Ингредиенты: помидор, яйцо, огурец, перец болгарский, перец горький, салат листовой, йогурт, укроп, соевый соус, лимон, паприка, соль, молотый перец
Калорийность: 400

Фаршированными помидорами мало кого можно удивить. Но мы предлагаем вам приготовить томаты с вкусной витаминной начинкой, чтобы это было еще и не во вред фигуре.

Ингредиенты:

- помидоры;
- яйцо сваренное вкрутую;
- огурец;
- перец болгарский;
- перец горький зелёный;
- салат листовой;
- йогурт 0%;
- укроп;
- соевый соус;
- лимон;
- молотая паприка;
- морская соль;
- молотый чёрный перец.

Ингредиенты: фарш, лук, сельдерей, морковь, соль, зелень
Калорийность: 900.6

Предлагаем простой рецепт легкого диетического супа с фрикадельками из мяса курицы и овощами. Ничего необычного в его приготовлении нет, прост и состав ингредиентов. Несложно и достаточно быстро можно подать к столу вкусное первое блюдо.

Ингредиенты:
- куриное мясо,
- сельдерей,
- лук,
- морковь,
- зелень,
- соль,
- специи.

Ингредиенты: бульон, картофель, огурец, лук, рис, зелень, соль, перец
Калорийность: 454

Легкий диетический суп на курином бульоне готовится очень просто, в чем вы можете убедиться, прочитав наш рецепт приготовления диетического рассольника. Как всегда, в рецепте есть свои нюансы, которыми делится с вами автор, смотрите и готовьте аппетитное первое блюдо вместе с нами.

Ингредиенты:
- куриный бульон,
- соленые огурцы,
- рис,
- картофель,
- лук,
- петрушка,
- соль,
- перец.

Ингредиенты: Имбирь, лимон, сахар, мед, вода
Калорийность: 981

Лимонный напиток с имбирем и медом - это отличное средство для повышения иммунитета, что особенно важно в зимнее время года, когда организм может быть ослаблен дефицитом витаминов или простудными заболеваниями. К счастью, продукты, используемые в рецепте доступны в течение всего года.

Ингредиенты:
- имбирь,
- лимон,
- мед,
- сахар,
- вода.

Ингредиенты: яйца, тунец консервированный, лук, растительное масло, паприка, черный перец, соль
Калорийность: 277.38

Фаршированные яйца - это удобная форма подачи праздничных закусок. Кроме того, начинка для них может быть выбрана по своему вкусу и желанию. Мы сегодня предлагаем вам один из вариантов приготовления и будем готовить яйца, фаршированные консервированным тунцом с луком и специями. Это несложно и вкусно.

Ингредиенты:
- яйца,
- тунец,
- лук,
- черный перец,
- соль,
- паприка,
- растительное масло.

Ингредиенты: тква, лимон, киви, мёд, гранат
Калорийность: 142.01

Вкусный и полезный диетический десерт из тыквы готовим по предлагаемому рецепту с фото быстро и просто. Никаких дорогостоящих продуктов для этого не потребуется, а в результате можно получить массу вкусового и эстетического удовольствия.

Ингредиенты:
- тыква,
- киви,
- мед,
- лимонный сок,
- зерна граната.

Ингредиенты: тыква, цветная капуста, имбирь, морковь, лук, оливковое масло, соль
Калорийность: 531.9

Овощное пюре можно готовить не только из картофеля, к этому блюду мы уже давно привыкли. Очень советую попробовать сделать пюре из тыквы с цветной капустой - яркое, аппетитное и полезное. Такое пюре можно подать как основное блюдо в дни поста или в качестве гарнира к мясу в повседневном меню.

Ингредиенты:
- тыква,
- цветная капуста,
- морковь,
- лук,
- имбирь,
- соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: рыба, морковь, лук, соль, специя, масло растительное
Калорийность: 812.47

Предлагаем оригинальный и простой способ приготовления рыбного блюда. Запекаем скумбрию в духовке в обычной стеклянной банке. Интересно? Кулинарные тонкости и секреты приготовления вы найдете в нашем рецепте.

Ингредиенты:
- скумбрия,
- лук,
- морковь,
- специи,
- лавровый лист,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: куриное филе, кинза, лук, лук порей, чеснок, молотый перец, масала для курицы, оливка, соль, растительное масло, огурец
Калорийность: 484

Паровыми котлетами никого уже не удивишь. Да и подать такое блюдо на праздничный стол как-то не удобно. А вот если такие котлетки нафаршировать оливками - получается совершенно другая картина.

Ингредиенты:

- куриное филе (грудка);
- кинза;
- лук белый;
- лук порей;
- чеснок;
- молотый красный перец;
- гарам масала для курицы;
- оливки фаршированные перцем;
- соль;
- растительное масло рафинированное;
- свежие огурцы, лук порей для подачи.

Ингредиенты: куриное филе, брокколи, капуста, морковь, лук, чеснок, йогурт, крахмал, паприка, тимьян, розмарин, растительное масло, соль
Калорийность: 769

Куриное филе с разными сортами капусты - это блюдо, которое можно приготовить как на диете Дюкана, так и просто к обеду для всей семьи, ваши домашние возражать не станут - это очень вкусно.

Ингредиенты:
- куриное филе,
- цветная капуста,
- брокколи,
- лук,
- чеснок,
- морковь,
- йогурт,
- розмарин,
- тимьян,
- паприка,
- кукурузный крахмал,
- растительное масло,
- соль.

Ингредиенты: огурец, помидор, перец, зелень, перец, лист салата
Калорийность: 156.06

Самый простой салат может быть подан на праздничный стол так оригинально, что все присутствующие непременно захотят попробовать именно его, особенно если праздник - Новый год, а закуска оформлена в виде символа наступающего года. Делимся своими секретами - не пропустите)

Ингредиенты:
- огурцы,
- томаты,
- салатный перец,
- зелень,
- листья салата,
- перец,
- гвоздика.

Ингредиенты: куриная грудка, морковь, сельдерей, лук, перец чили, кинза, крахмал, соль, растительное масло
Калорийность: 665

Кто сказал, что вкусное и праздничное блюдо не может быть полезным? Предлагаем приготовить тушенную грудку по Дюкану, которая порадует своим вкусом не только тех, кто на диете.

Ингредиенты:

- куриная грудка;
- морковь;
- сельдерей стеблевой;
- лук;
- красный и зелёный перец чили;
- кинза;
- крахмал кукурузный;
- морская соль, молотый перец, растительное масло.

Ингредиенты: савойская капуста, лук, чеснок, томатная паста, оливковое масло, карри, черный перец, соль, лавр
Калорийность: 334.57

Гарнир к основному блюду может быть легким, если его приготовить из савойской капусты, что мы и предлагаем сделать - приготовить тушеную савойскую капусту с луком, чесноком и специями. Это просто, очень вкусно и полезно.


Ингредиенты:
- савойская капуста,
- чеснок,
- лук,
- черный перец,
- карри,
- лавровый лист,
- томатная паста,
- оливковое масло,
- соль.

Ингредиенты: Филе куриное, специи, соль
Калорийность: 966

От кусочка жареной курочки не откажется никто, но не все знают, что пожарить ее можно без масла. А вот мы знаем, как это сделать, и с удовольствием расскажем вам об этом. Жареное куриное филе, приготовленное по этому рецепту получается нежным и сочным, несмотря на то, что готовится без масла.

Что потребуется:
- куриное мясо,
- соль,
- специи,
- фольга.

Ингредиенты: рыба, лук, горчица, лимонный сок, масло растительное, сахар, соус, приправа, зелень
Калорийность: 919

Предлагаем приготовить очень вкусное блюдо по очень простому рецепту. Самое сложное во всей готовке будет разделка рыбы. Все остальное будет сделать проще простого.

Ингредиенты:

- свежемороженая рыба (нототения),
- лук-репка,
- горчица (зерновая),
- лимонный сок,
- масло растительного происхождения,
- сахар,
- соус соевый,
- приправа для рыбы,
- зелень.

Ингредиенты: Кефир, смородина, мед, овсяные хлопья
Калорийность: 468

Сегодня я расскажу вам и покажу в подробных фото как готовится еще один вкуснейший смузи. Смузи "Фитнес" мы будем готовить также в блендере, можно использовать ягоды как свежие. так и замороженные. Смузи очень сытный и полезный, его советуют пить по утрам.

Ингредиенты:

- кефир,
- ягода смородины или любая другая (можно замороженная),
- мёд,
- хлопья овсяные.

Ингредиенты: Сельдерей, картофель, морковь, капуста, зелень, черный перец, соль
Калорийность: 282

На диете мы обычно готовим разные каши, отвариваем курицу. Но сегодня я хочу вам показать рецепт вкусного и в тот же момент диетического супа из сельдерея. Как же все таки приятно кушать и худеть одновременно.

Ингредиенты:

- сельдерей корневой,
- клубень картофеля,
- морковь,
- капуста,
- зелень (петрушка), свежая,
- плод перца чёрного,
- соль кухонная мелкого помола, специи.

Ингредиенты: Йогурт, яблоко, хлопья овсяные, манка, яйцо, сода, сухофрукт
Калорийность: 1311

А вы знали, что выпечка тоже может быть диетической? Сегодня я покажу вам просто потрясающий рецепт диетического яблочного пирога с красивым названием "Дюймовочка". Готовится пирог очень просто, так что закатываем рукава и готовим вкусняшку.

Ингредиенты:

- йогурт натуральный (нежирный),
- яблоко (сладкое).,
- хлопья овсяные "Экстра",
- крупа манная,
- яйцо курицы столовое,
- сода пищевая (погасить лимонным соком) или разрыхлитель,
сухофрукты.

Ингредиенты: рыба, лимон, зелень, масло оливковое, соль, специи
Калорийность: 668

Для любителей блюд из рыбы и морепродуктов я сегодня хочу поделиться вкусным, быстрым диетическим рецептом рыбных палочек в духовке. Такие палочки готовятся из морской рыбы, желательно использовать минтай, судак или дорадо.

Ингредиенты:

- филе морской рыбы,
- крупа манная,
- цедра лимона (лайма),
- зелень петрушки,
- масло оливковое,
- соль, специи, лимон.

Ингредиенты: Лимон, мята, имбирь, корица, анис, зеленый чай, вода
Калорийность: 220

Так, девочки, сегодня я расскажу вам как приготовить очень полезный и вкусный напиток из имбиря с лимоном. С таким напитком вы будете худеть на глазах. Готовится напиток очень просто и быстро.

Ингредиенты:

- плод лимона,
- мята (свежая или сушёная),
- имбирь,
- корица молотая,
- анис (звёздочка),
- заварка зелёного чая,
- вода.