Быстрая диета к свадьбе

Идеальная фигура » Эффективные диеты
15.02.2014 / 22:05

Обычно быстрая диета к свадьбе – совсем не то, что рекомендуют диетологи. Есть риск переборщить, и подойти к ответственному событию обессиленной, с головной болью, тусклой кожей, и желанием поскорее покончить со всей этой брачной суетой. Снижать вес советуют медленно, только тогда результат будет стабильным, да и визажисту не придется стараться, чтобы придать вам здоровый вид, вы будете сиять.

Дэйтон Вонг, диетолог нескольких голливудских невест и самой Д. Лоуренс, утверждает, что начинать лучше месяца за три до свадьбы. Причем, недельку до торжества следует оставить на мягкий «сход» с низкокалорийного рациона в сторону обычного. Быстрая разгрузка рекомендуется за 14-15 дней до торжества, если вы видите, что достичь впечатляющих результатов при помощи обычного здорового питания не получается.

Быстрая диета к свадьбе на смузи и супах

Смысл рациона от Вонга состоит в том, чтобы одновременно сделать живот плоским, вывести лишнюю жидкость и напитать организм витаминами и минералами. Пять дней нетипичного, жидкого питания помогут «перезагрузить» все системы и органы. После такой диеты все обычные способы снижения веса будут работать активней.

Быстрая диета к свадьбе на смузи и супах

Кроме того, диета Вонга лишена недостатков популярных жидких и суповых диет. Вот основные принципы составления меню:

• не урезайте калорийность рациона ниже 1200 ккал, используйте густые смузи с добавками арахисового масла, кунжута, дробленого миндаля, чтобы получить достаточно жиров, и готовьте довольно плотные супы с обязательным «включением» белка – соя, куриная грудка, фасоль, рыба отлично помогают преодолеть навязчивое чувство голода, ускорить метаболизм и сделать вашу кожу упругой;

• в идеале, вы должны придерживаться рациона такой калорийности, которая получится, если от вашей суточной потребности в калориях отнять 600-1000 ккал. Такой «коридор» будет слишком строгим для постоянного использования, но настоящим спасением для тех, кому нужна быстрая диета;

• каждый день используйте для приготовления супов и смузи свежие фрукты, качественные молочные продукты, сырые орехи, овощи и зелень. Избегайте протеиновых коктейлей промышленного приготовления, ведь они могут негативно отразиться на скорости пищеварения и стать причиной проблем с кожей, откажитесь и от готовых концентрированных супов. Какими бы низкокалорийными они ни были, высокое содержание соли и консервантов сводит на нет всю идею быстрой диеты.

В остальном, вы можете пользоваться примерным меню на 1200 ккал или готовить свои коктейли подобного вида, главное – максимум натуральных продуктов.

Чего ожидать от быстрой диеты перед свадьбой

Вы, определенно, сможете получить:

• ускорение пищеварительных процессов, стабильный стул, более плоский живот безо всяких сомнительных чаев для похудания и диуретиков;

• уменьшение объема талии на 1-2 см за счет преимущественно жидкого питания;

• улучшение цвета лица и даже коррекцию небольших прыщиков и других несовершенств, часто возникающих из-за хронических запоров;

• хорошее оружие против сахарной, кофеиновой и шоколадной зависимости. Часто нехватка базовых микронутриентов заставляет нас хотеть есть только сладости, кофе и шоколад. Магний, калий и кальций из «зеленых соков, супов и коктейлей» помогут справиться с зависимостью, а дробное питание – побороть приступы голода;

• снижение веса на 2-5 кг.

Но не стоит и надеяться на:

• стабилизацию веса сразу после быстрой диеты чудесным образом – придется считать калории и ограничивать себя, если вы хотите удержать и улучшить результат, возврат к «обычному питанию» с булками, бутербродами и майонезными салатами позволит довольно быстро свести результат на нет;

• выдающиеся спортивные результаты в эти пять дней и последующую неделю. Чтобы хорошо выглядеть в декольтированном приталенном наряде, следует заниматься фитнесом. Вот только на «жидкой» диете придется сбавить обороты, и тренироваться всего 3-4 раза в неделю, отдавая предпочтение не кардионагрузке, а силовым упражнениям. Оставьте длинные пробежки и прогулки до того момента, как сможете похвастать сбалансированным рационом, и «сожмите» свой тренировочный план до силовых тренировок в тренажерном зале плюс 15-20 минут кардио в конце занятия;

• активную социальную жизнь. Что греха таить, с вашими коктейльчиками лучше всего сидеть дома по вечерам и избегать ресторанов, вечеринок и даже семейных сборищ за чашкой чая;

• значительную экономию денег. Вам придется тратить на продукты чуть больше, чем если бы вы, скажем, ели каши , овощи и мясо. Стоимость повышается из-за необходимости включать в рацион свежие ягоды, зелень, и некоторые экзотические фрукты.

Примерное меню диеты к свадьбе

Завтрак: смешайте в блендере 1 банан, 200 г творога, 100 мл йогурта, посыпьте корицей, и чайной ложкой льняного семени.

Второй завтрак: 300 г любых свежих ягод, 100 мл йогурта, 1 любой цитрусовый фрукт, смешать в блендере.

Обед: холодный суп - 1 пучок петрушки, 1 пучок укропа, 1 крупный огурец, очищенный от кожицы, 1 стакан кефира, 100 г куриной грудки. Все ингредиенты, кроме грудки, взбить блендером до однородной массы, добавить нарезанную кубиками курицу.

Перекус: 1 пучок шпината, 1 груша, 1 стакан грейпфрутового свежевыжатого сока, 1 столовая ложка кунжутного семени. Измельчить ингредиенты блендером, посыпать семечками кунжута.

Ужин: горячий суп – отварить 1 морковку, 100 г сельдерея корневого, 200 г белокочанной капусты, 200 г помидоров. Затем измельчить смесь вместе с водой, приправить лимонным соком, посыпать зеленью петрушки, укропа.

На пять дней смузи-диеты рекомендуется отказаться от любого кофе, и перейти на заварной зеленый чай. Если не хватает энергии кофеина, пейте мате или кудин, они помогут взбодриться, и несколько уменьшат аппетит.

Помимо напитков-смузи и диетических супов следует принимать 200 мл чистой воды на 1 кг собственного веса, плюс 1-2 стакана воды «сверху» указанного количества. Чай, кудин и мате «в зачет» не идут, но пить более 500 мл в сутки не рекомендуется.

Закончив быструю диету для невест, перейдите на подсчет калорий, и питание максимально здоровыми продуктами. Ну а рецепты коктейлей пригодятся вам в будущем. В конце концов, пара идей для полезных перекусов ни одной хозяйке не помешают.

Разместил: mayusik89 [Offline]