Ингредиенты: свиной фарш, баклажан, яйцо, лук, мука, соль, специи
Калорийность: 822.49

Очень нежные и диетические котлеты получаются из домашнего свиного фарша с добавлением баклажанов. Вкус баклажан буквально теряется на фоне мяса, но при этом остается вся польза этого овоща.

Для приготовления блюда понадобится:

- фарш свиной;
- баклажан;
- куриное яйцо;
- лук репчатый;
- мука;
- соль поваренная;
- специи.

Ингредиенты: помидоры, огурец, сладкий болгарский перец, соль, оливковое масло, брынза, сушеный орегано, базилик, свежая зелень петрушки, черный молотый перец
Калорийность: 411.65

Диетический овощной суп-пюре с брынзой - легкое и полезное блюдо, которое гарантированно поднимет вам настроение своим оригинальным оформлением. Обязательно стоит попробовать такой суп в период диеты или просто для зарядки организма витаминами.

Для приготовления вам потребуется:

- помидоры;
- огурцы;
- болгарский сладкий перец;
- соль;
- масло оливковое;
- брынза;
- орегано или базилик;
- петрушка;
- молотый черный перец.

Ингредиенты: Куриная печень, черемша, яйца, свежий помидор, листовой салат, кочанный салат, растительное масло
Калорийность: 847.74

Этот полезный и вкусный теплый салат - вполне самостоятельное блюдо: оно сочетает в себе легкость салата и сытность второго блюда. Отличный вариант для аппетитного ужина или обеда.

Для приготовления потребуется:

- печень куриная;
- черемша;
- яйца;
- помидоры;
- салат листовой или кочанный;
- соль;
- молотый черный перец;
- масло растительное.

Ингредиенты: гречневая крупа, сливочное масло, молоко, мед, соль
Калорийность: 1810

Рассыпчатая гречневая каша на молоке - очень полезное блюдо, которое просто незаменимо для растущего или худеющего организма. Не смотря на то, что гречка - это не самая низкокалорийная крупа, она по праву считается "королевой" каш за высокое содержание витаминов и микроэлементов.

Чтобы приготовить блюдо, возьмите:

- крупа гречневая;
- вода;
- соль;
- масло сливочное;
- молоко;
- мед.

Ингредиенты: яблоки, творог, банан, изюм

Яблоки с творогом, запеченные в духовке - очень вкусное, полезное, при этом диетическое блюдо. Десерт из яблок и творога порадует людей, следящих за своим здоровьем и фигурой, а также детей. Печеные яблоки можно готовить повседневно - на завтрак или к чаю. А для праздничного стола они станут великолепным украшением и легким десертом на фоне сытных и калорийных тортов.

Для приготовления нам понадобятся:
- творог;
- яблоки;
- банан;
- изюм.

Ингредиенты: куриное мясо, томатный сок, лук, сухие травы, овощи, соль

Современные женщины всегда спешат - то на работу, то с работы. В этой бесконечной беготне так хочется побольше времени уделить семье. Поэтому для совместного ужина находятся простые рецепты, но в тоже время, чтобы всем понравилось. К таким блюдам относится чахохбили из курицы. А если в доме есть аэрофритюрница, то процесс приготовления пищи одно удовольствие - аэрофритюрница готовит, а вы можете уделить время семье или накрыть на стол.

Для приготовления нам понадобится:
- куриное мясо.
- томатный сок;
- лук;
- специи;
- овощи;
- соль.

Ингредиенты: яблоки, бананны, морковь, черешня, персики, минеральная вода

В этом диетическом смузи из фруктов и овощей не добавляется сахар и молочные продукты, поэтому смело можно себе позволить большую порцию витаминного напитка. Наиболее вкусный смузи получатся при сочетании сладких фруктов и ягод с кислинкой, а дополнить его можно сладкой морковкой.

Нам понадобится:
- бананы;
- яблоки;
- морковь;
- черешня;
- персики;
- минеральная вода.

Ингредиенты: персики, фундук, мед, сметана

Запеченные персики - это нежный, легкий десерт похожий на крем или мягкое желе, с потрясающим запапахом карамели. Вкус десерта из персиков можно дополнить измельчеными орехами с медом, от этого печеные персики станут еще вкуснее и нежнее.

Нам понадобится:
- персики;
- жареный фундук;
- мед.

Ингредиенты: зеленый чай, имбирь, кардамон, мед, лимон, корица, гвоздика, мята

Зеленый чай с медом и лимоном позволит согреться в холодное время, улучшит иммунитет в сезон простуд. А если добавить в чай имбирь, гвоздику и кардамон получится вкусный напиток с афродозиаками, поэтому рекомендуем пить вкусный чай в компании с любимым человеком.

Вам потребуется:
- зеленый чай;
- корень имбиря;
- кардамон;
- мед;
- лимон;
- корица;
- гвоздика;
- холодная вода;
- свежая мята.

Ингредиенты: свежий огурец, два ломтика хлеба на ваш вкус, листья шпината, натуральный йогурт, низкокалорийная сметана
Калорийность: 86.1

Ищите идею для легкого завтрака или ужина? Тогда вам обязательно стоит попробовать вкуснейшие сэндвичи с огурцом и шпинатом!

Для приготовления сэндвичей возьмите:

- огурец;
- хлеб;
- шпинат;
- йогурт (сметана);
- соль.

Ингредиенты: пекинская капуста, фарш, зелень, яйцо, соль, перец, мука, сливочное масло, сливки, чеснок

Голубцы из пекинской капусты готовятся быстрее и получаются более нежными. Голубцы можно приготовить на пару, например, используя пароварку, в результате получиться диетическое, низкокалорийное блюдо. А для пикантности к голубцам можно приготовить чесночно-сливочный соус.

Для приготовления нам понадобятся:
- пекинская капуста;
- мясной фарш;
- зелень;
- яйцо;
- соль;
- перец.

Для соуса:
- мука;
- сливочное масло;
- сливки;
- укроп;
- чеснок;
- соль;
- перец.

Ингредиенты: яблоки, морковь, персики, имбирь, фруктовый сок, сахар, корица

Смузи - это коктейль из овощей, фруктов и ягод, измельченных в блендере с добавлением сока, молока, йогурта. Так как в приготовлении смузи используется фрукты и овощи с мякотью, такой напиток очень богат на клетчатку и полезные витамины. Если в смузи добавлять не много имбиря, такой котейль будет способствовать быстрому похудению.

Нам понадобятся:
- морковь;
- яблоки;
- персики;
- имбирь;
- фруктовый сок;
- сахар или мед.

Ингредиенты: свекла, чернослив, орехи, чеснок, сметана, соль, сахар

Простой, доступный салат из свеклы с черносливом и орехами отлично подойдет не только к повседневной трапезе, а и достойно украсит праздничный стол. Благодаря низкому содержанию калорий салат получается легким и не отяжеляет желудок. Такой салат способен улучшить пищеварение, что очень важно для людей, следящим за своей фигурой.

Для приготовления нам понадобятся:
- свекла;
- чеснок;
- чернослив;
- орехи;
- нежирная сметана;
- соль;
- лимонная кислота;
- сахар.

Ингредиенты: Свежая клубника, Молоко, Сахар
Калорийность: 217

Нежный молочный коктейль с сочной сладкой клубникой - это летнее лакомство, которое обожают все дети и взрослые. Даже если вы строго ограничиваете себя в употреблении сладостей, то без угрозы фигуре можете побаловать себя стаканчиком вкуснейшего коктейля!

Для приготовления потребуется:

- клубника;
- молоко;
- сахар.

Ингредиенты: пекинская капуста, оливки, оливковое масло, куриная печень, моцарелла, огурец
Калорийность: 527.6

Куриная печень - это очень полезный продукт, который обязательно должен быть включен в диетический и детский рацион. Кроме того, куриная печень в сочетании со свежими овощами - это еще и фантастически вкусно!

Для приготовления салата понадобится:

- капуста пекинская;
- оливки;
- огурец;
- печень куриная отварная;
- моцарелла;
- масло оливковое.

Ингредиенты: бананы, абрикосы, яблоки, йогурт, сахар или мед, лимонный сок
Калорийность: 532.11

Солнечный абрикосовый смузи придаст вам сил и энергии. Этот изумительный диетический коктейль-напиток готовится буквально за несколько минут, а настроение поднимает на весь день!

Для приготовления потребуется:

- абрикосы;
- бананы;
- яблоки;
- йогурт (кефир);
- сахар (мед);
- сок лимона.

Ингредиенты: Фиолетовый или красный лук, листовой салат, сладкая паприка (красная), пекинская капуста, брынза, твердый сыр нежирных сортов, оливковое масло, лимонный сок
Калорийность: 526.85

Свежие овощи полезны для организма в любое время года. Имея небольшой набор витаминных ингредиентов, вы всегда сможете легко приготовить вкусный и полезный салатик, который не отложится лишними сантиметрами на талии.

Для приготовления блюда возьмите:

- лук красный или фиолетовый;
- салат листовой;
- паприка сладкая;
- капуста пекинская;
- брынза (нежирный твердый сыр);
- масло оливковое;
- сок лимона;
- соль;
- перец молотый.

Ингредиенты: фарш, яйца, рис, лук, морковь, томатная паста, растительное масло, чеснок, соль, сахар, специи

Мясные тефтели – вкусное и простое блюдо. Тем, кто следит за стройностью фигуры, предлагаем приготовить диетические тефтели с рисом в духовке. А для того, чтобы тефтели получились нежными и сочными, тушиться они будут в томатной подливке.

Нам понадобятся:
Для тефтелей:
- говяжий фарш;
- рис;
- яйца;
- лук;
- морковка;
- чеснок;
- соль;
- специи.

Для подливки:
- томатная паста;
- лук;
- морковка;
- мука;
- вода;
- чеснок;
- соль;
- сахар;
- специи;
- растительное масло.

Ингредиенты: творог, яблоки, яйца, манка, изюм, сахар

Творог очень ценится в диетологии за свои полезные свойства, невысокую калорийность и способности сохранять стройность фигуры. Из творога можно приготовить массу замечательных блюд, одним из которых является творожная запеканка. В нашем рецепте творожной запеканки используется обезжиренный творог, мука заменена манкой, добавлено много яблок, в результате чего она получилась диетической.

Нам понадобится:
- творог;
- яйца;
- сахар;
- манка;
- яблоки;
- изюм.

Ингредиенты: Чеснок, стручковая фасоль, помидоры, лук, морковка, паста томатная
Калорийность: 349.86

Это простое в приготовлении и сытное блюдо содержит огромное количество витаминов и поражает своим богатейшим вкусовым букетом.

Для приготовления тушеной стручковой фасоли понадобится:

- чеснок;
- фасоль стручковая;
- помидор;
- лук репчатый;
- морковь;
- томатная паста;
- перец;
- соль.