Ингредиенты: кокосовая стружка, слоеное тесто, сахар
Калорийность: 2137.5

Если вы придерживаетесь диетического питания, не стоит полностью себя лишать сладкого, ведь это так сложно постоянно себя в чем-то ограничивать. Есть рецепты легкой выпечки, от которой вы не поправитесь, если, правда, употреблять ее в разумных пределах.

Ингредиенты:
- готовое слоеное (бездрожжевое) тесто;
- кокосовая стружка;
- сахар.

Ингредиенты: хурма, мед, апельсин
Калорийность: 295.4

С приходом поздней осени и наступлением холодов на прилавках магазинах появляется замечательный, яркий и красочный фрукт – хурма. Спелые, сладкие плоды можно не только есть, а и готовить из них вкусные десерты. Сегодня мы поделимся рецептом приготовления сорбе из хурмы.

Ингредиенты:
- хурма;
- мед;
- апельсин.

Ингредиенты: мука пшеничная, мука льняная, мука кукурузная, яйцо, вода, соль, говядина, баранина, морковь, лук, чеснок, черный перец
Калорийность: 2270

Для тех женщин, кто хочет правильно худеть, рекомендую принимать в пищу еду, приготовленную с добавлением льняной муки. Очень важно перед похудением очистить организм, а клетчатка, содержащаяся в льняной муке, прекрасно способствует этому. Давайте приготовим манты с добавлением льняной муки. Эта еда будет вкусной и очень полезной.

Нужные продукты для этого блюда:

для теста:
- льняная мука;
- яйцо;
- соль;
- пшеничная мука;
- мука кукурузная;
- вода.

для начинки:
- баранина;
- лук;
- чеснок;
- соль;
- говядина;
- морковь;
- перец горький черный.

Ингредиенты: Перепелиные яйца, шпинат, болгарский перец, помидоры, рис, паприка
Калорийность: 924

Имеется множество рецептов, хочу поделиться своим маленьким секретом, как приготовить вкуснейший гарнир. Такое блюдо порадует гостей и друзей. Конечно, здорово не работать перед праздником и посвятить себя колдовству над кулинарными шедеврами, но я работаю и потому, придя домой, предпочитаю что-то простое, быстрое и вкусное.

Продукты:

- болгарский перец;
- перепелиные яйца;
- паприка;
- помидоры;
- шпинат;
- рис.

Ингредиенты: салат айсберг, салатный зеленый перец, соль, оливковое масло, бальзамик, лимон, семена тыквы
Калорийность: 827.6

Салат айсберг в диетической кулинарии очень популярен. Скорее, благодаря его нейтральному вкусу. Айсберг хорошо сочетается и с овощами, и с мясом, рыбой. У нас сегодня рецепт простой. Мы предлагаем вам поужинать салатом из айсберга с семенами тыквы.

Продукты для рецепта:
- салат айсберг;
- перец салатный зеленый;
- лимон;
- очищенные семена тыквы;
- соль;
- специи;
- оливковое масло – 2 ст. ложки;
- бальзамик – 1 ст. ложка.

Ингредиенты: цукини, авокадо, грецкие орехи, миндаль, лимон, лук, оливковое масло, семена тыквы
Калорийность: 1106.5

Продолжая тему с рецептами из сырых овощей, предлагаем вам приготовить суп-пюре из цукини. Вкусный, освежающий в знойные дни он обязательно понравится вам и вашим близким. Попробуйте приготовить по нашему рецепту.

Продукты для рецепта:
- авокадо;
- цукини;
- грецкие орехи;
- миндаль;
- лук;
- лимонный сок;
- оливковое масло;
- тыквенные семечки;
- соль.

Ингредиенты: цукини, авокадо, лимон, базилик, чеснок, соль
Калорийность: 349.62

Тем, кто предпочитает есть пищу без тепловой обработки, наш сегодняшний рецепт хорошо знаком. В "спагетти" из цукини полно витаминов, минералов и других полезных веществ. Рекомендуем к приготовлению.

Продукты для рецепта:
- цукини;
- авокадо;
- чеснок;
- базилик;
- лимон;
- соль.

Ингредиенты: цукини, цветная капуста, помидор, грецкие орехи, миндаль, оливковое масло, уксус, соль, перец, паприка, розмарин
Калорийность: 899

Считается, что пища, которая не подвергается тепловой обработке, наиболее полезная и легкоусвояемая. Учитывая это, мы приготовили вкуснейшую овощную закуску из фаршированных цукини. Пикантность и особенный вкус закуске придает специальный сыроедческий соус.

Ингредиенты:
- цукини,
- цветная капуста,
- миндаль,
- грецкие орехи,
- оливковое масло,
- яблочный уксус,
- помидоры,
- соль и перец,
- паприка и розмарин.

Ингредиенты: помидоры, отварной картофель, твердый сыр, кефир 0% жирности, черный молотый перец, листья салата
Калорийность: 302

Салаты в рационе худеющей дамы хороши сами по себе - они полезны, низкокалорийны и вкусны. Однако не все диетические салаты достаточно питательны и сытны. Предлагаемый рецепт выигрывает на фоне своих собратьев не только своими гастрономическими свойствами, но и способностью надолго насыщать организм.

Ингредиенты:
- помидоры,
- картофель отварной,
- твердый сыр,
- кефир обезжиренный,
- черный молотый перец,
- листья салата.

Ингредиенты: капуста пекинская, морковь, яблоко зеленое, перец болгарский красный
Калорийность: 335

Покажите мне хоть одну женщину, на все 100 процентов довольную своей внешностью и весом, и я первой пожму ее счастливую руку. Ведь на самом деле всем нам присущи чрезмерный перфекционизм и требовательность к собственным внешним данным. И если изменить, скажем форму носа, достаточно сложно, то с талией и лишним весом - все нет так печально. Здоровое питание и учет калорий - залог похудательного успеха.

Ингредиенты:
- капуста пекинская;
- морковь;
- яблоко зеленое;
- перец болгарский красный.

Ингредиенты: чернослив, грецкие орехи, свекла, растительное масло, соль
Калорийность: 509.05

Если вы чернослив воспринимаете только как компотные ягодки, тогда наш рецепт для вас. Поверьте, из этого сухофрукта получаются вкусными не только компоты. Предлагаем вам необычную закуску, которая готовится за четверть часа.

Продукты для рецепта:
- чернослив;
- грецкие орехи;
- вареная свекла;
- соль;
- растительное масло.

Ингредиенты: тыква, томаты в соку, сладкий перец, чеснок, оливковое масло, соль, зелень
Калорийность: 336.64

Если есть возможность, ешьте больше тыквы. До сих пор точно не известно, что такое тыква. Есть мнение, что этот овощ больше относится к... лекарству, чем к продуктам, до такой степени он полезен. Мы предлагаем вам пополнить вашу копилку рецептов новым блюдом из тыквы.

Продукты для рецепта:
- тыква;
- оливковое масло;
- чеснок;
- болгарский перец;
- помидоры;
- базилик;
- петрушка;
- соль.

Ингредиенты: печень индюшки, брокколи, морковь, брюссельская капуста, стручковая фасоль, картофель, соль
Калорийность: 419

Наш раздел с полезными пюреобразными супчиками пополнился еще одним потрясающим рецептом. Как известно, блюда из печени птицы подходят для любого питания и особенно диетического. Поэтому мы решили предложить для вашего меню суп-пюре из печени индейки. Приготовить его не сложно.

Продукты для рецепта:
- печень индюшки;
- брокколи;
- брюссельская капуста;
- морковь;
- стручковая фасоль;
- картофель;
- очищенная вода.

Ингредиенты: спинка куриная, лук репчатый, морковь, картофель, замороженные овощи (брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, стручковая фасоль)
Калорийность: 601

Первые блюда очень важны в рационе худеющих дам. Во-первых, они прекрасно сказываются на процессе пищеварения, во-вторых, калорийность их в сравнении со многими вторыми блюдами крайне низка. Мы подготовили для вас еще один вкусный и питательный рецепт диетического супа из овощей и курицы.

Ингредиенты:
- спинка куриная;
- куриное крылышко;
- луковица;
- морковь;
- картофель;
- замороженные овощи.

Ингредиенты: цукини, помидоры, лук, бальзамик, соль
Калорийность: 155

Сезон кабачков и цукини в самом разгаре, предлагаем приготовить из них вкуснейший и полезнейший для фигуры салат. Цукини мы предварительно обжарим на сковороде гриль, это придаст блюду пикантность, сытность и новизну. Худеем со вкусом!

Ингредиенты:
- цукини,
- помидор,
- репчатый лук,
- соус бальзамик,
- соль и перец.

Ингредиенты: куриная грудка, лайм, горчичные семена, соль, чеснок
Калорийность: 580

Куриная грудка - универсальный диетический продукт с минимальным содержанием жира и максимальным - белка. Приготовить ее невкусно очень сложно, т.к. сама по себе она достаточно вкусна и нежна (хотя и немного суховата). Но все же есть рецепты, которые превращают грудку в настоящий кулинарный шедевр. Один из них представлен ниже.

Ингредиенты:
- куриная грудка;
- лайм;
- горчичные семена;
- чеснок;
- соль.

Ингредиенты: фасоль, яблоко, свекла, капуста маринованная
Калорийность: 442.39

Даже самое простое привычное блюдо, в нашем случае овощной салат, можно украсить и подать так, что не останется сомнений - в доме праздник.

Продукты для рецепта:
- фасоль;
- яблоко;
- свекла;
- капуста маринованная;
- мед;
- яблочный уксус;
- соевый соус;
- растительное масло.

Ингредиенты: картофель, кабачок, баклажан, репчатый лук, морковка, специи по вкусу, молодой чеснок, томатная паста, помидор, подсолнечное масло
Калорийность: 871

Однажды мой муж заметил, что рагу, по сути, напоминает ему "кашу из топора". И действительно, для приготовления этого блюда в ход идет абсолютно все. Его можно готовить с мясом или курицей, рыбой или грибами. Мы предлагаем вам приготовить рагу из овощей.

Продукты для рецепта:
- картофель;
- кабачок;
- баклажан;
- лук репчатый;
- морковка;
- специи;
- молодой чеснок;
- томатная паста или помидор;
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: кабачок, помидор, щавель, лиловый базилик, соль, оливки
Калорийность: 286.85

Как известно, кабачок - самый популярный овощ в диет. питании. Он прекрасно подходит для приготовления пюреобразных супов, закусок и салатов, выпечки и тому подобному. Простой малокалорийный ужин из кабачков можно приготовить за несколько минут.

Продукты для рецепта:
- молодой кабачок;
- помидоры;
- щавель;
- базилик фиолетовый;
- соль;
- оливки.

Ингредиенты: замороженный шпинат, банан, яблоко, вода
Калорийность: 196

Выбирая ингредиенты для своего утреннего смузи, обратите внимание на шпинат. Этот королевский овощ обладает рядом преимуществ перед своими собратьями. Во-первых, вкус его достаточно мягок и нейтрален, что позволяет шпинату создавать удачные тандемы с любыми овощами и фруктами. Во-вторых, он необычайно полезен.

Ингредиент:
- замороженный шпинат,
- банан,
- кислое яблоко,
- вода.