Лучшие рецепты
Вальдорфский салат

Ингредиенты: яблоко, сельдерей, грецкие орехи, желток, оливковое масло, горчица, соль, сахар, черный перец, лимон
Калорийность: 294

Этот салат хорошо со всех сторон - вкусный и полезный, нарядный и освежающий, простой и доступный, он просто создан для борьбы с лишним весом. Обязательно приготовьте вольдорфский салат, побалуйте себя изысканным кушаньем.

Ингредиенты:
- зеленое яблоко,
- стебель сельдерея,
- грецкие орехи,
- желток,
- оливковое масло,
- лимонный сок,
- горчица,
- черный перец,
- сахара,
- соль.

Опубликовано: 20.12.2014
Густой суп «7 овощей» (3 этап – диета Дюкана)

Ингредиенты: куриная грудка, картофель, лук репчатый, перец болгарский, цуккини, сельдерей черешковый, морковь, капуста белокочанная, семена тыквы
Калорийность: 1311

Итак, вы перешли на 3-й этап диеты Дюкана - консолидацию. С чем вас, собственно, и поздравляем. Ведь значит, вы достигли своего идеального веса, и отныне сможете себя баловать некоторыми запрещенными ранее продуктами. Такими, как картофель, например.

Ингредиенты:
- цыпленок (грудка);
- картофель;
- лук репчатый;
- перец болгарский;
- цуккини;
- сельдерей черешковый;
- морковь;
- капуста белокочанная;
- семена тыквы.

Опубликовано: 20.12.2014
Майонез по Дюкану на сырых желтках

Ингредиенты: обезжиренный творог, желток, горчица, соль, сахарозаменитель, оливковое масло, лимонный сок
Калорийность: 246

Диета Дюкана не зря набирает популярность, ведь она относится к категории самых щадящих и при этом эффективных методик. А еще она очень сытная и разнообразная, и предполагает даже запрещенные, как правило, десерты и майонез. Главное - приготовить все из разрешенных продуктов. Чем мы, собственно, и займемся.

Ингредиенты:
- обезжиренный творог;
- сырой желток;
- горчица;
- соль;
- сахарозаменитель;
- оливковое масло;
- лимонный сок.

Опубликовано: 07.12.2014
Салат "Супер протеин " (этап Атака)

Ингредиенты: цыпленок готовый, яйцо перепелиное, петрушка, сок лимонный, горчица, масло оливковое, лук-порей
Калорийность: 542

Сегодняшний салат станет вашим спасением во время первого этапа диеты Дюкана - необычайно сытный, вкусный и, главное, протеиновый, он умело утолит чувство голода и позволит питаться вкусно и разнообразно.


Ингредиенты:
- цыпленок;
- яйцо перепелиное;
- петрушка;
- сок лимонный;
- горчица;
- масло оливковое;
- лук-порей.

Опубликовано: 05.12.2014
Смузи с отрубями и черносливом

Ингредиенты: кефир, чернослив, овсяные отруби, семена льна, кипяток
Калорийность: 631

Все мы знаем о пользе и важности плотных и здоровых завтраков, но не у всех у нас есть возможность готовить себе сложные блюда с утра. Предлагаем вам отличный выход из ситуации. Кефирный смузи с отрубями и черносливом в силах заменить собою полноценный завтрак.

Ингредиенты:
- кефир;
- чернослив;
- овсяные отруби;
- семена льна;
- кипяток.

Опубликовано: 04.12.2014
Диетическая панна котта с корицей и малиной

Ингредиенты: сливки, молоко, корица, мед, желатин, малина, сахар
Калорийность: 785

Сегодня мы с вами одним движением руки, а точнее заменой всего лишь одного ингредиента, превратим всеми любимую вкусну, но безумно калорийную, панна котту в необычайно легкий и низкокалорийный десерт.

Ингредиенты:
- молоко;
- сливки 10% жирности;
- желатин быстрорастворимый;
- корица
- малина;
- мед жидкий;
- сахар.

Опубликовано: 01.12.2014
Тыквенная каша с отрубями

Ингредиенты: тыква, молоко обезжиренное, овсяные отруби, сахарозаменитель
Калорийность: 135

Отличный вариант для вкусного, полезного и яркого завтрака. Тыквенная каша с овсяными отрубями получается невероятно аппетитной, красивой и ароматной. А еще она точно понравится вашему маленькому непоседе.

Ингредиенты:
- тыква - 100 гр;
- молоко обезжиренное - 1 стакан;
- овсяные отруби - 2 ст.л.;
- сахарозаменитель - по вкусу.

Опубликовано: 29.11.2014
Мясной салат с грибами и корейской морковью (диета Дюкана)

Ингредиенты: морковь по-корейски, соль, филе курицы, грибы маринованные
Калорийность: 488

Пожалуй, это самый простой, доступный и быстрый рецепт салата. который нам только доводилось готовить на диете Дюкана. Мясной салат с грибами и корейской морковью не предполагает использование заправки или соуса, получается в меру острым, необычайно ароматным и очень сытным.

Ингредиенты:
- морковь по-корейски;
- соль;
- филе курицы;
- грибы маринованные.

Опубликовано: 26.11.2014
Рыбные наггетсы (диета Дюкана)

Ингредиенты: филе рыбы, соль, сыр, отруби
Калорийность: 482

Диета Дюкана, конечно, накладывает ряд ограничений на продукты. Но тем не менее позволяет питаться сытно, вкусно и, что важнее всего, разнообразно. Рыбные наггетсы - блюдо, которое вас приятно удивит.

Ингредиенты:
- рыбное филе;
- соль;
- сыр;
- отруби.

Опубликовано: 17.11.2014
Тыквенно-творожные оладьи (диета Дюкана)

Ингредиенты: яйца, тыквенный джем, ванилин, кукурузный крахмал, сахарозаменитель, творог
Калорийность: 614.1

Диета Дюкана хороша тем, что не стоит исключать из меню сладкое и мучное, а достаточно заменить вредные продукты полезными ингредиентами, и можно смело кушать. По этому принципу и приготовлены творожно-тыквенные оладьи, в рецепте отсутствует сахар и мука.

Ингредиенты:
- яйца;
- тыквенный джем;
- ванилин;
- кукурузный крахмал;
- сахарозаменитель;
- творог.

Опубликовано: 09.11.2014
Ленивый тирамису (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: яйца, клетчатка отрубей овса, овсяные отруби, пшеничные отруби, сахарозаменитель, нежирный творог, растворимый кофе, вода, кукурузныцй крахмал
Калорийность: 732.24

Все мы помним, что классический торт «Тирамису» готовится из бисквитного печенья «Своярди» с кремом «Маскарпоне». И получается он божественно вкусным. Но это очень калорийно и сытно. Но существуют диетические рецепты тирамису, которые полностью адоптированы под диету Дюкана.

Ингредиенты:
- яйца;
- овсяные отруби;
- пшеничные отруби;
- кукурузный крахмал;
- сахарозаменитель;
- нежирный творог;
- растворимый кофе;
- кипяток.

Опубликовано: 08.11.2014
Куриные зразы с грибами в духовке (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: куриное филе, яйца, соль, смесь перцев, шампиньоны, оливковое масло, лук
Калорийность: 1154.4

Куриные зразы с грибами подойдут как для диеты Дюкана, так и для любой другой. Готовятся они в духовке без добавления лишнего жира, получаются вкусными, сочными и очень диетическими.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- яйца;
- соль;
- смесь перцев;
- шампиньоны;
- оливковое масло;
- лук;
- твердый сыр.

Опубликовано: 07.11.2014
Диетический рыбный суп за 40 минут

Ингредиенты: хек, картофель, петрушка, морковь, луковица, листики лавра, соль, овощная приправа, паприка, черный перец
Калорийность: 576

Хек - одна из самых полезных и диетических рыб. Блюда из хека получаются вкусными, низкокалорийными. Не исключение и рыбный суп из хека.

Ингредиенты:
- хек,
- картофель,
- зелень петрушки,
- морковь,
- лук,
- лавровый лист,
- соль,
- овощная приправа,
- паприка,
- черный перец.

Опубликовано: 30.10.2014
Куриные наггетсы в панировке из отрубей (диета Дюкана)

Ингредиенты: йогурт, куркума, чили, соль, куриное филе, отруби
Калорийность: 714

Наггетсы в панировке из пшеничных отрубей по этому рецепту получаются необыкновенно нежными (благодаря маринаду из йогурта), хрустящими и, конечно же, вкусными. Непременно побалуйте себя этим блюдам на досуге.

Ингредиенты:
- йогурт (0%;
- куркума, чили и соль;
- куриное филе;
- отруби пшеничные.

Опубликовано: 28.10.2014
Суп с фрикадельками и петрушкой (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: куриный бульон, говяжий бульон, куриное филе, морковь, луковица, перец черный, смесь перцев, соль, петрушка, оливковое масло
Калорийность: 1124

Приготовить вкусный и питательный суп с фрикадельками по Дюкану очень просто. Процесс мало чем отличается от традиционного, разве что из рецептуры вычеркнуты картофель и яйца. Обязательно воплотите в жизнь наши рекомендации, побалуйте свой организм горячим и сытным блюдом.

Ингредиенты:
- куриный или говяжий бульон;
- куриное филе;
- морковь;
- луковица;
- перец (черный или смесь перцев), соль;
- зелень петрушки;
- оливковое масло.

Опубликовано: 28.10.2014
Быстрые маринованные шампиньоны (диета Дюкана)

Ингредиенты: шампиньоны, соль, винный уксус, сахарозаменитель, лавровый лист, душистый перец
Калорийность: 142.87

Мало кто не любит хрустящие, пикантные грибочки на столе. Маринованные шампиньоны вы можете приготовить и к обеденному столу, также они станут отличным украшением любого праздничного застолья.

Ингредиенты:
- вода;
- шампиньоны;
- соль;
- винный уксус;
- сахарозаменитель;
- лавровый лист;
- душистый перец.

Опубликовано: 28.10.2014
Шоколадный плавленый сыр (диета Дюкана)

Ингредиенты: творог, сахарозаменитель, какао, сода, молоко
Калорийность: 274.5

Шоколадный плавленый сырок разнообразит ваше диетическое меню своим замечательным вкусом. В его состав входят только натуральные и обезжиренные продукты, поэтому этот аппетитный десерт не принесет угрозу для фигуры.

Ингредиенты:
- творог;
- сахарозаменитель;
- какао;
- соды;
- молоко.

Опубликовано: 27.10.2014
Котлеты из курицы и цукини (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: куриное филе, цукини, яйца, соль, смесь перцев, масло растительное, сода, лук репчатый
Калорийность: 698

Котлеты по этому рецепту получаются необычайно нежными, сочными и вкусными. Цукини делает курицу еще более аппетитной, а само блюдо - витаминным и полезным. Поклонники диеты Дюкана оценят рецепт по достоинству.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- цукини;
- яйца;
- соль;
- смесь перцев;
- оливковое масло;
- сода;
- лук.

Опубликовано: 22.10.2014
Куриные ножки в кефире (1, 2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: куриные ножки, кефир, соль, смесь перцев, специи, масло растительное
Калорийность: 714

Этот рецепт и блюдо, приготовленное по нему, внесет приятное разнообразие в вашу диету и позволит питаться вкусно, питательно и нескучно. Куриные ножки в кефире получаются особенно нежными и сочными, с легкой пикантной кислинкой.

Ингредиенты:
- куриные ножки;
- нежирный кефир;
- соль;
- молотая смесь перцев;
- базилик;
- орегано;
- оливковое масло.

Опубликовано: 20.10.2014
Овощные спагетти из цукини с томатным соусом

Ингредиенты: цукини, помидоры, цветная капуста, чеснок, лук, оливковое масло, соль, черный перец
Калорийность: 235.44

Во время диеты каждая калория на счету, поэтому мы предлагаем приготовить весьма диетическое и очень вкусное блюдо – овощные спагетти из цукини с томатным соусом. Блюдо получается низкокалорийным, поэтому его можно есть как на завтрак, так и на ужин.

Ингредиенты:
- цукини,
- помидоры,
- цветная капуста,
- лук,
- чеснок,
- оливковое масло,
- соль,
- черный перец.

Опубликовано: 14.10.2014
« назад     1 ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19  [ 20 ]  21 22 23 24 25     далее »