Ингредиенты: молоко, овсяные хлопья, ягоды
Калорийность: 522.2

Овсяную кашу трудно назвать низкокалорийной, но она чрезвычайно полезна и содержит сложные углеводы, которые наполняют организм энергией весь день. Именно поэтому овсяную кашу рекомендуется есть на завтрак.

Для приготовления овсянки на молоке понадобится:

- хлопья овсяные;
- молоко;
- соль, сахар;
- ягоды.

Ингредиенты: морковь, яблоко, имбирь, лимон, мед, корица
Калорийность: 159.74

Бесподобный салат с витаминным составом ингредиентов поддержит ваш иммунитет и фигуру. Попробовав такое блюдо, вы будете его готовить снова и снова, ведь получается действительно вкусно.

Для приготовления салата понадобится:

- морковь;
- яблоки;
- имбирь;
- лимон;
- мед;
- корица.

Ингредиенты: авокадо, помидор, консервированный тунец, лук, сладкий перец, лимон, соль
Калорийность: 603.15

Консервированный тунец просто прекрасно сочетается с авокадо и свежими овощами, присутствующими в этом салате. А за счет маслянистой текстуры и сытности авокадо никакие дополнительные калорийные соусы не требуются, поэтому этот салат получается нежным, полезным и диетическим.

Список необходимых ингредиентов:

- авокадо;
- лимон;
- перец сладкий;
- помидоры;
- лук репчатый;
- тунец консервированный;
- соль.

Ингредиенты: творог, мандарины, манная крупа, сахар, яйцо, овсяные хлопья, молоко, сливочное масло
Калорийность: 706.09

Этот вариант творожной запеканки обязательно понравится поклонникам цитрусовых. Нежный вкус мандаринов и творога скрасит вашу диету и поможет похудеть без проблем!

Для приготовления запеканки потребуется:

- творог;
- мандарины;
- крупа манная;
- сахарный песок;
- яйца куриные;
- хлопья овсяные;
- молоко;
- масло сливочное.

Для верха запеканки понадобится:

- молоко и яичный желток.

Ингредиенты: свекла, морковь, горошек, лук, огурец, подсолнечное масло, уксус, соль, перец
Калорийность: 370.78

Сам по себе винегрет - это очень вкусное и полезное блюдо. но ввиду обилия растительного масла в заправке и наличия в составе картофеля его сложно отнести к категории диетических. Предлагаем вам исключить картошку и добавить совсем немного масла, чтобы приготовить диетический вариант этого известного салата.

Необходимые продукты:

- свекла;
- морковь;
- горошек консервированный;
- лук репчатый;
- половинка свежего огурца;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- 2 ст. л. яблочного уксуса;
- соль - по вкусу;
- черный перец.

Ингредиенты: черешковый сельдерей, яблоки, банан, кефир, йогурт, сахар, мед, миндаль, грецкие орехи
Калорийность: 509.2

Если вы знаете о пользе сельдерея, но не переносите его специфический вкус, предлагаем вам приготовить этот диетический напиток. Уверяем вас, что ни вкуса, ни запаха сельдерея вы не почувствуете, но зато обогатите свой организм витаминами, такими необходимыми для тех, кто хочет похудеть без вреда.

Для приготовления смузи понадобится:

- сельдерей черешковый;
- яблоки;
- банан;
- кефир (йогурт);
- сахар (мед);
- грецкие орехи (миндаль).

Ингредиенты: куриное филе, растительное масло, помидоры черри, оливки, клюква, сметана, соль, специи
Калорийность: 948.45

Нежное куриное мясо с пикантными оливками, кисловатой клюквой, ароматными специями и легким сметанным соусом уж точно не оставит вас голодными в период диеты. Калорий ваш организм получит минимум, а удовольствия - максимум.

Для приготовления блюда понадобится:

- филе куриное;
- масло растительное;
- томаты черри;
- оливки;
- клюква;
- сметана;
- вода;
- специи и соль.

Ингредиенты: курица, сыр, болгарский перец, соль, черный перец, растительное масло
Калорийность: 803.05

Если вы решили сесть на диету, это не значит, что нужно питаться исключительно овощами или морить себя голодом. Кушайте сытно, вкусно и полезно. А в этом вам помогут наши рецепты, в частности, рецепт этих вкуснейших диетических котлет из куриного фарша с начинкой из твердого сыра и болгарского перца.

Для приготовления котлет вам понадобится:

- филе куриное;
- сыр твердый;
- перец болгарский;
- соль, черный перец;
- масло растительное.

Ингредиенты: рыба, брокколи, фасоль, морковь, кабачок, соль, специи
Калорийность: 408

С появлением мультиварок у хозяек стало больше свободного времени и идей для кулинарных экспериментов. В принципе, под мультиварку можно адаптировать любое блюдо. А то, что готовить в ней можно с минимальным количеством масла или вообще без него, делает этот кухонный девайс практически незаменимым на кухне человека, придерживающегося диеты. Сегодня мы делимся с вами рецептом рыбы с овощами, приготовленной в мультиварке.

Необходимые продукты:

- рыба;
- брокколи;
- стручковая фасоль;
- морковь;
- кабачок;
- соль, специи.

Ингредиенты: тыква, цветная капуста, морковь, творог, соль
Калорийность: 284

У большинства людей котлеты ассоциируются исключительно с мясом. Но если вы придерживаетесь диеты, от этого калорийного блюда стоит воздержаться. Поэтому мы предлагаем вам приготовить замечательные котлеты из тыквы с цветной капустой. Блюдо получается совершенно не похожим на обычные котлеты, но очень аппетитным и низкокалорийным.

Ингредиенты:

- тыква;
- капуста цветная;
- морковь;
- творог нежирный или рикотта;
- соль.

Ингредиенты: зеленый горошек, цукини, лук, оливковое масло, соль
Калорийность: 448.55

Зеленый горошек - это не просто супер-полезный, но и сверх-питательный, а также невероятно вкусный продукт. Кроме того, он доступен круглый год в замороженном или свежем виде. Поэтому этот простой диетический суп вы можете приготовить когда угодно.

Список ингредиентов:

- горошек зеленый замороженный;
- лук репчатый;
- цукини;
- масло оливковое;
- соль;
- сыр.

Ингредиенты: свекла, грецкие орехи, чеснок, соль, оливковое масло
Калорийность: 495.65

Этим простым и не слишком калорийным салатом вы можете баловать себя круглый год, ведь готовится он из всем доступных простых продуктов. Легкую пикантность сладковатой свекле добавит ароматный чеснок, а орехи придадут блюду сытности. Таким салатом вы смело сможете заменить даже основные блюда.

Для приготовления вам понадобится:

- свекла;
- орехи грецкие;
- чеснок;
- масло подсолнечное;
- соль.

Ингредиенты: яблоко, грецкие орехи, миндаль, мюсли, изюм
Калорийность: 478.2

Вы даже не можете себе представить, каким вкусным может быть диетический десерт. В этом лакомстве не использовано ни грамма сахара, но при этом от него никогда не остается ни единой крошки.

Для приготовления запеканки понадобится:

- яблоки;
- мюсли (геркулеса);
- орехи грецкие;
- миндаль;
- изюм.

Ингредиенты: цветная капуста, яйца, молоко, мука, соль, растительное масло, лук-порей, молотая паприка, мускатный орех молотый
Калорийность: 754.99

Традиционно клафути готовится из ягод или фруктов, поэтому эта выпечка считается десертом. Мы вам предлагаем не совсем обычную вариацию этого блюда - клафути из цветной капусты - сытное диетическое второе блюдо.

Для приготовления потребуется:

- капуста цветная;
- яйца куриные;
- молоко;
- мука пшеничная;
- соль;
- масло растительное;
- лук-порей;
- паприка молотая;
- орех мускатный.

Ингредиенты: брюссельская капуста, молоко, сыр, яйца, соль, орегано
Калорийность: 704.1

Запеканка из брюссельской капусты получается вкусной, нежной, сытной и низкокалорийной, словом, то, что надо для диетического рациона. Хоть этот вид капусты менее популярен, чем белокочанная или цветная, приготовьте такую запеканку, она вам обязательно придется по вкусу!

Необходимые ингредиенты:

- капуста брюссельская;
- молоко;
- твердый сыр;
- яйца куриные;
- соль;
- орегано.

Ингредиенты: морковь, молоко, миндаль, изюм, гвоздика, корица, мед
Калорийность: 509.37

Любите сладкое, но твердо решили сесть на диету? Тогда не отказывайте себе в удовольствии полакомиться вкусненьким, приготовив на десерт морковную халву. Это индийское лакомство вам наверняка направится!

Необходимые продукты:

- морковь;
- молоко обезжиренное;
- изюм;
- миндаль;
- мед;
- стружка кокосовая;
- гвоздика;
- корица.

Ингредиенты: нут, оливки, картофель, лук, сельдерей, лимон, овощной бульон, петрушка
Калорийность: 691.35

Питательный диетически суп с турецким горохом (нутом) и оливками привнесет разнообразие в ваше диетическое или постное меню. И хотя данное блюдо требует предварительного замачивания нута и длительной варки, вы искренне порадуетесь отличному вкусу этого супа.

Для приготовления понадобится:

- нут;
- оливки;
- картофель;
- лук репчатый;
- корень сельдерея;
- лимон;
- бульон овощной;
- петрушка.

Ингредиенты: йогурт, персик, сахар
Калорийность: 288.2

Вкусное низкокалорийное мороженое... Думаете, что это нереально? Все реально! Добавьте в натуральный йогурт свежие персики, заморозьте десерт в специальных формочках - и вкусное диетическое лакомство готово!

Для приготовления мороженого понадобится:

- йогурт;
- персики;
- сахар.

Ингредиенты: кальмары, морковь, красный лук, сливочное масло, черный перец горошком
Калорийность: 509.75

Нежные сочные кальмары с морковью и луком разнообразят ваш диетический рацион и помогут пополнить запасы белка в организме. Это сытное блюдо не отложится лишними сантиметрами на вашей талии и позволит насладиться прекрасным вкусом морепродуктов.

Ингредиенты:

- кальмары;
- морковь;
- красный репчатый лук;
- масло сливочное;
- перец черный горошком.

Ингредиенты: гречка, творог, яйца, сметана, сахар, изюм, соль
Калорийность: 1521

Если у вас осталось немного гречневой каши, то это прекрасный повод приготовить вкуснейшую запеканку из гречки с творогом. Прекрасную вкусовую композицию гармонично дополнят нежная сметана и сладкий изюм. Вам обязательно понравится это диетическое блюдо!

Необходимые продукты:

- гречка отварная;
- творог;
- яйца куриные;
- сметана;
- сахар;
- изюм;
- соль.