Хлебная диета

Многие люди знают что для того чтобы похудеть, необходимо исключить из своего рациона, в первую очередь, хлеб и все хлебобулочные изделия. Но, на деле не так просто это сделать. Задача сложная, но решаемая. И помочь здесь может хлебная диета, суть которой заключается в употреблении хлеба грубого помола. Диету создали израильские диетологи, которые доказали, что присутствие хлеба грубого помола в ежедневном рационе необходимо для полноценного питания, так как в нем содержится много клетчатки, полезной пищеварению. А главное: если диетический хлеб правильно употреблять с другими продуктами, результат удивит – за неделю можно похудеть до 3-4 килограмм. Хлебная диета для похудения является простой, эффективной и полезной.
Для соблюдения диеты на хлебе надо использовать такие сорта хлеба как: цельнозерновой, с отрубями, ржаной, черный хлеб. Запрещено употреблять белый хлеб, булочки, торты. Чтобы вкус не приедался можно чередовать разрешенные сорта хлеба. Диета длится две недели, во время которых надо употреблять больше сырых овощей и пить не меньше 8 стаканов воды.

Примерное меню хлебной диеты для первой недели
1. Завтрак – 2 небольших куска хлеба с отрубями и ломтиком сыра, творога или ветчины, небольшое яблоко;
2. Обед – 2 небольших куска хлеба с отрубями, суп с овощами, 150 грамм куриного мяса;
3. Полдник – 1 кусок хлеба, стакан обезжиренного йогурта;
4. Ужин – 1-2 небольших куска хлеба, салат из огурцов, помидоров, шпината, капусты с растительным маслом.
На хлеб можно мазать все, только в маленьком количестве. Употреблять в пищу можно различные свежие овощи, которые не содержат крахмал. Суп может вариться из разных овощей. Добавляя в рацион 200-250 грамм нежирного мяса или рыбы, количество хлеба нужно ограничить до 2-3 кусков. Прием фруктов должен быть ограничен до 200 грамм в день. Бананы и виноград исключить.
На второй неделе хлеб надо заменять не сильно калорийными продуктами. Например, хлеб можно заменить одной вареной картофелиной или 150 граммами макарон. Сократить прием хлеба в день до 3-4 кусков. Хлеб употреблять без всего. Овощи и йогурт можно употреблять, как и в первую неделю.

Плюсы хлебной диеты
1. Простота и легкость в использовании, не требует покупки дорогих продуктов.
2. Углеводы, находящиеся в диетических сортах хлеба насыщают организм энергией на весь день, снижают аппетит, являются источником полезных веществ необходимых правильного пищеварения.
3. Не требует трудоёмкого приготовления пищи.
Недостатки и минусы хлебной диеты
1. Цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями можно не найти в магазине рядом с домом.
2. Необходимо применение дополнительного комплекса витаминов.
3. Несбалансированность.
Диета длится 14 дней, при строгом соблюдении всех правил, за 14 дней можно потерять 5-6 килограммов. При проблемах с желудочно-кишечным трактом, следует сначала проконсультироваться с врачом.
Подведя итог вышесказанному, можно утверждать, что хлебная диета не только борется с лишними килограммами, но и улучшает общее самочувствие организма.
А еще рекомендуем вам почитать о диете для ленивых.
Худейте с удовольствием!
Похожие статьи
Белковая диета от Елены Малышевой на 10 дней: меню
Как похудеть после новогодних праздников: суповая диета для похудения
Тыквенная диета
Помидорная диета
Грейпфрутовая диета – эффективный способ похудения
Рисовая диета для похудения
Как рис помогает избавиться от шлаков и токсинов
Эффективная картофельная диета для похудения
Как похудеть после новогодних праздников: суповая диета для похудения
Тыквенная диета
Помидорная диета
Грейпфрутовая диета – эффективный способ похудения
Рисовая диета для похудения
Как рис помогает избавиться от шлаков и токсинов
Эффективная картофельная диета для похудения
Комментарии
Комментариев нет..