Ингредиенты: печень, йогурт, лук, морковь, соль, специи
Калорийность: 1000

Печень по-строгановски очень вкусное блюдо, которое мало кого может оставить равнодушным. Мы предлагаем вам легкий диетический вариант этого удивительного блюда.

Ингредиенты:

- печень (свиная), свежая,
- йогурт натуральный,
- лук,
- морковь,
- соль кухонная или морская экстра,
- специи (базилик, орегано, перец).

Ингредиенты: отруби овсяные, яйцо, йогурт натуральный, сода, сок лимон
Калорийность: 299.8

Предлагаем рецепт приготовления хлеба в микроволновке из овсяных отрубей - выпечки, рекомендованной на диете Дюкана. Но, будьте уверены, такой хлеб с удовольствием попробуют и те, кто не является приверженцем этой диеты.

Ингредиенты:
- овсяные отруби,
- лимонный сок,
- натуральный йогурт,
- яйца,
- сода.

Ингредиенты: курица, капуста, яйцо, соль, специя, мука
Калорийность: 998.16

И вновь делимся рецептом диетического блюда, которое с большим удовольствием будут есть все члены семьи. Готовим куриные котлеты на пару, добавив в фарш цветную капусту. Не сомневайтесь, и мужчины не откажутся от такого блюда, скорее наоборот - попросят добавки.

Ингредиенты:
- куриное мясо,
- цветная капуста,
- яйцо,
- специи,
- мука,
- соль.

Ингредиенты: овсянка, тыква, банан, корица, мед
Калорийность: 585

Каши на завтрак готовятся чаще остальных блюд, поэтому и рецептов приготовления очень много. Мы предлагаем приготовить полезную овсяную кашу с тыквой, медом и бананом в микроволновке - просто и быстро.

Ингредиенты:
- овсянка,
- тыква,
- банан,
- мед,
- корица,
- вода.

Ингредиенты: красная чечевица, тыква, цветная капуста, имбирь, томатная паста, карри, паприка, соль
Калорийность: 544.22

Рецепт приготовления постного супа из тыквы с красной чечевицей, цветной капустой и пряными специями заинтересует тех, кто предпочитает включать в свой рацион овощные супы. Яркое и вкусное первое блюдо можно приготовить в дни поста или когда хочется сделать "разгрузку".

Ингредиенты:
- красная чечевица,
- тыква,
- цветная капуста,
- паприка,
- томатная паста,
- имбирь,
- карри,
- вода,
- соль.

Ингредиенты: какао, кокосовое масло, подсластитель, соль, корица, ваниль, грецкие орехи
Калорийность: 2376

Такой десерт можно приготовить на любой праздник. А можно
устроить праздник самому, приготовив эти шоколадные конфеты с какао просто так, чтобы порадовать своим домочадцев.
Ингредиенты:

- кокосовое масло,
- какао,
- морская соль,
- сироп агавы или сахар,
- корица,
- ванилин,
- грецкие орехи.

Ингредиенты: творог, яблоко, яйцо
Калорийность: 467

Такой десерт достаточно просто приготовить. Он очень вкусный и полезный. Но самый большой его плюс в том, что вам нет необходимости заводиться с тестом!

Ингредиенты:

- творог,
- яблоко,
- яйцо,

Ингредиенты: мука, морковь, яблоко, сахар, растительное масло, корица, соль, дрожжи
Калорийность: 1180

Вкусные кексы из моркови и яблок богаты клетчаткой, так как в их состав входит цельнозерновая мука. По желанию вы можете заменить сахар на мед, банан или другой сахарозаменитель, например, стевию.

- сахар,
- морковь,
- яблоко,
- моментальные дрожжи,
- цельнозерновая мука,
- растительное масло,
- корица,
- соль.

Ингредиенты: помидор, яйцо, огурец, перец болгарский, перец горький, салат листовой, йогурт, укроп, соевый соус, лимон, паприка, соль, молотый перец
Калорийность: 400

Фаршированными помидорами мало кого можно удивить. Но мы предлагаем вам приготовить томаты с вкусной витаминной начинкой, чтобы это было еще и не во вред фигуре.

Ингредиенты:

- помидоры;
- яйцо сваренное вкрутую;
- огурец;
- перец болгарский;
- перец горький зелёный;
- салат листовой;
- йогурт 0%;
- укроп;
- соевый соус;
- лимон;
- молотая паприка;
- морская соль;
- молотый чёрный перец.

Ингредиенты: фарш, лук, сельдерей, морковь, соль, зелень
Калорийность: 900.6

Предлагаем простой рецепт легкого диетического супа с фрикадельками из мяса курицы и овощами. Ничего необычного в его приготовлении нет, прост и состав ингредиентов. Несложно и достаточно быстро можно подать к столу вкусное первое блюдо.

Ингредиенты:
- куриное мясо,
- сельдерей,
- лук,
- морковь,
- зелень,
- соль,
- специи.

Ингредиенты: бульон, картофель, огурец, лук, рис, зелень, соль, перец
Калорийность: 454

Легкий диетический суп на курином бульоне готовится очень просто, в чем вы можете убедиться, прочитав наш рецепт приготовления диетического рассольника. Как всегда, в рецепте есть свои нюансы, которыми делится с вами автор, смотрите и готовьте аппетитное первое блюдо вместе с нами.

Ингредиенты:
- куриный бульон,
- соленые огурцы,
- рис,
- картофель,
- лук,
- петрушка,
- соль,
- перец.

Ингредиенты: Имбирь, лимон, сахар, мед, вода
Калорийность: 981

Лимонный напиток с имбирем и медом - это отличное средство для повышения иммунитета, что особенно важно в зимнее время года, когда организм может быть ослаблен дефицитом витаминов или простудными заболеваниями. К счастью, продукты, используемые в рецепте доступны в течение всего года.

Ингредиенты:
- имбирь,
- лимон,
- мед,
- сахар,
- вода.

Ингредиенты: яйца, тунец консервированный, лук, растительное масло, паприка, черный перец, соль
Калорийность: 277.38

Фаршированные яйца - это удобная форма подачи праздничных закусок. Кроме того, начинка для них может быть выбрана по своему вкусу и желанию. Мы сегодня предлагаем вам один из вариантов приготовления и будем готовить яйца, фаршированные консервированным тунцом с луком и специями. Это несложно и вкусно.

Ингредиенты:
- яйца,
- тунец,
- лук,
- черный перец,
- соль,
- паприка,
- растительное масло.

Ингредиенты: тква, лимон, киви, мёд, гранат
Калорийность: 142.01

Вкусный и полезный диетический десерт из тыквы готовим по предлагаемому рецепту с фото быстро и просто. Никаких дорогостоящих продуктов для этого не потребуется, а в результате можно получить массу вкусового и эстетического удовольствия.

Ингредиенты:
- тыква,
- киви,
- мед,
- лимонный сок,
- зерна граната.

Ингредиенты: тыква, цветная капуста, имбирь, морковь, лук, оливковое масло, соль
Калорийность: 531.9

Овощное пюре можно готовить не только из картофеля, к этому блюду мы уже давно привыкли. Очень советую попробовать сделать пюре из тыквы с цветной капустой - яркое, аппетитное и полезное. Такое пюре можно подать как основное блюдо в дни поста или в качестве гарнира к мясу в повседневном меню.

Ингредиенты:
- тыква,
- цветная капуста,
- морковь,
- лук,
- имбирь,
- соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: рыба, морковь, лук, соль, специя, масло растительное
Калорийность: 812.47

Предлагаем оригинальный и простой способ приготовления рыбного блюда. Запекаем скумбрию в духовке в обычной стеклянной банке. Интересно? Кулинарные тонкости и секреты приготовления вы найдете в нашем рецепте.

Ингредиенты:
- скумбрия,
- лук,
- морковь,
- специи,
- лавровый лист,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: куриное филе, кинза, лук, лук порей, чеснок, молотый перец, масала для курицы, оливка, соль, растительное масло, огурец
Калорийность: 484

Паровыми котлетами никого уже не удивишь. Да и подать такое блюдо на праздничный стол как-то не удобно. А вот если такие котлетки нафаршировать оливками - получается совершенно другая картина.

Ингредиенты:

- куриное филе (грудка);
- кинза;
- лук белый;
- лук порей;
- чеснок;
- молотый красный перец;
- гарам масала для курицы;
- оливки фаршированные перцем;
- соль;
- растительное масло рафинированное;
- свежие огурцы, лук порей для подачи.

Ингредиенты: куриное филе, брокколи, капуста, морковь, лук, чеснок, йогурт, крахмал, паприка, тимьян, розмарин, растительное масло, соль
Калорийность: 769

Куриное филе с разными сортами капусты - это блюдо, которое можно приготовить как на диете Дюкана, так и просто к обеду для всей семьи, ваши домашние возражать не станут - это очень вкусно.

Ингредиенты:
- куриное филе,
- цветная капуста,
- брокколи,
- лук,
- чеснок,
- морковь,
- йогурт,
- розмарин,
- тимьян,
- паприка,
- кукурузный крахмал,
- растительное масло,
- соль.

Ингредиенты: огурец, помидор, перец, зелень, перец, лист салата
Калорийность: 156.06

Самый простой салат может быть подан на праздничный стол так оригинально, что все присутствующие непременно захотят попробовать именно его, особенно если праздник - Новый год, а закуска оформлена в виде символа наступающего года. Делимся своими секретами - не пропустите)

Ингредиенты:
- огурцы,
- томаты,
- салатный перец,
- зелень,
- листья салата,
- перец,
- гвоздика.

Ингредиенты: куриная грудка, морковь, сельдерей, лук, перец чили, кинза, крахмал, соль, растительное масло
Калорийность: 665

Кто сказал, что вкусное и праздничное блюдо не может быть полезным? Предлагаем приготовить тушенную грудку по Дюкану, которая порадует своим вкусом не только тех, кто на диете.

Ингредиенты:

- куриная грудка;
- морковь;
- сельдерей стеблевой;
- лук;
- красный и зелёный перец чили;
- кинза;
- крахмал кукурузный;
- морская соль, молотый перец, растительное масло.