Ингредиенты: овсянка, банан, кокосовая стружка, какао
Калорийность: 892.1
Вкусные десерты не всегда бывают калорийными, все зависит от выбора продуктов и рецепта приготовления. Предлагаем сделать пирожные без сахара, которые по своим вкусовым качествам не уступают самым изысканным десертам.
Ингредиенты:
- овсянка,
- банан,
- какао,
- кокосовая стружка.
Ингредиенты: цукини, сладкий перец, авокадо, уксус, черный перец, соль
Калорийность: 293
Приготовить спагетти из цуккини - это еще один способ разнообразить меню вегетарианца или сыроеда, поскольку ни один продукт из рецепта не проходит тепловую обработку. Не смотря на это, блюдо получается очень вкусно.
Продукты для рецепта:
- цукини,
- авокадо,
- сладкий перец,
- бальзамический уксус,
- соль,
- черный перец молотый.
Ингредиенты: семечки, петрушка, лимон, чеснок, соль, белый перец
Калорийность: 595.57
Этот соус из семян подсолнечника будет особенно полезен начинающему сыроеду. Все же сразу трудно исключить из питания майонез, поэтому подсолнечный соус поможет легко пройти переходный период.
Продукты для рецепта:
- лимон,
- семечки,
- чеснок,
- вода,
- петрушка,
- белый молотый перец,
- соль.
Ингредиенты: банан, кокосовая стружка, какао
Калорийность: 874
Тяжелее всего в прохождении диет приходится сладкоежкам. Не дай бог съесть пирожное или даже самую маленькую конфетку. А вот автор нового рецепта утверждает, что его конфеты можно есть сколько угодно без вреда для фигуры.
Продукты для рецепта:
- банан,
- горького какао,
- стружка кокосовая.
Ингредиенты: филе куриное, молоко, яйцо куриное, яйцо перепелиное, молотый красный перец, соль
Калорийность: 694.08
Мясной хлеб из куриного филе - это вкусная, диетическая закуска, которая может стать полезной альтернативой мясным колбасам, приготовленным промышленным способом. В составе ингредиентов натуральные продукты, а процесс приготовления несложен и доступен всем без исключения.
Ингредиенты:
- куриное филе,
- яйцо куриное,
- молоко,
- яйцо перепелиное,
- красный перец,
- соль.
Ингредиенты: мука, отруби, стручковая фасоль, савойская капуста, картофель, соль, оливковое масло, разрыхлитель
Калорийность: 1801.9
Галета - вкусная выпечка, нечто среднее между хлебом, блинами и пирогами. Делятся галеты на жирные и простые, все зависит от состава блюда, вернее от теста, из которого готовится галета. В нашем рецепте вы найдете диетический вариант.
Продукты для рецепта:
- цельнозерновая мука,
- отруби,
- вода,
- масло оливковое,
- разрыхлитель,
- соль.
Для начинки:
- фасоль стручковая,
- картофель,
- капуста савойская,
- соль.
Ингредиенты: творог обезжиренный, яйцо куриное, крахмал кукурузный, заменитель сахара, лайм, сода, молотая корица, обезжиренный йогурт, соль, масло растительное, мята свежая
Калорийность: 525.31
Чтобы приготовить творожную запеканку необязательно включать в состав ингредиентов муку, сахар и масло. Даже без этих продуктов запеканка получится очень вкусной. Такое блюдо можно употреблять на диете Дюкана, исключая первый этап.
Ингредиенты:
- творог,
- кукурузный крахмал,
- яйцо,
- лайм,
- сода,
- заменитель сахара,
- корица,
- йогурт,
- соль,
- мята,
- растительное масло.
Ингредиенты: морковь, яблоко, сахар, мука, отруби, изюм, корица, растительное масло, дрожжи
Калорийность: 1146.4
Сладкий десерт может быть вкусным и полезным, если он приготовлен из низкокалорийных продуктов. Попробуйте приготовить постный морковно-яблочный пирог - красивое и аппетитное угощение к чаю.
Ингредиенты:
- яблоко,
- морковь,
- сахар,
- растительное масло,
- мука,
- отруби,
- корица,
- изюм,
- дрожжи.
Ингредиенты: морковь, фасоль, болгарский перец, петрушка, чеснок, лимон, оливковое масло, соль
Калорийность: 312
- морковь,
- отварная фасоль,
- сладкий перец,
- зелень петрушки по вкусу,
- лимонный сок,
- чеснок,
- оливковое масло,
- соль.
Ингредиенты: карась, лимон, соль, перец белый сушенный, хмели-сунели
Калорийность: 336.29
Предлагаем приготовить диетического карася в мультиварке со специями и лимонным соком. Очень вкусной, нежной и ароматной получается рыбка, приготовленная таким способом. Чтобы убедиться в этом, нужно попробовать приготовить ее по нашему рецепту. Не откладывайте)
Ингредиенты:
- карась,
- лимон,
- белый перец,
- хмели-сунели,
- соль.
Ингредиенты: стручковая фасоль, яйцо, консервированный тунец, помидоры, чеснок, анчоусы, лук, оливковое масло, уксус, соль
Калорийность: 410.62
Как точно должен быть приготовлен знаменитый салат "Нисуаз" вам не скажет ни один повар, поскольку блюдо имеет бесчисленное количество вариантов. Наш рецепт салата адаптирован для диетического питания. Поэтому готовим и наслаждаемся вкусами салата.
Продукты для рецепта:
- фасоль стручковая,
- помидор,
- вареное яйцо,
- анчоусы,
- тунец консервированный,
- репчатый лук,
- чеснок,
- масло оливковое,
- уксус бальзамический,
- горчица,
- соль.
Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, яйца перепелиные, розмарин, соль, перец, сельдерей салатный, перец сладкий, перец чили, капуста китайская, соль морская, масло растительное
Калорийность: 668.84
Куриные тефтели, если приготовлены они на пару, в воде или в духовке, являются самыми что ни наесть диетическими. Такое блюдо можно готовить для тех, кто худеет или старается соблюдать правильное питание.
Продукты для рецепта:
- куриное филе;
- лук репчатый;
- яйца перепелиные;
- специи.
Для гарнира:
- сельдерей салатный;
- перец сладкий;
- перец чили;
- капуста китайская;
- оливковое масло.
Ингредиенты: яблоко, яичный белок, вода, сахарная пудра
Калорийность: 427.02
Вкусный десерт можно приготовить самостоятельно из самых простых продуктов. Можно просто съесть яблочко, а можно сделать из него сорбет, выложить в бокал или креманку и желание его попробовать сразу появится даже у маленьких "нехочух".
Ингредиенты:
- яблоки,
- сахарная пудра,
- яичный белок,
- вода.
Ингредиенты: лук, томаты, грецкие орехи, чеснок, камут, ризони, черный перец, красный перец, хмели-сунели, оливковое масло, соль
Калорийность: 828.72
Предлагаем приготовить острое первое блюдо - сур харчо. Чем хорош этот рецепт? Тем, что готовится суп без мясных ингредиентов, а получается очень сытным, удивительно ароматным и вкусным.
Ингредиенты:
- лук,
- грецкие орехи,
- камут
- чеснок,
- ризони,
- томатная паста,
- оливковое масло,
- черный и красный перец,
- хмели-сунели,
- соль,
- вода.
Ингредиенты: морковь, цукини, чеснок, соевый соус, оливковое масло, кунжут
Калорийность: 186.37
Блюдо, которое мы решили предложить будет актуально в пост, поскольку готовится из одних лишь овощей. Техника проста - овощи шинкуются тонкими ленточками и проходят легкую термическую обработку. Получается вкусно и полезно.
Продукты для рецепта:
- морковь,
- цукини,
- оливковое масло,
- чеснок,
- кунжут,
- соус соевый.
Ингредиенты: бурый рис, сладкий перец, сельдерей, помидоры, пекинская капуста, лук, перец чили, петрушка, чеснок, чёрный перец, оливковое масло
Калорийность: 559.54
Яркий вкусный суп, приготовленный с бурым рисом и овощами, способен разнообразить любое меню. Если вы вегетарианец или придерживаетесь диетического питания, а так же соблюдаете пост, то обязательно воспользуйтесь новым рецептом и порадуйте себя вкусным блюдом.
Продукты для рецепта:
- бурый рис;
- сладкий перец;
- сельдерей салатный;
- помидоры;
- капуста пекинская;
- лук репчатый;
- перец чили;
- петрушка;
- чеснок;
- молотый чёрный перец;
- оливковое масло.
Ингредиенты: твердый сыр, яйцо, зелень, масло растительное, творог, овсяные хлопья, прованские травы, соль, отруби, молотый перец
Калорийность: 555.28
Для тех, кто привык употреблять хлеб, советуем приготовить сырную лепешку без муки, которая способна стать альтернативой мучным изделиям. Это вкусно и полезно.
Ингредиенты:
- сыр,
- яйца,
- творог,
- зелень,
- растительное масло,
- овсяные хлопья,
- прованские травы,
- отруби,
- перец молотый,
- соль.
Ингредиенты: Хлопья овсяные, йогурт, малина, мёд, корица
Калорийность: 500
Надоело брать на работу бутерброд и салат? А как на счет свежих ягод, полезных злаков и нежного йогурта? Попробуйте сделать свой ланч одновременно вкусным и полезным!
Необходимые продукты:
- овсяные хлопья;
- малина;
- йогурт;
- корица молотая;
- мёд или сахар.
Ингредиенты: овсяные хлопья, чернослив, свёкла, кипяток
Калорийность: 474
Предлагаем рецепт приготовления полезного и вкусного напитка для тех, кто следит за своим здоровьем и предпочитает включать в свой рацион питания натуральные продукты. Очищающий кисель из овсяных хлопьев со свеклой и черносливом готовится просто, что дает возможность употреблять независимо от времени дня.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья,
- свекла,
- чернослив,
- вода.
Ингредиенты: скумбрия, лимон, специи, сахар, соль, черный перец
Калорийность: 1017.3
Если на вашей кухне без дела простаивает микроволновая печь, дайте ей задание приготовить вкусную ароматную скумбрию на гриле. Подавать рыбку можно с отварным рисом, картофелем или овощами.
Продукты для рецепта:
- скумбрия свежая;
- лимон;
- специи для рыбы;
- сахар;
- соль;
- черный молотый перец.