Ингредиенты: баклажан, цукини, томаты, сладкий перец, морковь, оливковое масло, лук, чеснок, орегано, соль, черный перец
Калорийность: 424

Если вы не любите овощи, приготовленные на гриле, значит вы их или не пробовали, или просто не умеете готовить. Предлагаем вашему вниманию простой, но невероятно вкусный рецепт овощей-гриль в томатном соусе.

Ингредиенты:
- цукини,
- баклажан,
- помидоры,
- морковь,
- сладкий перец,
- оливковое масло,
- чеснок,
- лук,
- орегано,
- соль и перец.

Ингредиенты: шпинат, помидоры, скумбрия, лук, оливковое масло, лимон, соль
Калорийность: 306

Отличный вариант для легкого, но сытного и питательного ужина. Салат со шпинатом, помидорами и скумбрией - готовится за считанные минуты, получается необычайно вкусным. Листья шпината придают блюду объем и создают иллюзию большой порции, скумбрия привносит в общую вкусовую картинку пикантные и совершенно новые нотки.

Ингредиенты:
- шпинат,
- лук,
- помидоры,
- консервированная скумбрия,
- сок лимона,
- оливковое масло,
- соль.

Ингредиенты: лук репчатый, филе куриное, морковь, масло подсолнечное, сметана 20 %, вода, соль, специи
Калорийность: 1280

Девиз нашего сайта - худеть вкусно и разнообразно. Поэтому мы стараемся радовать вас все более интересными и лакомыми блюдами. Такими как сегодняшнее, например. Курица в нежном и ароматном сметанном соусе - это не только низкокалорийно, но и необычайно питательно, вкусно и сытно.

Ингредиенты:
- лук репчатый,
- филе куриное,
- морковь,
- масло подсолнечное,
- сметана 20 %,
- вода,
- соль, специи.

Ингредиенты: Семга, лимон, укроп, специи, соль, яйцо, мука, молоко, вода
Калорийность: 980

Если вы думаете, что сидеть на диете - буквально означает есть только салатные листья и запивать их водой, то вы глубоко ошибаетесь. Бороться с лишним весом и сантиметрами на талии можно вкусно, питательно и сытно. Главное, иметь в запасе несколько интересных рецептов и желание воплощать их в жизнь. Сегодня мы поделимся с вами рецептом невероятно изысканного и аппетитного блюда - жареной в кляре семги.

Ингредиенты.
- семга (хвостовая часть);
- лимон;
- укроп;
- специи для рыбных блюд;
- соль;
- яйцо;
- мука;
- молоко.

Ингредиенты: цветная капуста,цукини, морковь, томаты, лук, чеснок, оливковое масло, соль, перец
Калорийность: 525.84

Вот за что так любят все пюреобразные супчики? Наверное за их нежность, бархатистость, мягкий вкус. А еще за то, что готовятся они очень просто. Предлагаем вам новый рецепт супа-пюре.

Продукты для рецепта:
- цветная капуста;
- крупная морковь;
- репчатый лук;
- чеснок;
- оливковое масло;
- цукини;
- томаты в собственном соку;
- соль;
- перец черный молотый.

Ингредиенты: малина, клубника, персики, лимонный сок, ледяная вода, сахар или мед
Калорийность: 342

Хотите получить массу удовольствия, тогда спешите приготовить потрясающий микс из персиков и ягоды. Смузи получается густым, вкусным и очень красивым.

Продукты для рецепта:
- малина;
- клубника;
- персики;
- лимонный сок;
- ледяная вода;
- сахар.

Ингредиенты: банан, вишня, молоко, фруктовый йогурт, сахар, корица, овсяные хлопья
Калорийность: 395.23

На нашем сайте можно найти много рецептов приготовления такого чудесного напитка, как смузи. Сегодня мы решили предложить вам полезный коктейль для завтрака. Приготовьте смузи по нашему рецепту и заряд бодрости и хорошего настроения вам будут обеспечены.

Продукты для рецепта:

- овсяные хлопья быстрого приготовления;
- банан;
- свежая или замороженная вишня без косточек;
- молоко;
- натуральный или фруктовый йогурт;
- сахар или мед;
- корица.

Ингредиенты: Тыква, креветки тигровые, картофель, морковь, красный лук шалот, чеснок
Калорийность: 561

Приготовить вкусный суп-пюре из тыквы просто. Но если вы готовите его часто – предлагаю вам разнообразить его вкус. Добавление креветок, обычных или тигровых разнообразит вкус и структуру супа. А красный лук сделает суп более ярким и цветным.

Такой суп еще полезнее, чем обычный вариант. Так как правильное питание подразумевает получение разнообразного белка.
- Картофель;
- Креветки обычные или тигровые;
- Морковь;
- Тыква оранжевого цвета;
- Чеснок;
- Красный лук шалот.

Ингредиенты: чечевица, баклажан, томаты в соку, лук, чеснк, оливковое масло, морковь, соль, перец
Калорийность: 581

Нежный, полезный и легкий в приготовлении — именно так можно охарактеризовать томатный суп из чечевицы. Недаром последняя так популярна в различных кухнях мира, и особенно - в турецкой. Суп с чечевицей — прекрасная альтернатива различным супам, приготовленным на мясном бульоне. Ведь в случаях, касающихся содержания белка, чечевица — очевидный фаворит.

Ингредиенты:
- оливковое масло,
- чеснок,
- луковица,
- морковь,
- коричневая чечевица,
- красная чечевица,
- томаты в соку,
- баклажан,
- соль и перец.

Ингредиенты: зеленый горошек, лук-порей, репчатый лук, оливковое масло, соль, сахар, черный перец
Калорийность: 321

Обязательно возьмите на вооружение этот рецепт. Он буквально спасет вас в тех случаях, когда душа потребует легкого и при этом вкусного и питательного ужина, на приготовление которого уйдет максимум 10 минут. Тушеный зеленый горошек с луком-пореем - элегантный ужин, достойный королей.

Ингредиенты:
- замороженный молодой горошек,
- луковица,
- стебель лука-порея,
- сахар,
- соль,
- оливковое масло,
- черный молотый перец.

Ингредиенты: яблоко, арбуз, сок вишни
Калорийность: 134.6

Для тех, кто не может и дня прожить без смузи и скрупулезно собирает все рецепты, у нас есть прекрасный вариант этого вкусного напитка-десерта. Готовить будем из сочного арбуза и молодильного яблока.

Продукты для рецепта:
- арбуз;
- зеленое яблоко;
- вишневый сок.

Ингредиенты: яйца, зеленый горошек замороженный, черемша, лук зеленый, петрушка, огурец, куркума молотая, перец черный молотый, сметана, йогурт, соль, масло растительное
Калорийность: 501.35

Салат, который мы решили вам предложить, имеет яркую весенне-летнюю зеленую гамму и кучу витаминов, а потому такое блюдо будет полезно всем. Кроме того, рецепт можно назвать универсальным, так как компоненты можно подбирать по своему вкусу. То есть в салат по желанию можно добавить ветчину или картофель, редис или что-то еще.

Продукты для рецепта:
- яйцо;
- зеленый горошек замороженный;
- черемша (побеги);
- лук зеленый;
- петрушка свежая;
- огурец;
- куркума молотая;
- перец черный молотый;
- соль;
- сметана или густой йогурт;
- масло растительное.

Ингредиенты: лайм, шпинат, морковь, дайкон
Калорийность: 178.3

Шпинат используют для приготовления многих блюд, но чаще всего он имеет большую популярность именно в салатах и во всевозможных смузи. Шпинат отлично подходит для диетического питания, так как малокалориен, а его нейтральный вкус сочетается со многими компонентами.

Продукты для рецепта:
- шпинат;
- лайм;
- морковь;
- дайкон.

Ингредиенты: молоко, мюсли, инжир, финики
Калорийность: 665

Хотите похудеть? Начните завтракать! Ученые давно доказали, что у людей, которые регулярно и плотно завтракают, индекс массы тела более низок, чем у тех, кто пропускает этот важный прием пищи. Поэтому стройнеющим и ведущим борьбу с лишним весом особенно важно добавлять в свой режим питания вкусный и правильный завтрак. Мы предлагаем начать с простого и легкого варианта - мюслей.

Ингредиенты:
- мюсли;
- инжир;
- финики;
- молоко.

Ингредиенты: капуста, лук, морковь, куриная грудка, томатная паста, соль, перец черный молотый, растительное масло, вода
Калорийность: 757

Капуста — недорогой и универсальный овощ, абсолютно не капризен в приготовлении и из которого можно приготовить массу интересных, полезных и диетических блюд. Например, протушить ее с вместе с овощами и куриной грудкой.

Ингредиенты:
- белокочанная капуста;
- морковь;
- луковица;
- куриная грудка;
- растительное масло;
- томатная паста;
- соль и специи.

Ингредиенты: клубника, нектарин, банан, желатин, сахар
Калорийность: 343

Словосочетание «низкокалорийный десерт» на первый взгляд кажется абсурдным и, вообще, выдуманным хитрыми, но не правдивыми рекламистами. Но это только на первый. Фрукты в желе - десерт не только вкусный и освежающий, но и весьма "легкий" в плане калорий. Конечно, вряд ли стоит съедать такое лакомство за один присест и все сразу, но вот пара порционных стаканов в течение дня — фигуре точно не повредят.

Ингредиенты:
- клубника,
- нектарин или персик,
- банан,
- желатин,
- вода,
- сахар.

Ингредиенты: куриное филе, пекинская капуста, красный болгарский перец, желтый болгарский перец, красный лук, зеленый лук, чеснок, горчица, сметана, соль, перец черный молотый
Калорийность: 463.24

Если у вас намечается торжество, то включите в меню наш легкий и малокалорийный салат из куриного филе. Вкусный и сочный он не прибавит вам лишних килограммов, но даст ощущение сытости.

Продукты для рецепта:
- куриное филе;
- пекинская капуста;
- красный болгарский перчик;
- желтый болгарский перчик;
- красный лук;
- свежий зеленый лук.
Для соуса:
- чеснок;
- готовая горчица;
- сметана;
- соль;
- перец молотый черный.

Ингредиенты: краснокочанная капуста, рис, уксус яблочный, лимонный сок, растительное масло, соль, соевый соус, сливочное масло, зеленый лук, перец черный молотый
Калорийность: 1162

Если вы решили на обед отварить себе курочку, то рекомендуем вам на гарнир приготовить сытный и вкусный салат из красной капусты с рисом. Два блюда отлично дополнят друг друга.

Продукты для рецепта:
- краснокочанная капуста;
- рис;
- уксус яблочный;
- растительное масло;
- соль;
- соевый соус;
- сливочное масло;
- зеленый лук;
- перец черный молотый.

Ингредиенты: куриное филе, краснокочанная капуста, зеленый лук, лук репчатый, морковь, зеленый горошек, кукуруза консервированная, красный болгарский перец, оливковое масло, йогуртовый соус, соль, перец
Калорийность: 755

Если вы только решаетесь сбросить вес при помощи какой-нибудь диеты, но вас пугает скудное питание, мы решили прийти вам на помощь и предложить полезный и легкий салат из куриного мяса и овощей. Приготовить его не сложно.

Продукты для рецепта:
- отварное куриное филе;
- краснокочанная капуста;
- зеленый лук;
- лук репчатый;
- морковь свежая;
- замороженный зеленый горошек;
- кукуруза консервированная;
- красный болгарский перец;
- оливковое масло или йогуртовый соус;
- соль;
- перец молотый.

Ингредиенты: кефир, лук зеленый, редис, огурец свежий, яйцо, картофель, зелень, куриное филе, соль, перец молотый
Калорийность: 1300

Все мы давно знаем окрошку, любим ее и помним с детства. Это вкусная еда, которая очень подходит летом, когда на улице стоит жара. Все хозяйки, которые готовят окрошку, имеют свои личные рецепты. У всех они отличаются. Кто-то любит добавить в окрошку колбасу, а кто-то, как я, предпочитает готовить легкую и диетическую окрошку на кефире, с добавлением отварного куриного филе.

Ингредиенты:
- зеленый лук;
- свежий огурец;
- картофель;
- отварное или запеченное куриное филе;
- перец молотый черный;
- кефир нежирный;
- редис;
- вареное яйцо;
- петрушка или кинза;
- соль.