Ингредиенты: курица, кабачки, морковка, болгарский перец, соль, оливковое масло
Калорийность: 554

- куриное филе,
- кабачки,
- морковь,
- болгарский перец,
- соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: кабачок, соль, черный молотый перец, шафран
Калорийность: 251.22

Очень простая и полезная закуска из кабачков станет настоящим открытием для тех, кто еще не пробовал чипсы, приготовленные в микроволновке из кабачка с шафраном. Вкусно, экономично, низкокалрийно.


Ингредиенты:
- кабачок,
- черный перец,
- шафран,
- соль.

Ингредиенты: яйца, нутовая мука, отруби, кефир, сода, ванилин, подсластители, стевия, соль, лимонная кислота, вода, сода, масло растительное
Калорийность: 665

- яйца;
- нутовая мука;
- отруби;
- кефир;
- сода;
- ванилин;
- подсластитель;
- соль;
- лимонная кислота;
- горячая вода;
- масло растительное.

Ингредиенты: творог, яйцо, цуккини, овсяные отруби, молотый перец, соль, крахмал, лук порей, растительное масло
Калорийность: 531

Сегодня мы расскажем вам про вкусный, сытный, а, главное, полезный завтрак, который вы можете готовить на всех этапах диеты Дюкана, кроме первого. Рецепт идеально подходит для безглютеновой диеты.

Ингредиенты:

- творог;
- яйцо;
- цукини;
- овсяные отруби;
- молотый красный перец;
- соль;
- крахмал;
- лук порей;
- семена кунжута;
- растительное масло.

Ингредиенты: листовой салат, огурец, помидоры черри, масло оливковое, яйцо, творог, йогурт, перец черный, укроп, соль морская
Калорийность: 520.2

Замечательный сытный салат, который подходит для всех этапов диеты Дюкана, кроме первого. Подать его можно к любому приему пищи. В описание рецепта так же входит приготовление яйца пашот.

Продукты для рецепта:
- листовой салат;
- огурец;
- помидоры черри;
- масло оливковое extra virgin;
- яйцо.
Для соуса:
- творог;
- йогурт 0%;
- перец чёрный;
- укроп;
- соль морская.

Ингредиенты: Мясо, сельдерей, грибы, сыр, огурец, масло растительное, соль, специя
Калорийность: 938

Мне очень нравится этот салат, который я постоянно готовлю, когда сижу на диете. Рецепт приготовления очень простой. Салат вкусный, полезный, витаминный.

Ингредиенты:

- филе курицы,
- сельдерей,
- сыр твёрдых сортов,
- грибы,
- огурец свежий,
- масло растительное,
- соль кухонная мелкого помола, специи.

Ингредиенты: цельнозерновая мука, кефир, сахар, растительное масло, сода, яйца, корица, мускатный орех, лимон, яблоки, соль
Калорийность: 2420.6

- цельнозерновая мука,
- яйца,
- кефир,
- сода,
- корица,
- мускатный орех,
- лимонный сок,
- яблоки,
- соль,
- сахар,
- растительное масло.

Ингредиенты: цуккини, яйцо, укроп, отрубь, йогурт, соль, перец, масло
Калорийность: 607

- цуккини;
- яйцо куриное;
- укроп, петрушка;
- отруби овсяные;
- йогурт нежирный;
- соль;
- перец;
- оливковое масло.

Ингредиенты: яйцо, молоко, соль, лист салата, кунжут
Калорийность: 359.55

- яйцо куриное;
- молоко 1.5%;
- соль;
- растительное масло для жарки;
- листья салата;
- чёрный кунжут.

Ингредиенты: шпинат, йогурт, мед, банан, хлопья овсяные, семена льна, оливковое масло, клетчатка
Калорийность: 1048.9

- йогурт классический,
- банан,
- мед,
- шпинат свежий,
- овсяные хлопья,
- клетчатка из семян льна,
- семена льна,
- оливковое масло.

Ингредиенты: помидор, огурец, оливка, фета, базилик, лимон, уксус, масло, соль
Калорийность: 440.35

- помидоры;
- огурцы;
- оливки без косточек;
- фетакса;
- базилик зелёный;
- лимон;
- уксус из красного вина;
- оливковое масло;
- морская соль;
- тимьян сушеный.

Ингредиенты: крабовая палочка, яйцо, кукуруза, рис, лук, сметана, соль, зелень
Калорийность: 806.35

- крабовые палочки,
- куриные яйца,
- кукуруза консервированная,
- рис,
- репчатый лук,
- сметана,
- соль,
- зелень.

Ингредиенты: творог, яйцо, мука, заменитель сахара, изюм, кунжут, масло, соль
Калорийность: 728

- творог обезжиренный;
- яйцо куриное;
- мука пшеничная цельнозерновая;
- заменитель сахара;
- изюм;
- кунжу;
- масло растительное;
- соль.

Ингредиенты: вода, дрожжи, сахар, мука, чечевица, вода, масло, лук, соль, кунжут
Калорийность: 2265

- вода,
- сухие дрожжи,
- сахар,
- мука,
- чечевица,
- растительное масло,
- репчатый лук,
- соль,
- пшеничная мука,
- морская соль,
- кунжут.

Ингредиенты: филе куриное, огурец, помидор, сладкий перец, маслина, брынза, масло, розмарин, орегано, соль, масло
Калорийность: 1161

- филе из куриной грудки;
- огурец свежий;
- помидор;
- сладкий болгарский перец;
- маслины без косточек;
- брынза;
- масло оливковое extra virgin;
- розмарин,
- орегано,
- морская соль,
- масло для жарки.

Ингредиенты: фасоль, лук, помидор, яйцо, чеснок, масло, петрушка, соус, соль
Калорийность: 261.87

- фасоль стручковая;
- лук репчатый;
- помидор;
- яйцо;
- чеснок;
- масло оливковое;
- петрушка;
- соевый соус.

Ингредиенты: творог, яйцо, кефир, манка, разрыхлитель, сода, масло, соль
Калорийность: 475.3

- творог 1%;
- яйцо;
- кефир обезжиренный;
- крупа манная ТМ;
- разрыхлитель;
- сода пищевая;
- масло оливковое;
- соль.

Ингредиенты: сельдерей, капуста, лук, помидор, перец болгарский, бульон, масло, соль, петрушка
Калорийность: 559.4

- стебли сельдерея;
- капуста белокочанная;
- лук репчатый;
- помидоры;
- перец болгарский;
- бульон овощной;
- масло растительное;
- морская соль;
- петрушка.

Ингредиенты: шампиньон, цуккини, сельдерей, лук, петрушка, масло, соль, крем соевый, базилик
Калорийность: 264

- шампиньоны замороженные;
- цуккини;
- сельдерей стеблевой;
- лук репчатый;
- петрушка свежая;
- растительное масло;
- соль.

Ингредиенты: кальмар, гриб, орех, сыр, зеленый лук, чеснок, соль, перец, йогурт, сметана
Калорийность: 792

- кальмар,
- шампиньоны,
- грецкие орехи,
- твердый сыр,
- зеленый лук,
- чеснок,
- соль,
- перец,
- йогурт,
- сметана нежирная.