Ингредиенты: яйцо, мука, сода, соль, кварк
Калорийность: 397

- яйца,
- мука,
- сода,
- соль,
- кварк.

Ингредиенты: перец, рис, морковь, лук, гриб, соль, перец, чеснок
Калорийность: 566

- перец болгарский,
- рис,
- морковь,
- лук,
- шампиньоны,
- сухие грибы,
- соль,
- черный перец,
- чеснок.

Ингредиенты: рис, лук, морковь, фасоль, чеснок, перец, масло, куркума, кешью, соль, тмин, горчица
Калорийность: 2252

- рис длинный;
- лук;
- морковь;
- сушеная морковь;
- спаржевая фасоль;
- чеснок;
- перец чили;
- подсолнечное масло;
- куркума молотая;
- кешью;
- соль;
- тмин;
- зёрна горчицы.

Ингредиенты: фасоль, горчица, лимонный сок, соль, масло, перец
Калорийность: 1029

- фасоль белая,
- горчица,
- лимонный сок,
- соль,
- черный перец,
- масло растительное.

Ингредиенты: филе курицы, гриб, йогурт, сыр, яйцо, зелень, специя, соль, перец, масло
Калорийность: 748

- филе курицы,
- грибы,
- натуральный йогурт,
- сыр,
- яйца,
- зелень,
- специи сухие,
- чеснок,
- лавровый лист,
- мускатный орех,
- соль,
- черный молотый перец,
- растительное масло.

Ингредиенты: кукурузная мука, цельнозерновая мука, отруби, соль, кипяток, сливочное масло, прованские травы
Калорийность: 559

- кукурузная мука;
- цельнозерновая мука;
- отруби;
- соль;
- кипяток:
- сливочное масло;
- прованские травы.

Ингредиенты: минтай, вода, лук, сметана, лавр, масло, морковь, соль
Калорийность: 624

- минтай,
- вода,
- лук,
- сметана,
- лист лавровый,
- подсолнечное масло,
- морковь,
- соль.

Ингредиенты: йогурт, ягода, гранат, кокосовая стружка
Калорийность: 265

- йогурт,
- брусника,
- гранатовые зерна,
- кокосовая стружка.

Ингредиенты: кефир, какао, овсяные хлопья, сода, банан, масло, яйцо, изюм

- нежирный кефир,
- какао,
- овсяные хлопья,
- сода,
- банан,
- растительное масло,
- яйца,
- изюм.

Ингредиенты: рыба, помидор, соль, базилик, перец, масло
Калорийность: 555

- рыба дорадо,
- помидор,
- морская соль,
- базилик,
- черный перец,
- масло оливковое.

Ингредиенты: вода, куриное бедро, фасоль, картофель, морковь, лук, лавр, соль, перец, зелень, приправа
Калорийность: 637

- вода,
- куриное бедро,
- фасоль,
- картофель,
- морковь,
- лук,
- лавровый лист,
- соль,
- черный перец,
- зелень,
- сухие овощи.

Ингредиенты: куриное мясо, капуста, кефир, яйцо, сыр, зелень, соль, специя
Калорийность: 1116

- куриное филе,
- брокколи,
- кефир,
- яйцо,
- сыр твёрдый,
- зелень,
- соль,
- специи.

Ингредиенты: грибы, куриное филе, лук, сыр, нежирная сметана, оливковое масло, чеснок, соль, перец
Калорийность: 750

- шампиньоны,
- куриное филе,
- лук,
- сыр,
- сметана,
- чеснок,
- оливковое масло,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: творог, йогурт, какао, желатин, вода, подсластитель
Калорийность: 474

- творог,
- йогурт,
- какао-порошок,
- желатин,
- вода,
- подсластитель.

Ингредиенты: творог, тыква, мука, сахар, яйцо
Калорийность: 963

- творог,
- тыква,
- мука,
- сахар,
- яйца.

Ингредиенты: свинина, томат, лук, йогурт, сыр, соль, перец
Калорийность: 1762

- свинина,
- помидоры,
- лук,
- йогурт натуральный,
- сыр твёрдый,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: овощной бульон,свежая белокочанная капуста, морковь, красные помидоры, болгарский перц, репчатый лук, молодой кабачок
Калорийность: 175.92

- овощной бульон;
- свежая капуста белокочанная;
- морковь;
- помидоры;
- болгарский перец;
- лук репчатый;
- молодой кабачок;
- лавровый лист;
- смесь сухих пряных трав;
- паприка;
- копченая паприка.

Ингредиенты: яйца, молоко, соль
Калорийность: 167

- яйца куриные,
- молоко,
- соль.

Ингредиенты: кефир, яйцо, сметана, мука, разрыхлитель, чеснок, масло, приправа
Калорийность: 587

- кефир,
- яйца,
- сметана или йогурт,
- мука,
- разрыхлитель,
- капуста,
- зелень,
- сухие овощи,
- соль,
- черный перец,
- сухой чеснок,
- масло растительное.

Ингредиенты: макрель, помидоры черри, лимон, лук репчатый, картофель, специи, масло оливковое, зелень, перец чили
Калорийность: 1288.3

Скумбрия или макрель, что в принципе одно и то же, рыбка вкусная, но жирная. Если вы придерживаетесь диетического питания, то включать эту рыбу в меню следует не чаще двух раз в неделю. А как ее приготовить, мы вас сейчас научим.

Продукты для рецепта:
- макрель;
- помидор черри;
- лимон;
- лук репчатый;
- картофель;
- приправа для рыбы;
- масло оливковое – 10 г;
- зелень - для украшения;
- перец чили - для украшения.