Выбор тренажеров на все группы мышц для дома

Идеальная фигура » Упражнения для похудения
21.03.2016 / 12:47

При современной скорости жизни редко получается выкроить время на поход в фитнес клуб или тренажерный зал, так как дорога до этих заведений, особенно, если они вдали от дома, тоже занимает много времени. Да и не всегда можно найти лишние средства для занятий. Какова бы ни была причина невозможности пойти в спортивный клуб, можно всегда воспользоваться альтернативой и начать заниматься на дому.

Однако, для того, чтобы занятия на дому были эффективны, важно выбрать правильный инвентарь для своих занятий. Лучше всего подойдут тренажеры для дома на все группы мышц, так ка кони многофункциональны.

Всем кажется, что начать заниматься на дому – это сложно и требует большой самодисциплины. Многие просто не знаю, как правильно подойти к делу и с чего начать, поэтому забрасываются свои попытки заниматься спортом в домашних условиях, еще даже не начав.

С чего начинать?

Для того, что мысли о фитнесе на дому стали действием, в голове следует выстроить четкий план на пути к реализации своих желаний. В саму первую очередь следует определиться, с какой целью проводятся эти занятия спортом на дому? Возможно для того, чтобы похудеть, нарастить мышцы, сделать тело более рельефным, просто поддерживать себя в хорошей форме. Когда цель четко определена, то и легче подобрать упражнения и купить нужный тренажер для дома на все группы мышц.

Еще. Прежде чем начинать свои тренировки, следует ответить для себя на следующие вопросы, которые помогут составить более конкретный план занятий:
• Как часто вы готовы заниматься дома и сколько времени можете потратить на одну тренировку?;
• Вы будете заниматься сами или с кем-то? Если к тренировкам присоединиться кто-то, то следует учесть вес всех занимающихся;
• Сколько места вы готовы отдать под тренажеры, и найдется ли место хотя бы для самого маленького из них?;
• Как сильно вы готовы раскошелиться на тренажеры для дома на все группы мышц?

Ответит на эти вопросы, записав их на бумаге, получиться выделить основные аспекты, по которым будет выбираться тренажер на все группы мышщ. К таким критериям относятся:
• Бюджет;
• Габариты;
• Функциональность;
• Технические характеристики.

Совет: Если есть возможность, то консультация тренера или фитнес-инструктора будет не лишней. Специалисты помогут определить, какой тренажер, для каких целей будет наиболее подходящим.

При выборе тренажеров для дома на все группы мышц важно не зацикливаться на внешнем виде и брэнде, так как порой это просто маркетинговая уловка. В хорошем магазине консультанты должны обязательно предоставлять возможность опробовать товар в действии. Даже если покупка совершается через интернет-магазин, то следует сначала выбрать модель, затем отправиться в реальный магазин, чтобы посмотреть на нее вживую и по возможности опробовать, а только потом делать заказ по интернету. Какое можно проводить обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних условиях: рецепты.

Преимущества домашних тренажеров и занятий на дому

Занятия на тренажерах для дома на все группы мышц оказывают положительный эффект на все тело, так как во время занятий задействованы все группы мышц. К тому же, здесь есть и материальная выгода. Один раз, покупая тренажер для дома на вес группы мышц, больше не продеться тратить деньги на ежемесячный абонемент в спортивный клуб.

Занятия на тренажерах в домашних условиях помогут:
• Сделать фигуру более подтянутой, убрать жировую прослойку;
• Тренировать и повышать выносливость;
• Укрепить сердечно сосудистую систему;
• Избавиться от стресса;
• Укрепить нервную систему;
• Улучшить кровоток и дыхание;
• Вывести из организма шлаки и токсины;
• Повысить гибкость связок и суставов;
• Улучшить настроение и самочувствие в целом;
• Сократить риск возникновения таких заболеваний, как артрит, инфаркт, венозная недостаточность;
• Вывести избыток воды и солей из организма.

Не стоит недооценивать всю пользу от занятий спорта, тем более, когда таких результатов можно достигнуть, не покидая пределов дома.

Виды тренажеров

Тренажеры, которые можно эксплуатировать в домашних условиях делятся на два типа: узконаправленные тренажеры и комплексные.

Узконаправленные тренажеры

Такие тренажеры рассчитаны на работу какой-то конкретной группы мышц, то есть на выполнение только одного комплекса упражнений. Например, подтягивание рук, прокачка ног или пресса.

К таким тренажерам относится оборудование, имитирующее лыжную езду, тренажеры для гребли, степперы с рычагами для подтягивания рук. Также, знаменитые эллипсоиды подходят под категорию узконаправленных тренажеров, так как сочетают в себе функцию беговой дорожки и степпера.

Еще один вариант узконаправленны тренажеров, который является наиболее функциональным в этой категории – райдер. Занятия на этом тренажере очень напоминают верховую езду, поэтому еще часто их называют «всадники». Тренажер степпер по этой ссылке - отличное решение для дома.

Комплексные тренажеры

Комплексные тренажеры называют мультистанциями, так как они рассчитаны на более широкую линейку разных упражнений, в ходе выполнения которых задействовано несколько групп мышц. Комплексные тренажеры сочетают в себе несколько видов обособленных тренажеров: парты для бицепса, турник для подтягиваний, скамьи для наклонов, велотренажеры. Комплексные тренажеры позволяют выполнять разные упражнения поочередно, тем самым прокачивая отдельно разные группы мышц.

Виды комплексных тренажеров

Комплексные тренажеры с вою очередь могут быть простыми и сложными. Цена и комплектация тренажеров может быть разной. Все зависит от функциональности тренажера для дома на вес группы мышц. Например, есть установки аналогичные профессиональному оборудованию, и стоят они дороже. А есть установки более дешевые и простые, для которых наверняка найдется место в каждом доме.

Что выбрать из простых тренажеров

Есть целая линейка простых комплексных тренажеров, которые подойдут для домашнего пользования. Благодаря им можно выполнять разные упражнения, при этом задействуя максимальное количество мышц. Основное их преимущества – это дешевизна и компактность.

Простые комплексные тренажеры состоят из брусьев для подтягивания, перекладины и скамьи. Стандартный пример такой установки – это шведские стенки. Это крепкая, надежная установка, благодаря которой модно качать пресс, развивать мышцы рук, делать подъемы. Чтобы увеличить нагрузку. Можно дополнительно использовать утяжелители для рук и ног.

К простым тренажерам также можно отнести:

• Фитбол – позволяет делать упражнения для прокачки пресса, спины, отжимания, а также тренирует равновесие;
• Тренажер Абслейтера – задействует руки, плечи, спину, пресс. Работает по принципу натягивания арбалета;
• Валик торсо-трек – качает все группы мышц. Работает по принципу перехода из положения на коленях в позу планки.

Что выбрать из сложных тренажеров

Прежде, чем отдать свое предпочтения таким тренажерам, следует понимать, что для них потребуется много места и будут стоить они недешево. Но, сложные тренажеры – это лучшие тренажеры для дома на вес группы мышц. Работая на них, задействовано фактически все тело.

о выборе тренажеров для дома на все группы мышц

Сложные тренажеры делятся на два вида:

• Со встроенным грузом;
• Со сменным грузом.

Сложные тренажеры со встроенным грузом

Эти тренажеры также имеют название силовые станции. Встроенные в конструкцию плоские грузы выступают в качестве утяжелителей. Эти грузы расположены на осях установки и перемещаются вертикально при работе на тренажере. Регулировать вес можно специальным фиксатором. Такими тренажерами легче пользоваться, а также они позволяют контролировать нагрузку, уменьшая ее или наоборот, повышая. Важно отметить, что груз от стойки не отделяется, а значит, не сможет навредить человека, как это случается при падении штанги или гантели. Благодаря таким тренажерам можно проводить полноценную тренировку на дому, результатом которой станет подтянутое и красивое тело в целом. Можно присмотреть для себя тренажер для мышц ног и ягодиц Leg Magic для стройных ножек и ягодиц.

Сложные тренажеры со сменным грузом

Под такими тренажерами подразумеваются самые обычные гири, гантельки, штанги. К этому инвентарю груз изначально не прикреплен, поэтому его можно постоянно менять, докупая более тяжелые или легкие. Эти тренажеры тоже задействует много групп мышц и тренируют равновесие.

Советы по выбору тренажеров

Чтобы выбрать наиболее подходящие тренажер для дома на все группы мышц, можно воспользоваться несколькими практическими советами:
• Выбирая тренажер, в первую очередь, нужно оперировать площадью и особенностями жилого помещения;
• Следует обратить внимание на шум, который издает тренажер при работе. На некоторых тренажерах есть специальные шумоподавляющие устройства, которые помогает избежать громкого звука при падении груза;
• Следует заранее определиться, какие группы мышц надо прокачать, и исходя из этого выбирать подходящий тренажер;
• Чтобы понять, как работает тренажер, его можно испытать, отправившись в тренажерный зал, где инструктор помоет разобраться с тем, как правильно им пользоваться и для каких мышц он будет наиболее эффективен;
• Всегда, покупая тренажер, следует убедиться в наличии гарантийного талона на него;
• При покупке важно обратить внимание, прочно ли собрана конструкция, так как не отлаженная работа конструкции может привести в травматическим последствиям.

Тренажеры кардио

Это, пожалуй, наиболее популярные тренажеры для домашнего пользования. Кардиотренировки разрабатывают все группы мышц, и помогают сжечь лишние калории. Такие тренажеры считаются самыми универсальными, именно поэтому зачастую предпочтения отдают именно им.

К наиболее популярным тренажерам для дома на вес группы мышц относятся:
• Беговая дорожка;
• Велотренажер;
• Эллипсоид;
• Степпер;

Беговая дорожка

Классический вариант стандартного многофункционального тренажера. Можно найти модели для малых квартир, и более габаритные установки. Могут быть механическими и электрическими. Первые начинают работать, когда человек начинает движение, вторые же включаются вручную.

Механические тренажеры стоят дешевле, но у них есть свой ряд минусов:
• Работают от батареек;
• Саму дорожку (полотно) приходиться двигать собственными усилиями.
• Нет тренировочных программ.

Наряду с минусами есть и свои плюсы:
• Малый вес;
• Малые габариты;
• Дешевизна;
• Экономия электроэнергии.

Достоинства электрических беговых дорожек:
• Можно регулировать наклон дорожки, что позволяет имитировать подъем в гору;
• Дорожка двигается самостоятельно, вне независимости от движения человека;
• Есть несколько тренировочных программ;

У наиболее дорогих моделей электрических беговых дорожек есть возможность синхронизировать данные тренировки с компьютером или смартфоном, есть экран TV, разъем для наушников и прочее.

Велотренажеры

Исходя из названия, не сложно догадаться, что такие тренажеры имитируют езду на велосипеде. Такие тренажеры тоже являются универсальными, помогают укрепить мышцы ног, живота, ягодиц, пресса.

Такой тренажер особенно будет выгоден тем, у кого есть проблемы с суставами ног или позвоночника. Как и в случае с беговой дорожкой, велотренажеры могут быть механическими и электрическими. Принцип работы и отличия этих установок точно такие же, как и у беговой дорожки.

Эллипсоид

Из линейки кардиотренадеров, эллипсоид относится к ряду наиболее дорогих установок. Однако, он завоевывает все большую популярность среди тех, кто решил тренироваться на дому. Тоже бывает электрическим и механическим. Продается разных размеров, поэтому подходящий выбрать несложно, даже для малого помещения можно подобрать простой, но от этого не менее функциональный эллипсоид.

Степпер

Степпер работает по принципу подъема человека по лестнице. Это наиболее простой, функциональный, дешевый и доступный вариант для использования в домашних условиях. Основной упор приходиться на мышцы ягодиц, икр, бедер. Поскольку этот тренажер входит в линейку кардиотренажеров, он способствует еще и эффективному жиро сжиганию.

Выбор тренажера для дома на вес группы мышц – это всегда индивидуальный выбор. Можно отказаться от покупки целых установок, и сделать тренажер для дома на все группы мышц своими руками. Конечно, воссоздать велотренажер или беговую дорожку не удастся. Но, попробовать сделать шведскую стенку из подручных средств можно. Однако, гарантий надежности таких самодельных установок нет, поэтому ответственность за надежность возлагается на плечи создателя такого тренажера.

Если тщательно изучить рынок тренажеров, определиться, для чего он нужен. Взвесить все плюсы и минусы, а также возможности помещения, то наверняка удастся выбрать какой-нибудь подходящий тренажер для дома на все группы мышц, который будет служить долго. А о походах в спортивные клубы можно будет забыть навсегда!

Разместил: stvalerija [Offline]