Ингредиенты: рыба, лук, соус, сыр, лимон, яйцо, соль, перец
Калорийность: 2003

- горбуша,
- лук,
- майонез,
- сыр твёрдый,
- лимон,
- яйца,
- соль,
- черный молотый перец.

Ингредиенты: мойва, лук, мука, соус, горчица, уксус, перец
Калорийность: 859

- мойва;
- лук;
- цельнозерновая мука;
- соевый соус;
- горчица;
- винный уксус или сок лимона;
- перец черный молотый.

Ингредиенты: тунец, томат, капуста, масло, зелень, соль, лимонный сок
Калорийность: 531

- тунец консервированный,
- помидоры черри,
- листовой салат,
- масло оливковое,
- свежая зелень,
- соль,
- лимонный сок.

Ингредиенты: мука, хлопья овсяные, сахар, яйцо, яблоко, молоко
Калорийность: 1237

- мука,
- овсяные хлопья,
- сахар,
- яйца,
- яблоки,
- молоко.

Ингредиенты: куриная грудка, соль, перец, киви, помидор, лук, кинза, сок лимона, чили, масло, сахар
Калорийность: 516

- куриная грудка;
- соль;
- перец;
- паприка;
- тимьян;
- сухой чеснок;
- киви или помидоры;
- болгарский перец;
- зеленый лук;
- кинза;
- сок лимона;
- чили;
- масло растительное;
- коричневый сахар.

Ингредиенты: тыква, молоко, яйцо, манка, пекарский порошок, сахар заменитель, масло, соль, приправа
Калорийность: 919

- тыква;
- молоко;
- яйца;
- манная крупа;
- пекарский порошок;
- заменитель сахара.;
- оливковое масло;
- мускатный орех;
- сливочное масло;
- соль.

Ингредиенты: творог, сметана, огурцы, редиска, лук зеленый, укроп, петрушка, соль, перец
Калорийность: 472.33

- творог,
- редиска,
- зеленый лук,
- сметана или йогурт,
- свежие огурцы,
- укроп,
- петрушка,
- перец,
- соль.

Ингредиенты: яблоко, лимон, капуста краснокочанная, сельдерей корневой, морковь, йогурт, заменитель сахара, куркума, укроп
Калорийность: 305

- яблоко;
- лимон;
- капуста краснокочанная;
- сельдерей корневой;
- морковь;
- йогурт;
- заменитель сахара;
- куркума;
- укроп.

Ингредиенты: огурец свежий, молодой редис, адыгейский сыр, масло растительное, зеленый лук, зелень укропа, столовая горчица, сметана, соль, черный перец, кефир
Калорийность: 529

Вегетарианская окрошка на кефире не содержит в своем составе мясных продуктов, но от этого не становится менее вкусной и насыщенной. А в чем секрет, вы узнаете из этого рецепта приготовления освежающего первого блюда.


Ингредиенты:
- свежие огурцы,
- сыр,
- горчица,
- редис,
- сметана,
- зеленый лук,
- укроп,
- растительное масло,
- черный перец,
- кефир,
- соль.

Ингредиенты: сельдерей черешковый, вода, лук, лук-порей, морковь, томаты, масло оливковое, масло подсолнечное, зелень
Калорийность: 291.2

Предлагаем сегодня подумать о том, что лишний вес можно и не набирать, если грамотно составлять меню на день. Предлагаем один из вариантов приготовления первого блюда к обеду, которое может насытить и не добавить при этом лишних калорий.


Ингредиенты:
- сельдерей,
- лук,
- томаты,
- зелень,
- морковь,
- вода,
- масло оливковое.

Ингредиенты: свекла, яйца, огурцы, зеленый лук, зелень укропа, зелень петрушки, соль, нежирный кефир

Холодный свекольник со свежим кисловатым вкусом наверняка понравится вам и вашей семьи в жаркую летнюю погоду. Экспериментируйте с ингредиентами и их сочетаниями, чтобы подобрать поистине идеальный вкус!

Для приготовления понадобится:

- свекла;
- куриные яйца;
- огурцы;
- лук зеленый;
- свежая зелень;
- соль;
- кефир нежирный.

Ингредиенты: сельдерей черешковый, картофель, куриный окорочок, лук, морковь, зелень, специи, масло подсолнечное
Калорийность: 1039.2

Нет ничего проще сварить куриный бульон, с этим справится даже подросток. А если добавить в состав ингредиентов свежие овощи, специи и зелень, произвести с ними небольшие кулинарные манипуляции - и на столе появится вкусный, легкий и полезный суп.

Ингредиенты:
- курица,
- картофель,
- лук,
- морковь,
- зелень,
- сельдерей,
- специи,
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: куриная грудка, свекла, капуста, томатная паста, картофель, морковь, сок лимона, укроп, петрушка, сладкий перец, чеснок
Калорийность: 1049

- вода;
- куриная грудка;
- картофель;
- морковь;
- капуста;
- свекла;
- чеснок;
- томатная паста;
- сладкий перец;
- укроп;
- петрушка;
- соль;
- сок лимона.

Ингредиенты: яйца, сладкий перец, помидоры, сыр, огурец, куриная грудка, зелень, соль, специи, греческий йогурт
Калорийность: 794

- яйца,
- сладкий перец,
- помидоры,
- твердый сыр,
- огурец,
- куриная грудка,
- зелень,
- соль,
- специи,
- греческий йогурт.

Ингредиенты: Индюшиная грудка, сухие травы, черный перец, горчица в зернах, мед, соль
Калорийность: 930.78

Если вы предпочитаете завтракать или перекусывать бутербродами, но при этом не доверяете качеству магазинной колбасы и не хотите поправиться, предлагаем вам ознакомиться с нашим простым рецептом домашней буженины из индейки.

Для приготовления буженины понадобится:

- грудка индюшиная;
- сухие травы;
- перец черный;
- горчица;
- мед;
- соль.

Ингредиенты: бананы, яйца
Калорийность: 367

- банан,
- яйца.
- растительное масло.

Ингредиенты: творог, пшеничная мука, куриные яйца
Калорийность: 1761

- творог;
- мука;
- яйца;
- сахар;
- черный изюм;
- разрыхлитель.

Ингредиенты: яйца, сахар, мука, сода, уксус, яблоки, груши

Не смотря на то, что рецепт пирога шарлотка принадлежит французам, нам он очень полюбился и пекут его почти в каждом доме. Конечно, людям, следящим за своим весом, выпечкой увлекаться не стоит. Но существуют пироги, которые можно смело отнести к диетическим. Так в нашем рецепте шарлотки с яблоками в тесте не используется жир, добавляется много яблок, а сам торт выпекается на пергаментной бумаге. Поэтому можно позволить себе большой кусок яблочного пирога на завтрак с чаем без вреда для фигуры.

Для приготовления шарлотки нам понадобится:
- яйца;
- сахар;
- мука;
- яблоки;
- груши;
- сода;
- уксус.

Ингредиенты: капуста, сухарь, масло, яйцо, сметана, соль
Калорийность: 543

- капуста;
- панировочные сухари;
- оливковое масло;
- яйца;
- сметана;
- морская соль.

Ингредиенты: творог, яйцо, отруби, сахарозаменитель, лимон, соль, масло
Калорийность: 267

- творог;
- яйцо;
- отруби;
- сахарозаменитель;
- лимон;
- морская соль;
- оливковое масло-спрей.