Ингредиенты: Огурцы, Говядина, Свинина, Баклажан, Чеснок
Калорийность: 586.02

Несложный в приготовлении диетический теплый салат из простых ингредиентов позволит вам побаловать себя вкусненьким без риска поправиться! Оригинальное вкусовое сочетание баклажанов, мяса, огурцов и пикантного чеснока вам непременно понравится!

Для приготовления салата возьмите:

- огурцы;
- отварная говядина;
- баклажан;
- чеснока;
- масло подсолнечное.

Ингредиенты: овсянка, курага, изюм, семена льна, отруби, соль, мед
Калорийность: 290

Завтраком нельзя пренебрегать, ведь он заряжает нас энергией, дает силы и бодрость на весь день. Именно с завтрака начинается новый день и хорошее настроение, поэтому блюда на завтрак должны быть: питательные, полезные, вкусные, при этом сохраняющие стройность фигуры. Овсянка с сухофруктами идеальное решение для диетического завтрака. Ее можно приготовить как на воде, ну а если вы занимаетесь спортом, тогда можно добавить кокосовое молоко.

Нам понадобятся:
- овсяные хлопья;
- курага;
- изюм;
- кипяченая вода или кокосовое молоко;
- семена льна;
- отруби;
- соль, мёд или сахар.

Ингредиенты: спагетти, помидор, чеснок, кинза

Вы любите макаронные изделия, при этом переживаете за стройность фигуры? Не стоит. Спагетти с овощной подливкой отлично подойдет тем, кто следит за своим весом. Спагетти из твердых сортов пшеницы рекомендованы в диетологии, так как содержат медленные углеводы, а в процессе приготовления овощной подливки вообще не используется жир.

Нам понадобится:
- спагетти;
- помидор;
- кинза;
- чеснок;
- соль.

Ингредиенты: руккола, брынза, помидоры, петрушка, молодой чеснок, оливковое масло, бальзамический уксус, специи
Калорийность: 548.98

Руккола, брынза, свежие овощи и зелень создают удивительное сочетание вкуса. Диетический салат с этими ингредиентами поможет вам наслаждаться вкусной пищей и терять при этом лишние сантиметры на талии!

Для приготовления салата вам будет необходимо:

- руккола;
- брынза;
- помидоры черри;
- петрушка;
- чеснок молодой;
- масло оливковое;
- уксус бальзамический;
- специи.

Ингредиенты: свекла, яблоко, лимонный сок, изюм, грецкий орех, растительное масло
Калорийность: 399.28

Интересный состав этого витаминного салата подарит вам замечательный сбалансированный вкус и массу полезных веществ. Дополните любое основное диетическое блюдо таким салатом, и эффективное похудение вам обеспечено!

Для приготовления возьмите:

- свекла;
- яблоко;
- сок лимона;
- изюм;
- орехи грецкие;
- масло растительное.

Ингредиенты: творог, сахар, сметана, мак, яйца
Калорийность: 890.79

Вместо довольно калорийных куличей предлагаем вам приготовить на Пасху диетические творожные пасхи, которые сделают ваш праздник ярким и насыщенным!

Для приготовления нужны такие продукты:

- творог;
- сахар;
- сметана;
- мак;
- яйца.

Ингредиенты: редис, лук, укроп, подсолнечное масло
Калорийность: 170.6

Легкий диетический салатик из простых ингредиентов поднимет вам настроение и не отяжелит желудок лишними калориями. Салат из редиса, лука и укропа сделает любое блюдо более красочным и вкусным!

Для приготовления понадобится:

- редис;
- репчатый лук;
- укроп;
- масло подсолнечное.

Ингредиенты: Сметана, Помидоры, Шампиньоны, Лук, Твердый сыр, Яйцо, Зелень
Калорийность: 756.3

Нежный омлет с сочными овощами и грибами прекрасно подойдет для сытного диетического завтрака. Это вкусное блюдо сделает ваш рацион более разнообразным и сбалансированным!

Ингредиенты:

- сметана;
- помидоры;
- шампиньоны;
- лук;
- сыр твердый;
- яйца куриные;
- черный перец и соль;
- свежая зелень.

Ингредиенты: Творог, Салат айсберг, Лук шнитт, Укроп, Оливковое масло, Соль, Специи
Калорийность: 215.7

Простой, быстрый и диетический салат из творога и свежей зелени наполнит ваш организм полезными веществами, а ваш день - прекрасным настроением и легкостью!

Для приготовления блюда понадобится:

- творог;
- салат айсберг;
- лук шнитт;
- укроп;
- масло оливковое;
- соль, специи.

Ингредиенты: банан, кефир, сахар, черешня
Калорийность: 370.7

Порадуйте себя изумительно вкусным диетическим смузи из банана и черешни. Это десертный напиток скрасит вашу диету и поможет избавиться от лишних килограммов!

Для приготовления понадобится:

- банан;
- закваска (кефир);
- сахар;
- черешня.

Ингредиенты: Куриное мясо, перец сладкий, цветная капуста, морковь, лук, чеснок, базилик, соль, молотый черный перец, растительное масло
Калорийность: 1546.6

Кто сказал, что диетические блюда невкусные?! Это совершенно не так! Предлагаем вам простой рецепт вкуснейшего низкокалорийного блюда - тушеной курицы с овощами. Добавляйте свои любимые овощи и наслаждайтесь своей диетой!

Для приготовления тушеной курицы понадобится:

- курица;
- сладкий перец;
- капуста цветная;
- морковь;
- лук репчатый;
- чеснок;
- базилик;
- соль;
- черный молотый перец;
- масло растительное.

Ингредиенты: Цветная капуста, Морковь, Сливки, Сливочное масло, Соль, Вода
Калорийность: 392.6

Нежный крем-суп из цветной капусты подарит вам настоящий праздник вкуса при минимальной калорийности и максимальной пользы. От такого сытного и легкого первого блюда будут в восторге абсолютно все члены вашей семьи, даже те, кто не придерживается диеты.

Для приготовления супа понадобится:

- цветная капуста;
- морковь;
- сливки;
- масло сливочное;
- соль поваренная;
- вода.

Ингредиенты: натуральный йогурт, лимон, дыня, мята перечная, вода, желатин, сахар
Калорийность: 1047.3

Нежный, буквально тающий во рту десерт из йогурта со вкусом спелой дыни и тонкой ноткой лимона и мяты подарит вам мощный заряд энергии и настроение продолжать свою диету, чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов!

Для приготовления десерта понадобится:

- йогурт натуральный;
- лимон;
- дыня;
- мята перечная;
- вода;
- желатин;
- сахар.

Ингредиенты: творог, мука, яблоко, яйцо, изюм без косточек, разрыхлитель теста, мед
Калорийность: 741.8

Нежная творожная запеканка с яблоками заменит вам калорийные десертов и поможет избавиться от лишних сантиметров на талии без особых усилий!

Для приготовления возьмите:

- творог нежирный;
- мука пшеничная;
- яблоко;
- яйцо куриное;
- изюм;
- разрыхлитель;
- мед.

Ингредиенты: картофель, куриное филе, морковь, лук, шампиньоны
Калорийность: 314

Наш диетический овощной суп на курном бульоне поможет вам правильно и вкусно питаться, но при этом не набирать лишний вес и даже избавиться от этого ненавистного "багажа".

Для приготовления супа возьмите:

- картофель;
- филе куриное;
- морковь;
- лук;
- шампиньоны;
- перец и соль.

Ингредиенты: цветная капуста, карри, куркума, оливковое масло, чеснок, лук, паприка, черный перец, соль, горчица, томаты в соку
Калорийность: 327.47

Обычно мы готовим цветную капусту со сливочными соусами, нейтральными овощами и пр, мы не ждем от капусты яркого насыщенного вкуса. Но есть рецепт, где тон всему блюду задает соус карри, капуста приобретает совершенно новый острый вкус и пряный аромат.

Ингредиенты:
- цветная капуста,
- чеснок,
- лук,
- оливковое масло,
- карри,
- паприка
- куркума,
- черный перец,
- горчица в зернах,
- томаты в собственном соку,
- соль.

Ингредиенты: цветная капуста, тыква, морковь, лук, оливковое масло, соль, паприка

Несмотря на значительное содержание в супе цветной капусты, он получается ярко-оранжевого цвета, благодаря моркови и тыкве. Этот суп насытит организм витаминами и придаст чувство сытости надолго.

Ингредиенты:
- тыква,
- кочан цветной капусты,
- репчатый лук,
- морковь,
- оливковое масло для жарки,
- сладкая молотая паприка,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: цветная капуста, сладкие перцы, помидоры, чеснок, соль

Овощные супы, в частности супы-пюре становятся отличным подспорьем во время диеты. Во первых, они низкокалорийны. Во вторых, они быстро насыщают и избавляют от чувства голода надолго. Ну а втретьих, именно овощи, богатые клетчаткой и витаминами - то, что нужно организму во время ограничений в питании.
Чтобы приготовить овощной суп пюре с перцем, чесноком и цветной капустой нам понадобятся:

- болгарские перцы,
- цветная капуста,
- головка чеснока,
- помидоры,
- соль.

Ингредиенты: тыква, морковь, изюм, яблоко, мед, лимон

Салат из свежей моркови с тыквой и яблоком получается таким сладким и ароматным, что его можно готовить даже в качестве десерта, особенно во время поста или диеты, когда хочется побаловать себя чем-то вкусным, легким и полезным.

Ингредиенты:
- тыква,
- морковь,
- яблоко,
- мед,
- лимон,
- изюм.

Ингредиенты: лаваш, цукини, баклажан, перец сладкий, творог, руккола, салат, томатный соус, соль

Рулет из лаваша может быть и диетическим блюдом, если правильно выбрать начинку. Лучшей начинкой к мучному продукту будут овощи. В нашем случае это запеченные в духовке овощи без масла; а так же свежая зелень, которая содержит массу витаминов.
Для приготовления понадобятся:

- лаваш,
- руккола,
- листья салата,
- баклажан,
- цукини,
- сладкий перец,
- сливочный сыр или творог,
- томатный соус или томаты,
- соль.