Как похудеть без диет: 5 простых правил
Как правильно худеть без диет?
Диета в наше время – самый распространенный и простой метод, чтобы избавиться от лишнего веса. Но можно ли обойтись без диет, и в то же время похудеть? Да, похудение без диет - это возможно. Только для этого надо придерживаться следующих простых правил. Они помогут сбросить лишние килограммы без голодовки и изнурительных диет.
Правило первое – не едим за компьютером!
Для соблюдения этого правила достаточно отказаться от потребления пищи у компьютера, телевизора и на диване. Жизнь человека, желающего похудеть, навсегда должна покинуть привычка есть пищу вне специального отведенного для этого места – за столом. Во время работы за компьютером или просмотром телепередач мозг человека не сосредотачивается на еде, следовательно, не ставит нашему организму ограничений.
Кстати, такое питание чревато не только лишним весом, но и нарушениями в работе всего организма в целом.
Правило второе – не «зацикливаемся» на похудении!
Вы должны воспринимать процесс похудения не как пытку, а как увлекательное приключение с весьма интересным и непременно положительным итогом. Не страдайте из-за необходимости соблюдения последующих правил. Не корите себя за поблажки, которые вы время от времени будете себе позволять. Не расстраивайтесь, если вес будет уходить не с той скоростью, о которой вы мечтали.
Просто расслабьтесь, и получайте удовольствие от процесса. В этом случае вы даже не заметите, как ненавистные жировые складочки начнут таять.
Правило третье – пересматриваем меню!
Чтобы похудеть, надо составлять ежедневное меню, готовить по нему и не забавляться «кусочничанием». По возможности рацион питания следует максимально разнообразить. Белки, углеводы, жиры – все это должно поступать в организм. Причем часто, но маленькими порциями.
Желудок имеет свойство растягиваться. А потому многие люди, поглощающие пищу огромными порциями, не ощущают своевременного насыщения. Учеными же было доказано, что ко всем изменениям в режиме дня и питания человек привыкает в течение трех недель. Поэтому на первых порах будет тяжело смириться с небольшой порцией еды. Но если выдержите 21 день, желудок уменьшится в размерах, и чувство насыщения будет приходить быстрей.
Правило четвертое – учимся жевать!
Пищу необходимо тщательно пережевывать. Знают об этом все, но придерживаются этого правила немногие. А ведь более тщательное пережевывание способствует не только полноценному расщеплению и усвоению пищи, но и более быстрому насыщению организма. Чем спокойнее и неспешнее есть, тем быстрей приходит чувство сытости. Поэтому, решив похудеть без диет, следует научиться жевать!
Правило пятое – начинаем двигаться!
Занятия спортом, пробежки и даже неспешные прогулки перед сном благотворно повлияют на организм. Ведь чем больше человек двигается, тем активнее сжигаются лишние калории. Начните посещать спортивную секцию, запишитесь на танцы или отправьтесь в тренажерный зал. Если не готовы тратить время на фитнес, начните больше ходить пешком. Откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестнице ножками. Если будете продолжать лениться, вес никуда не денется. Начните двигаться, и сами заметите, как лишние килограммы вас покидают!
После всех выполненных правил, можно и побаловать свое тело, отправившись в СПА-салон, который поможет вам подкорректировать ваше тело.
Автор: В. Хван.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие статьи
Как похудеть без диеты и убрать живот
Советы по похудению дома без диет и физических нагрузок
Как сбросить 3 кг за 2 дня? Очищающий эффект салата «Метелка»
Какие диеты помогут похудеть на 10 кг за месяц
Как похудеть после родов без последствий для малыша
Как правильно и эффективно похудеть к Новому году?
Какие диеты помогут похудеть за месяц на 15 кг
Яичная диета - скидываем вес легко и быстро
Советы по похудению дома без диет и физических нагрузок
Как сбросить 3 кг за 2 дня? Очищающий эффект салата «Метелка»
Какие диеты помогут похудеть на 10 кг за месяц
Как похудеть после родов без последствий для малыша
Как правильно и эффективно похудеть к Новому году?
Какие диеты помогут похудеть за месяц на 15 кг
Яичная диета - скидываем вес легко и быстро
Комментарии
30.10.2014 / 21:53
Татьяна
Очень хороший способ похудения без диет - это движение. Я здорово похудела, когда стала работать на ходячей должности. Просто ходила целыми днями пешком и незаметно худела. Только это не должно быть в тягость. Я пешком ходить люблю и нахожу в этом большое удовольствие. Иду себе, думаю свои мысли, по сторонам смотрю... Когда же я однажды взвесилась, 10 кг как не бывало.
31.10.2014 / 02:16
Светлана
1. Не соглашусь. Если есть за компьютером, а не сидеть за компьютером что - то поедая, то ограничения у нашего организма никуда не денутся. 2. Солидарна. Хотя очень трудно не зациклиться на похудении, когда действительно очень нужно похудеть.
3. Тут не только в пище дело. Вы можете есть даже птичьими порциями, но желудок все равно будет растянут. Не у всех, конечно, только у тех, кто очень много пьет ( я из таких ). Поэтому следить не помешало бы и за этим.
4. Насыщение приходит через двадцать минут после попадания еды в желудок.
5. В принципе, если питаться правильно, то можно обойтись и без движения вообще ( как ни странно )
01.11.2014 / 00:43
Денди
Я отрицательно отношусь к диетам, после диеты килограммы возвращаются вновь прихватив с собой еще пару - тройку собратьев. Очень многие ученые объясняют это тем, когда вы сидите на диете в чем то себя ограничиваете, то организмом это воспринимается как стресс, и тогда, организм стремиться сделать еще больше запасов! При этом отдав вашим жизненно важным органом почти ничего! Куда полезнее вашему организму будет просто правильно питаться, побольше двигаться, гулять на свежем воздухе, кушать в меру. Ведь еще древние знали - во всем должна быть мера! Тогда появятся первые результаты, в которых вы можете смело быть уверены.
02.11.2014 / 20:31
Кукла в бантиках [Offline]
Меня всегда улыбает фраза "Еще древние знали". Когда-то древние знали, что земля квадратная)
12.11.2014 / 23:04
Ирина
Согласна с автором практически по всем пунктам. В свой рацион необходимо также ввести побольше свежих овощей и фруктов, есть нужно небольшими порциями, желательно 4-5 раз в день, пить побольше воды в течение дня. Никак не могу приучить себя долго пережевывать пищу! Знаю, что полезно, но не выходит...
27.01.2015 / 13:11
Саша
Еще могу добавить, из личного опыта, когда я стала уменьшать количество еду у себя на тарелке, то это очень позитивно сказалось на моем весе и фигуре в частности. Реально, стало много легче жить.
27.01.2015 / 23:16
Кукла в бантиках [Offline]
Я для себя стараюсь придерживаться таких правил - не смешивать всякие макароны и картофель с мясом. Лучше мясо есть с овощами. Вообще, желательно любую трапезу начинать из овощного салата. Еще каждое утро начинаю со стакана теплой воды с лимоном.Лично мне многие такие мелочи помогли похудеть без диет. Не так много, как хотелось бы. Но все же, внося небольшие привычки, некоторые кг могут уйти сами по себе без никаких сильных усилий со своей стороны.
10.02.2015 / 17:14
Анна
После родов я значительно увеличилась в весе. Это в принципе нормально, и ни чего страшного в этом я не увидела. Стала читать различные форумы и сайты для похудения, чтоб максимально не навредить себе. Я просто стала ходить спортивный зал, который находился за 1 км. от моего дома, туда пешком обратно пешком, это тоже большой плюс. Далее я привела в порядок свой рацион питания. Перестала есть жаренное и жирное, перестала есть хлеб, забыла про перекусы, перед сном выпивала стакан кефира и питалась только чисто экологическими продуктами. В моем меню постоянно были овощи, фрукты и сухофрукты. И уже через пол года я вернула я свою прежнюю форму, я считаю - главное желание. Все в наших руках!!!