Ингредиенты: Темная черешня, бананы, овсяные хлопья (геркулес), мед, густой натуральный йогурт
Калорийность: 784

О том, что овсянка полезна, мы знаем с детства. Однако не все ее любят, особенно дети. Предлагаем соединить овсяные хлопья с любимым напитком и приготовить овсяный смузи с черешней и бананом. От стаканчика такого напитка вряд ли кто-то откажется.

Ингредиенты:
- черешня;
- бананы;
- овсяные хлопья;
- мед;
- густой натуральный йогурт.

Ингредиенты: черемша, зеленый лук, петрушка, пекинская капуста, огурец, замороженный зеленый горошек, лимонный сок, оливковое масло, листовой салат, кочанный салат, свежий помидор, соль
Калорийность: 500.6

Черемша – первая весенняя зелень, которая невероятно богата витаминами. Она имеет характерный, особенный вкус, ее еще называют чесночной травой. Добавление черемши в овощной салат придает пикантности блюду и его делает бесподобно вкусным.

Ингредиенты:
- черемша;
- зеленый лук;
- зелень петрушки;
- пекинская капуста;
- огурец;
- замороженный зеленый горошек;
- свежевыжатый лимонный сок;
- оливковое масло;
- листовой или кочанный салат;
- помидор;
- соль.

Ингредиенты: салат, руккола, радичио, корн, фризе, помидоры черри, огурец, соевый соус, лимонный сок
Калорийность: 97

Свежий витаминный салат из хрустящих зеленых листьев и сочных овощей. Такой салатик просто необходим для поддержания красоты и здоровья.

Ингредиенты:
- смесь салатов;
- помидоры черри;
- огурец;
- лимонный сок;
- соевый соус.

Ингредиенты: лаваш, творожок, лук зеленый, петрушка, сладкий перец
Калорийность: 721

Любите здоровую и вкусную еду? Тогда вы не откажитесь от сытной морковки. Настоящий полезный бутерброд такой же сочный и хрустящий как сама морковка.

Необходимые продукты:
- лаваш или пита;
- сладкий перец;
- творожок;
- петрушка;
- зеленый лук или укроп;
- молотый перец.

Ингредиенты: цветная капуста, брокколи, морковь, кешью, грецкие орехи, оливковое масло, лимон, соль, черный перец
Калорийность: 885

Представляемое вашему вниманию блюдо выполнено в лучших сыроедческих традициях. Ореховый соус и основные ингредиенты салата не проходят тепловую обработку, а значит - в них сохранены все полезные природные свойства.

Ингредиенты:
- цветная капуста,
- брокколи,
- морковь,
- кешью,
- грецкие орехи,
- цуккини,
- оливковое масло,
- лимонный сок,
- соль и перец.

Ингредиенты: багет, авокадо, твердый сыр, укроп
Калорийность: 1439.7

Как известно, сливочное масло не желательно тем людям, которые сидят на диете. Да и так его особо много есть не рекомендуется. И как тогда быть тем, кто любит по утрам бутерброды, да и в обед от них не отказывается? Мы предлагаем отличную замену сливочному маслу. Попробуйте приготовить бутерброды с авокадо, надеемся, что понравится.
Продукты для рецепта:
- багет;
- авокадо;
- твердый сыр;
- укроп;
- соль;
- перец молотый черный.

Ингредиенты: черешня, сахар, мята лимонная, лимонный сок
Калорийность: 1005.8

Освежающий сорбе из черешни – это восхитительный легкий десерт. Готовится он из ягодного пюре с сахаром, которые замораживаются в холодильнике. Сорбе приятно охладит вас в летний зной, при этом без угрозы для фигуры, так как относится к низкокалорийным десертам.

Ингредиенты:
- черешня;
- сахар;
- мята;
- лимонный сок.

Ингредиенты: капустные листья, плавленый сырок, укроп, рис басмати
Калорийность: 401.32

Предлагаем вам приготовить полезнейшие рулетики с рисом басмати. Как оказалось, именно этот сорт риса диетологи допускают во время прохождения всевозможных диет. Поэтому можете готовить без страха за свою фигуру.
Продукты для рецепта:
- капустные листья;
- плавленый сырок;
- укроп;
- рис басмати;
- перец черный молотый;
- мускатный орех молотый;
- соль.

Ингредиенты: слоеное тесто, помидоры, твердый сыр, куриные яица, ветчина, сливочное масло
Калорийность: 2299.8

Наш рецепт яичницы в тесте, а вернее само приготовленное блюдо по нашему рецепту способно зарядить хорошим настроением на весь день. Не верите? Спорить мы не будем, просто советуем приготовить замечательный завтрак для близких людей.
Продукты для рецепта:
- слоеное тесто;
- помидоры;
- твердый сыр;
- куриные яйца;
- ветчина;
- сливочное масло.

Ингредиенты: малина, творог, сахар, сливки, сметана, ванильный сахар, быстрорастворимый желатин
Калорийность: 1333.8

Изобилие ягод и фруктов в летний период стимулирует нас на новые эксперименты и открытия на кухне. Рекомендуем приготовить очень легкий и простой творожный десерт с малиной. Вкус творожного суфле покорит сердца как взрослых, так и детей.

Ингредиенты:
- малина;
- творог;
- сахар;
- сливки или сметана;
- ванильный сахар;
- быстрорастворимый желатин;
- холодная вода.

Ингредиенты: куриное филе, картофель, помидоры, сладкий перец, лук, макароны, оливковое масло
Калорийность: 686

Предлагаем вам приготовить простенький, но полезный супчик из куриного мяса, горстки вермишели и свежих овощей. В рецепте нет особых наворотов с обжаркой, нет литров масла. Все культурно и аккуратно. Вкусный диетический супчик для настоящих барышень.
Продукты для рецепта:
- куриное филе;
- картофель;
- помидоры черри;
- желтый сладкий перец;
- лук;
- тонкие макароны;
- оливковое масло;
- соль;
- специи.

Ингредиенты: рис басмати, чеснок, лук, зелень петрушки, зелень укропа, кабачок, болгарский перец, молотый имбирь
Калорийность: 534

У нас, для вас, есть очень вкусное блюдо из риса басмати. Кстати, вы знаете, его считают королем всех рисовых сортов. Ароматный, со своим неповторимым вкусом он пригоден для любого блюда. И, конечно же, такой рис подходит для приготовления диетических вторых блюд и супов.
Продукты для рецепта:
- рис басмати;
- молодой чеснок;
- лук;
- зелень петрушки;
- зелень укропа;
- молодой кабачок;
- болгарский перец;
- молотый имбирь.

Ингредиенты: вафельные коржи, творог, земляничный джем, кокосовая стружка, виноград, мандарин, киви
Калорийность: 937.5

Помните детскую песенку? "Из чего же, из чего же сделаны наши девченки?". Так вот, сделаны они, то есть мы, точно из пирожных, мороженых, конфет и печенья. Ну, и еще из тортиков всяких... низкокалорийных. У нас как раз есть простенький рецепт очень вкусного торта из вафельных коржей.
Продукты для рецепта:
- вафельные коржи;
- творог;
- земляничный джем;
- кокосовая стружка;
- виноград;
- мандарин;
- киви.

Ингредиенты: кефир, петрушка, кинза, огурец, соль
Калорийность: 121

Предлагаем вам низкокалорийный коктейль из зелени, свежего огурчика и кефира. Если заменять таким напитком ужин в течение нескольких дней, то можно легко сбросить вес.
Продукты для рецепта:
- кефир;
- свежая петрушка;
- свежая кинза;
- свежийогурец;
- соль.

Ингредиенты: черешня, клубника, вишневый сок, фруктовый сок, сахар, мед, йогурт, свежие фрукты, мята
Калорийность: 352

Вот интересно, сколько же лет такому напитку, как смузи? По одной информации первые напитки появились в 30-ых годах прошлого столетия и сразу стали популярными. Кстати, первый смузи был приготовлен то ли из банана, то ли из ананаса. Сегодня рецептов смузи не сосчитать. Мы решили предложить свой вариант смузи на йогурте.
Продукты для рецепта:
- черешня без косточек;
- свежая клубника;
- вишневый сок;
- сахар;
- йогурт;
- свежие фрукты и мята.

Ингредиенты: овсяные хлопья, молоко, изюм, клубника, мед
Калорийность: 751

Овсянку можно назвать одним из самых универсальных продуктов и наверное потому ее так любят те, кто старается следить за своим питанием. Овсяные хлопья, сваренные на воде или молоке можно заправлять орешками, овощами или фруктами. Предлагаем вам приготовить вкусную ароматную кашу с клубникой.
Продукты для рецепта:
- овсяные хлопья;
- вода;
- молоко;
- изюм;
- клубника;
- мед;
- соль.

Ингредиенты: пшеничная цельнозерновая мука, пшеничная мука, сода, соль, сахар, масло растительное, семечки подсолнечные очищенные, яйцо, молоко
Калорийность: 2283.8

Цельнозерновая мука является источником витаминов, растительных волок, которые очень важны для правильной жизнедеятельности и красоты. Печенье из цельнозерновой муки можно смело можно к диетическим продуктам, так как оно содержит сложные углеводы, которые намного дольше расщепляются.

Ингредиенты:
- пшеничная цельнозерновая мука;
- пшеничная мука;
- сода;
- соль;
- сахар;
- растительное масло;
- семечки подсолнечные очищенные;
- яйцо;
- молоко.

Ингредиенты: огурец, капуста, петрушка, кефир
Калорийность: 78.95

Если вы являетесь поклонником фруктовых и овощных коктейлей, таких, как смузи, то у нас есть, что вам предложить. Вот, например, простое овощное смузи из свежего огурчика и капусты. Готовится за пару минут.
Продукты для рецепта:
- огурец;
- молодая капуста;
- петрушка;
- кефир.

Ингредиенты: мясо индюшки, фасоль, кабачок, лук, морковь, томатный соус,соевый соус
Калорийность: 681.25

Мясо индейки считается диетическим продуктом, а потому и готовить его тем, кто худеет или следит за своим весом одно удовольствие. Вкусных рецептов с этим продуктом полно, мы предлагаем индейку потушить с фасолью и овощами.
Продукты для рецепта:
- мясо индюшки;
- фасоль белая;
- кабачок;
- лук;
- морковь;
- томатный соус;
- соевый соус.

Ингредиенты: клубника, персик, яблоко, натуральный йогурт, мята
Калорийность: 429.8

Фрукты и овощи на наших столах - это здорово! Свежие и яркие, они обязательно должны присутствовать в нашем рационе. Можно и просто полакомиться клубникой или похрумкать наливным яблочком, а лучше приготовить какой-нибудь салатик и заправить его натуральным йогуртом - пользы больше.
Продукты для рецепта:
- персики;
- клубника;
- яблоко;
- натуральный йогурт;
- мята.