Ингредиенты: баклажан, цукини, сладкий перец, морковь, яйцо, нутовая мука, оливковое масло, карри, соль, черный перец, чеснок
Калорийность: 801

Презентуем ну очень удачный рецепт, который позволит вам за считанные минуты приготовить вкусный и низкокалорийный овощной пирог, всего-то и нужно - натереть овощи и соединить их с мукой и яйцом. Все остальное сделает духовка.

Ингредиенты:
- баклажан,
- цукини,
- сладкий перец,
- морковь,
- яйцо,
- чеснок,
- нутовая мука,
- оливковое масло,
- карри,
- соль и черный перец.

Ингредиенты: редька, морковь, яблоко, лимон, соль, сахар, масло, семя льна, петрушка
Калорийность: 409

Вкусный и очень полезный салат, который понравится веганам и сыроедам. Готовить его довольно просто и быстро, а все ингредиенты доступны.

Ингредиенты:
- редька чёрная;
- морковь;
- яблоко;
- лимон;
- соль;
- сахарный песок;
- оливковое масло extra virgin;
- семена льна;
- петрушка.

Ингредиенты: хлебец, творог, кефир, перец сладкий, зелень, перец молотый, рыба
Калорийность: 224

В качестве перекуса можно кушать фрукты или может творожок, но я хочу вам предложить оригинальный перекус - перекус из творога, красной рыбы и хлебцов. Такой необычный бутербродик всем понравится.

Ингредиенты:

- хлебец диетический,
- творог нежирный,
- кефир ( 1% ),
- перец салатный,
- зелень (петрушка, укроп),
- перец молотый, специи,
- рыба малосольная.

Ингредиенты: печень, йогурт, лук, морковь, соль, специи
Калорийность: 1000

Печень по-строгановски очень вкусное блюдо, которое мало кого может оставить равнодушным. Мы предлагаем вам легкий диетический вариант этого удивительного блюда.

Ингредиенты:

- печень (свиная), свежая,
- йогурт натуральный,
- лук,
- морковь,
- соль кухонная или морская экстра,
- специи (базилик, орегано, перец).

Ингредиенты: тква, лимон, киви, мёд, гранат
Калорийность: 142.01

Вкусный и полезный диетический десерт из тыквы готовим по предлагаемому рецепту с фото быстро и просто. Никаких дорогостоящих продуктов для этого не потребуется, а в результате можно получить массу вкусового и эстетического удовольствия.

Ингредиенты:
- тыква,
- киви,
- мед,
- лимонный сок,
- зерна граната.

Ингредиенты: тыква, цветная капуста, имбирь, морковь, лук, оливковое масло, соль
Калорийность: 531.9

Овощное пюре можно готовить не только из картофеля, к этому блюду мы уже давно привыкли. Очень советую попробовать сделать пюре из тыквы с цветной капустой - яркое, аппетитное и полезное. Такое пюре можно подать как основное блюдо в дни поста или в качестве гарнира к мясу в повседневном меню.

Ингредиенты:
- тыква,
- цветная капуста,
- морковь,
- лук,
- имбирь,
- соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: рыба, лук, горчица, лимонный сок, масло растительное, сахар, соус, приправа, зелень
Калорийность: 919

Предлагаем приготовить очень вкусное блюдо по очень простому рецепту. Самое сложное во всей готовке будет разделка рыбы. Все остальное будет сделать проще простого.

Ингредиенты:

- свежемороженая рыба (нототения),
- лук-репка,
- горчица (зерновая),
- лимонный сок,
- масло растительного происхождения,
- сахар,
- соус соевый,
- приправа для рыбы,
- зелень.

Ингредиенты: Кефир, смородина, мед, овсяные хлопья
Калорийность: 468

Сегодня я расскажу вам и покажу в подробных фото как готовится еще один вкуснейший смузи. Смузи "Фитнес" мы будем готовить также в блендере, можно использовать ягоды как свежие. так и замороженные. Смузи очень сытный и полезный, его советуют пить по утрам.

Ингредиенты:

- кефир,
- ягода смородины или любая другая (можно замороженная),
- мёд,
- хлопья овсяные.

Ингредиенты: Йогурт, яблоко, хлопья овсяные, манка, яйцо, сода, сухофрукт
Калорийность: 1311

А вы знали, что выпечка тоже может быть диетической? Сегодня я покажу вам просто потрясающий рецепт диетического яблочного пирога с красивым названием "Дюймовочка". Готовится пирог очень просто, так что закатываем рукава и готовим вкусняшку.

Ингредиенты:

- йогурт натуральный (нежирный),
- яблоко (сладкое).,
- хлопья овсяные "Экстра",
- крупа манная,
- яйцо курицы столовое,
- сода пищевая (погасить лимонным соком) или разрыхлитель,
сухофрукты.

Ингредиенты: Капуста, курица, лук, гречка, бульон, соль, специи
Калорийность: 951.13

Интересный рецепт голубцов с куриным фаршем, гречневой крупой и пекинской капустой поможет вам сократить время на приготовление второго блюда к обеду. По вкусу такие голубцы нисколько не уступают тем, что готовятся по классическому рецепту, стоит попробовать, это вкусно, несложно и полезно.

Ингредиенты:
- пекинская капуста,
- мясо курицы,
- лук,
- сметана,
- греча,
- бульон,
- соль,
- специи.

Ингредиенты: Куриная грудка, яйцо, морковь, огурец, перец болгарский, кинза, соевый соус, молотая паприка, корица, лайм, оливковое масло, физалис
Калорийность: 793

Сегодня я научу вас готовить самый вкусный салат из копченой куриной грудки. Этот салат является диетическим и его легко и быстро приготовить. Такой салат придет по вкусу абсолютно всем.

Ингредиенты:

- куриная грудка копчёная;
- яйцо куриное;
- морковь варёная;
- огурец свежий;
- перец болгарский;
- кинза;
- соевый соус;
- молотая паприка;
- молотая корица;
- лайм;
- оливковое масло extra virgin;
- физалис.

Ингредиенты: мангольд, баклажаны, помидоры, цукини, сладкий перец, чеснок, лук, лимон, кориандр, черный перец, соль
Калорийность: 319

Во время диеты можно кушать вкусно и сытно. Рецепт этого рулета из мангольда очень простой. Потратив всего несколько минут, вы получите вкуснейший рулет с овощами и сыром.

Ингредиенты:

- листья мангольда,
- цукини,
- сладкий перец,
- помидор,
- лук.
- баклажан,
- чеснок,
- кориандр,
- лимонный сок,
- соль и черный перец.

Ингредиенты: Морковь, капуста пекинская, лук, яйцо, кефир, овсяные отруби, сода, масло оливковое, укроп, соль, масло
Калорийность: 479

Такие оладьи можно кушать во время диеты. Например, они разрешаются на всех этапах диеты Дюкана, кроме первого. Рецепт оладьев очень простой.

Ингредиенты:

- морковь;
- капуста пекинская;
- лук репчатый;
- яйцо куриное;
- кефир;
- овсяные отруби;
- сода;
- масло оливковое;
- укроп, соль, масло.

Ингредиенты: Красная рыба, огурец, яйцо, фитнес-хлебец, йогурт, зелень
Калорийность: 537.45

Очень вкусная, красивая диетическая закуска может появиться на вашем столе, если вы сделаете ее по нашему рецепту, в котором предлагается приготовить и оригинально оформить бутерброды с красной рыбой.


Ингредиенты:
- красная рыба,
- огурец,
- яйцо,
- зелень,
- хлебцы,
- йогурт.

Ингредиенты: баклажан, грецкие орехи, чеснок, гранат, лук, кориандр, соль, лимон
Калорийность: 465

Сегодня мы поговорим про грузинскую кухню. Это блюдо низкокалорийное, называется пхали. Пхали чем то похоже на наш паштет. Отличная вкусная закуска из баклажанов для тех, кто сидит на диете.

Ингредиенты:

- баклажан,
- грецкий орех,
- чеснок,
- уксус или лимонный сок,
- соль,
- кориандр,
- репчатый лук,
- зерна граната.

Ингредиенты: сладкий перец, перловка, брокколи, цветная капуста, лук, морковь, томатная паста, сушеные грибы, лавровый лист, соль, черный перец
Калорийность: 576

Рецепт этого фаршированного перца достаточно простой. Перцы диетические, та что вы спокойно можете их готовить и не переживать за свою фигуру.

Ингредиенты:

- болгарский перец,
- перловая крупа,
- морковь,
- сушеные белые грибы,
- лук,
- цветная капуста,
- брокколи,
- оливковое масло,
- томатная паста,
- лавровый лист,
- соль и перец.

Ингредиенты: яблоко, банан, йогурт, овсяные хлопья, мед, корица
Калорийность: 323

Рецепт этого яблочного смузи с овсяными хлопьями очень полезный. Я часто готовлю такой смузи себе на завтрак. Этот смузи является диетическим.

Ингредиенты:

- яблоко,
- йогурт,
- мед,
- банан,
- овсяные хлопья,
- корица.

Ингредиенты: фасоль, сладкий перец, морковь, лук, оливковое масло, томатная паста, базилик, паприка, черный перец, соль
Калорийность: 690

Рецепт этой печеной фасоли в духовке очень простой. Фасоль можно готовить как на диете, так и в пост. Очень интересный вкус получается благодаря овощам.

Ингредиенты:

- фасоль,
- сладкий перец,
- лук,
- морковь,
- оливковое масло,
- томатная паста,
- базилик сушеный,
- сладкая паприка,
- соль и черный перец.

Ингредиенты: редька, морковь, масло, соль, лук
Калорийность: 194

Сегодня мы приготовим простой салат из черной редьки и морковки. Рецепт салат очень простой и быстрый. Я постоянно его готовлю, потому что он не только полезный, но диетический.

Ингредиенты:

- черная редька,
- морковь,
- зеленый лук,
- соль,
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: куриное филе, лимонный перец, черный молотый перец, соль, розмарин
Калорийность: 163

Я расскажу вам сегодня рецепт курицы с розмарином. Будем жарить курицу на сковородке. Рецепт курицы очень вкусный и простой. Я часто готовлю эту курицу.

Ингредиенты:

- куриное филе;
- лимонный перец;
- черный молотый перец;
- соль;
- розмарин.