Ингредиенты: мука, йогурт, сметана, масло, орех, сахар, соль, сода, кислота, вода
Калорийность: 1335

- мука пшеничная,
- мука кукурузная,
- йогурт,
- сметана,
- растительное масло,
- корица,
- мускатный орех,
- сахар,
- соль,
- сода,
- лимонная кислота,
- вода.

Ингредиенты: шпинат, помидоры, оливки, бальзамический уксус, соль, молотый перец
Калорийность: 159.33

Ингредиенты:
- шпинат,
- помидоры,
- оливки,
- соль,
- перец,
- бальзамический уксус.

Ингредиенты: фенхель, апельсин, грецкие орехи, гранат, оливковое масло, белый перец, соль
Калорийность: 230

Фенхель имеет сладкий анисовый аромат, который позволяет ему хорошо сочетаться с фруктами, изюмом и медом. Дует этого овоща и
апельсина в сочетании с гранатом дарит блюду неповторимый вкус.

Ингредиенты:
- фенхель,
- апельсин,
- зерна граната,
- грецкий орех,
- оливковое масло,
- соль,
- белый перец.

Ингредиенты: куриная грудка, чернослив, помидоры, морковь, чеснок, кефир, специи прованские травы
Калорийность: 1101

Предлагаем еще один замечательный вариант приготовления сытного блюда из мяса курицы. На этот раз мы будем готовить куриную грудку с черносливом в кефирном соусе. Аппетитная горячая закуска получит одобрение всех, кто ее попробует.

Ингредиенты:
- куриная грудка,
- чернослив,
- кефир,
- помидоры,
- морковь,
- чеснок,
- специи.

Ингредиенты: Сердечко, масло, вода, соль, перец, морковь, лук
Калорийность: 1887

Чтобы не кушать, допустим, гречку в сухомятку, можно отварить куриное филе. Но, если честно, каждый день кушать только курицу я не могу, по этому я часто готовлю такие куриные сердечки с луком и морковкой.

Ингредиенты:

- куриные сердечки,
- подсолнечное масло,
- вода,
- соль,
- черный перец,
- морковь,
- репчатый лук.

Ингредиенты: Груша, малина, крахмал, шоколад, овсяные хлопья, масло, банан
Калорийность: 774

Сегодня я научу вас готовить самый низкокалорийный и очень вкусный фруктовый десерт. Приготовим мы сегодня крамбл из овсяных хлопьев с темным шоколадом. Уверена, такая сладость каждому придет по душе.

Ингредиенты:

- груша,
- малина,
- крахмал,
- шоколад,
- овсяные хлопья,
- сливочное масло,
- банан.

Ингредиенты: Тыква, соль, молоко, вода, морковь, картофель, укроп, перец, орех, лук, чеснок, масло
Калорийность: 448

Я раньше думала, что сидя на диете, невозможно покушать что то вкусное, а не только полезной. Я в этом очень ошибалась, существует множество различных диетических блюд, от которых язык проглотишь. Сегодня мы будем готовить вкуснейший суп-пюре.

Ингредиенты:

- тыква,
- соль,
- молоко,
- вода,
- морковь,
- картошка,
- укроп,
- черный душистый перец,
- мускатный орех,
- репчатый лук,
- чеснок,
- растительное масло.

Ингредиенты: творог, сода, соль, молоко
Калорийность: 264

На диете или при правильном питании важны не только основные приемы пищи, но и перекусы. Для этого предлагаю готовить бутерброды с плавленным сыром, который можно приготовить самой. Рецепт несложный, сыр получается очень вкусным и полезным.

Ингредиенты:

- творог,
- сода,
- соль,
- молоко.

Ингредиенты: шпинат, сельдерей, картофель, лук, шампиньон, чеснок, вода, кус-кус, масло, специи, яйцо
Калорийность: 418

Давайте сегодня приготовим отличный вкусный и сытный суп со шпинатом. Рецепт супа несложный, так что обязательно попробуйте этот диетический суп. Такой суп богат витаминами и полезными микроэлементами.

Ингредиенты:

- шпинат,
- сельдерей,
- картофель,
- лук,
- шампиньоны,
- чеснок,
- вода,
- кус-кус,
- масло подсолнечное,
- сухие овощи и специи для супа,
- куриное яйцо.

Ингредиенты: кефир, творог, банан, киви, черная малина, еживика
Калорийность: 284

Смузи является уже давно неотъемлемым напитком любой девушки, которая сидит на диете или на правильном питании. Рецептов смузи существует очень много, сегодня хочу поделиться одним из них.

Ингредиенты:

- кефир,
- творог,
- банан,
- киви,
- черная малина и ежевика,
- корица.

Ингредиенты: шпинат, сельдерей, яблоко, киви, сок лимона, мед, масло, яблочный сок
Калорийность: 213

С того момента как мне пришлось сесть на диету, а впоследствии и на правильное питание. мое каждое утро начинается со стакана смузи. Рецептов я уже знаю много, одним из которых сегодня и хочу с вами поделиться.

Ингредиенты:

- шпинат,
- сельдерей,
- яблоко,
- киви,
- сок лимона,
- мед,
- оливковое масло,
- яблочный сок.

Ингредиенты: индейка, картофель, йогурт, сметана, лук, укроп, яйцо, огурец, горчица, перец, соль, лимонный сок
Калорийность: 911

Сегодня мы будем готовить окрошку, но не классическую, а диетическую. Окрошку будем готовить на йогурте, мясо возьмем индюшки. Окрошка получается необычного вкуса, но мне она очень нравится. Думаю, понравится и вам.

Ингредиенты:

- мясо индейки,
- картофель,
- йогурт,
- сметана,
- лук зеленый,
- укроп свежий,
- яйца куриные,
- свежие огурцы,
- горчица,
- сладкий перец,
- соль и перец,
- лимонный сок.

Ингредиенты: овсяные хлопья, грибной кубик, вода, яйцо, лук, чеснок, укроп, паприка, масло
Калорийность: 978

Даже сидя на диете можно кушать котлеты. Конечно же котлеты у нас будут не мясные, а из овсяных хлопьев. Рецепт этих овсяных котлет простой, так что обязательно побалуйте себя вкусным блюдом.

Ингредиенты:

- овсяные хлопья,
- грибной кубик,
- вода,
- яйца куриные,
- лук,
- чеснок,
- укроп свежий,
- паприка, черный перец,
- масло растительное.

Ингредиенты: овсянка, мед, масло, орех, курага, корица
Калорийность: 1534

Порадуйте себя отличным сытным завтраком. Сегодня я хочу научить вас готовить отличное американское блюдо на завтрак, которое очень полезное, сытное и, конечно же, диетическое. За основу мы возьмем овсяные хлопья.

Ингредиенты:

- овсянка,
- мед,
- масло сливочное,
- грецкие орехи, арахис,
- курага, изюм,
- молотая корица.

Ингредиенты: творог, яйцо, сметана, тмин, зира, белый перец, молотая паприка, соль, кукурузная мука, кукурузная крупа мелкого помола, манная крупа, мука пшеничная, масло растительное рафинированное
Калорийность: 1069

Сейчас я поделюсь с вами отличным рецептом несладких сырников с тмином и кукурузной мукой. Во время диеты или если вы придерживаетесь правильного питания, на завтрак обязательно готовьте такой вкусный перекус.

Ингредиенты:

- творог;
- яйцо;
- сметана;
- семена тмина;
- зира;
- белый перец;
- молотая паприка;
- соль;
- кукурузная мука;
- манная крупа;
- мука пшеничная;
- масло растительное.

Ингредиенты: Сыр, свекла, масло, яблоко, фундук, соль, перец
Калорийность: 1292

Не так давно я узнала об огромной пользе овечьего и козьего сыра. Так как я сижу на правильном питании, решила ввести в свой рацион и этот сыр. К сожалению просто так его кушать я не смогла, по этому использую его в этом вкусном салате.

Ингредиенты:

- овечий или козий сыр,
- свекла,
- яблоко,
- лимонный сок,
- фундук,
- оливковое масло,
- соль и перец.

Ингредиенты: белокочанная капуста, савойская капуста, цветная капуста, полба, стручковая фасоль, морковь, помидоры, картофель, базилик, карри, соль
Калорийность: 431

Сегодня я хочу с вами поделиться рецептом европейского диетического супа Минестроне. Сам по себе этот суп диетический, но мы пошли дальше и исключили из ингредиентов растительное масло. Этот овощной суп получается очень вкусным.

Ингредиенты:

- вода,
- полба,
- капуста белокочанная,
- капуста савойская,
- капуста цветная,
- лавровый лист,
- морковь,
- стручковая фасоль,
- помидоры,
- картофель,
- базилик,
- карри,
- соль.

Ингредиенты: кабачок, соль, бальзамический уксус, пряные травы
Калорийность: 246

Блюдо, для приготовления которого, вам не понадобятся ни специальные кулинарные навыки, ни обширны список ингредиентов, в этом рецепт все предельно просто, доступно и, что важнее всего, диетично.

Ингредиенты:
- кабачок,
- соль,
- бальзамический уксус,
- пряные травы.

Ингредиенты: лаваш, сыр здоровье, куриные котлеты, сметана
Калорийность: 1553

Сидя на диете, многим из нас не хватает вкусных и калорийных блюд из прошлой, додиетной жизни. Мы не призываем вас бросать все и бежать к холодильнику, чтобы пбаловать себя чем-нибудь вкусненьким, нет, мы просто предлагаем здоровую альтернативу вредным перекусам.

Ингредиенты
- лаваш тонкий,
- сыр,
- паровые куриные котлеты,
- сметана 10 %.

Ингредиенты: творог, йогурт, кукурузная мука тонкого помола, овсяные хлопья, ванилин, сахарозаменитель на основе стевии, соль, яйцо
Калорийность: 742

Творожная запеканка всегда считалась диетическим блюдом. Запеканка не только очень вкусная и диетическая, но и сытная и полезная. Сегодня мы будем готовить запеканку из кукурузной муки и овсяных хлопьев. Рецепт творожной запеканки очень простой.

Ингредиенты:

- творог;
- йогурт;
- кукурузная мука;
- овсяные хлопья;
- ванилин;
- сахарозаменитель;
- соль;
- яйцо.