Ингредиенты: кукурузный крахмал, творог, сахарозаменитель, растворимое кофе, разрыхлитель, яйца
Калорийность: 615.57

Любое, "недоступное" для диеты, блюдо всегда можно адаптировать под свое питание. Вот взять запеканку. Стоит только заменить жирный творог на обезжиренный, уменьшить количество сахара и уже можно устроить пир на весь мир.

Продукты для рецепта:
- крахмал кукурузный;
- творог обезжиренный;
- сахарозаменитель;
- кофе растворимый;
- разрыхлитель.
- яйцо куриное.

Ингредиенты: говяжье сердце, овсяные отруби, пшеничные отруби, яйца, обезжиренный творог, сухое молоко, сода, кукурузный крахмал, перец, соль
Калорийность: 803.22

От домашних пирогов отказаться очень трудно. Особенно велико желание попробовать хоть кусочек, когда придерживаешься какой-либо системы питания. Мы предлагаем вам рецепт пирога, который можно есть сколько угодно на диете Дюкана.

Продукты для рецепта:
- сердце говяжье;
- отруби овсяные;
- отруби пшеничные;
- куриные яйца;
- творог обезжиренный;
- молоко сухое обезжиренное;
- сода пищевая;
- крахмал кукурузный;
- перец молотый черный (смесь перцев);
- соль.

Ингредиенты: белая большая фасоль, шампиньоны, картофель, морковь, корень петрушки, корень сельдерея, лук репчатый, перец чили, сухая зелень петрушки и укропа, лавровый лист, соль, перец, масло растительное
Калорийность: 1536

Отличное рецепт первого блюда для постного или диетического меню - вкусный, легкий и питательный суп с фасолью и грибами. Картофель делает блюдо более сытным, а коренья - ароматным и пикантным.

Ингредиенты:
- фасоль;
- шампиньоны;
- картофель;
- морковь;
- корень петрушки;
- корень сельдерея;
- лук;
- перец чили;
- сухая зелень петрушки и укропа;
- лавровый лист;
- соль и перец;
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: овсяные хлопья, молоко, вишня, яблоки, бананы, йогурт, кефир, мед, сахар, орехи, ягоды, кусочки фруктов
Калорийность: 767.08

Те, кто ежедневно старается великолепно выглядеть, уже давно поняли всю пользу смузи. Он и организм очистит, и витаминами наполнит, и просто поднимет настроение.
Подобный напиток может быть приготовлен из любых фруктов, ягод или овощей. Употребляют смузи на завтрак, вместо обеда или ужина. Предлагаем вам попробовать смузи с овсянкой.

Продукты для рецепта:
- овсяные хлопья;
- молоко;
- вишня свежая или замороженная;
- яблоки;
- бананы;
- йогурт натуральный;
- мед;
- орехи;
- ягоды или фрукты.

Ингредиенты: куриная грудка, творог
Калорийность: 152

Котлеты из курицы с добавлением творога, приготовленные на пару, - блюдо, идеально вписывающееся в меню даже самой строгой диеты. Котлеты по этому рецепту получаются очень вкусными, сытными и белковыми.

Ингредиенты:
- куриная грудка;
- творог нежирный.

Ингредиенты: яйца, творог, сахарозаменитель, кукурузный крахмал, какао, молоко
Калорийность: 815

Диета Дюкана позволяет не только терять вес стабильно и эффективно, но и питаться сытно, вкусно и разнообразно. На этой чудной диете, страшно сказать, разрешены даже десерты и сладости. Правда готовить их нужно из разрешенных продуктов. Чем мы сейчас с вами и займемся.

Ингредиенты:
- яйца;
- творога (0%;
- сахарозаменитель;
- кукурузный крахмал;
- какао;
- молоко;
крем:
- творог;
- молоко;
- сахарозаменитель.

Ингредиенты: яйца, кефир, обезжиренный творог, лимонный сок, горчица, сахарозаменитель, соль, черный перец
Калорийность: 288

Готовится майонез по Дюкану достаточно просто, все ингредиенты – вполне доступны. Так что вам надо лишь потратить 15-20 минут своего времени, и на вашем столе появится замечательный диетический соус, который может быть и заправкой для салатов, и дополнением к мясным и рыбным блюдам.

Ингредиенты:
- желтки;
- нежирный кефир;
- обезжиренный творог;
- лимонный сок;
- горчица;
- сахарозаменитель;
- соль;
- черный перец.

Ингредиенты: яйца, творог, овсяные отруби, пшеничные отруби, сухое молоко, кукурузный крахмал, сода, уксус, соль, крабовые палочки, масло оливковое
Калорийность: 709.69

Для тех, кто не любит однообразия на кухне, наш рецепт запеканки с крабовыми палочками точно понравится. Крабовая запеканка получается в меру соленой, воздушной, с приятным нежным вкусом.

Ингредиенты:
- яйца;
- творог;
- овсяные отруби;
- пшеничные отруби;
- сухое молоко;
- кукурузный крахмал;
- сода;
- уксус;
- соль;
- крабовые палочки;
- оливковое масло.

Ингредиенты: яблоки
Калорийность: 940

Приготовить пастилу из яблок, конечно., не так просто как, скажем, сварить из них компот или джем. Однако, потраченные усилия с лихвой окупятся конечным результатом. Ведь пастила - это необычайно вкусное и полезное лакомство.

Вам потребуется:
- яблоки,
- бумага для выпечки,
- блендер.

Ингредиенты: цукини, сладкий перец, рикотта, соль
Калорийность: 191.3

Рулетики из цукини – отличный вариант легкой овощной закуски. Овощи мы запечем на гриле и добавим небольшое количество рикотты или нежирного творога. Такие рулетики получаются не только очень вкусными, но и диетическими.

Ингредиенты:
- цукини,
- сладкий перец,
- рикотта или творог,
- соль.

Ингредиенты: филе индейки, чеснок, молотая паприка, соль, растительное масло, черный молотый перец
Калорийность: 903

Мясо индейки — не только полезное и нежное, но и очень диетическое. Поэтому его можно включать не только в детский рацион, но и похудательный. Приготовив запеченное филе в духовке, вы побалуете и себя-любимую, и домочадцев невероятно ароматным и изысканным блюдом.

Ингредиенты:
- индюшиное филе;
- соль;
- молотая паприка;
- чеснок молодой;
- молотый черный перец;
- растительное масло.

Ингредиенты: вода, куриное мясо, картофель, морковь, лук, тыква, яйцо, мука, соль, растительное масло, сливочное масло, черный перец молотый, зелень, сметана
Калорийность: 1618

Супы с клецками или, как еще их называют, супы с галушками любят почти все. Обычно их делают из муки и яйца, но сегодня у нас клецки просто потрясающие! Готовить их будем из тыквы.

Продукты для рецепта:
- вода;
- куриное мясо;
- картофель;
- морковь;
- лук;
- тыква;
- яйцо;
- мука;
- соль;
- растительное масло;
- черный перец молотый;
- любая зелень;
- сметана.

Ингредиенты: яйца, молоко, цельнозерновая мука, растительное масло, соль
Калорийность: 860.15

Блинчики с аппетитными начинками - это очень вкусно и сытно, но, чаще всего, калорийно. Поэтому при диете блины редко попадают в список приемлемых для рациона блюд. Предлагаем вам приготовить румяные блинчики из цельнозерновой муки, которые очень полезны и не сильно калорийны.

Для приготовления понадобится:

- яйца куриные;
- молоко;
- мука цельнозерновая;
- масло растительное;
- соль.

Ингредиенты: говяжья печень, телячья печень, яйцо, овсяные отруби, специи, соль, сливочное масло, мука
Калорийность: 731.79

Предлагаю вам одну из вкусных диетических мясных закусок. Когда вы следите за питанием, важно получать все полезные вещества. И при этом пища должна быть достаточно вкусной.

Необходимые продукты:

- яйцо;
- говяжья печень;
- овсяные отруби;
- сливочное масло;
- телячья печень;
- соль;
- мука;
- специи «итальянские травы».

Ингредиенты: бананы, кокосовая стружка
Калорийность: 438.4

Не можете жить без сладкого, но решили ограничить себя в калорийных угощениях, чтобы подкорректировать фигуру? Нет проблем, лакомьтесь на здоровье этим диетическим печеньем, которое не содержит ни муки, ни яиц, ни сахара. Вам понравится!

Необходимые продукты:

- бананы;
- стружка кокосовая.

Ингредиенты: тыква, яблоки, сахар, корица, яйца, мускатный орех, имбирь, сливочное масло
Калорийность: 987.32

Флан - это нежнейший десерт, своей бархатистой текстурой напоминающий суфле. Яркий вкус тыквы и яблок в этом сладком блюде отлично дополнят ваши любимые специи. Наслаждайтесь прекрасным вкусом и не переживайте за фигуру!

Необходимые продукты:

- тыква;
- яблоки;
- сахар;
- корица;
- яйца куриные;
- орех мускатный или имбирь;
- масло сливочное.

Ингредиенты: цветная капуста, карри, куркума, оливковое масло, чеснок, лук, паприка, черный перец, соль, горчица, томаты в соку
Калорийность: 327.47

Обычно мы готовим цветную капусту со сливочными соусами, нейтральными овощами и пр, мы не ждем от капусты яркого насыщенного вкуса. Но есть рецепт, где тон всему блюду задает соус карри, капуста приобретает совершенно новый острый вкус и пряный аромат.

Ингредиенты:
- цветная капуста,
- чеснок,
- лук,
- оливковое масло,
- карри,
- паприка
- куркума,
- черный перец,
- горчица в зернах,
- томаты в собственном соку,
- соль.

Ингредиенты: баклажаны, кабачки, морковь, лук, петрушка, томатная паста, орегано, оливковое масло, соль, черный перец

Приготовление этой вкуснейшей овощной икры совсем необременительно, особенно в летний сезон, когда кабачки и баклажаны продаются в изобилии. Приготовление займет не более получаса.
Эту икру можно есть тем, кто на диете или в пост, ведь в ее составе только овощи, зелень, специи и совсем немного масла.
Ингредиенты:
- баклажаны,
- кабачки,
- морковь,
- томатная паста,
- лук,
- петрушка,
- орегано,
- соль,
- перец.

Ингредиенты: моцарелла, руккола, помидоры черри, лук, соль, масло подсолнечное

Идеальным дополнением к любому блюду станет аппетитный диетический салат с моцареллой и помидорами. Наряду с изумительным вкусом этого салата также удивляет и простота его приготовления.

Необходимые ингредиенты:

- моцарелла;
- руккола;
- помидоры черри;
- репчатый лук;
- соль;
- растительное масло.

Ингредиенты: морковь, свекла, руккола, подсолнечное масло

Благодаря небольшой калорийности, этот салат эффективно поможет избавиться от ненавистных лишних сантиметров на талии. А отличный вкус позволит похудеть с максимальным удовольствием!

Необходимые продукты:

- свекла;
- морковь;
- руккола;
- лимон;
- соль;
- масло подсолнечное.