Ингредиенты: куриная грудка, яйцо куриное, лук репчатый, перец болгарский, лук зеленый, чеснок, цуккини, соль, специи
Калорийность: 639
Нежные, пышные котлеты из куриного филе с легкой овощной закуской готовим к обеду по предложенному рецепту. Вкусное и малокалорийное блюдо придется по вкусу всем, кто предпочитает не слишком нагружать желудок.
Ингредиенты:
- куриная грудка,
- лук,
- чеснок,
- яйцо,
- зеленый лук,
- цуккини,
- болгарский перец,
- соль,
- специи.
Ингредиенты: цукини, соевый соус, чеснок, сладкий перец, морковь, кунжутное масло, кунжут
Калорийность: 58
Если вы любите итальянские спагетти, но из-за диеты вынуждены себя ограничить в употреблении этого утонченного блюда, то наш рецепт именно для вас. Мы научим вас готовить спагетти из цукини с овощами.
Ингредиенты:
- цукини,
- морковь,
- сладкий перец,
- чеснок,
- кунжутное масло,
- соевый соус,
- кунжут.
Ингредиенты: чечевица, вода, соль, специи, болгарский перец замороженный, укроп, фасоль спаржевая замороженная, чеснок, лук репчатый, масло растительное, морковь
Калорийность: 460
Овощи с чечевицей - идеальное блюдо, будто специально созданное для похудения и борьбы с лишним весом. Предлагаем вам не откладывать в долгий ящик и побаловать себя этим вкуснейшим вторым блюдом уже сегодня.
Ингредиенты
- чечевица;
- вода;
- соль;
- специи для овощей (например, хмели-сунели);
- замороженный болгарский перец;
- укроп;
- замороженная спаржевая фасоль;
- чеснок;
- луковица;
- растительное масло;
- морковь.
Ингредиенты: красная чечевица, цукини, цветная капуста, сладкий перец, морковь, савойская капуста, лук, чеснок, оливковое масло, паприка, соль
Калорийность: 683.45
Овощное рагу станет не просто полезным, но и удивительно вкусным, если в состав ингредиентов включить красную чечевицу. Быстрое и вкусное блюдо готовится настолько просто, что для этого не потребуется особого кулинарного мастерства. И в пост, и разгрузочные дни такое блюдо будет уместным и желанным, если его правильно приготовить.
Ингредиенты:
- красная чечевица,
- морковь,
- цукини,
- савойская капуста,
- цветная капуста,
- болгарский перец,
- лук,
- чеснок,
- паприка,
- оливковое масло,
- соль.
Ингредиенты: куриное филе, соль, черный перец, чеснок, соевый соус, масло растительное
Калорийность: 407
Близится пора любимых всеми семейных праздником и у каждого сидящего на диете человека возникает вполне закономерный вопрос - что приготовить такого, чтоб и вкусно, и нарядно, и безопасно для фигуры. Сегодняшний рецепт - ответ на этот вопрос.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- куриное филе;
- соль, черный перец;
- чеснок;
- соевый соус;
- оливковое масло.
Ингредиенты: яйцо, морковь, соленый огурец, капуста, редька, окорок, морковь, соль, вода, уксус
Калорийность: 483
Салат "Андижон" родом из восьмидесятых - в те времена он был очень популярен. Но и сегодня это блюдо способно удивлять многих. Набор ингредиентов для этого салата довольно необычен, но поверьте это вкусно и полезно для вашей фигуры.
Ингредиенты:
- яйцо,
- морковь,
- соленый огурец,
- кусок капусты,
- кусок редьки,
- окорок,
- морковь,
- соль,
- вода,
- уксус.
Ингредиенты: пекинская капуста, морковь, филе курицы, сок лимона, консервированная кукуруза, соль, зелень, йогурт, сливки, кефир, сметана
Калорийность: 547
Пекинская капуста просто идеальный компонент для приготовления диетических салатов и закусок. Да и вторые блюда из нее получаются так же вкусно и полезно. Но именно в салатах она раскрывает все свои свойства. Попробуйте приготовить салат из пекинской капусты с курицей, заправить его легким майонезом и ужин, можно сказать, готов.
Продукты для рецепта:
- пекинская капуста,
- морковь,
- куриное филе,
- сок лимона,
- консервированная кукуруза,
- соль каменная,
- свежая зелень,
- йогурт несладкий.
Ингредиенты: помидоры, цветная капуста, морковь, масло оливковое, соль, перец, кориандр, молотая зира, базилик, кинза
Калорийность: 236.11
Если по утрам у вас нет аппетита плотно завтракать или же принимать пищу вообще, попробуйте перейти на смузи. Этот напиток прекрасно заменяет каши, кофе с бутербродами и многое другое. Стакан овощного смузи и ломтик цельнозернового хлеба поможет вам дотянуть до обеда на работе.
Продукты для рецепта:
- помидоры;
- цветная капуста;
- морковь;
- масло оливковое;
- соль;
- специи;
- свежий базилик.
Ингредиенты: язык, цветная капуста, помидоры, петрушка, укроп, хмели-сунели, натуральный йогурт, молотый перец, соль
Калорийность: 387.34
Легкий вкусный салатик, приготовленный из отварного говяжьего языка и цветной капусты, можно подать не только к обеду, но и заменить им ужин. Готовить его не сложно, все, что нужно будет сделать, это отварить язык, цветную капусту, нарезать все составляющие салата и заправить по вкусу йогуртом или сметаной.
Продукты для рецепта:
- отварной язык,
- цветная капуста,
- помидоры,
- свежая петрушка,
- свежий укроп,
- хмели сунели,
- смесь молотых перцев,
- соль,
- натуральный йогурт.
Ингредиенты: свинина, уксус, кетчуп, томатный соус, растительное масло, сахар, яйцо, молоко, соль, черный молотый перец, сушеный чеснок, толченые сухари
Калорийность: 1235
Если вы любите сытные мясные блюда, но при этом не хотите нагружать организм лишними калориями, изучите этот рецепт. Свиные отбивные, запеченные в духовке в ароматом маринаде и панировочных сухаря, получаются мягкими и аппетитными.
Для приготовления отбивных потребуется:
- корейка (вырезка) свиная;
- уксус бальзамический (винный);
- кетчуп (томатный соус);
- масло растительное;
- сахар;
- куриное яйцо;
- молоко;
- соль;
- перец черный молотый;
- чеснок;
- сухари панировочные.
Ингредиенты: куриная грудка, коньяк, паприка молотая, красный молотый перец, черный перец молотый, сахар, смесь приправ для мяса, соль
Калорийность: 458
Наверняка, вы не раз порывались купить в продовольственных магазинах бастурму, но сдерживала высокая цена на этот продукт. Наш новый рецепт и расскажет, и наглядно покажет, как можно ее приготовить дома. Как оказалось сложного ничего нет.
Продукты для рецепта:
- куриная грудка;
- коньяк;
- сладкая паприка молотая;
- красный молотый перец;
- черный молотый перец;
- сахар;
- приправа для мяса;
- соль.
Ингредиенты: куриное филе, яичный белок, соль, черный перец, зелень, лавровый лист, перец горошком
Калорийность: 365.06
Хотите, чтобы ваш обед был легким и вкусным? Приготовьте диетические куриные тефтели и ваше желание исполнится) Такие тефтели приятны на вкус, полезны и готовятся довольно просто. К ним можно приготовить овощной салат или сделать гарнир из риса - это уже как кому нравится.
Ингредиенты:
- куриное филе,
- лавровый лист,
- зелень,
- яичный белок,
- черный перец,
- соль,
- перец горошком.
Ингредиенты: капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, чеснок, кефир, геркулесовые хлопья
Калорийность: 374.71
В этом блюде от традиционных котлет, которые мы привыкли готовить из мяса, остались только форма и название. Вкус совершенно другой, но все равно отличный. А о пользе овощей и говорить не приходится. Так что, если вы на диете или просто предпочитаете здоровый образ жизни, милости просим готовить эти вкусные котлеты из капусты с овощами.
Для их приготовления потребуется:
- капуста;
- морковь;
- репчатый лук;
- чеснок;
- перец;
- соль;
- обезжиренный кефир;
- хлопья геркулесовые.
Ингредиенты: нут, чечевица, лук, цветная капуста, морковь, томатная паста, паприка, карри, черныый перец, соль, петрушка
Калорийность: 1517
Постные котлеты из чечевицы и нута с овощами не только вкусные и сытные, но и необычайно полезные. Богатые протеином (нут и чечевица) и клетчаткой (овощи) они идеально вписываются в диетическое меню.
Ингредиенты:
- нут,
- красная чечевица,
- цветная капуста,
- морковь,
- томатная паста,
- лук,
- петрушка,
- паприка,
- карри,
- соль и черный перец.
Ингредиенты: морковь, мускатный орех, яйцо, зеленый лук, греческий йогурт, масло растительное
Калорийность: 476.96
Простое, но очень вкусное блюдо из знакомых продуктов можно приготовить так, что оно покажется удивительно аппетитным. Маленький секрет, который вы узнаете в этом рецепте поможет вам удивить своих близких и получить удовольствие от его употребления.
Ингредиенты:
- греческий йогурт,
- морковь,
- оливковое масло,
- мускатный орех,
- яйцо,
- зеленый лук.
Ингредиенты: куриные яйца, творог, зелень, соль
Калорийность: 317
Омлет по данному рецепту готовится просто и быстро, всего 4 ингредиента (включая соль) и пять минут на их подготовку. Далее все за вас сделает верная пароварка, ну а вы сможете уделить время себе-любимой или приготовлению завтрака для мужа.
Ингредиенты
- куриные яйца,
- нежирный творог,
- зелень,
- соль.
Ингредиенты: мясо, картофель, морковь, помидоры, красная чечевица, лавровый лист, горошины душистого перца, черный молотый перец, соль
Калорийность: 1215
- мясо,
- картофель,
- морковь,
- помидор,
- красная чечевица,
- лавровый лист,
- горошины душистого перца,
- черный молотый перец,
- соль.
Ингредиенты: морковь, лук-порей, моцарелла, сельдерей черешковый, перец болгарский, шампиньоны, помидоры, масло растительное
Калорийность: 390.7
Морковка полезна при любом диетическом питании. Есть ее можно не только в свежем виде. Попробуйте приготовить отличный гарнир из моркови с грибами и сыром моцарелла.
Продукты для рецепта:
- морковь;
- лук-порей;
- моцарелла;
- сельдерей черешковый;
- перец болгарский;
- шампиньоны;
- помидоры;
- масло оливковое.
Ингредиенты: куриная грудка, шпинат замороженный, плавленный сырок, специи, соль, вода
Калорийность: 679
Что только не готовилось нами из куриной грудки. Тут и отбивные, и котлеты, и тефтели. Предлагаем сегодня приготовить сочные и нежные куриные фрикадельки. Сырно-шпинатный соус делает фрикадельки еще более нежными и пикантными.
Ингредиенты:
- куриная грудка;
- шпинат замороженный;
- плавленный сырок;
- травы итальянской кухни;
- соль;
- вода.
Ингредиенты: капуста белокочанная, лук репчатый, филе курицы, тимьян, паприка, яйцо, молоко, сухари панировочные, масло оливковое, йогурт, лук-порей
Калорийность: 987
Запеканку из овощей и куриного мяса уже можно смело готовить на фазе "Чередование" по системе Дюкана. Блюдо содержит много клетчатки и белка, которые необходимы во время этого периода.
Продукты для рецепта:
- капуста белокочанная;
- лук репчатый;
- куриное филе;
- тимьян;
- паприка;
- яйцо куриное;
- молоко;
- сухари панировочные;
- масло оливковое;
- йогурт;
- лук-порей.