Ингредиенты: Краснокочанная капуста, тыква, болгарский перец, огурец, лук зеленый, масло оливковое, масло подсолнечное, лимонный сок
Калорийность: 465.26

Очень интересный салат, полный ярких красок и выразительного вкуса. Если вы придерживаетесь диеты или просто любите вегетарианскую пищу, то это блюдо - именно для вас!

Для приготовления понадобится:

- капуста краснокочанная;
- тыква;
- болгарский перец;
- огурец;
- зеленый лук;
- масло растительное;
- сок лимона;
- сахар;
- соль.

Ингредиенты: Пшено, тыква, сливочное масло, сливки 10%, грецкие орехи, мед, сахар, соль
Калорийность: 1891

В диетическом меню обязательно должны присутствовать блюда из круп, ведь в кашах содержатся сложные углеводы, которые заряжают организм энергией на весь день. Поэтому давайте с вами приготовим вкусную пшенную кашу с ароматной тыквой!

Для этого понадобится:

- пшено;
- тыква;
- масло сливочное;
- сливки;
- орехи грецкие;
- мед;
- сахар;
- соль.

Ингредиенты: Яйца, рис вареный, морковь, лук, сладкий перец, помидоры, растительное масло, молоко, соевый соус, специи, соль, куркума, зеленый горошек
Калорийность: 818.44

Японский омлет с вкусной рисово-овощной начинкой - очень вкусное блюдо с тонкой вкусовой ноткой Востока. Попробуйте, вам гарантированно понравится.

Необходимые продукты:

- яйца;
- рис;
- морковь;
- лук;
- перец сладкий;
- помидоры;
- масло растительное;
- молоко;
- соус соевый;
- специи, соль;
- куркума;
- горошек зеленый замороженный.

Ингредиенты: яйца, помидоры, зеленый лук, соль, молоко

Блюда из яиц выручают нас, когда надо приготовить что-то съестное по-быстрому. Но если жарить яичницу или омлет на масле, блюдо получается калорийным, что не очень-то приемлемо для людей следящим за своей фигурой. Здесь нас выручит микроволновка – в ней можно приготовить превосходный омлет на молоке с помидорами и свежей зеленью без капли жира. Через 5 минут легкий завтрак будет уже на столе!

Нам понадобятся:
- яйца;
- помидоры;
- зеленый лук;
- молоко;
- соль;
- специи.

Ингредиенты: Картофель, Морковь, Лук, Помидоры, Цветная капуста, Соль, Специи, Растительное масло, Чеснок
Калорийность: 740.41

Сытное, но легкое для желудка овощное рагу с цветной капустой внесет яркие краски в ваше диетическое или постное меню. Добавьте в блюдо свои любимые овощи и специи, чтобы приготовить настоящий шедевр!

Необходимые продукты:

- картофель;
- морковь;
- лук репчатый;
- помидоры;
- капуста цветная;
- масло растительное, чеснок, соль, специи.

Ингредиенты: свежий шпинат, бананы, яблоки, мед, натуральный йогурт, ледяная вода
Калорийность: 387.1

Витаминный коктейль из шпината и фруктов вы сможете готовить круглый год, заряжая свой организм витаминами и наслаждаясь его прекрасным вкусом. Готовится такой напиток очень быстро и содержит массу полезных веществ.

Для приготовления коктейля понадобится:

- шпинат;
- бананы;
- яблоки кисло-сладкие;
- мед;
- йогурт натуральный (вода).

Ингредиенты: Гречневая крупа, вода, морковь, лук, помидоры, сладкий перец, растительное масло, соль, брынза
Калорийность: 1699

Рассыпчатая гречка с овощами и слегка солоноватой брынзой идеально впишется в ваш повседневный рацион и станет желанным блюдом в вашем диетическом меню.

Для приготовления блюда понадобится:

- крупа гречневая;
- вода;
- морковь;
- лук репчатый;
- помидоры;
- перец сладкий;
- масло растительное;
- соль;
- брынза.

Ингредиенты: Сладкий болгарский перец, рис круглый, белокочанная капуста, лук репчатый, морковь крупная, помидоры, растительное масло, соль, молотый черный перец, красный перец, свежая зелень, сметана
Калорийность: 1288.4

Ваша семья с удовольствие будет кушать этот замечательный сочный перец с вкусной начинкой из риса и овощей, даже если ваши родные предпочитают мясные блюда. Этот вегетарианский постный рецепт диетического блюда выручит вас в любой ситуации!

Необходимые продукты:

- болгарский перец;
- рис;
- капуста белокочанная;
- репчатый лук;
- морковь;
- помидоры;
- масло растительное;
- соль;
- черный молотый перец и красный перец;
- зелень;
- сметана.

Ингредиенты: Сельдерей листовой, сельдерей черешковый, яблоки, свежий шпинат, натуральный йогурт без добавок, груша, мед, специи, лимонный сок, оливковое масло, ледяная вода
Калорийность: 340.8

Чтобы получить нужное количество витаминов, нужно каждый день съедать большой пучок зелени. Но не каждый найдет в себе мужество кушать свежую зелень в больших количествах. Поэтому мы предлагаем вам приготовить вкусный зеленый коктейль.

Для этого понадобится:

- сельдерей;
- яблоки;
- шпинат;
- йогурт натуральный;
- груша;
- мед, сок лимона, специи;
- масло оливковое;
- вода ледяная.

Ингредиенты: Щавель, Салат айсберг, Лук шнитт, Помидоры черри, Оливковое масло, Соль, Перец
Калорийность: 212.1

Легкий диетический салат со свежим вкусом подойдет практически к любому основному блюдо и зарядит клетки вашего организма витаминами и энергией.

Для приготовления салата понадобится:

- щавель;
- салат айсберг;
- лук шнитт;
- помидоры черри;
- масло оливковое;
- соль, перец.

Ингредиенты: Картофель, Свекла, Луковица, Помидор, Баклажан, Капуста
Калорийность: 425.95

Овощное рагу можно готовить по-разному. Это касается не только используемого набора ингредиентов, но и способа термической обработки. Сегодня мы хотим научить вас готовить самое полезное рагу из овощей - на пару.

Для блюда потребуется:

- картофель;
- свекла;
- луковица;
- помидор;
- баклажан;
- капуста.

Ингредиенты: вишня, корица, сахар, мед, арбуз
Калорийность: 350.83

Приготовление смузи отнимает всего несколько минут, но этот напиток приносит неоценимую пользу для организма и море вкусового наслаждения. Приготовьте себе и близким вкусный арбузно-вишневый смузи с ароматной корицей!

Для приготовления потребуется:

- арбуз;
- вишня замороженная;
- корица;
- сахар (мед);
- вишня свежая и арбуз.

Ингредиенты: Фасоль спаржевая замороженная, лук зеленый, черемша, масло кунжутное, уксус яблочный, фруктовый уксус, бальзамический уксус, семена кунжута, свежие помидоры
Калорийность: 382.9

Легкий и полезный салат из спаржевой фасоли с черемшой и зеленым луком добавит в ваш диетический рацион весенних зеленых красок! Готовится этот салат очень быстро, а на вкус - просто непревзойденный!

Список ингредиентов:

- замороженная спаржевая фасоль;
- зеленый лук;
- черемша;
- кунжутное масло;
- яблочный уксус;
- кунжут;
- помидоры;
- соль.

Ингредиенты: Зеленый консервированный горошек, картофель, капуста квашенная, горчица, зеленый лук, масло подсолнечное
Калорийность: 1112

Постое меню может включать очень вкусные и питательные блюда, содержащие в то же время минимальное количество калорий. Предлагаем вам простой рецептик постного салат с капустой и горошком!

Ингредиенты:

- горошек консервированный;
- картофель отварной;
- квашенная капуста;
- горчица;
- лук зеленый;
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: Крапива, зеленый лук, укроп, лук, дикий рис
Калорийность: 251

Диетические блюда должны быть не только вкусными, но и полезными, ведь худеющий организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы. Именно таким блюдом по праву считается дикий рис с луком и зеленью.

Для приготовления блюда понадобится:

- крапива;
- лук зеленый;
- укроп;
- лук;
- рис дикий;
- соль, специи.

Ингредиенты: банан, грейпфрут, жидкий мед
Калорийность: 250.9

Диетический питательный смузи поможет вам привести свой вес в норму, не мучая себя не вкусными блюдами. Отличная замена калорийным десертам и напиткам!

Для приготовления понадобится:

- банан;
- грейпфрут;
- мед.

Ингредиенты: листья салата, каперсы, помидор, огурец, соль, подсолнечное масло
Калорийность: 354.46

Очень вкусный и свежий салат с каперсами дополнит ваше повседневное меню своей пикантностью и массой витаминов. Такой салат прекрасно сочетается с различными мясными, овощными и рыбными блюдами.

Для приготовления блюда вам будет нужно:

- листовой салат;
- помидоры;
- огурцы;
- каперсы;
- соль;
- масло подсолнечное.

Ингредиенты: листья салата, авокадо, помидоры черри, семга, лимонный сок, соевый соус
Калорийность: 916.7

Интересное сочетание красной рыбы, томатов черри и авокадо позволит вам забыть о лишних сантиметрах на талии и насладиться прекрасным вкусом блюда. А сантиметры исчезнут сами, ведь помимо того, что салат вкусный, он еще и диетический!

Для приготовления блюда возьмите:

- листовой салат;
- авокадо;
- томаты черри;
- слабосоленая семга;
- лимонный сок;
- соус соевый.

Ингредиенты: Крапива, салат корн, зеленый лук, помидоры черри, оливковое масло
Калорийность: 151.8

Салат с добавление крапивы - это прекрасное блюдо, которое отличается изумительным вкусом и содержит массу витаминов. Обязательно включите его в свое диетическое меню!

Ингредиенты:

- крапива;
- салат корн;
- зеленый лук;
- помидоры черри;
- оливковое масло;
- соль, черный перец.

Ингредиенты: сок мультивитаминный, сок персиковый, сливки 12%-ные, абрикосы, желатин быстрорастворимый
Калорийность: 431.14

Легкий фруктовый десерт-желе поможет даже неисправимым сладкоежкам насладиться вкусным лакомством без лишних калорий. С приготовлением этой вкуснятины справится даже новичок!

Ингредиенты:

- мультивитаминный сок;
- персиковый сок;
- сливки;
- абрикосы;
- желатин.