Ингредиенты: быстрорастворимый желатин, сушеная стевия, кипяток, сухое обезжиренное молоко, какао, обезжиренное молоко
Калорийность: 284.2

Кто сказал, что диета - это скучно? Вовсе нет! Вы только посмотрите, какими рецептами блюд мы стараемся вас радовать. Здесь и супы, салаты, коктейли, сытные вторые блюда и, конечно же, десерты. Например, сегодня мы решили угостить вас отличными конфетами.

Продукты для рецепта:
- желатин быстрорастворимый;
- стевия сушеная;
- кипяченая горячая вода;
- молоко сухое обезжиренное;
- какао-порошок;
- молоко обезжиренное.

Ингредиенты: яйца, фарш, корнишоны, обезжиренный творог, горчица, смесь перцев, соль, укроп, оливковое масло
Калорийность: 249.04

Ммм... какое же у нас сегодня вкусное блюдо! Бризоль... Слышали о таком? Даже если нет, то вы, наверняка, его готовили и даже много раз. Технология проста - мясо или рыба/кальмары отбивается и затем обжаривается в кляре. При классической подаче бризоль сворачивают трубочкой. Попробуйте наш диетный вариант блюда.

Продукты для рецепта:
- куриные яйца;
- фарш;
- корнишоны;
- творог обезжиренный;
- горчица;
- смесь перцев;
- соль;
- укроп свежий;
- масло оливковое.

Ингредиенты: творог, яйцо, ванилин, разрыхлитель, крахмал, стевия, кипяток
Калорийность: 287.81

Если вы никогда не пробовали запеченные в духовке сырнички, срочно исправляйте ситуэйшен. Получаются они нежнее и вкуснее тех, которые жарят на сковороде. К тому же наши сырники подходят для нескольких этапов диеты Дюкана. Рекомендуем!

Продукты для рецепта:
- творог обезжиренный;
- куриное яйцо;
- ваниль;
- разрыхлитель;
- крахмал;
- стевия;
- кипяченая вода.

Ингредиенты: куриные яйца, морская капуста, морковь по-корейски, оливковое масло, нежирное молоко, соевый соус без сахара
Калорийность: 509.3

Что лучше всего подходит для завтрака? Конечно же омлеты! Но, поскольку наш сайт делает упоры на диетические блюда, соответственно и рецепт у нас с уклоном на правильное питание. Попробуйте приготовить омлет с корейской морковкой и морской капустой.

Продукты для рецепта:
- яйца куриные;
- капуста морская;
- морковь по-корейски;
- масло оливковое;
- молоко обезжиренное;
- соевый соус.

Ингредиенты: молоко, творог, крахмал, яйца, сахарозаменитель, обезжиренный творог, какао
Калорийность: 516.05

Говорят, что полезно, то не очень вкусно. А вот и неправда! Предлагаем вам рецепт блинчиков, которые обязательно стоит приготовить. Их можно делать как с начинкой, так и без нее.

Продукты для рецепта:
- молоко обезжиренное;
- творог обезжиренный;
- кукурузный крахмал;
- яйцо;
- сахарозаменитель.
Крем:
- творожок обезжиренный;
- какао;
- сахарозаменитель.

Ингредиенты: овсяные хлопья, мед, яйцо, разрыхлитель, мука пшеничная
Калорийность: 1446

Это печенье порадует вас, сделает ваш завтрак ярче и слаще. Овсяное печенье, испеченное к чаю или кофе, радует не только вкусом, но и внешним видом. Худеть с такими лакомствами невероятно просто и легко.

Ингредиенты:
- овсяные хлопья;
- мёд;
- яйцо куриное;
- разрыхлитель;
- мука пшеничная.

Ингредиенты: куриное филе, отруби овсяные, куриное яйцо, масло растительное
Калорийность: 426

Разнообразить свое повседневное меню, сидя на диете Дюкана, на самом деле очень легко. Главное - подключить воображение или просто воспользоваться готовыми решениями. Так, сегодня мы предлагаем вам побаловать себя вкуснейшими куриными отбивными в панировке из отрубей.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- отруби овсяные;
- куриное яйцо;
- растительное масло.

Ингредиенты: белки, соль, сахарозаменитель
Калорийность: 76.29

Легкий диетический десерт для всех, кто предпочитает оставаться в форме и просто любит лакомства. Рецепт прост по своей рецептуре и исполнению, в чем вы можете убедиться сами. Побалуйте себя воздушным, хрустящим безе или используйте в качестве основы для приготовления торта.

Ингредиенты:
- белки из свежих яиц;
- соль;
- сахарозаменитель.

Ингредиенты: репчатый лук, паприка, мускатный орех, гречневая крупа, смесь перцев, фарш индейки, чеснок, яйцо, соль
Калорийность: 1567

Готовить гречаники на пару в мультиварке - одно сплошное кулинарное удовольствие. Любой хозяйке будет под силу освоить этот рецепт и порадовать себя (а, может, и родных) вкусным, полезным и диетически блюдом.

Ингредиенты:
- репчатый лук,
- паприка,
- мускатный орех,
- гречневая крупа,
- смесь перцев,
- фарш индейки,
- чеснок,
- яйцо,
- соль.

Ингредиенты: кукурузный крахмал, яйцо, какао-порошок, сухое молоко, вода, соль, сахарозаменитель, разрыхлитель, ванилин, корица, творог, цедра лимона
Калорийность: 253.09

Шоколадные блины с творожной начинкой - это десерт, который можно употреблять без опасения за свою талию. Это блюдо рекомендовано в любой день на диете Дюкана, что не может не радовать всех, кто хочет быть стройным, но не может отказаться от сладкого. Возьмите себе на заметку этот рецепт и не забывайте радовать себя и своих близких, это так приятно!

Ингредиенты:
- яйцо курицы;
- обезжиренный какао-порошок;
- сухое молоко;
- вода;
- разрыхлитель;
- творог;
- лимонная цедра;
- ваниль, корица;
- соль;
- кукурузный крахмал,
- сахарозаменитель.

Ингредиенты: яйцо, кукурузный крахмал, кефир, сода, сахарозаменитель
Калорийность: 375.1

Воздушные, аппетитные блины на кефире готовим быстро и едим с удовольствием, без боязни приобрести лишние калории. Вкусный десерт можно употреблять всем без исключения. И тем, кто придерживается диеты, и любителям всевозможных лакомств.

Ингредиенты:
- кефир;
- яйцо;
- кукурузный крахмал;
- сода;
- сахарозаменитель.

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, соль, перец, куркума, творог, кукурузный крахмал, чеснок, масло растительное
Калорийность: 1315.0

Рубленые куриные котлеты с творогом, чесноком и куркумой необычайно аппетитны и ароматны. Непривычное сочетание компонентов куриного фарша добавляет некоторой загадочности блюду, но это только на первый взгляд. Попробуйте приготовить котлетки по нашему рецепту и вы убедитесь сами, что не зря потратили время, рубленые котлеты из куриного фарша - это очень вкусное блюдо!

- куриное филе;
- творог;
- яйцо;
- соль,
- перец;
- куркума;
- чеснок;
- чеснок;
- кукурузный крахмал;
- оливковое масло.

Ингредиенты: куриная печень, морковь, лук репчатый, соль, мускатный орех, перец черный, масло растительное
Калорийность: 828

Этим паштетом вы можете угостить себя уже на втором этапе диеты Дюкана - Круизе. Паштет из куриной печени получается особенно нежным, вкусным и ароматным. Рецепт и рекомендации ниже.

Ингредиенты:
- куриная печень;
- морковь;
- лук;
- соль;
- мускатный орех и перец;
- оливковое масло.

Ингредиенты: яйца, сахарозаменитель, кукурузный крахмал, творог, молоко
Калорийность: 240.35

Для тех, кто питается по системе Дюкана, у нас есть отличный вариант для завтрака. Приготовьте себе нежные вкусные блинчики, заварите ароматный чай и можно считать, что день задался.

Продукты для рецепта:
- яйцо куриное;
- сахарозаменитель;
- крахмал кукурузный;
- творог 0%;
- молок 0%.

Ингредиенты: морепродукты, яйцо куриное, морская капуста, лук репчатый, рис, перец чили, перец красный молотый, чеснок, масло оливковое, майонез, сметана, яйцо перепелиное
Калорийность: 1076.8

Салат "Дальневосточный" многим известен своей сытостью. Наш рецепт этого блюда адаптирован для диеты Дюкана.

Продукты для рецепта:
- морепродукты;
- яйцо куриное;
- морская капуста;
- лук репчатый;
- рис;
- перец чили;
- перец красный молотый;
- чеснок;
- масло оливковое;
- майонез;
- сметана;
- яйцо перепелиное.

Ингредиенты: нутовая мука, вода, оливковое масло, соль, черный перец молотый
Калорийность: 691.02

Сегодня мы решили предложить вам отличную замену хлебу! Приготовьте фаринату - вкусную лепешку из нутовой муки. Рецепт имеет небольшой минус - ожидание, пока созреет тесто. В целом же приготовление очень легкое.

Продукты для рецепта:
- мука нутовая,
- вода,
- соль,
- молотый черный перец,
- масло оливковое.

Ингредиенты: пекинская капуста, яблоки, сладкий перец, морковь, изюм, зеленый лук, кинза, сахар, лимонный сок, растительное масло
Калорийность: 1041

Необычный и очень насыщенный вкус этому салату из свежих овощей с яблоками и изюмом придает пикантная заправка из растительного масла, сахара и лимонного сока. Она же существенно снижает калорийность салата (с майонезом была совсем другая история).

Ингредиенты:
- пекинская капуста;
- яблоко;
- морковь;
- сладкий перец;
- зеленый лук;
- кинза или петрушка;
- изюм;
- сахар;
- лимонный сок;
- растительное масло.

Ингредиенты: филе кальмара, морковка, яблоко, сметана, йогурт натуральный, соевый соус, лимон, соль, черный перец молотый, зелень, чеснок
Калорийность: 435.32

Предлагаем вам салат, который станет в вашем меню одним из самых популярных блюд. Готовится он из кальмаров с добавлением яблока и моркови.

Продукты для рецепта:
- филе кальмара;
- морковь;
- яблоко кислое;
- сметана или йогурт натуральный;
- соевый соус;
- сок лимона;
- соль;
- черный перец молотый;
- зелень;
- чеснок.

Ингредиенты: баклажан, морковь, грецкие орехи, миндаль, цветная капуста, чеснок, оливковое масло, лимон, соль
Калорийность: 761.52

Закуска, которую мы сегодня вам предлагаем, имеет множество вариаций. "Тещин язык" может быть приготовлен из овощей, чаще баклажанов, с майонезом, сметаной или йогуртом. Кроме того, подать блюдо можно горячим или холодным. Наш вариант "Тещиного языка" менее калориен, а потому у вас не будет проблем с фигурой.

Продукты для рецепта:
- баклажан,
- морковь,
- капуста цветная,
- чеснок,
- орех грецкий,
- орех миндаль,
- масло оливковое,
- лимон,
- соль.

Ингредиенты: морской коктейль, чеснок, перец чили, перец красный острый, масло оливковое, цуккини, огурец свежий, перец болгарский, помидоры черри, лимон, соевый соус
Калорийность: 217

Отличное решение для здорового и вкусного перекуса во время этапа "Круз" диеты Дюкана. Свежий салат из овощей с морепродуктами не только вкусный и полезный, но и очень красивый, он радует глаз и поднимает настроение.

Ингредиенты:
- морской коктейль;
- чеснок;
- перец чили;
- перец красный острый;
- масло оливковое;
- цуккини;
- огурец свежий;
- перец болгарский;
- помидор черри;
- лимон.;
- соевый соус.