Лучшие рецепты
Вкусная окрошка на кефире

Ингредиенты: картофель, яйца, вареная колбаса, зелень, огурцы, соль, кефир, вода
Калорийность: 1954

Представьте себе: лето, жара... Придешь домой, а в холодильнике вас ждет замечательный холодный суп. Я говорю об окрошке. Этот суп хорош тем, что его варить не надо, он просто замешивается. Многие люди любят это блюдо, существует много разных рецептов его приготовления, но мой самый любимый - это окрошка на кефире. Вкуснятина, пальчики оближете!

Для этого нам требуется:

- яйцо куриное;
- зелень свежая;
- соль;
- вода кипяченая;
- картофель;
- колбаса вареная;
- свежий огурец;
- кефир.

Опубликовано: 19.06.2014
Печеная цветная капуста с базиликом и сыром фета

Ингредиенты: цветная капуста, цукини, базилик, фета, соль
Калорийность: 277

Цветная капуста давно и прочно обосновалась в моем повседневном диет-меню. Сегодня даже сложно представить, что еще недавно этот замечательный овощ отсутствовал в списке моих обязательных покупокв. Так или иначе, блюда из цветной капусты теперь частые гости в моей кухне. Одно из них предлагаю приготовить и вам.

Ингредиенты:
- цветная капуста,
- цукини,
- базилик,
- сыр фета,
- соль.

Опубликовано: 18.06.2014
Салат со шпинатом, апельсином и семечками

Ингредиенты: шпинат, апельсин, семена подсолнечника, семена тыквы, лимон, оливковое масло, соус бальзамик, соль
Калорийность: 291

Этот рецепт салата должны взять на вооружение как те, кто придерживается низкокалорийной диеты, так и те, кто является поклонником здорового и правильного питания. Основное действующее лицо салата - шпинат. А он, как известно, полезен и малокалориен. К тому же в тандеме со сладким апельсином рождает поистине шедевральное блюдо.

Ингредиенты:
- листья шпината,
- апельсин,
- семечки подсолнечника,
- сушеные семечки тыквы,
- соль,
- сок лимона,
- оливковое масло,
- соус бальзамик.

Опубликовано: 16.06.2014
Диетический десерт из творога и клубники

Ингредиенты: замороженная клубника, нежирный творог, вода, корица молотая, имбирь молотый
Калорийность: 295.7

С клубникой всегда получаются вкусные десерты и напитки, будь она свежая или замороженная. Наш рецепт больше подходит для зимнего времени года, когда питание становится более скудным без свежих сезонных овощей, фруктов и ягод.

Продукты для рецепта:
- замороженная клубника;
- нежирный творог;
- вода кипяченная;
- корица молотая;
- имбирь молотый.

Опубликовано: 15.06.2014
Куриный суп с овощами без зажарки

Ингредиенты: курица, морковь, картофель, брокколи, соль, черный перец, лавровый лист
Калорийность: 1329.5

Чем хороши куриные супчики? Во-первых, они прекрасно усваиваются. Во-вторых, всегда получаются легкими, ароматным и очень вкусными. Предлагаем вам новый вариант блюда.

Продукты для рецепта:

- курица;
- морковь;
- картофель;
- брокколи;
- соль;
- черный перец;
- лавровый лист.

Опубликовано: 14.06.2014
Низкокалорийный яблочный бисквит с изюмом

Ингредиенты: Муки, яйца, сахар, яблоки, изюм, сок лимона, масло
Калорийность: 1548

Этот десерт разрешен даже тем, кто тщательно и с опаской следит за своей фигурой. Низкокалорийный и из разрешенных продуктов, яблочный бисквит пройдет мимо вашей талии, не задержавшись на ней в виде лишних сантиметров. Это ли не счастье?

Ингредиенты:
- сахар;
- яйца;
- мука;
- яблоки;
- изюм;
- сок лимона.

Опубликовано: 09.06.2014
Салат из дайкона с цукини

Ингредиенты: дайкон, цукини, чеснок, имбирь, оливковое масло, бальзамический уксус, соль, перец, кунжут
Калорийность: 396

Острый и пряный салат в духе китайской кухни не оставит вас равнодушными. Кроме того, что салат очень вкусный и диетический, он еще и невероятно полезный - продукты не поддаются термической обработке и заправляются только натуральными ингредиентами (оливковым маслом и бальзамическим уксусом).

Ингредиенты:
- дайкон,
- цукини,
- оливковое масло,
- бальзамический уксус,
- имбирь,
- чеснок,
- соль,
- черный перец,
- кунжут.

Опубликовано: 08.06.2014
Корзиночки с творожным кремом и фруктами

Ингредиенты: яичный белок, сливочное масло, сахар, мука, вода, творог, сахар, вишневый сок, вишневый сироп, сметана, ягоды, фрукты, листочки мяты
Калорийность: 742.62

Лето... ну как тут не побалуешь себя всевозможными вкусными десертами, в которых присутствуют любимые ягоды или фрукты. Предлагаем вам потрясающие нежные корзиночки с кремом из творога и украшенные фруктами.

Продукты для рецепта:
- яичный белок;
- сливочное масло;
- сахар;
- мука;
- вода.

Для творожного крема:

- творог – 250 гр;
- сахар – по вкусу;
- вишневый сок или сироп – 1,5 ст. л;
- сметана – 2 ст. л;
- любые ягоды, фрукты;
- листочки мяты для украшения.

Опубликовано: 07.06.2014
Домашняя баклажановая икра

Ингредиенты: лук репчатый, морковь, перец болгарский, баклажаны, томатный сок, рафинированное растительное масло, лавровый лист, смесь итальянских трав, чеснок, соль, белый молотый перец
Калорийность: 1498.7

Икра из баклажанов, приготовленная в домашних условиях всегда вкуснее магазинной. Кстати, такая закуска будет не заменима в диетическом питании, если использование растительного масла свести к минимуму.

Продукты для рецепта:
- лук репчатый;
- морковь;
- перец болгарский;
- баклажаны;
- томатный сок;
- растительное масло;
- лавровый лист;
- смесь итальянских трав;
- чеснок;
- соль;
- белый молотый перец.

Опубликовано: 06.06.2014
Абрикосовый смузи с бананом и яблоками

Ингредиенты: бананы, яблоки, абрикосы, йогурт, сахар или мед, лимонный сок
Калорийность: 616

Ну наконец-то лето набирает обороты! На рынках и в магазинах появляются местные фрукты, овощи и ягоды. Пришла пора готовить настоящий витаминный смузи из ароматных плодов. Начнем, пожалуй с абрикоса и свежих яблок.

Продукты для смузи:
- спелые абрикосы;
- бананы;
- яблоки;
- йогурт или кефир;
- сахар или мед;
- лимонный сок.

Опубликовано: 31.05.2014
Запеканка из цветной капусты

Ингредиенты: цветная капуста, морковь, помидоры, лук, картофель, яйца, сметана, густой йогурт, куркума, черный молотый перец, красный молотый перец, растительное масло, соль
Калорийность: 1160.3

Из-за малого количества калорий и большого содержания витаминов и полезных веществ, цветная капуста очень популярна в диетологии. Из нее можно приготовить много разнообразных и вкусных блюд, сегодня мы представляем замечательный рецепт овощной запеканки с цветной капустой.

Ингредиенты:
- цветная капуста;
- морковь;
- помидоры;
- лук репчатый;
- картофель;
- яйца;
- сметана (или густой йогурт);
- куркума;
- черный и красный молотый перец;
- растительное масло;
- соль.

Опубликовано: 29.05.2014
Куриные бедрышки в сливово-смородиновом соусе

Ингредиенты: куриные бедра, сливы, черная смородина, черный хлеб
Калорийность: 940.5

Курица под соусом готовится просто. В рецепте основной упор делается именно на приготовление самого соуса, а уж курицу можно приготовить так, как нравится. Вкуснее всего получаются куриные бедрышки, но, если вы предпочитаете белое мясо, то готовьте именно его.

Продукты для рецепта:
- куриные бедрышки;
- сливы;
- черная смородина;
- черный хлеб.

Опубликовано: 29.05.2014
Пирожные из моркови

Ингредиенты: морковь, миндаль, кокосовая стружка, мед
Калорийность: 810

Все мы, от мала до великого, жуткие сладкоежки. И когда обстоятельства (чаще всего это - желание похудеть) вынуждают нас отказываться от десертов и пряников - приходит тоска и грусть. А вместе с ними - срывы и очередные, не доведенные до конца, диеты. А ведь есть пирожные, которые не только можно, но и нужно кушать. Например, морковные.

Ингредиенты:
- морковь,
- миндаль,
- кокосовая стружка,
- мед.

Опубликовано: 28.05.2014
Напиток для похудения - вода «Сасси»

Ингредиенты: вода, лимон, огурец, корень имбиря, листья перечной мяты
Калорийность: 68.65

Мечтаете иметь красивый, плоский живот? Обязательно приготовьте напиток «Сасси». Составляющие напитка подобраны таким образом, что способствуют быстрому расщеплению жиров, улучшают метаболизм, ускоряют обмен веществ.

Ингредиенты:
- чистая вода;
- лимон;
- огурец;
- корень имбиря;
- мята.

Опубликовано: 23.05.2014
Яблочный мармелад с корицей

Ингредиенты: яблоки, сахар, корица
Калорийность: 4972.2

Иногда так хочется сладкого, что невозможно удержаться. В таком случае лучше приготовить яблочный мармелад в домашних условиях, и он будет куда полезнее магазинного.

Ингредиенты:
- яблоки;
- сахар;
- корица.

Опубликовано: 23.05.2014
Помидоры, фаршированные овощами

Ингредиенты: кабачок, баклажан, помидор, морковка, зеленый горошек
Калорийность: 329.6

Фаршированные овощи, в большинстве, универсальны. Они хороши тем, что их можно подавать в качестве горячей и холодной закуски, а можно запечь в духовке, микроволновке и тому подобном или вовсе оставить в сыром виде. Ну, и конечно же, калорийность блюда можно регулировать самим, используя те или иные продукты. Мы предлагаем низкокалорийные помидоры с овощами.
Продукты для рецепта:
- кабачок;
- баклажан;
- помидоры;
- морковка;
- молодой зеленый горошек.

Опубликовано: 20.05.2014
Сыроедческие рулетики из баклажана с авокадо

Ингредиенты: баклажан, авокадо, семена тыквы, лук, кунжут, лимон, соль
Калорийность: 526

Диетологи уверены, что идеальнее инструмента в борьбе с лишним весом просто не существует. Баклажан - овощная культура, в 100 граммах которой содержится всего 28 ккал и клетчатка, известная всем своей уникальной способностью выводить из организма избыточную жидкость и шлаки. Приготовим же из баклажана сыроедческие рулетики.

Ингредиенты:
- баклажан,
- авокадо,
- лук,
- семяна тыквы,
- лимонный сок,
- соль,
- кунжут.

Опубликовано: 18.05.2014
Шоколадные зайцы по Дюкану

Ингредиенты: Молоко сухое обезжиренное, какао обезжиренное, сахарозаменитель, молоко жидкое обезжиренное
Калорийность: 315

Для многих женщин жесткие ограничение во время диеты делают последнюю невозможной и невыполнимой. Ну как, скажите, выдержать неделю, а то и две, без любимых конфеток или печенья. Выход найден французским диетологом Дюканом. Питание по его принципам предполагает употребление сладостей, но сладостей приготовленных правильно и из правильных, разрешенных продуктов. Хотите конфет? Пожалуйста!

Ингредиенты:
- молоко сухое;
- какао;
- сахарозаменитель;
- молоко жидкое.

Опубликовано: 15.05.2014
Хек в духовке

Ингредиенты: хек, лук, морковь, томатная паста, соль, специи для рыбы, куркума, оливковое масло, вода, крахмал, мука
Калорийность: 2100.3

Рыба очень важна в нашем рационе и особенно она необходима людям, придерживающихся диетического питания и занимающихся спортом. Рыбка хек относится к диетическим сортам, так содержит мало жира и много полезного белка. А если ее еще и приготовить в духовке без растительного масла, получится полезное низкокалорийное блюдо к ужину.

Ингредиенты:
- тушки хека;
- лук;
- морковь;
- томатная паста;
- крахмал или мука;
- соль;
- специи для рыбы;
- куркума;
- оливковое масло;
- вода.

Опубликовано: 14.05.2014
Диетический куриный суп с лапшой

Ингредиенты: куриное филе, картофель, лапша, лук, морковь, зелень, соль, специи, масло растительное
Калорийность: 1198

Легкий, но очень сытный, простой, но необычайно вкусный, куриный суп с лапшой порадует желудок и организм в целом. Ведь он не только насытит, но и поднимет настроение и боевой дух. А вместе это - залог эффективного и действенного похудения.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- картофель;
- лапша;
- лук;
- морковь;
- зелень;
- соль, перец;
- специи;
- растительное масло.

Опубликовано: 12.05.2014
« назад     1 ... 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21  [ 22 ]  23 24 25     далее »