Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов



Бесспорно, у многих молодых мамочек после родов возникает множество вопросов по поводу питания. Ведь теперь она полностью в ответе за своего малыша, поэтому ее и интересует, что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов, таблица и все нюансы, которые только могут быть. Ведь вскормить малыша правильно просто необходимо для его дальнейшего развития и роста.

Ограничения каких-либо продуктов возникают из-за качества грудного молока, которое будет кушать малыш. Тем более что у маленького ребенка только начинается формирование кишечника, а это так важно. Ведь грудничок может реагировать на разнообразную пищу. Например, на один продукт может высыпать неприятная аллергическая реакция на теле, на другой у малыша могут появиться колики.

Некоторые продукты возбуждают малыша, и он начинает капризничать, плохо спать и кушать. Помимо этого самой кормящей маме необходимо восполнять свой баланс витаминами и минералами. Правильный рацион поможет, скорее, восстановится и прибавить энергии, которая так необходима в данный период времени.



1-я неделя после родов


Первые несколько дней особенно важны. Ведь порой роды проходят далеко «не гладко». Исходя из чего, кушать все, что захочется не получиться. Многие молодые мамочки довольно строго ограничивают себя в питании в первые дни после рождения малыша. Ведь организму нужна разгрузка и отдых, а не напряжение. Причем родственники роженицы так же должны быть в курсе о состоянии молодой мамы, чтобы не привезти в роддом запрещенную на тот момент пищу.

Швы на промежности

Многим роженицам известны эти неприятные и болевые ощущения. Чтобы организму было легче переваривать и выводить пищу ее следует правильно подобрать. Например, нельзя включать в свой рацион питания продукты богатые клетчаткой. Не «налегайте» на хлеб, сдобу, сырые фрукты и овощи.



Лучше всего включить в свое меню каши, приготовленные на воде. Первые горячие блюда, но не на жирных костных бульонах. Лучше всего брать диетическое мясо и на них готовить такую пищу. Не забывайте про кисломолочные продукты, но в ограниченном количестве.

Такой правильный подход к своему организму позволит не тревожить швы и дать им некоторое время для заживления ранок. Ведь зачастую у рожениц происходит расхождение швов из-за неправильно питания.

Кесарево сечение


После такой операции молодым мамочкам разрешается пить только воду, но не газированную и желательно не сырую. В первые сутки кушать не рекомендуется. На следующий день лучше всего включить в свое меню жидкий горячий бульон на не жирном перетертом мясе. Не следует наедаться сразу. Лучше кушать дробно. Можно полакомиться печеными яблоками. Допускаются каши, сваренные на воде.

Такие рекомендации специалистов наработаны опытом и практикой. Исходя из чего, каждая молодая мама должна прислушиваться к таким грамотным советам. Ведь это полезно как для нее, так и для ее малыша. Потому что правильный подход к своему здоровью поможет быстрее ему восстановиться.



1-ый месяц после родов

Конечно, первый месяц после рождения малыша для молодой мамы является самым тяжелым временем. Ведь необходимо понять, что можно употреблять в своем рационе питания, а от чего стоит воздержаться. Сделать это необходимо не только для самой себя, а так же и для своего грудного ребенка.

Подойдя правильно к своему питанию, его нужно продумать так чтобы оно было не только разнообразным, но и сбалансированным. Помимо того что молодая мама должна набраться сил, она должна наладить лактацию и нормализовать «стул».

Можно:
- можно пить в больших количествах негазированную воду;
- полезно пить отвар из шиповника;
- кефир с малым содержанием жирности;
- каши, сваренные на воде;
- картофельное пюре;
- сыры твердых пород;
- не крепкий черный чай (можно добавлять немножко молока);
- запеченные яблоки;
- овощное рагу;
- нежирное отварное мясо, лучше диетическое;
- супы с малым содержанием жира;
- бананы;
- отварная рыба и блюда, приготовленные из нее на пару.


Бесспорно, с таким рационом питания молодая мамочка должна следить за состоянием своего малыша. Не стоит пренебрегать советами диетологов, которые запрещают прием следующих продуктов в первый месяц вскармливания малыша.


Запрещено:
- пить соки из фруктов и овощей;
- добавлять в блюда различные специи;
- сдоба;
- кондитерские изделия (шоколад);
- кофе;
- слоеное тесто;
- белый хлеб;
- соленое;
- острое;
- жареное;
- копченые продукты;
- сырые овощи;
- экзотические фрукты;
- консервы;
- ягоды красного цвета;
- помидоры;
- красная и черная икра;
- редис;
- огурцы;
- капуста;
- алкоголь;
- вишня;
- клубника;
- мед.


Если придерживаться такой таблицы правильного питания можно быстро восстановить собственные силы и ограничить своего малыша от многих не желательных проблем. Ведь ни для кого не секрет что много раз молодые роженицы обращаются к врачам с различного рода проблемами, которые раздражают малыша, например, аллергические сыпи, колики, плохой «стул», диарея, рвота и так далее.



В большинстве случаев виновата сама молодая мамочка, потому что именно она не продумала свое питание и тем самым нанесла малышу расстройства желудка, стула, аллергии и так далее. Кормление малыша должно приносить силу и энергию, как ему, так и его маме, а не наоборот. Поэтому и стоит прислушиваться к специалистам.

В адаптационный период происходит формирование желудочно-кишечного тракта у ребенка, поэтому нужно изо всех сил помогать ему правильно и безболезненно формироваться. Ведь это его здоровье. При этом можно помогать различными другими методами.

Например, массажировать животик, подгибать ножки к животу, тем самым помогая малышу и облегчая его состояние. Необходимо пить много жидкости, которая поможет налаживать обменные процессы. Так же потребление много жидкости помогает улучшать лактацию.

После месяца многие специалисты рекомендуют вводить в рацион питания другие продукты, но следует учесть, что делать это нужно совсем понемногу. Хоть желудочек малыша уже адаптировался, все же стоит проявить аккуратность. Поэтому можно разнообразить свой рацион питания другими продуктами.


Можно:
- компот из сухофруктов;
- клюквенный морс;
- отварное куриное яйцо сваренное вкрутую;
- варенье;
- печенье;
- оладьи;
- сливочное масло;
- молоко;
- печеные груши.


Расширяя горизонты дозволенного, не забывайте смотреть на реакцию малыша. Ведь порой можно сразу понять, что ему не понравилось. Поэтому вводить новые продукты следует аккуратно и постепенно. Например, не добавляйте в меню несколько позиций сразу, потому что тогда будет сложно понять, что вы съели, что так не понравилось ребенку.



Старайтесь употреблять в своем меню натуральные продукты без консервантов и красителей. Так же стремитесь к тому, чтобы все продукты, которые были приготовлены, прошли хорошую термическую обработку.

Не садитесь на диеты сразу после родов, потому что это может пагубно сказаться на здоровье вашего новорожденного младенца. Причем есть риск, что малыш не будет получать достаточного питания. Поэтому старайтесь соблюдать все эти правила, и придерживайтесь здорового питания.



Здесь интересное меню кормящей мамы по месяцам по Комаровскому, думаем стоит изучить.

Разместил: viki0884 [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

09.09.2017 / 10:17
Почти год, как я родила красавицу-дочку и у меня есть свой опыт послеродовой диеты, потому как веса я набрала за беременность немало, а уходить он, как известно, сам не собирался. Сразу скажу, что это даже была не диета, а скорее придерживание определенных правил в употреблении продуктов. Многие современные врачи твердят о том, что можно кушать все и сразу, мол организм ребенка уже привык к этой пище в утробе матери, но я не соглашусь. Я исключила все же самые вредные продукты: жирное, слишком жареное, молочное! - на молоко деток пучит, хотя многие литрами пьют чай с молоком, шоколад и цитрусовые, старалась много пить теплой, но не горячей жидкости. И за три месяца я попрощалась с 5 кг без ущерба для себя и ребенка.
21.11.2017 / 09:23
Старалась после родов питаться строго по диете, особенно первое время. Так как от этого зависело и мое самочувствие и ребенка. Но в целом, если кушать разрешенные продукты, то можно избежать многих неприятностей.