Ингредиенты: красная чечевица, тыква, морковь, чеснок, розмарин, оливковое масло, соль, паприка, карри, отруби
Калорийность: 1146

Любите чечевицу, но ваша записная книга с рецептами давно исчерпала себя? Предлагаем помимо традиционного чечевичного супа и салата, приготовить вкуснейшую постную запеканку с тыквой.


Ингредиенты:
- красная чечевица,
- морковь,
- тыква,
- розмарин,
- лавровый лист,
- чеснок,
- оливковое масло,
- отруби,
- соль,
- паприка,
- карри.

Ингредиенты: скумбрия, брокколи, цветная капуста, шампиньоны, лук, лимон, перец черный, перец красный, растительное масло, соль
Калорийность: 1283

Отличная идея для легкого, но сытного и вкусного ужина - скумбрия, запеченная с грибами и брокколи в духовке. Рыбка по этому рецепту получается чудной, вы просто обязаны воплотить этот рецепт в жизнь.

Ингредиенты
- скумбрия свежемороженая;
- брокколи;
- цветная капуста;
- шампиньоны свежие;
- лук;
- лимон;
- черный и красный перец;
- растительное масло;
- соль.

Ингредиенты: картофель, цветная капуста, помидоры, чеснок, лук, имбирь, паприка, карри, куркума, кориандр, черный перец, красный перец, лавр, соль, корица, оливковое масло
Калорийность: 453

Индийская кухня славится своими очень пряными блюдами. Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом диетического индийского блюда "Алу гоби". Мы будем тушить цветную капусту с картофелем с большим количеством пряностей.

Ингредиенты:

- картошка,
- цветная капуста,
- чеснок,
- лук,
- помидор,
- оливковое масло,
- имбирь,
- карри,
- паприка,
- кориандр,
- куркума,
- черный перец,
- красный перец,
- лавровый лист,
- корица,
- соль.

Ингредиенты: савойская капуста, перловка, цукини, цветная капуста, помидоры, морковь, лук, оливковое масло, соль, черный перец
Калорийность: 1004.7

Очень вкусные голубцы можно приготовить из савойской капусты с перловой крупой и овощами. Блюдо получается сытным и очень аппетитным, несмотря на то, что готовится без мясных продуктов.

Ингредиенты:
- савойская капуста,
- морковь,
- цветная капуста,
- перловка,
- цукини,
- лук,
- помидоры,
- оливковое масло,
- перец,
- соль.

Ингредиенты: квашеная капуста, морковь, сушеные белые грибы, лук, томатная паста, оливковое масло, лавровый лист, черный перец, соль
Калорийность: 383

Необычайно вкусное, яркое и сытное постное блюдо будем готовить сегодня мы вместе с вами к ужину. Тушеная квашеная капуста с сушеными грибами - блюдо выше всех похвал.

Ингредиенты:
- сушеные белые грибы,
- морковь,
- лук,
- квашеная капуста,
- томатная паста,
- лавровый лист,
- оливковое масло,
- черный перец,
- соль.

Ингредиенты: перловка, томаты, лук, песто, соль
Калорийность: 262

Продолжаем свое маленькое гастрономическое путешествие по кухням мира, сегодня на повестке дня - итальянский салат с перловкой и помидорами. Увенчает сие кулинарное великолепие - пикантный соус песто.

Ингредиенты:
- отварная перловка,
- помидоры,
- репчатый лук,
- соус песто,
- соль.

Ингредиенты: помидоры, лук, орегано, шалфей, каперсы, соль, черный перец
Калорийность: 342

Каждый человек, сидящий на диете, рано или поздно сталкивается с вопросом заправки повседневной (порой очень скучной и пресной) еды соусами. Именно поэтому мы решили презентовать рецепт очень вкусного томатного соуса без использования масла.

Ингредиенты:
- спелые томаты,
- лук,
- орегано,
- шалфей,
- красный острый перец,
- соленые каперсы,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: тыква, чеснок, оливковое масло, карри, паприка, кориандр, черный перец, соль
Калорийность: 283

Тыква - универсальный продукт, из нее можно приготовить и сладкие блюда, и соленые, и даже пряные. Вот последний вариант мы и будем делать сегодня, запекать тыкву с пряностями в духовке.

Ингредиенты:
- тыква,
- оливковое масло,
- сушеный чеснок,
- карри,
- паприка,
- черный перец,
- кориандр,
- соль.

Ингредиенты: квашеная капуста, яблоко, гранат, подсолнечное масло, соль
Калорийность: 216

Разнообразить скучное зимнее меню поможет вам замечательный салат с квашеной капустой, гранатом и яблоком. Готовится такое кулинарное чудо очень просто, а ингредиенты продаются в каждом магазине.

Ингредиенты:
- яблоко,
- квашеная капуста,
- гранат,
- подсолнечное масло,
- соль.

Ингредиенты: баклажан, цукини, сладкий перец, морковь, яйцо, нутовая мука, оливковое масло, карри, соль, черный перец, чеснок
Калорийность: 801

Презентуем ну очень удачный рецепт, который позволит вам за считанные минуты приготовить вкусный и низкокалорийный овощной пирог, всего-то и нужно - натереть овощи и соединить их с мукой и яйцом. Все остальное сделает духовка.

Ингредиенты:
- баклажан,
- цукини,
- сладкий перец,
- морковь,
- яйцо,
- чеснок,
- нутовая мука,
- оливковое масло,
- карри,
- соль и черный перец.

Ингредиенты: савойская капуста, цукини, морковь, помидоры, лук, чеснок, цветная капуста, брокколи, оливковое масло, йогурт, горчица, паприка, соль, черный перец
Калорийность: 450

Обычно канеллони готовится из пасты. Но так как во время диеты советуют избегать мучных продуктов, то мы используем листья савойской капусты. Начинку будем делать из овощей.

Ингредиенты:
- савойская капуста,
- морковь,
- цукини,
- помидор,
- цветная капуста,
- брокколи,
- чеснок,
- лук,
- оливковое масло,
- соль.

Для йогуртового соуса:
- натуральный йогурт,
- чеснок,
- горчицы,
- паприка,
- соль и черный перец.

Ингредиенты: сладкий перец, грецкие орехи, помидоры, чеснок, лимон, оливковое масло, бальзамический уксус, соль, паприка, черный перец
Калорийность: 360

Предлагаем приготовить вкусный и густой соус из сырых продуктов, который наверняка понравится сыроедам. Кроме того, что он вкусный, он еще и очень полезный.

Ингредиенты:
- грецкие орехи,
- сладкий перец,
- помидоры,
- чеснок,
- лимонный сок,
- бальзамический уксус,
- оливковое масло,
- соль и перец,
- паприка.

Ингредиенты: гречка, яблоко, банан, корица, мед
Калорийность: 70325

Из гречневого смузи с медом и бананом получится отличный завтрак, который зарядит вас витаминами и бодростью на весь день. Если блюдо вышло слишком жидким, его можно подать в стакане.

Ингредиенты:
- гречка,
- банан,
- яблоко,
- корица,
- мед.

Ингредиенты: редька, морковь, яблоко, лимон, соль, сахар, масло, семя льна, петрушка
Калорийность: 409

Вкусный и очень полезный салат, который понравится веганам и сыроедам. Готовить его довольно просто и быстро, а все ингредиенты доступны.

Ингредиенты:
- редька чёрная;
- морковь;
- яблоко;
- лимон;
- соль;
- сахарный песок;
- оливковое масло extra virgin;
- семена льна;
- петрушка.

Ингредиенты: банан, киви, агар, вода
Калорийность: 287

Предлагаем приготовить вкусный мармелад без использования желатина и сахара. Да, можно приготовить отличный десерт и без этих ингредиентов.

Ингредиенты:
- банан,
- киви,
- агар,
- вода.

Ингредиенты: рыба, белок, шпинат, куркума, соль, лист нори
Калорийность: 393

Не только полезный, но и очень вкусный этот рыбный рулет. Приготовить рулет очень просто. Для этого вам понадобится минимум времен и затрат. Готовить диетический рыбный рулет будем конечно же в пароварке.

Ингредиенты:

- рыба,
- белок яйца куриного,
- шпинат,
- куркума,
- соль, специи,
- листы нори.

Ингредиенты: крахмал, желток, соль
Калорийность: 733

Сегодня мы будем готовить простейшую лапшу по Дюкану. В состав этой лапши входит только кукурузный крахмал, желток яйца и соль.

Ингредиенты:

- крахмал (кукурузный),
- желток яйца курицы,
- соль.

Ингредиенты: цуккини, редька, морковь, лук, сельдерей, соус, лимон, имбирь, оливковое масло, соль
Калорийность: 413

Сейчас я хочу предложить вам удивительный рецепт снеков из кабачков. Такие сыроедные снеки можно кушать на диете. Приготовить снеки не составит ни для кого большого труда, сельдерей и корень имбиря делают это блюдо диетическим.

Ингредиенты:

- кабачок цуккини;
- редька чёрная;
- морковь;
- лук зелёный;
- стеблевой сельдерей;
- соевый соус;
- лимон;
- корень имбиря;
- оливковое масло extra virgin;
- морская соль, красный перец.

Ингредиенты: свекла, морковь, квашеная капуста, зеленый лук, растительное масло, соль
Калорийность: 201.9

Овощные салаты необходимо включать в рацион питания круглый год, но особенно важно делать это в зимнее время. Наш рецепт приготовления постного салата с квашеной капустой и овощами прост в приготовлении, его можно готовить так часто, как захочется.

Ингредиенты:
- квашеная капуста,
- морковь,
- свекла,
- зеленый лук,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: фенхель, морковь, лук, оливковое масло, зелень фенхеля, соль
Калорийность: 182

Сидя на диете через время начинаешь придумывать какие то новые блюда, чтобы старые не надоели. Сегодня я хочу вам предложить очень необычное диетическое блюдо - фаршированный фенхель.

Ингредиенты:

- фенхель,
- морковь,
- репчатый лук,
- оливковое масло,
- соль.