Ингредиенты: гречка, яблоко, банан, корица, мед
Калорийность: 70325

Из гречневого смузи с медом и бананом получится отличный завтрак, который зарядит вас витаминами и бодростью на весь день. Если блюдо вышло слишком жидким, его можно подать в стакане.

Ингредиенты:
- гречка,
- банан,
- яблоко,
- корица,
- мед.

Ингредиенты: редька, морковь, яблоко, лимон, соль, сахар, масло, семя льна, петрушка
Калорийность: 409

Вкусный и очень полезный салат, который понравится веганам и сыроедам. Готовить его довольно просто и быстро, а все ингредиенты доступны.

Ингредиенты:
- редька чёрная;
- морковь;
- яблоко;
- лимон;
- соль;
- сахарный песок;
- оливковое масло extra virgin;
- семена льна;
- петрушка.

Ингредиенты: банан, киви, агар, вода
Калорийность: 287

Предлагаем приготовить вкусный мармелад без использования желатина и сахара. Да, можно приготовить отличный десерт и без этих ингредиентов.

Ингредиенты:
- банан,
- киви,
- агар,
- вода.

Ингредиенты: рыба, белок, шпинат, куркума, соль, лист нори
Калорийность: 393

Не только полезный, но и очень вкусный этот рыбный рулет. Приготовить рулет очень просто. Для этого вам понадобится минимум времен и затрат. Готовить диетический рыбный рулет будем конечно же в пароварке.

Ингредиенты:

- рыба,
- белок яйца куриного,
- шпинат,
- куркума,
- соль, специи,
- листы нори.

Ингредиенты: крахмал, желток, соль
Калорийность: 733

Сегодня мы будем готовить простейшую лапшу по Дюкану. В состав этой лапши входит только кукурузный крахмал, желток яйца и соль.

Ингредиенты:

- крахмал (кукурузный),
- желток яйца курицы,
- соль.

Ингредиенты: цуккини, редька, морковь, лук, сельдерей, соус, лимон, имбирь, оливковое масло, соль
Калорийность: 413

Сейчас я хочу предложить вам удивительный рецепт снеков из кабачков. Такие сыроедные снеки можно кушать на диете. Приготовить снеки не составит ни для кого большого труда, сельдерей и корень имбиря делают это блюдо диетическим.

Ингредиенты:

- кабачок цуккини;
- редька чёрная;
- морковь;
- лук зелёный;
- стеблевой сельдерей;
- соевый соус;
- лимон;
- корень имбиря;
- оливковое масло extra virgin;
- морская соль, красный перец.

Ингредиенты: свекла, морковь, квашеная капуста, зеленый лук, растительное масло, соль
Калорийность: 201.9

Овощные салаты необходимо включать в рацион питания круглый год, но особенно важно делать это в зимнее время. Наш рецепт приготовления постного салата с квашеной капустой и овощами прост в приготовлении, его можно готовить так часто, как захочется.

Ингредиенты:
- квашеная капуста,
- морковь,
- свекла,
- зеленый лук,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: фенхель, морковь, лук, оливковое масло, зелень фенхеля, соль
Калорийность: 182

Сидя на диете через время начинаешь придумывать какие то новые блюда, чтобы старые не надоели. Сегодня я хочу вам предложить очень необычное диетическое блюдо - фаршированный фенхель.

Ингредиенты:

- фенхель,
- морковь,
- репчатый лук,
- оливковое масло,
- соль.

Ингредиенты: хлебец, творог, кефир, перец сладкий, зелень, перец молотый, рыба
Калорийность: 224

В качестве перекуса можно кушать фрукты или может творожок, но я хочу вам предложить оригинальный перекус - перекус из творога, красной рыбы и хлебцов. Такой необычный бутербродик всем понравится.

Ингредиенты:

- хлебец диетический,
- творог нежирный,
- кефир ( 1% ),
- перец салатный,
- зелень (петрушка, укроп),
- перец молотый, специи,
- рыба малосольная.

Ингредиенты: квашеная капуста, морковь, лук, подсолнечное масло, сахар, соль, черный перец, зеленый лук
Калорийность: 239

Если вы хотите сесть на диету, то вам обязательно нужно научиться готовить именно диетические блюда. Сегодня я вам расскажу как всего за 10 минут можно приготовить вкусный низкокалорийный салат из квашеной капусты.

Ингредиенты:

- морковь,
- квашеная капуста,
- лук,
- нерафинированное подсолнечное масло,
- сахар,
- соль,
- черный перец,
- зеленый лук.

Ингредиенты: фасоль, морковь, лук, нутовая мука, чеснок, паприка, карри, черный перец, лавровый лист, соль
Калорийность: 597.61

Предлагаем рецепт приготовления полезного овощного блюда - постных котлет из фасоли или вегетарианского ростбифа, как еще можно назвать эту закуску. Блюдо, которое можно употреблять в дни поста или предложить тем, кто не ест мяса.

Ингредиенты:
- фасоль,
- нутовая мука,
- чеснок,
- лук,
- морковь,
- паприка,
- карри,
- черный перец,
- лавровый лист,
- соль.

Ингредиенты: творог, яйца, сливочное масло, мед, изюм
Калорийность: 1065

Если в вашей семье любят блюда из творога, то и рецептов их приготовления у вас должно быть много. Предлагаем добавить к ним еще один, из которого вы узнаете, как готовится на пару аппетитнейший творожный пудинг с медом и изюмом.

Ингредиенты:
- творог,
- мед,
- изюм,
- яйца,
- сливочное масло.

Ингредиенты: гречка, сушеные грибы, цветная капуста, морковь, лук, оливковое масло, соль
Калорийность: 880

Я просто обожаю кушать такую гречку с цветной капустой, грибами и луком. Готовится она очень быстро и подходит абсолютно всем: худеющим, веганам, людям, которые постуют и т.д.

Ингредиенты:

- гречка,
- цветная капуста,
- морковь,
- лук,
- сушеные грибы,
- оливковое масло,
- соль.

Ингредиенты: капуста, морковь, лук, сладкий перец, корень имбиря, перец чили, чеснок, горчица, семена льна, кунжут
Калорийность: 462

С недавнего времени я сижу на диете Дюкана. Очень интересная диета, скажу я вам. Так вот несколько недель назад я узнала отличный рецепт тушеной капусты по Дюкану, сегодня хочу поделиться им с вами.

Ингредиенты:

- капуста белокочанная;
- морковь;
- лук порей;
- перец сладкий;
- корень имбиря;
- перец чили красный;
- чеснок;
- горчица (зёрна);
- семена льна;
- кунжут белый;
- масло оливковое extra virgin;
- соль, паприка.

Ингредиенты: цельнозерновая мука, белая фасоль, морковь, сладкий перец, цукини, лук, чеснок, оливковое масло, карри, паприка, черный перец, соль, петрушка
Калорийность: 760

Сегодня я поделюсь с вами рецептом постных вегетарианских блинов с очень интересной начинкой - фасоль и овощи. На блинах я зацикливаться не стану. а вот про интересную закуску мы поговорим более подробно.

Ингредиенты:

- готовые постные блины,
- белая фасоль,
- сладкий перец,
- лук,
- чеснок,
- цукини,
- морковь,
- томаты в соку,
- петрушка,
- растительное масло,
- паприка,
- карри,
- сушеный орегано,
- черный перец,
- соль.

Ингредиенты: фенхель, изюм, мед, уксус, семена фенхеля, оливковое масло, соль, черный перец
Калорийность: 441

Сегодня я хочу описать рецепт одного необычного блюда - тушеного фенхеля. Готовить мы блюдо будем на сковороде в кисло-сладком соусе. Хоть блюдо и диетическое, за уши вас от него не оттянешь.

Ингредиенты:

- фенхель,
- вода,
- оливковое масло,
- изюм,
- мед,
- яблочный уксус,
- семена фенхеля,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: нутовая мука, белая фасоль, цукини, брокколи, чеснок, оливковое масло, куркума, паприка, черный перец, соль

Обычно фриттата готовится с яйцами - как никак традиционный итальянский омлет. Но мы заменим яйца на нутовую муку. Таким образом получаем веганское блюдо.

Ингредиенты:

- нутовая мука,
- белая фасоль,
- цукини,
- брокколи,
- чеснок,
- оливковое масло,
- паприка,
- куркума,
- соль и черный перец.

Ингредиенты: тыква, банан
Калорийность: 909

Сложно найти человека, который не любит мороженое. Но сейчас покупное мороженое оставляет желать лучшего - там может быть и порошок, и химия, и красители. Предлагаем приготовить вкусное и полезное мороженое без сахара и вредных компонентов.

Ингредиенты:

- бананы,
- тыква.

Ингредиенты: хлопья овсяные, кефир, изюм, муд, ванилин
Калорийность: 1550

- хлопья овсяные ("Геркулес",
- кефир (йогурт),
- изюм (курага, инжир),
- мёд,
- ванилин (корица, мятный или кофейный экстракт).

Ингредиенты: тыква, банан, яблоки, шпинат, корица, лен, кунжут, семечки
Калорийность: 869

Я постоянно на завтрак готовлю такую необычную кашу. Вкус каши даже невозможно объяснить, нужно только пробовать. В нашу тыквенную кашу мы добавим фрукты и шпинат, также добавим разные полезные семена.

Ингредиенты:

- тыква,
- банан,
- яблоки,
- замороженный шпинат,
- семена льна,
- кунжут,
- семена подсолнечника,
- корица.