Ингредиенты: салат "айсберг", яйцо, оливковое масло, лимон, ржаной хлеб, помидор, анчоусы, чеснок, горчица, соль, перец черный молотый, пармезан
Калорийность: 1237

Салат "Цезарь" популярен в любых вариантах. Классические рецепты более калорийны, но отказывать себе в удовольствии съесть порцию салата не нужно. У нас есть облегченный рецепт этого блюда. Готовьте вкусный салат вместе с нами.

Продукты для рецепта:
- листья салата "айсберг";
- яйцо;
- сок лимона;
- анчоус;
- ржаной хлеб;
- горчица;
- чеснок;
- оливковое масло;
- черри;
- пармезан;
- соль;
- перец.

Ингредиенты: пекинская капуста, болгарский перец, оливки без косточки, креветки, лимон
Калорийность: 377.1

Салаты с креветками всегда получаются изысканными, вкусными и что важно, они подходят для диетического питания. Сегодня мы предлагаем отличное сочетание - нежные листики пекинской капусты, хрустящие ломтики сладкого перца и мясо креветок.

Продукты для рецепта:
- пекинская капуста;
- сладкий перец;
- оливки без косточки (можно с наполнителем);
- креветки;
- лимон.

Ингредиенты: цукини, авокадо, грецкие орехи, миндаль, лимон, лук, оливковое масло, семена тыквы
Калорийность: 1106.5

Продолжая тему с рецептами из сырых овощей, предлагаем вам приготовить суп-пюре из цукини. Вкусный, освежающий в знойные дни он обязательно понравится вам и вашим близким. Попробуйте приготовить по нашему рецепту.

Продукты для рецепта:
- авокадо;
- цукини;
- грецкие орехи;
- миндаль;
- лук;
- лимонный сок;
- оливковое масло;
- тыквенные семечки;
- соль.

Ингредиенты: капуста пекинская, морковь, яблоко зеленое, перец болгарский красный
Калорийность: 335

Покажите мне хоть одну женщину, на все 100 процентов довольную своей внешностью и весом, и я первой пожму ее счастливую руку. Ведь на самом деле всем нам присущи чрезмерный перфекционизм и требовательность к собственным внешним данным. И если изменить, скажем форму носа, достаточно сложно, то с талией и лишним весом - все нет так печально. Здоровое питание и учет калорий - залог похудательного успеха.

Ингредиенты:
- капуста пекинская;
- морковь;
- яблоко зеленое;
- перец болгарский красный.

Ингредиенты: малина, клубника, персики, лимонный сок, ледяная вода, сахар или мед
Калорийность: 342

Хотите получить массу удовольствия, тогда спешите приготовить потрясающий микс из персиков и ягоды. Смузи получается густым, вкусным и очень красивым.

Продукты для рецепта:
- малина;
- клубника;
- персики;
- лимонный сок;
- ледяная вода;
- сахар.

Ингредиенты: банан, вишня, молоко, фруктовый йогурт, сахар, корица, овсяные хлопья
Калорийность: 395.23

На нашем сайте можно найти много рецептов приготовления такого чудесного напитка, как смузи. Сегодня мы решили предложить вам полезный коктейль для завтрака. Приготовьте смузи по нашему рецепту и заряд бодрости и хорошего настроения вам будут обеспечены.

Продукты для рецепта:

- овсяные хлопья быстрого приготовления;
- банан;
- свежая или замороженная вишня без косточек;
- молоко;
- натуральный или фруктовый йогурт;
- сахар или мед;
- корица.

Ингредиенты: клубника, нектарин, банан, желатин, сахар
Калорийность: 343

Словосочетание «низкокалорийный десерт» на первый взгляд кажется абсурдным и, вообще, выдуманным хитрыми, но не правдивыми рекламистами. Но это только на первый. Фрукты в желе - десерт не только вкусный и освежающий, но и весьма "легкий" в плане калорий. Конечно, вряд ли стоит съедать такое лакомство за один присест и все сразу, но вот пара порционных стаканов в течение дня — фигуре точно не повредят.

Ингредиенты:
- клубника,
- нектарин или персик,
- банан,
- желатин,
- вода,
- сахар.

Ингредиенты: краснокочанная капуста, рис, уксус яблочный, лимонный сок, растительное масло, соль, соевый соус, сливочное масло, зеленый лук, перец черный молотый
Калорийность: 1162

Если вы решили на обед отварить себе курочку, то рекомендуем вам на гарнир приготовить сытный и вкусный салат из красной капусты с рисом. Два блюда отлично дополнят друг друга.

Продукты для рецепта:
- краснокочанная капуста;
- рис;
- уксус яблочный;
- растительное масло;
- соль;
- соевый соус;
- сливочное масло;
- зеленый лук;
- перец черный молотый.

Ингредиенты: картофель, яйца, вареная колбаса, зелень, огурцы, соль, кефир, вода
Калорийность: 1954

Представьте себе: лето, жара... Придешь домой, а в холодильнике вас ждет замечательный холодный суп. Я говорю об окрошке. Этот суп хорош тем, что его варить не надо, он просто замешивается. Многие люди любят это блюдо, существует много разных рецептов его приготовления, но мой самый любимый - это окрошка на кефире. Вкуснятина, пальчики оближете!

Для этого нам требуется:

- яйцо куриное;
- зелень свежая;
- соль;
- вода кипяченая;
- картофель;
- колбаса вареная;
- свежий огурец;
- кефир.

Ингредиенты: цветная капуста, цукини, базилик, фета, соль
Калорийность: 277

Цветная капуста давно и прочно обосновалась в моем повседневном диет-меню. Сегодня даже сложно представить, что еще недавно этот замечательный овощ отсутствовал в списке моих обязательных покупокв. Так или иначе, блюда из цветной капусты теперь частые гости в моей кухне. Одно из них предлагаю приготовить и вам.

Ингредиенты:
- цветная капуста,
- цукини,
- базилик,
- сыр фета,
- соль.

Ингредиенты: шпинат, апельсин, семена подсолнечника, семена тыквы, лимон, оливковое масло, соус бальзамик, соль
Калорийность: 291

Этот рецепт салата должны взять на вооружение как те, кто придерживается низкокалорийной диеты, так и те, кто является поклонником здорового и правильного питания. Основное действующее лицо салата - шпинат. А он, как известно, полезен и малокалориен. К тому же в тандеме со сладким апельсином рождает поистине шедевральное блюдо.

Ингредиенты:
- листья шпината,
- апельсин,
- семечки подсолнечника,
- сушеные семечки тыквы,
- соль,
- сок лимона,
- оливковое масло,
- соус бальзамик.

Ингредиенты: замороженная клубника, нежирный творог, вода, корица молотая, имбирь молотый
Калорийность: 295.7

С клубникой всегда получаются вкусные десерты и напитки, будь она свежая или замороженная. Наш рецепт больше подходит для зимнего времени года, когда питание становится более скудным без свежих сезонных овощей, фруктов и ягод.

Продукты для рецепта:
- замороженная клубника;
- нежирный творог;
- вода кипяченная;
- корица молотая;
- имбирь молотый.

Ингредиенты: курица, морковь, картофель, брокколи, соль, черный перец, лавровый лист
Калорийность: 1329.5

Чем хороши куриные супчики? Во-первых, они прекрасно усваиваются. Во-вторых, всегда получаются легкими, ароматным и очень вкусными. Предлагаем вам новый вариант блюда.

Продукты для рецепта:

- курица;
- морковь;
- картофель;
- брокколи;
- соль;
- черный перец;
- лавровый лист.

Ингредиенты: Муки, яйца, сахар, яблоки, изюм, сок лимона, масло
Калорийность: 1548

Этот десерт разрешен даже тем, кто тщательно и с опаской следит за своей фигурой. Низкокалорийный и из разрешенных продуктов, яблочный бисквит пройдет мимо вашей талии, не задержавшись на ней в виде лишних сантиметров. Это ли не счастье?

Ингредиенты:
- сахар;
- яйца;
- мука;
- яблоки;
- изюм;
- сок лимона.

Ингредиенты: дайкон, цукини, чеснок, имбирь, оливковое масло, бальзамический уксус, соль, перец, кунжут
Калорийность: 396

Острый и пряный салат в духе китайской кухни не оставит вас равнодушными. Кроме того, что салат очень вкусный и диетический, он еще и невероятно полезный - продукты не поддаются термической обработке и заправляются только натуральными ингредиентами (оливковым маслом и бальзамическим уксусом).

Ингредиенты:
- дайкон,
- цукини,
- оливковое масло,
- бальзамический уксус,
- имбирь,
- чеснок,
- соль,
- черный перец,
- кунжут.

Ингредиенты: яичный белок, сливочное масло, сахар, мука, вода, творог, сахар, вишневый сок, вишневый сироп, сметана, ягоды, фрукты, листочки мяты
Калорийность: 742.62

Лето... ну как тут не побалуешь себя всевозможными вкусными десертами, в которых присутствуют любимые ягоды или фрукты. Предлагаем вам потрясающие нежные корзиночки с кремом из творога и украшенные фруктами.

Продукты для рецепта:
- яичный белок;
- сливочное масло;
- сахар;
- мука;
- вода.

Для творожного крема:

- творог – 250 гр;
- сахар – по вкусу;
- вишневый сок или сироп – 1,5 ст. л;
- сметана – 2 ст. л;
- любые ягоды, фрукты;
- листочки мяты для украшения.

Ингредиенты: лук репчатый, морковь, перец болгарский, баклажаны, томатный сок, рафинированное растительное масло, лавровый лист, смесь итальянских трав, чеснок, соль, белый молотый перец
Калорийность: 1498.7

Икра из баклажанов, приготовленная в домашних условиях всегда вкуснее магазинной. Кстати, такая закуска будет не заменима в диетическом питании, если использование растительного масла свести к минимуму.

Продукты для рецепта:
- лук репчатый;
- морковь;
- перец болгарский;
- баклажаны;
- томатный сок;
- растительное масло;
- лавровый лист;
- смесь итальянских трав;
- чеснок;
- соль;
- белый молотый перец.

Ингредиенты: бананы, яблоки, абрикосы, йогурт, сахар или мед, лимонный сок
Калорийность: 616

Ну наконец-то лето набирает обороты! На рынках и в магазинах появляются местные фрукты, овощи и ягоды. Пришла пора готовить настоящий витаминный смузи из ароматных плодов. Начнем, пожалуй с абрикоса и свежих яблок.

Продукты для смузи:
- спелые абрикосы;
- бананы;
- яблоки;
- йогурт или кефир;
- сахар или мед;
- лимонный сок.

Ингредиенты: цветная капуста, морковь, помидоры, лук, картофель, яйца, сметана, густой йогурт, куркума, черный молотый перец, красный молотый перец, растительное масло, соль
Калорийность: 1160.3

Из-за малого количества калорий и большого содержания витаминов и полезных веществ, цветная капуста очень популярна в диетологии. Из нее можно приготовить много разнообразных и вкусных блюд, сегодня мы представляем замечательный рецепт овощной запеканки с цветной капустой.

Ингредиенты:
- цветная капуста;
- морковь;
- помидоры;
- лук репчатый;
- картофель;
- яйца;
- сметана (или густой йогурт);
- куркума;
- черный и красный молотый перец;
- растительное масло;
- соль.

Ингредиенты: куриные бедра, сливы, черная смородина, черный хлеб
Калорийность: 940.5

Курица под соусом готовится просто. В рецепте основной упор делается именно на приготовление самого соуса, а уж курицу можно приготовить так, как нравится. Вкуснее всего получаются куриные бедрышки, но, если вы предпочитаете белое мясо, то готовьте именно его.

Продукты для рецепта:
- куриные бедрышки;
- сливы;
- черная смородина;
- черный хлеб.