Ингредиенты: брокколи, цветная капуста, растительное масло, клетчатка, соль
Калорийность: 463
Брокколи, равно как и цветная капуста, обладают рядом очевидных преимуществ и достоинств. Во-первых, это очень полезные продукты. Во-вторых, они обладают низкой калорийностью. В-третьих, из них получаются великолепные в гастрономическом плане блюда. Одно из них мы сегодня и приготовим. Брокколи и цветная капуста припущенные с клетчаткой - это не только полезно, но и очень питательно.
Ингредиенты:
- капуста брокколи замороженная;
- цветная капуста замороженная;
- клетчатка;
- растительное масло;
- соль.
Ингредиенты: вода, лимон, огурец, корень имбиря, листья перечной мяты
Калорийность: 68.65
Мечтаете иметь красивый, плоский живот? Обязательно приготовьте напиток «Сасси». Составляющие напитка подобраны таким образом, что способствуют быстрому расщеплению жиров, улучшают метаболизм, ускоряют обмен веществ.
Ингредиенты:
- чистая вода;
- лимон;
- огурец;
- корень имбиря;
- мята.
Ингредиенты: яблоки, сахар, корица
Калорийность: 4972.2
Иногда так хочется сладкого, что невозможно удержаться. В таком случае лучше приготовить яблочный мармелад в домашних условиях, и он будет куда полезнее магазинного.
Ингредиенты:
- яблоки;
- сахар;
- корица.
Ингредиенты: сушеная чечевица, свекла, лук, соленый огурец, маринованный огурец, домашнее растительное масло
Калорийность: 540.63
Легкий, полезный, вкусный салат из чечевицы с овощами подойдет для приверженцев вегетарианства, а также в период соблюдения поста. Несмотря на простоту приготовления, этим салатиком можно достойно украсить не только обеденный, а и праздничный стол.
Ингредиенты:
- сушеная чечевица;
- свекла;
- лук;
- соленый или маринованный огурец;
- растительного масло.
Ингредиенты: морковь, репчатый лук, цветная капуста, картофель, помидор, свежая зелень, сливочное масло, овощная сухая приправа, лавровый лист, соль
Калорийность: 710
В летний период организм так и требует чего-то легкого, не наваристого, быстрого в приготовлении. К тому же когда на грядках поспевают свежие овощи, пришло самое время для готовки легких, еще и диетических, овощных супчиков.
Ингредиенты:
- морковь;
- лук;
- цветная капуста;
- картофель;
- помидоры;
- свежая зелень;
- сливочное масло;
- овощная сухая приправа;
- лавровый лист;
- соль.
Ингредиенты: мидии, лук, сыр, сливочное масло, оливковое масло, подсолнечного масло, сливки, чеснок, черный перец, соль, приправы, зелень
Калорийность: 1560.6
Хотите удивить своих близких или гостей оригинальным и просто потрясающе вкусным блюдом, приготовьте мидии под сливочно-чесночным соусом. Даже самые капризные гурманы гарантировано оценят по достоинству этот кулинарный изыск.
Ингредиенты:
- мидии;
- лук;
- твердый сыр;
- сливочное масло;
- оливкового (подсолнечного) масла;
- сливки;
- чеснок;
- черный перец, приправы;
- соль;
- зелень.
Ингредиенты: капуста, сельдерей, перец болгарский, лук, лайм, соль
Калорийность: 161
Перечислять полезные свойства краснокочанной (или как ее еще называют - фиолетовой) капусты можно очень долго, равно как и ценные вещества, которые в ней содержатся. Мы выделим лишь основное - клетчатки в ней в 2 раза больше, чем в белокочанной. А значит - она способна выводить шлаки из организма, очищая подобно щетке от всего лишнего кишечник. Да и готовить из краснокочанной капусты можно огромное количество вкусных блюд. Например, салат.
Ингредиенты:
- краснокочанная капуста;
- лайм;
- сельдерей;
- лук репчатый;
- перец болгарский.
Ингредиенты: отварное куриное филе, сметана, яйца, масло сливочное, соль
Калорийность: 1384
Главный принцип паровой диеты гласит - пища готовится на пару, без добавления масла и без обжаривания. Такая пища априори считается диетической и способствующей похудению. Предлагаем приготовить паровое куриное суфле - это вкусное, питательное и полезное блюдо, которое разнообразит ваше ежедневное меню.
Ингредиенты:
- отварное куриное филе;
- сметана жирностью;
- яйца;
- сливочное масло;
- соль.
Ингредиенты: морковь, сахар, лайм, яйцо
Калорийность: 416
Морковные котлеты — только звучит необычно, а на деле — это нежное, сытное и, что важнее всего, полезное для здоровья и талии блюдо. Морковь — настоящий рекордсмен среди овощей по содержанию основных витаминов, микроэлементов и минералов. Этот корнеплод неприхотлив в хранении, прост в обработке, а монодиета с его участием популярна среди худеющих благодаря легкой переносимости.
Ингредиенты:
- морковь;
- сахар;
- лайм;
- яйцо.
Ингредиенты: баклажаны, лук, морковь, перец сладкий, томатный сок, соль, перец черный, масло растительное
Калорийность: 819.8
Икра из баклажан – легкое, вкусное овощное блюдо. Икру можно подавать как самостоятельное блюдо с кусочком хлеба, или в качестве гарнира к мясу и рыбе.
Ингредиенты:
- баклажаны;
- лук;
- морковь;
- перец сладкий;
- томатный сок;
- соль, перец черный молотый;
- масло растительное.
Ингредиенты: питьевой йогурт, крыжовник, абрикосы
Калорийность: 248
Наверняка, у вас есть свой любимый рецепт ягодного или фруктового коктейля. На самом деле готовится он просто и из любых ингредиентов. Мы предлагаем вам взять за основу кисленький крыжовник и сладкий абрикос.
Продукты для рецепта:
- питьевой клубничный йогурт;
- свежий крыжовник;
- свежие абрикосы.
Ингредиенты: чечевица, помидоры, чеснок, растительное масло
Калорийность: 341.25
Чечевица с помидорами станет не только сытным, вкусным ужином, а еще и очень полезным и диетическим, так как содержит растительный белок и клетчатку, которые очень важны.
Ингредиенты:
- чечевица;
- помидоры;
- чеснок;
- растительное масло.
Ингредиенты: баклажан, морковка, помидор, чеснок, черный молотый перец, красный молотый перец, соль, сахар, уксус, подсолнечное масло
Калорийность: 314.29
Баклажаны или "синенькие" отлично подходят для приготовления многих вкусных блюд. Сюда относятся супы, всевозможные вторые блюда, закуски и салаты. Мы предлагаем вам попробовать пикантный салатик из баклажана и моркови по-корейски.
Продукты для рецепта:
- средний баклажан;
- небольшие морковки;
- помидоры;
- чеснок;
- черный молотый перец;
- красный молотый перец;
- соль;
- сахар;
- уксус;
- подсолнечное масло.
Ингредиенты: куриное филе, цукини (желтый и зеленый), патиссон, цветная капуста, картошка, оливки
Калорийность: 202.5
Предлагаем вам малокалорийный вкусный суп-пюре из куриного филе. Куриное мясо, как известно, очень полезное и поэтому рекомендуется всем без исключения. Наш супчик приготовить не сложно.
Продукты для рецепта:
- куриное филе;
- цукини желтый;
- цукини зеленый;
- патиссон;
- цветная капуста - 30 г;
- картошка - 1 шт.;
- выжимка из оливок.
Ингредиенты: курица, итальянские травы, уксусная эссенция, огурцы
Калорийность: 810
Курица по этому бессолевому рецепту получается нежной, сочной и как ни странно соленой, хотя готовится без оной. Вкус и аромат мясу придают смесь итальянских трав и уксусная эссенция. Подать курицу можно со свежим огурцом и отварным рисом. Приятного вам аппетита и легкого похудения.
Ингредиенты:
- курица;
- огурцы;
- итальянские травы;
- уксусная эссенция.
Ингредиенты: кабачок, баклажан, помидор, морковка, зеленый горошек
Калорийность: 329.6
Фаршированные овощи, в большинстве, универсальны. Они хороши тем, что их можно подавать в качестве горячей и холодной закуски, а можно запечь в духовке, микроволновке и тому подобном или вовсе оставить в сыром виде. Ну, и конечно же, калорийность блюда можно регулировать самим, используя те или иные продукты. Мы предлагаем низкокалорийные помидоры с овощами.
Продукты для рецепта:
- кабачок;
- баклажан;
- помидоры;
- морковка;
- молодой зеленый горошек.
Ингредиенты: шпинат, грецкие орехи, чеснок, лимон, соль, черный перец
Калорийность: 721
Соус из шпината с чесноком - это яркий представитель сыроедческой кухни. Готовится он очень просто, получается невероятно вкусным, питательным и полезным. Идеально подходит к овощным салатам и многим горячим блюдам.
Ингредиенты:
- грецкие орехи,
- чеснок,
- шпинат,
- сок лимона,
- соль и перец.
Ингредиенты: нут, лимон, чеснок, оливковое масло, карри, кумин, кунжут, соль, черный перец
Калорийность: 1573
Хумус – одно из основных блюд Среднего и Ближнего Востока. Популярен он и в Испании, и в Италии, и в Греции. Это полезное и обладающее неповторимым вкусом блюдо является важным компонентом вегетарианского питания. Готовить его очень просто. В рецепт помимо нута входят лимон, оливковое масло, чеснок и специи.
Ингредиенты:
- нут,
- лимон,
- чеснок,
- кумин,
- карри,
- кунжут,
- оливковое масло,
- соль и перец.
Ингредиенты: тыква, яблоко, калина, виноград
Калорийность: 167
Тыкву очень люблю и ценю, постоянно что-то готовлю с ней и этот рецепт родился, как способ накормить ею дочь, которая не ест тыкву, даже если она сладкая и сочная. Вкусный десерт из тыквы кусочками с калиной и виноградом готовится очень просто, получается всегда вкусным и содержит столько полезных веществ, что, пожалуй, это один из самых полезных и простых десертов. Нравится взрослым и детям.
Нам будут необходимы:
- виноград;
- яблоко;
- тыква очищенная;
- калина.
Ингредиенты: коричневая чечевица, лук, чеснок, оливковое масло, соль
Калорийность: 857
Чечевица не только вкусна, но и полезна, т.к. содержит уйму полезных веществ, необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности. Кроме того, она богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами, способна выводить лишнюю жидкость и шлаки из организма, очищает кишечник. Было бы глупо не воспользоваться услугами этого чудесного бобового и не приготовить из него вкуснейшее пюре.
Ингредиенты:
- коричневая чечевица,
- вода,
- луковица,
- чеснок,
- оливковое масло,
- соль.