюм;
- заменитель сахара;
- куркума;
- корица молотая;
- семена тыквы, подсолнуха;
- семена кунжута.

Ингредиенты: тыква, полба, цукини, лук, сушеные грибы, растительное масло, соль
Калорийность: 2657

Сегодня я научу вас готовить вкусное ризотто с грибами и цукини. Рецепт ризотто просто потрясающее. Такое блюдо хоть и диетическое, но безумно вкусное.

Ингредиенты:

- тыква,
- полба,
- сушеные грибы,
- лук,
- цукини,
- растительное масло,
- соль.

Ингредиенты: мангольд, баклажаны, помидоры, цукини, сладкий перец, чеснок, лук, лимон, кориандр, черный перец, соль
Калорийность: 319

Во время диеты можно кушать вкусно и сытно. Рецепт этого рулета из мангольда очень простой. Потратив всего несколько минут, вы получите вкуснейший рулет с овощами и сыром.

Ингредиенты:

- листья мангольда,
- цукини,
- сладкий перец,
- помидор,
- лук.
- баклажан,
- чеснок,
- кориандр,
- лимонный сок,
- соль и черный перец.

Ингредиенты: баклажаны, салат айсберг, грецкие орехи, гранат, чеснок, уксус, кориандр, соль, черный перец
Калорийность: 845

Чтобы вы не думали, что диета это мучительно и не вкусно, хочу вас разубедить. приготовьте такие вкуснейшие рулетики из салата айсберг, в начинку которого входят баклажаны, грецкие орехи и гранат.

Ингредиенты:

- салат айсберг,
- баклажан,
- грецкие орехи,
- уксус,
- гранат,
- соль и перец,
- кориандр.

Ингредиенты: нут, свекла, лук, чеснок, кунжут, оливковое масло, лимон, черный перец, паприка, карри, соль
Калорийность: 1508

Сегодня мы приготовим хумус, но не простой, а свекольный. Рецепт хумуса несложный, так что каждая сможет приготовить это интересное диетическое блюдо.

Ингредиенты:

- нут,
- свекла,
- лук,
- чеснок,
- оливковое масло,
- лимон,
- кунжут,
- паприка,
- карри,
- черный перец,
- соль.

Ингредиенты: Морковь, капуста пекинская, лук, яйцо, кефир, овсяные отруби, сода, масло оливковое, укроп, соль, масло
Калорийность: 479

Такие оладьи можно кушать во время диеты. Например, они разрешаются на всех этапах диеты Дюкана, кроме первого. Рецепт оладьев очень простой.

Ингредиенты:

- морковь;
- капуста пекинская;
- лук репчатый;
- яйцо куриное;
- кефир;
- овсяные отруби;
- сода;
- масло оливковое;
- укроп, соль, масло.

Ингредиенты: финики, кокосовое масло, ваниль, соль
Калорийность: 462.44

Рецепт приготовления вкусного постного десерта из фиников и кокосового масла. Карамель без сахара и молока нисколько не проигрывает по своим вкусовым качествам той, к которой мы привыкли, да и готовится она проще и быстрее, стоит попробовать.


Ингредиенты:
- финики,
- кокосовое масло,
- ванилин,
- морская соль.

Ингредиенты: баклажан, чеснок, оливковое масло, карри, кориандр, соль, черный перец
Калорийность: 255.86

Предлагаем рецепт приготовления очень вкусного, полезного постного соуса из баклажанов, чеснока и специй. Закуску можно употреблять как самостоятельное блюдо, хороша она будет в виде гарнира, ею можно фаршировать рулеты.


Ингредиенты:
- баклажан,
- чеснок,
- оливковое масло,
- лимонный сок,
- карри,
- черный перец,
- кориандр,
- соль.

Ингредиенты: Цветная капуста, лук, перец чили, помидор, болгарский перец, баклажан, чеснок, масло оливковое, соль, зелень
Калорийность: 328.04

Приготовить цветную капусту с овощами можно на 2, 3 и 4 этапах диеты Дюкана, в дни поста или просто в качестве гарнира к мясному блюду. Блюдо получается очень вкусным и насыщенным, несмотря на то, что в составе ингредиентов отсутствуют мясные продукты. Советуем попробовать.

Ингредиенты:
- цветная капуста,
- лук,
- помидоры,
- баклажаны,
- перец чили,
- чеснок,
- оливковое масло,
- болгарский перец,
- соль,
- зелень.

Ингредиенты: ячмень, сушеные грибы, каштаны, лук, оливковое масло, соль, черный перец
Калорийность: 873

Предлагаем интересный рецепт приготовления постного блюда - ризотто с белыми грибами и каштанами. Диетическое вкусное блюдо, которое можно подать в дни поста, готовится из натуральных продуктов и обладает необычным приятным вкусом.


Ингредиенты:
- белые грибы,
- каштаны,
- ячмень,
- лук,
- черный перец,
- соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: Краснокочаная капуста, морковь, лук, сладкий перец, перец чили, томатная паста, кунжут, лайм, соль, растительное масло
Калорийность: 680.15

Делимся очередным рецептом приготовления блюда, рекомендованного для диеты Дюкана на 2, 3 и 4 этапах. Готовим овощное рагу с томатной пастой - несложно, вкусно и быстро. Простое, но сытное блюдо можно подать и в качестве гарнира к мясным или рыбным закускам.

Ингредиенты:
- капуста,
- морковь,
- лук порей,
- сладкий перец,
- перец чили,
- кунжут,
- лайм,
- соль,
- растительное масло,
- томатная паста.

Ингредиенты: Сельдерей, помидор, пекинская капуста, перец горький, лайм, соль, оливковое масло, кунжут
Калорийность: 170.75

Простой и полезный рецепт приготовления овощного витаминного салата для меню на диете Дюкана. Закуска из сельдерея, помидоров и пекинской капусты, заправленная оливковым маслом понравится и тем, кто не придерживается диет, она проста в приготовлении и доступна по составу продуктов.

Ингредиенты:
- сельдерей,
- помидоры,
- зеленый горький перец,
- лайм,
- пекинская капуста,
- кунжут,
- оливковое масло,
- морская соль.

Ингредиенты: Бульон овощной, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, картофель, лук, болгарский перец, морковь, укроп, молотая паприка, соль, перец
Калорийность: 541.14

Постные щи из нескольких сортов капусты готовим на диете Дюкана. Первое блюдо можно употреблять на 3 и 4 этапах. Овощной суп получается малокалорийным, полезным, вкусным и очень привлекательным по внешнему виду.


Ингредиенты:
- брокколи,
- капуста,
- лук,
- картофель,
- цветная капуста,
- морковь,
- укроп,
- паприка,
- болгарский перец,
- черный перец,
- соль,
- овощной бульон.

Ингредиенты: баклажан, гранат, петрушка, чеснок, оливковое масло, соль, черный перец
Калорийность: 223

Сегодня я расскажу вам как приготовить вкусную и необычную икру с баклажанами и гранатом. Вкус икры вы ни с чем не сравните, мне очень нравится она. Рецепт приготовления очень простой.

Ингредиенты:

- гранат,
- баклажан,
- петрушка,
- оливковое или ореховое масло,
- чеснок,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: грецкие орехи, семечки, кунжут, мед
Калорийность: 1994

Научитесь готовить козинаки самив домашних условиях. Рецепт приготовления очень простой. В итоге вы получите вкусные сладости без каких либо добавок. Козинаки будут не только вкусными, но и полезными.

Ингредиенты:

- грецкие орехи,
- семечки подсолнечника,
- кунжут,
- жидкий мед.

Ингредиенты: белая фасоль, савойская капуста, мангольд, картофель, морковь, лук, оливковое масло, помидоры, соль, черный перец
Калорийность: 586

Сегодня я научу вас готовить очень вкусный и необычный итальянский суп - риболлитта. Рецепт приготовления несложный. Данный рецепт диетический, так как мы не будем в него добавлять хлеб и ограничили картофель с маслом.

Ингредиенты:

- фасоль,
- картофель,
- морковь,
- лук,
- помидор черри,
- мангольд,
- савойская капуста,
- оливковое масло,
- соль и перец.

Ингредиенты: цельнозерновая мука, оливковое масло, соль, вода
Калорийность: 775.8

Постные хлебные лепешки готовим из цельнозерновой муки, растительного масла и воды. как видите, все достаточно просто. Отличная альтернатива выпечке в дни поста и повседневного меню - вкусно и полезно.


Ингредиенты:
- цельнозерновая мука,
- растительное масло,
- вода,
- соль.

Ингредиенты: ржаной хлеб, авокадо, яйцо, помидор, лук, соль, петрушка
Калорийность: 547.99

Бутерброды к завтраку можно готовить, используя для этого самые разные продукты, исходя из того, какие именно имеются у вас в наличии. Но, если вы хотите, чтобы завтрак был сытным и не слишком калорийным, стоит заранее подготовить необходимый набор продуктов, например, такой, как в нашем рецепте. Попробуйте приготовить такие бутерброды - это очень вкусно.


Ингредиенты:
- авокадо,
- помидоры,
- яйцо,
- лук,
- петрушка,
- лимонный сок,
- хлеб,
- соль.

Ингредиенты: тыква, манго, банан, корица, йогурт, кунжут
Калорийность: 371

Сегодня я научу вкусный смузи из тыквы и манго. Рецепт очень простой. Я постоянно пила этот смузи когда сидела на диете. Смузи получается очень вкусным и питательным.

Ингредиенты:

- манго,
- тыква,
- банан,
- кунжут,
- йогурт,
- корица.