Ингредиенты: печень говяжья, лук, сыр, соль, специи
Калорийность: 650

Хочу порадовать любителей печеночных котлет. Сегодня мы будем готовить на пару диетические котлеты с говяжьей печени. Приступим.

Ингредиенты:

- печень свежая (говяжья),
- лук-репка,
- сыр твёрдых сортов.,
- соль морская или поваренная мелкокристаллическая, специи.

Ингредиенты: обезжиренный творог, голубика, мед цветочный, отруби овсяные, вода, яичные белки, соль
Калорийность: 820.2

Овсяный пирог, предложенный в этом рецепте, получается очень вкусным. Начинка в нем из творога и голубики. Ягоды здесь, конечно, можно заменить любыми другими.

Продукты для рецепта:
- обезжиренный творог;
- голубика;
- мед цветочный;
- отруби овсяные;
- вода;
- яичные белки;
- соль.

Ингредиенты: яблоко кислое, морковь, помидор, огурец свежий, салат листовой, физалис, горчица столовая, уксус бальзамический, соль морская, масло оливковое, паприка молотая
Калорийность: 221.56

Простой, но вкусный и сочный салат из овощей и яблока готовится буквально за 10 минут. Вы можете включить его в любое меню - постное, вегетарианской. Так же этот салат подходит тем, кто питается по системе Дюкана.

Продукты для рецепта:
- яблоко кислое;
- морковь;
- помидор;
- огурец свежий;
- салат листовой;
- физалис.
Соус:
- горчица столовая;
- уксус бальзамический;
- соль морская;
- масло оливковое;
- паприка молотая.

Ингредиенты: кофе, кокосовая стружка, сахар, ваниль
Калорийность: 159.58

Такой кофейный напиток хорошо готовить и пить в жару, поскольку подается он холодным. Бокал этого коктейля способен зарядить вас энергией на целый день.

Продукты для рецепта:
- готовое кофе эспрессо,
- сахар тростниковый,
- ваниль,
- вода,
- стружка коксовая,
- лед.

Ингредиенты: орехи, яблоки, сливы, банан, йогурт, сок лайма, кориц молотая
Калорийность: 533.98

Если вам хочется приготовить вкусный десерт для себя и своих родных, просто посмотрите, как сделала его я, возможно для вас он тоже покажется вкусным. В моей семье, во всяком случае, от фруктового салата с орешками никто никогда не отказывается)


Ингредиенты:
- сливы,
- яблоки,
- банан,
- грецкие орехи,
- йогурт,
- корица,
- лайм.

Ингредиенты: скумбрия свежемороженая, яйцо, сельдерей, перец чили зеленый, отруби овсяные, лук репчатый, соль морская
Калорийность: 1772.2

Рыбные котлеты из скумбрии с зеленью и специями можно приготовить и подать к обеду на любом этапе диеты Дюкана. Полезная горячая рыбная закуска готовится очень просто, гарниром может быть овощное рагу или салат из свежих овощей.


Ингредиенты:
- скумбрия,
- сельдерей,
- яйцо,
- зеленый перец чили,
- лук,
- овсяные отруби,
- соль.

Ингредиенты: бульон овощной, тыква, перец красный сладкий, помидор, лук репчатый, перец чили, масло растительное, соль, зелень
Калорийность: 488

Замечательное блюдо из тыквы, которое подходит абсолютно всем. Его даже можно готовить детям, если исключить из рецептуры перец. Наш вариант тыквенного супа-пюре адаптирован для диеты Дюкана.

Продукты для рецепта:
- бульон куриный;
- тыква;
- перец красный сладкий;
- помидор;
- лук репчатый;
- перец чили;
- растительное масло;
- специи.

Ингредиенты: цельно зерновая пшеничная мука, ржаная мука, сода, кефир, чеснок, соль, томаты сушенные, розмарин, соль
Калорийность: 1792

На диетах мы зачастую вынуждены отказаться от хлеба. Мы предлагаем приготовить вкусных диетический хлеб, который можно будет есть без опасений лишних калорий.

Ингредиенты:
- цельно зерновую пшеничную муку,
- ржаную муку,
- сода,
- кефир,
- чеснок,
- морская соль,
- томаты сушенные,
- розмарин,
- соль.

Ингредиенты: творог, яйцо, сахорозаменитель, соль, рисовая мука, ванилин
Калорийность: 486.52

Для всех любителей блюд из творога предлагаем простой и вкусный рецепт приготовления ленивых вареников, которые станут прекрасным дополнением в повседневном меню. Полезный рецепт непременно должен быть в арсенале заботливой хозяйки.


Ингредиенты:
- творог,
- рисовая мука,
- яйцо,
- ванилин,
- сахарозаменитель,
- соль.

Ингредиенты: курица, лук репчатый, чеснок, стеблевой сельдерей, морковь, картофель, рис, капуста, помидор, фасоль стручковая, перец чили, куркума молотая, паприка молотая, тимьян, соль, масло растительное, свежая мята
Калорийность: 1143.7

Супы, приготовленные на курином бульоне, дают нашему организму намного больше пользы, чем те, которые готовятся на густых, жирных мясных бульонах. А если вы проходите какие-либо диеты, то куриные супчики вам просто необходимы. Предлагаем вам один из вариантов.

Продукты для рецепта:
- курица;
- лук репчатый;
- чеснок;
- стеблевой сельдерей;
- морковь;
- картофель;
- рис;
- капуста;
- помидор;
- фасоль стручковая;
- перец чили;
- куркума молотая;
- молотая паприка;
- тимьян;
- соль.

Ингредиенты: вода, овощной бульон, картофель, рис, морковь, лук, щавель, соль, масло растительное, перец черный, сок лимонный
Калорийность: 618.18

Легкий диетический суп со щавелем, рисом и овощами можно готовить в течение всего года, так как продукты вполне доступны. Свежий щавель можно заменить замороженным, от этого вкус блюда нисколько не пострадает. Зеленый борщ - это отличный вариант для разгрузочных дней или меню в пост.

Ингредиенты:
- картофель,
- рис,
- щавель,
- морковь,
- лук,
- соль,
- черный перец,
- лимонный сок,
- вода,
- растительное масло.

Ингредиенты: грудка куриная, перец болгарский, морковь, укроп свежий, яйцо, соль, молотая паприка
Калорийность: 550.61

Диетические легкие котлетки готовим из куриной грудки с овощами и специями. Блюдо для диеты Дюкана без сомнения придется по вкусу и тем, кто не знаком с ней. Сочные, нежные, ароматные и очень привлекательные, котлеты и готовить просто, и предлагать приятно.

Ингредиенты:
- куриная грудка,
- морковь,
- болгарский перец,
- яйцо,
- укроп,
- паприка,
- соль.

Ингредиенты: картофель, лук зеленый, отруби овсяные, сода, кефир, яйцо, соль, масло растительное
Калорийность: 545.15

Готовим вкусное блюдо для диетического меню и двух последних этапов диеты Дюкана. Драники с зеленым луком - это аппетитная закуска, которую можно подать к завтраку не только для тех, кто придерживается системного питания, но и для остальных членов семьи.


Ингредиенты:
- кефир,
- картофель,
- зеленый лук,
- яйцо,
- овсяные отруби,
- соль,
- сода,
- растительное масло.

Ингредиенты: свекла вареная, вода минеральная негазированная, йогурт, лимон, огурец свежий, редис красный, картофель молодой вареный, лук зеленый, укроп, яйцо, соль морская
Калорийность: 559.6

Освежающее летнее блюдо из свеклы и прочих овощей станет прекрасной альтернативой окрошкам. Наш вариант холодника подходит тем, кто питается по системе Дюкана. Без колбасы и уксуса такое блюдо будет полезно многим.

Продукты для рецепта:
- свёкла, сваренная в мундире;
- вода минеральная негазированная;
- йогурт 0%;
- лимон;
- огурец свежий;
- редис красный;
- картофель молодой варёный;
- зелёный лук;
- укроп;
- яйцо куриное;
- соль морская.

Ингредиенты: йогурт, персик
Калорийность: 209.5

- йогурт,
- персики.

Ингредиенты: йогурт, клубника, сахарная пудра
Калорийность: 219.22

Свежие ягоды очень приятно есть в натуральном виде, но не менее приятно делать на их основе легкие диетические десерты. Рецептом одного из них мы сегодня поделимся с вами и приготовим диетический десерт с клубникой и йогуртом - замечательное лакомство, которое может и насытить, и освежить, так как употреблять мы его будем в охлажденном виде.


Ингредиенты:
- клубника,
- йогурт,
- сахарная пудра.

Ингредиенты: чечевица зеленая, куриные голени, морковь, лук репчатый, перец болгарский, лук зеленый, перец болгарский, кинза, перец чили, масло растительное, сыр творожный нежирный, молотая паприка, специи для салата, лавровый лист, чеснок, укроп
Калорийность: 901.1

Продолжаем знакомить вас с полезными и вкусными блюдами, рекомендованными на диете Дюкана. И сегодня для 3 и 4 этапов предлагаем приготовить вкуснейший салат с мясом курицы и витаминным набором овощей и специй. Очень просто, и очень вкусно.


Ингредиенты:
- зеленая чечевица,
- морковь,
- лук,
- куриные голени,
- зеленый лук,
- болгарский перец,
- творожный сыр,
- паприка,
- кинза,
- специи,
- чеснок,
- укроп,
- лавровый лист,
- перец чили,
- оливковое масло.

Ингредиенты: печень куриная, яйцо, отруби овсяные, лук зеленый, чеснок, укроп, кинза, соль, масло растительное, листовой салат
Калорийность: 950.66

Оладьи из куриной печени с зеленью и специями рекомендованы на диете Дюкана. Если вы еще не готовили это блюдо, то самое время это сделать по нашему рецепту. Можете быть уверены, такие оладьи понравятся всем без исключения, их легко готовить, можно взять с собой в дорогу или на отдых, на работу.


Ингредиенты:
- куриная печень,
- овсяные отруби,
- зеленый лук,
- чеснок,
- укроп,
- кинза,
- яйцо,
- листовой салат,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: творог нежирный, морковь, шпинат, яйцо, отруби овсяные, сушеный тимьян, масло растительное, соль, йогурт, укроп
Калорийность: 408.25

Сырники из сочной морковки, низкокалорийного творога, с добавлением шпината и отрубей - идеальный завтрак для тех, кто питается по системе Дюкана.

Продукты для рецепта:
- творог нежирный;
- морковь;
- шпинат свежий;
- яйцо куриное;
- отруби овсяные;
- сушеный тимьян;
- растительное масло для жарки,
- соль.
Для соуса:
- йогурт 0%;
- укроп;
- соль.

Ингредиенты: творог, яйца, сметана, мука пшеничная, чеснок, зелень, паприка молотая, перец черный молотый, соль, куркума, масло сливочное
Калорийность: 700

Вкусный творожный десерт, рецептом которого мы с вами сегодня поделимся, понравится даже тем, кто не очень любит молочные продукты. Готовится он легко и довольно быстро.

Ингредиенты:
- творог нежирный;
- яйца;
- сметана густая;
- мука пшеничная;
- чеснок;
- укроп;
- петрушка или кинза;
- паприка молотая, перец черный свежемолотый;
- соль;
- куркума;
- масло сливочное.