Ингредиенты: капуста, сухарь, масло, яйцо, сметана, соль
Калорийность: 543

- капуста;
- панировочные сухари;
- оливковое масло;
- яйца;
- сметана;
- морская соль.

Ингредиенты: творог, яйцо, отруби, сахарозаменитель, лимон, соль, масло
Калорийность: 267

- творог;
- яйцо;
- отруби;
- сахарозаменитель;
- лимон;
- морская соль;
- оливковое масло-спрей.

Ингредиенты: творог, яйцо, разрыхлитель, манка, сахар, ароматизатор, масло, пудра сахарная
Калорийность: 1852

- творог,
- яйца,
- разрыхлитель,
- манка,
- сахар,
- ароматизатор "Амаретто",
- сахарная пудра,
- масло сливочное.

Ингредиенты: чеснок, кабачок, картофель, вода, овощной бульон, куриный бульон, растительное масло, лук, молотый черный перец, соль, острый перец чили, паприка, зелень
Калорийность: 791.25

Если вам нравятся всевозможные пюреобразные супчики, то, уверяем вас, наш чесночный суп-пюре придется вам по вкусу. Никакой остроты и горечи, а только лишь нежный приятный вкус с бархатистым оттенком.

Продукты для рецепта:
- чеснок;
- кабачок;
- картофель;
- куриный бульон;
- растительное масло;
- лук;
- молотый черный перец;
- соль;
- острый перец чили;
- зелень.

Ингредиенты: кабачки, морковь, лук, томатная паста, петрушка, чеснок, оливковое масло, черный перец, паприка, соль

Кабачковая икра не только вкусный овощной гарнир, но еще и очень диетичный продукт, если готовить ее на минимальном количестве масла. Именно такую икру - полезную и низкакалорийную мы и будем готовить.
Ингредиенты:
- кабачки,
- морковь,
- лук,
- чеснок,
- томатная паста,
- петрушка,
- оливковое масло,
- перец,
- соль,
- паприка.

Ингредиенты: кабачки, желток, мука, сода, соль, перец

Приготовив на обед или ужин нежные кабачковые оладьи на желтках, вы надолго забудете о голоде, но при этом не повредите своей талии!

Ингредиенты:

- кабачки;
- куриные желтки;
- мука;
- разрыхлитель или сода;
- перец и соль.

Ингредиенты: рис, кабачки, лук, морковь, сладкий перец болгарский, растительное масло, сливочное масло, яйца, зелень петрушки, куркума, молотый перец чили, молотая паприка, черный перец, соль
Калорийность: 1571.2

Нежная румяная овощная запеканка с кабачками и рисом - это именно то, что нужно для диетического рациона: очень сытно, вкусно и не калорийно. Попробуйте и вы это блюдо, чтобы оценить его изысканный вкус и легкость!

Для приготовления понадобится:

- рис;
- кабачки;
- лук;
- морковь;
- болгарский сладкий перец;
- масло растительное или сливочное;
- яйца куриные;
- петрушка;
- куркума;
- перец чили и черный перец молотый, молотая паприка;
- соль.

Ингредиенты: кабачки, куриный фарш, овсяные хлопья, яйца, оливковое масло, соль, перец
Калорийность: 1492

- кабачки,
- куриный фарш,
- овсяные хлопья,
- куриное яйцо,
- оливковое масло,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: творог, яйцо, отруби, разрыхлитель, масло, соль, зелень
Калорийность: 459

- творог нежирный;
- яйцо куриное;
- отруби;
- разрыхлитель;
- кунжут белый;
- оливковое масло;
- морская соль;
- зелень.

Ингредиенты: курица, кабачки, морковка, болгарский перец, соль, оливковое масло
Калорийность: 554

- куриное филе,
- кабачки,
- морковь,
- болгарский перец,
- соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: кефир, огурцы, яйцо куриное, зеленый лук, укроп, минералка, колбаса диетическая, чеснок
Калорийность: 373

- кефир;
- минералка;
- яйца куриные;
- колбаса диетическая;
- огурцы;
- зеленый лук;
- укроп;
- петрушка;
- сок лимона;
- чеснок.

Ингредиенты: кабачок, соль, черный молотый перец, шафран
Калорийность: 251.22

Очень простая и полезная закуска из кабачков станет настоящим открытием для тех, кто еще не пробовал чипсы, приготовленные в микроволновке из кабачка с шафраном. Вкусно, экономично, низкокалрийно.


Ингредиенты:
- кабачок,
- черный перец,
- шафран,
- соль.

Ингредиенты: кабачок, огурец, перец болгарский, помидоры, капуста белокочанная, лимонный сок, растительное масло, зеленый лук, укроп, соль, чеснок
Калорийность: 293.97

А давайте-ка зарядимся витаминами?! Никаких калорий, только сочность и отличный вкус! Это я о салате из свежего кабачка. Очень вкусное и легкое блюдо.

Для приготовления салата потребуется:

- кабачок (обязательно молодой) – 200 г;
- огурец свежий – 2 шт. небольшого размера;
- перец болгарский – небольшой стручок;
- помидоры красные или розовые – 1 крупный или несколько небольших;
- капуста белокочанная (молодая или пекинская) – половина небольшого вилка;
- лимонный сок – 1-1,5 ч. л.;
- растительное (желательно оливковое) масло – 1 ст. л.;
- зеленый лук – 3-4 пера;
- укроп свежий – 5-6 веточек;
- соль – щепотка;
- чеснок – 1-2 зубчика.

Ингредиенты: курица, кабачок, морковь, яйцо, лук репчатый
Калорийность: 1087

Сегодня мыло кто истязает себя и свой организм жесткими и изнурительными монодиетами. Ведь гораздо проще, эффективнее и рациональнее придерживаться принципов здорового питания, есть по-понемногу, но вдумчиво и правильно. Предлагаем вам приготовить куриные котлеты с кабачком.

Ингредиенты:
- курица (грудка);
- кабачок;
- морковь;
- яйцо;
- лук репчатый.

Ингредиенты: кабачки, помидоры, лук репчатый, чеснок, кориандр молотый, мука, овощной бульон, масло оливковое, базилик, соль
Калорийность: 688.44

Легкий, но сытный и очень приятный на вкус суп-пюре из кабачков и помидоров станет отличным вариантом для обеда. Готовится просто и быстро, не содержит жира и привлекателен на вид. Остроту и пряность добавят пахучие травы, зелень и овощи - витамины и полезные микроэлементы, а в целом получается ароматное, питательное и красивое первое блюдо.

Ингредиенты:
- кабачки,
- помидоры,
- чеснок,
- молотый кориандр,
- лук,
- мука,
- оливковое масло,
- базилик,
- овощной бульон,
- соль.

Ингредиенты: яйца, нутовая мука, отруби, кефир, сода, ванилин, подсластители, стевия, соль, лимонная кислота, вода, сода, масло растительное
Калорийность: 665

- яйца;
- нутовая мука;
- отруби;
- кефир;
- сода;
- ванилин;
- подсластитель;
- соль;
- лимонная кислота;
- горячая вода;
- масло растительное.

Ингредиенты: стручковая фасоль, томат, укроп, болгарский перец, морковь, репчатый лук, чеснок, соевый соус, томатный соус, лавровый лист, соль
Калорийность: 216

- стручковая фасоль,
- помидор,
- укроп,
- сладкий перец,
- морковь,
- лук,
- чеснок,
- соевый соус,
- томатный соус,
- лавровый лист,
- соль.

Ингредиенты: куриное филе, лук, морковка, яйца, белый хлеб, молоко, соль, перец, оливковое масло
Калорийность: 1263

- куриное филе,
- лук,
- морковь,
- яйцо,
- белый хлеб,
- молоко,
- соль,
- черный перец,
- оливковое масло.

Ингредиенты: творог, яйцо, цуккини, овсяные отруби, молотый перец, соль, крахмал, лук порей, растительное масло
Калорийность: 531

Сегодня мы расскажем вам про вкусный, сытный, а, главное, полезный завтрак, который вы можете готовить на всех этапах диеты Дюкана, кроме первого. Рецепт идеально подходит для безглютеновой диеты.

Ингредиенты:

- творог;
- яйцо;
- цукини;
- овсяные отруби;
- молотый красный перец;
- соль;
- крахмал;
- лук порей;
- семена кунжута;
- растительное масло.

Ингредиенты: листовой салат, огурец, помидоры черри, масло оливковое, яйцо, творог, йогурт, перец черный, укроп, соль морская
Калорийность: 520.2

Замечательный сытный салат, который подходит для всех этапов диеты Дюкана, кроме первого. Подать его можно к любому приему пищи. В описание рецепта так же входит приготовление яйца пашот.

Продукты для рецепта:
- листовой салат;
- огурец;
- помидоры черри;
- масло оливковое extra virgin;
- яйцо.
Для соуса:
- творог;
- йогурт 0%;
- перец чёрный;
- укроп;
- соль морская.