Очищение организма для похудения в домашних условиях

Идеальная фигура » Очищение организма
28.05.2016 / 16:31

Желающим провести детокс предлагают санатории, очищение организма для похудения в домашних условиях и компромиссные варианты. Это когда вы сидите дома, но заказываете себе готовые продукты для детокса, например, ощелачивающие организм смузи. Нужно ли очищение организма для снижения веса? С одной стороны, очистка кишечника вызывает почти моментальное уменьшение веса килограмма на 3. С другой — она не всегда полезна, а в некоторых своих формах и вовсе опасна для здоровья. Так стоит ли чистить организм?

Научная диетология и очищение организма

В западных источниках очищением организма для похудения называют совсем не клизмы и слабительное, а следующие простые меры:
• пить 8 стаканов воды в день, лучше фильтрованной комнатной температуры, а не кипяченой;
добавить в рацион 6 порций овощей, преимущественно свежих, но можно часть и тушить;
ограничить фрукты и ягоды только свежими, а не консервированными вариантами, и есть их в 2-3 порции;
• есть цельное зерно, а не хлопья для завтрака, опять же 2 порции в сутки обязательно, дальнейшее увеличение количества зерновых возможно, если вы ведете физически активную жизнь, например, занимаетесь фитнесом или имеете подвижную работу;
• есть натуральный белок — птица, рыба, яйцо и мясо должны быть на столе человека, который не является этическим вегетарианцем. Важно есть эти продукты в свежем виде, и готовить на пару, или запекать в духовке. Лучше не использовать в качестве основы рациона консервы, или разные полуфабрикаты;
• сократить потребление кофеина до 2 стандартных чашек черного кофе в день и исключить различные энергетические напитки, в том числе и спортивные предтренировочные комплексы;
• добавить в рацион, если это необходимо, клетчатку из отрубей. Необходимо или нет, определить путем подсчетов количества клетчатки в программе для подсчета калорий. Если вы получаете меньше 25 г клетчатки в чистом виде, добавка нужна



В общем-то, это обычное здоровое питание. И оно не может навредить организму. Чего не скажешь об остальных способах очищения для похудения.


Почему очищение для похудения хорошо продается

Нам только кажется, что все это — дело бесплатное. Изначально книги про очищение для похудения стоили денег. А их авторы таким способом снискали всенародную популярность. В отличие от, например, любительского спорта — это благодатная тема. Результат можно заметить на весах через пару недель ураганного поноса. Будет ли человек более здоровым после этого? Да кого волнует, особенно если он купит следующую книжку, например, про то, как зеленые овощи очищают кровь и делают нас стройными, а красное мясо — зашлаковывает все, и делает нас толстыми. В США «очищение» давно стало многомиллиардным бизнесом. В нашей стране тоже начинает развиваться этот тренд. Судите сами, половина пользователей сети Инстаграм продают зеленые соки для домашнего детокса.

А как быть с тем фактом, что после пары недель по завершению очистительного курса человек набирает вес вновь? Всегда можно свалить все на самого пациента. Дескать, вы же не соблюдали правила здорового питания по окончанию очищения, вот и все ваше похудение сошло на нет. В результате мы получаем обычно группу людей с крайней степенью неверия в собственные силы, лишним весом, и нездоровой привязанностью к экстремальным методикам.

Очищение кишечника для похудения в домашних условиях



«За» этот метод высказываются следующие аргументы:
результат можно увидеть сразу, через неделю вес может уменьшиться до 5 кг;
получается почти у всех, худеют не как на диетах, самые волевые, а буквально все, кто применяет снадобья;
обычно не требуется существенных изменений рациона, достаточно обычного «не есть сладкого, жирного, полуфабрикатов и после 6»;
большая часть методик чистки кишечника дешевле, чем один поход к диетологу;
якобы, необходимо для поледующего успешного похудения, так как «налаживает обмен веществ;

Относительно дешевизны можно заметить, что есть вещи, не покупая которые совсем, вы значительно сэкономите, так как они вам не нужны. Очищение кишечника не является необходимым условием для уменьшения жировой массы тела. В процессе человек просто уменьшает вес тела за счет каловых масс, но никак не влияет на жировую прослойку.



Пресловутые 5 кг возвращаются за 1-2 недели, если начать есть обычную пищу, и быстрее — если потом переедать. Методы очищения кишечника ничему не учат в плане пищевого поведения, после проведения «чисток» человек продолжает делать те же ошибки в питании, которые привели его к необходимости «очищаться».

Разновидности очищения для похудения

Клизмы



Обычно советуют брать половину или литр воды, и использовать не кружку Эйсмарха, а медицинскую резиновую грелку, Клизмы делают вечером, после всех приемов пищи, и проводят эту процедуру в течение 21 дня. Иногда в воду для клизм добавляют по столовой ложке морской соли, или по столовой ложке сока лимона.

Все методы, связанные с механическим промыванием кишечника вызывают гибель его микрофлоры. А это уже затрудняет усвоение водорастворимых витаминов и других питательных веществ. После такой чистки большинству людей потребуется лечение от дисбактериоза. «Народные целители» же пишут, что после курса клизм для похудения достаточно попить кефира и поесть строго вегетарианской еды.

Очищение холосасом



Как ни странно, сироп шиповника тут фигурирует только как подсластитель. Рецепт заключается в поедании слабительных шариков. На половину стакана сухой травы сенны берут по 200 г кураги и чернослива, и 2 столовые ложки сиропа шиповника. Все вместе измельчают на мясорубке, формируют мокрыми руками шарики примерно по 10 г массой, и едят их.

Отдельные рецепты настаивают, чтобы утром натощак употреблялся один такой шарик, и до обеда необходимо было воздерживаться от еды совсем. Остальные — требуют заменять 2 шариками ужин. Есть и более экстремальный вариант — замена ужина, плюс по шарику за полчаса до каждого приема пищи.


Очищение холосасом ведет к тому же самому вымыванию микрофлоры, только процесс более длительный. Сенна является достаточно жестким слабительным и провоцирует диарею. Если применять шарики в течение дня, может возникнуть существенны дискомфорт. Побочным эффектом данного рецепта являются также боли и дискомфорт в ЖКТ.

Очищение травами



Обычно во всех сборах для очищения с похудением фигурирует один мочегонный и один слабительный компонент. Рецептов насчитывается более 20, самые «классические» - по одной мере перечной мяты, шиповника и сенны, или 2 меры зеленого чая, 1 мера сенны, 1 мера перечной мяты.

Очищение травами по механике и эффекту на организм мало чем отличается от других видов подобных манипуляций. Абсолютно все варианты, перечисленные тут могут вызывать обезвоживание вплоть до нарушения работы сердца. Если во время применения любых очистительных рецептов человек почувствовал режущую боль в кишечнике, стал испытывать трудности с дыханием или головокружение, стоит прервать «чистку» и обратиться к врачу научной медицины.

Кстати, прочитайте обязательно, как очистить кишечник от шлаков и токсинов в домашних условиях.

Разместил: Миловица [Offline]

Похудение в домашних условиях: меню на каждый день
Голодание для очищения организма и похудения: методики
Как употреблять чаи для снижения веса? Полезные советы и лучшие рецепты
Пищевая плёнка для похудения в домашних условиях
Голодание для похудения в домашних условиях, инструкции
Как рис помогает избавиться от шлаков и токсинов
Ванны для похудения в домашних условиях с рецептами
Ванны для похудения в домашних условиях

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: