Ингредиенты: куриные ножки, кефир, соль, смесь перцев, специи, масло растительное
Калорийность: 714
Этот рецепт и блюдо, приготовленное по нему, внесет приятное разнообразие в вашу диету и позволит питаться вкусно, питательно и нескучно. Куриные ножки в кефире получаются особенно нежными и сочными, с легкой пикантной кислинкой.
Ингредиенты:
- куриные ножки;
- нежирный кефир;
- соль;
- молотая смесь перцев;
- базилик;
- орегано;
- оливковое масло.
Ингредиенты: цукини, помидоры, цветная капуста, чеснок, лук, оливковое масло, соль, черный перец
Калорийность: 235.44
Во время диеты каждая калория на счету, поэтому мы предлагаем приготовить весьма диетическое и очень вкусное блюдо – овощные спагетти из цукини с томатным соусом. Блюдо получается низкокалорийным, поэтому его можно есть как на завтрак, так и на ужин.
Ингредиенты:
- цукини,
- помидоры,
- цветная капуста,
- лук,
- чеснок,
- оливковое масло,
- соль,
- черный перец.
Ингредиенты: овсяные отруби, пшеничные отруби, нежирный творог, яйца, кукурузный крахмал, сахарозаменитель, масло оливковое
Калорийность: 674.05
- овсяные отруби;
- пшеничные отруби;
- нежирный творог;
- яйца;
- кукурузный крахмал;
- сахарозаменитель;
- оливковое масло.
Ингредиенты: куриное филе, тыква, соль, красный и белый перец, лук репчатый
Калорийность: 406
Веселые, красивого оранжевого цвета, вкусные куриные котлеты с тыквой придутся по душе даже тем, кто не сидит на диете, но пытается вести здоровый образ жизни и питаться правильно. Блюдо приготовлено без грамма масла.
Ингредиенты:
- куриное филе;
- тыква;
- соль;
- красный и белый перец;
- лук.
Ингредиенты: яблоки, бананы, персики, черная смородина, кефир, орехи
Калорийность: 538
Яблочный смузи с йогуртом и черной смородиной поможет вам начать свой новый день вкусно, бодро и питательно. Напиток готовится до безобразия просто и быстро, а удовольствия и пользы от него -вагон и маленькая тележка. Худейте со вкусом, господа!
Ингредиенты:
- яблоки;
- бананы;
- персики;
- черная смородина;
- йогурт или нежирный кефир;
- грецкие орехи или миндаль.
Ингредиенты: овсяные хлопья, банан, черная смородина, черника, кефир, йогурт, сахар, корица молотая, листочки мяты, орехи
Калорийность: 602
Сегодня мы расскажем, как сладкий и изысканный десерт превратить в сытный и питательный завтрак. Рецепт, предлагаемый вам, настолько прост и незамысловат, что справится с ним сможет и ребенок - просто добавьте к ягодам и фруктам немного кефира и сырых овсяных хлопьев. Вуаля, завтрак готов.
Ингредиенты на 2 порции:
- овсяные хлопья;
- банан;
- черная смородина или черника;
- густой кефир или натуральный йогурт;
- сахар;
- корица молотая ;
- листочки мяты, орехи.
Ингредиенты: куриная грудка, кефир, соль, оливковое масло, соевый соус, мед, мускатный орех, молотая паприка, лайм, чеснок
Калорийность: 948
Мясной деликатес, который украсит собою даже самый изысканный и вычурный праздничный стол. Куриная пастрома готовится очень просто, и благодаря этому рецепту получается не только вкусной, пряной и ароматной, но еще и необычайно сочной.
Ингредиенты:
- куриная грудка;
- кефир;
- соль;
- оливковое масло;
- соевый соус;
- мед;
- мускатный орех;
- молотая паприка;
- лайм;
- чеснок.
Ингредиенты: баклажаны, помидоры, лук, морковь, соль, сахар, растительное масло, итальянская паста, макароны, черный перец молотый, орегано, базилик
Калорийность: 1993
Рецепт, воплощать в жизнь который можно круглый год. Летом использовать свежие и молодые овощи, зимой - замороженные или консервированные. В любом случае будет вкусно, питательно и сытно.
Ингредиенты:
- баклажаны;
- помидоры;
- лук;
- морковь;
- соль;
- сахар;
- растительное масло;
- итальянская паста или макароны;
- черный перец молотый, орегано;
- свежий базилик.
Ингредиенты: рыба (филе), кабачок, морковь, помидоры, лук репчатый, чеснок
Калорийность: 520
Супы-пюре - идеальный инструмент для похудения. С одной стороны, они питательные и сытные (за счет плотной и густой текстуры), с другой, вкусные и ароматные (лучше всего использовать свежие овощи), ну а с третьей - низкокалорийные (при условии использования низкокалорийных продуктов).
Ингредиенты:
- рыба (филе);
- кабачок;
- морковь;
- помидоры;
- лук репчатый;
- чеснок.
Ингредиенты: брокколи, растительное масло, чеснок, перец чили, соевый соус, кунжутное масло, лайм, лимон, соль, черный перец молотый
Калорийность: 409.4
Брокколи для приготовления диетических блюд является идеальным овощем. Полезная, всегда вкусная такая капуста никогда не надоест. Мы предлагаем вам приготовить жареную брокколи.
Продукты для рецепта:
- брокколи;
- растительное масло;
- чеснок;
- перец чили;
- соевый соус;
- масло кунжутное;
- лимон;
- соль;
- молотый черный перец.
Ингредиенты: мясо соевое, перец болгарский, баклажаны, томаты, лук репчатый, морковь, чеснок, масло растительное, зелень, томатный соус
Калорийность: 421.54
Наше блюдо из овощей с соевым мясом подойдет тем, кто придерживается белковой диеты или просто хочет сбросить лишний вес. Готовится все очень просто.
Продукты для рецепта:
- мясо соевое;
- перец болгарский;
- баклажан;
- помидор;
- лук репчатый;
- морковь;
- чеснок;
- масло оливковое;
- зелень;
- томатный соус или томатная паста.
Ингредиенты: груша, нектарин, банан, творог, мёд
Калорийность: 165
Изобилие фруктов вдохновляет на создание новых рецептов. Этот простой салат вкусен и полезен. Польза и удовольствие в одном десерте.
Продукты для салата:
- нектарин;
- груша;
- банан;
- творог;
- сахар;
- корица по вкусу.
Ингредиенты: творог, яйца, сахар, изюм, яблоки, манная крупа, ванилин
Калорийность: 1446.9
Обычно меню среднестатистического завтрака включает бутерброды либо наспех сваренную кашу. А мы предлагаем вам приготовить с вечера творожную запеканку с яблоками, чтобы утром насладиться ее прекрасным вкусом!
Для этого понадобится:
- творог;
- яйца куриные;
- сахар;
- изюм;
- яблоки;
- манка;
- ванилин.
Ингредиенты: бананы, молоко, мед, порошок-какао
Калорийность: 287
Соблюдая диету, очень важно правильно рассчитать свои силы и поступать рационально. Хотите мяса? Кушайте, но только нежирное и отварное или запеченное. Мечтаете о сладком? Не отказывайте себе в удовольствии, но даже не смотрите в сторону калорийных пирожных и конфет. Безобидное в плане калорий, полезное и вкусное банановое мороженое вполне подойдет в качестве диетического десерта.
Ингредиенты:
- бананы;
- обезжиренное молоко;
- порошок-какао;
- мед.
Ингредиенты: томаты разноцветные, желатин, кукуруза вареная, яблочный уксус, соль, сахар, перец душистый, гвоздика, лавровый лист, зелень
Калорийность: 527
У нас сегодня необычное блюдо, но вкусное и по летнему яркое. Мы предлагаем вам приготовить заливное из разноцветных помидорок. Это легко!
Продукты для рецепта:
- томаты разного цвета;
- желатин;
- кукуруза варёная;
- яблочный уксус;
- соль;
- сахар;
- душистый перец;
- гвоздика;
- лавровый лист;
- зелень.
Ингредиенты: Лаваш, помидоры, сладкий перец, шампиньоны, стручковый острый перец, чёрный молотый перец, соль
Калорийность: 555
Немного овощей на сковородке могут стать прекрасной начинкой для ролла из лаваша. 15 минут и готов вкусный обед или ланч.
Ингредиенты:
- шампиньоны;
- сладкий перец;
- лук;
-острый перец;
- помидоры;
- лаваш;
- молотый перец.
Ингредиенты: яблоко, творог, корица, сахар
Калорийность: 114
Свежий и ароматный десерт для любителей натуральных продуктов. Подходит для диетического и здорового питания, понравится взрослым и детям. Если хочется чего-то новенького, попробуйте этот десерт.
Для рецепта нужно:
- яблоки;
- нежирный творог;
- корица молотая;
- сахар.
Ингредиенты: печенье, йогурт, какао, сахар
Калорийность: 1120
Рецепт привычного и всеми любимое лакомства, адаптированный под низкокалорийные условия. Диетическая шоколадная колбаса готовится без сливочного масла, на основе нежирного йогурта, а значит - безопасна для талии.
Ингредиенты:
- печенье,
- обезжиренный натуральный йогурт,
- горькое какао,
- сахар.
Ингредиенты: кабачок, творог, яйцо, кефир, мука грубого помола, соль, сахар
Калорийность: 415
Предлагаю сегодня приготовить соленые блинчика с кабачком. Они очень нежные, вкусные. Но кроме того они еще и очень полезные. Предложите такие кабачки на завтрак – и родные точно попросят добавки.
Ингредиенты для сырников:
- творог;
- кабачок;
- кефир;
- яйцо;
- мука грубого помола;
- сахар;
- соль.
Ингредиенты: цветная кпуста, оливки, каперсы, сладкий перец, вяленые помидоры, анчоусы, оливковое масло, уксус, соль
Калорийность: 650.05
Тем, кто следит за своим здоровьем и фигурой, стоит как можно чаще добавлять в свой рацион цветную капусту. Предлагаем вам пополнить копилку вкусных и полезных блюд неаполитанским рецептом салата из цветной капусты, под названием «Ринфорцо».
Ингредиенты:
- цветная капуста;
- оливки и/или маслины;
- красный сладкий перец;
- корнишоны или вяленые томаты;
- каперсы соленые;
- анчоусы в масле;
- соль;
- оливковое масло;
- белый винный уксус.